Mark is een zeer ervaren presence-, mindfulness- en meditatietrainer, performance coach, auteur en energie management trainer. Mark is tevens co-founder van de Examenatleet meditatie- en ademhalingsapp (www.examenatleet.nl).
In zijn aanpak combineert Mark zijn kennis op het gebied van persoonlijke en spirituele ontwikkeling met zijn jarenlange ervaring in het bedrijfsleven en de topsport. Mark heeft na een carrière als investeringsbankier in de hectische dealingrooms bij ABN AMRO en NIBC bank vanaf 2004 tot heden over de hele wereld aan duizenden mensen workshops, trainingen en lezingen gegeven.
Examenatleet is een meditatie en ademhaling app speciaal voor scholieren en studenten. De app helpt je om op je allerbest en ongehinderd door stress te presteren. Maar ook om rustiger in je hoofd te worden, beter te slapen, te ontspannen en jezelf mentaal en emotioneel te trainen. In de app kun je meer dan 100 meditatie en ademhalingsoefeningen van Mark vinden.
Dank je wel! Leuk om te horen. Er komt binnenkort een app van mij uit waarin deze plus bodyscans van 5 tot 40 minuten op staan. En zonder klankschaal. Haha!
Naast de 15 minuten body scan, die ik al jaren gebruik, zal ik deze meditatie ook veel gaan gebruiken. Dank je wel! Je stem is erg prettig en leidt totaal niet af.
Fijne meditatie! ❤ Heb je ook oefeningen hoe je meditatief je activiteiten kan doen? Activiteiten als: koken, huishouden, studeren, maar ook zelfs eten of andere kleine activiteiten Of welke soort oefeningen zou je aanraden of adviseren? Als ik activiteiten doe dan sta ik weer zo ver buiten mijn lichaam waardoor ik weer sneller behoefte heb aan meditatie en minder activiteiten kan doen eigenlijk.. Heb je daar een oefening voor? Ik zoud daar zo bij geholpen worden!!❤❤🙏🏼
@samantha9988 VGZ heeft hier een fijne gratis app voor (ook al ben je niet bij hen verzekerd), staan allerlei mindfulness-oefeningen op! Bodyscans maar ook mindful eten, ademen ed
Bij deze bodyscan zit ik altijd op het randje van van slapen en wakker zijn. Elke keer lijkt het alsof ik in slaap val en dan krijg ik weer zo'n shock haha. Ik doe hem liggend. Het is erg fijn, dankjewel
Binnenkort is deze meditatie zonder klankschaal aan het einde! Ik werk er aan en alle nieuwe oefeningen hebben sowieso geen bellen of toeters meer. Haha.
Mijn nieuwe meditaties hebben geen klankschaal of ganggeluid meer, maarde oude nog wel. Het idee er achter bij meditatieve activiteiten was altijd dat je door te luisteren naar dit geluid je gemakkelijk je aandacht naar het nu kan brengen, want de aandacht en het voelen van de trilling eist vaak je volle aandacht op. Daardoor kan je je vorige activiteit in je hoofd beter loslaten, meer aanwezig en present bij je huidige activiteit zijn en optimaal aan de meditatie beginnen. Kortom het is een ritueel gebruik om optimaal aan de oefening of een practice te beginnen.
Ga hem even proberen voor het slapen omdat ik hoog sensitief ben sta ik de hele dag aan en in avond naar bed ga enige moment rust heb en vaak overpirkkeld elke dag dus vind erg fijn een bodyscan en ben super gevoelig voor energieën van mensen.. mensen kunnen me ook leeg trekken
De bodyscan is heel geschikt om voor het slapen te doen! Als je erg gevoelig bent is het belangrijk om gedurende dag ook regelmatig goed te aarden en in contact te blijven met je lichaam, zodat alle prikkels en energieën ook verwerkt en afgevoerd te worden. Een tip is om als je deze energieën en overprikkeling ervaart dan bewust even contact te maken met je lichaam en vooral je onderlichaam, zodat je tegelijkertijd de energieën en prikkels en je lichaam kunt voelen. Je lichaam is dan de 'holding space' voor wat je ervaart. Als je er dan zonder oordeel present mee bent zul je merken dat het vanzelf losgelaten en verwerkt wordt. Succes!
@@Markteijgeler thanks so much, ja ik ben ook nog eens dat zo gevoelig ben dat negatieve energieën uit verleden soms steken hoofd krijg maagpijn . Slecht slapen dingen opeens stuk gaan..sommige mensen hebben bepaalde energie waar ik zo sterk op reageer daar lukt het me niet super voor af te sluiten heb je daar ook tips voor is een ex uit verleden die helaas precies in zelfde rijtje is komen wonen.. kan ook hele avond rusteloos zijn vlak voor hem tegenkom. Ga wel vaak wandelen en foto's maken in de natuur en dat helpt sws
