Een kort maar krachtige 10 minuten klassieke Mindfulness Bodyscan Meditatie. De oefening is ideaal om de dag mee te beginnen en of af te sluiten. Maar ook om tussendoor te doen.
Deze meditatie helpt je om uit je hoofd in je lichaam te komen, om in korte tijd diep te ontspannen, om jezelf weer in balans te brengen en om je weer met je volle aandacht in het hier en nu te brengen. De oefening is ook geschikt om vlak voor het slapen te doen.
Je kunt de oefeningen liggend en zittend doen.
Deze oefening staat in de Examenatleet app en is ingesproken door Mark Teijgeler. Mark (1972) is bedrijfseconoom, founder van de Examenatleet app, voormalig topwindsurfer en een zeer ervaren mindfulness- en meditatietrainer, energy management facilitator en presence auteur, spreker en coach.
Je kunt bodyscan meditatie's van Mark ook beluisteren in de Examenatleet app. In deze app staan GRATIS versies van 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 en 40 minuten.
De Examenatleet is de eerste meditatie- en ademhalingsapp speciaal voor scholieren en studenten. In de app staan meer dan 100 meditaties en ademhalingsoefeningen. Deze app is ook te gebruiken door volwassenen. De app doet niet onder voor een normale meditatie-app. Kijk op www.examenatleet.nl voor meer informatie
Kijk op www.markteijgeler.nl voor meer info over Mark Teijgeler en zijn activiteiten.
Kijk op markteijgeler.nl/marks-blog/a... voor een uitgebreid artikel over de bodyscan meditatie plus tips om de oefening mee te kunnen verdiepen.
24 сен 2022
