Deze krachtige centering meditatie helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen en om meer presence, kalmte en zelfvertrouwen te ervaren. Als je de oefening vaker doet ga je duidelijker voelen hoe het voelt om echt in je kracht te staan. En dat dit is niet alleen belangrijk voor jezelf, maar ook voor je omgeving en de wereld.
Waarom is het belangrijk om meer presence, kalmte en zelfvertrouwen te ervaren? Een gestreste geest ziet geen kansen, is niet creatief, is minder geduldig, slurpt energie en staat minder open voor verandering, vernieuwing en groei. Bovendien vragen de uitdagingen van deze tijd om een hoger en creatiever bewustzijnsniveau en om een diepere connectie met jezelf en anderen. Precies de vaardigheden die lastig zijn aan te spreken als je onder druk staat of minder lekker in je vel steekt.
Deze oefening kun je goed doen om de dag scherp, kalm en ontspannen te beginnen of vlak voor een belangrijk prestatiemoment om jezelf in topvorm te brengen. Je kunt de oefening staand, zittend en liggende doen.
Deze meditatie is ingesproken door Mark Teijgeler en staat ook in de Examenatleet app in verschillende varianten van 7, 9 ,11 en 15 minuten.
De Examenatleet is de eerste meditatie- en ademhalingsapp speciaal voor scholieren en studenten. In deze app staan meer dan 100 meditatie-, journaling en ademhalingsoefeningen. Tevens kun je in deze app diverse mentale en emotionele trainingsprogramma's en vele interessante artikelen vinden.
Meer informatie voor de Examenatleet app kun je vinden op www.examenatleet.nl
Mark Teijgeler (1972) is bedrijfseconoom, founder van de Examenatleet app, voormalig topwindsurfer en een zeer ervaren mindfulness- en meditatietrainer, energy management facilitator en presence auteur, spreker en coach.
Meer informatie over Mark en zijn activiteiten kun je vinden op www.markteijgeler.nl
6 мар 2024
