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春の時期、『花粉症』による不快な症状でお悩みの方も多いのではないでしょうか？
辛いですよね？
どうにかして改善しようと色々と試行錯誤している方も多いと思います。
そんな方は『ビタミンD3』を積極的に摂取する事を意識してみてはいかがでしょうか？
『ビタミンD3』は『花粉症』の症状を軽減する効果がある可能性があると言われています。
一部の研究によれば、『ビタミンD3』の適切な摂取が…
①免疫機能を改善
↓
②炎症反応を緩和
↓
③花粉症の症状を和らげる
というような事が示唆されています。
ただし、個人差や症状の重さによって効果が異なります。
個人的にはビタミンなどの栄養素は食材から摂取することが好ましいと思っておりますが、症状があまりにも辛くてサプリメントで摂取したい方もいると思います。
では、どのようなサプリメントを選べば良いのでしょうか？
結論を言うと…
一粒あたりの含有量が高濃度であればあるほど効果は高いと言われています。
製品の表記をチェックすると含有量は『IU』(アイユー)で表示されています。
低濃度の物から高濃度の物まで様々な製品が販売されています。
(高濃度の製品は海外製が多い印象です)
ただし、高濃度の製品になればなるほど過剰摂取になってしまう恐れがあります。
どんな栄養素もですが、過剰に摂取すると健康リスクを負う可能性が高まります。
そのあたりは注意が必要です。
個人的には症状がきつい春の時期には高濃度のサプリメントを摂取して、それ以外の時期は食材から摂取することを意識するのが望ましいと思います。
ちなみに『ビタミンD3』が豊富に含まれている食材は…
①シラス
②紅鮭
③イクラ
④イワシ
⑤うなぎ
⑥卵黄
⑦牛乳
などです。
魚介類が多いですよね。
是非、摂取することを心がけてくださいね。
いかがでしたか？
『花粉症』でお悩みの方にとって少しでも参考になれば幸いです。
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音楽: Farewell
ミュージシャン: Ilya Truhanov
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