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ランニング整体師ゆう先生
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【説明】
このチャンネルでは「JRTAランニングトレーナー・理学療法士の資格をもつ整体師ゆう先生」が、ランニングや身体についての悩みを、わかりやすく体の使い方やマッサージ、ストレッチ、トレーニング、食事、などを用いて悩みを解決する方法を配信しています。

ランニング嫌いだった自分がランニングを通して心身ともに変化したことから、
ランニング嫌いな人やこれからランニングを始めたい方、ランニングの悩みを抱えている方がランニングを少しでも好きになって一生涯走れる健康な心身を手に入れてほしいと思い
RU-vidチャンネル開始。

【経歴】
JRTAランニングトレーナーと国家資格である理学療法士の資格を取得し、病院・整形外科クリニックに就職後独立し、「整体院 祐」を開業する。
また、ランニングコミュニティ「Run-fun会」を設立する。
ランニングトレーナーと整体師としての活動のほか、整体技術や走り方などを教える講師としての活動や全国にあるインターネットラジオ「ホンマルラジオ」のパーソナリティーなど幅広く活動している。
Комментарии
@user-yw5tv2vd3d
@user-yw5tv2vd3d 9 часов назад
喘息で最近の練習でジョグしかできてなくて、9月末くらいに最後の駅伝があるんですけど、どんな練習を取り入れていけば、効率的にスピード上げれますか?良ければ教えてください!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 6 часов назад
スピード上げられないと心拍上げられないのでかなり厳しいですね😖!
@user-sx7yr2kw6u
@user-sx7yr2kw6u 10 часов назад
ありがとう
@user-pf1zr1po3r
@user-pf1zr1po3r День назад
ボディビルダーレベルの筋肉じゃない限りは影響がないと思う。程々に
@user-nq1gh4mp2u
@user-nq1gh4mp2u День назад
カールとは一体。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 2 дня назад
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@user-uw5ml7pj6j
@user-uw5ml7pj6j 3 дня назад
骨盤を使うのが難しい😢
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 3 дня назад
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@takochiki
@takochiki 3 дня назад
走ってるとリズムがズレてしまうんですよね… 骨盤の動きよりも足の動きが早くなってしまってバラバラになります 難しい…
@ykos4611
@ykos4611 3 дня назад
今まさに骨盤の引き上げと回旋の動きに悩みまくってるアラフィフランナーです。「骨盤を引き上げると同時に膝を前に出す」の部分がとてもわかりやすい。横から見ると骨盤が引き上がる動きがよくわかります。ドリルとして家の中でも繰り返しできますね。早速やってみます。ありがとうございます。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 3 дня назад
ありがとうございます! この動き体に染み込ませてみてください😊!
@TAKRun
@TAKRun 4 дня назад
おお!今回の動画めっちゃわかりやすいです! 実際やってみると骨盤を動かすってのが理解出来ました。膝を曲げずに…のところ。 骨盤と同時に股関節…って部分がいまいちしっくり来てないですが、骨盤+膝曲げまでは身体で理解できたのであとはプラスの股関節の動きが習得出来れば… 骨盤+膝曲げの部分、毎日やります!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 4 дня назад
@@TAKRun ありがとうございます! 骨盤と股関節の同期って僕は表現してるのですがなかなか難しいですよね(・_・;
@TAKRun
@TAKRun 4 дня назад
@@runningTVyujiro ですねー、骨盤と股関節何となく伝えたい事も、やることも理解しているのですが、身体をどう動かせば良いのかがわからないです笑 でも、骨盤の部分だけでも今のフォームより良くなる気がしてます。 というのも、骨盤動かすだけで、普段のランニングとは違い、大臀筋?中臀筋?お尻周りの筋肉を使ってる感がガンガンあるので大きな筋肉使えてるなって気がします。
@user-tk-lovelive-25252
@user-tk-lovelive-25252 4 дня назад
今回も有益な動画ありがとうございます🎉私は着地の際に、足首が内側に傾き土踏まず(アーチ?)が潰れるような感じでずっと痛いです😅原因は何が考えられますでしょうか?分かり難かったらすみません。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 4 дня назад
ありがとうございます! オーバープロネーションかもしれないですね。 足裏ほぐす+鍛える ふくらはぎ鍛える 今より足の少し外で接地する インソール使う がおすすめです!
@user-tk-lovelive-25252
@user-tk-lovelive-25252 4 дня назад
@@runningTVyujiro 足裏の鍛え方はどのようにでしょうか?比較的薄底シューズで走るとか…。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 4 дня назад
@@user-tk-lovelive-25252 タオルギャザーというのがおすすめです!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 4 дня назад
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@user-sn3dd1ku5s
@user-sn3dd1ku5s 4 дня назад
いま長距離やっているのでありがたいです
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 7 дней назад
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@user-sr6vg5hi4k
@user-sr6vg5hi4k 7 дней назад
ポイント後にためしたらとても効果を感じました! 練習や試合前に取り入れても大丈夫ですか?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 7 дней назад
@@user-sr6vg5hi4k ありがとうございます😊もちろん大丈夫です!
@Akjxbh
@Akjxbh 6 дней назад
ドンマイ、けどおけよ
@user-fr8kb5ps6l
@user-fr8kb5ps6l 8 дней назад
足の裏(中指、薬指の間)が擦れるのですが走り方良くないのでしょうか?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 7 дней назад
悪くないですよ!
@user-fr8kb5ps6l
@user-fr8kb5ps6l 3 дня назад
@@runningTVyujiro 正しく走れてるんでしょうか? 靴の摩擦なのかそこだけ皮膚が剥けてしまっていてだんだん硬くなってきてしまいました笑
@gerberach2635
@gerberach2635 8 дней назад
めっちゃ分かりやすかった
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 7 дней назад
ありがとうございます!!
@kiyoshisato8848
@kiyoshisato8848 8 дней назад
限界の重さで筋トレする方がいいという理由がこの解説で分かりました。 だけど重すぎるとフォームが崩れてしま💦
@TheTmdtky
@TheTmdtky 10 дней назад
NELLマットレス買いました!説得力のある動画ありがとうございます!ちなみにNELLマットレスの上に布団をしいて寝ても良いのでしょうか?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 10 дней назад
ありがとうございます! できれば敷かない方がよいです!
@kakeru8840
@kakeru8840 11 дней назад
初心者は「足が地面に着いてる間は膝を曲げない(まっすぐ)」ってことを意識すればいいと思う
@ytradish8671
@ytradish8671 12 дней назад
もう一生分のポテトチップスは食べたから卒業しようと思います。揚げ物は…控える意識で。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 12 дней назад
たまには食べましょう笑
@user-tl6wx7bi1q
@user-tl6wx7bi1q 13 дней назад
何時も分かりやすい 動画の更新、有難う御座います。 私自身、走る事を諦めましたが 後輩の育成に取組む事と なった事を一言申し上げます。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 13 дней назад
素晴らしいですね👏 いつもありがとうございます🙇
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 13 дней назад
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@user-lo6no4yd7p
@user-lo6no4yd7p 13 дней назад
やってみよっと😊
@user-ji6ul8lq9u
@user-ji6ul8lq9u 15 дней назад
もう腸脛靱帯炎を何度も繰り返し途方に暮れています。ストレッチ、ランニングフォーム、体幹トレーニングどれも全てやっても治らなかったです。右膝の外側が痛くならない走り方や姿勢、フォームを確立したいです。
@user-om9ij5ed3x
@user-om9ij5ed3x 15 дней назад
全国行くぞ!!
@user-ze3uk2ii8t
@user-ze3uk2ii8t 16 дней назад
持久走をよくしているのですが、(恐らく)ヒールストライク走法で走っていて、後日シンスプリントになってしまいます。 ミッドフット走法に矯正することによってシンスプリントになりにくくなったりしますか?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 15 дней назад
なりにくくなる可能性あると思います!
@matsu-panlove
@matsu-panlove 19 дней назад
私も神戸マラソンが決まったので動画見て練習します😊
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 19 дней назад
コメントありがとうございます😊! 神戸マラソン頑張ってください🏃‍♀️!
@user-ob7vb6xo7g
@user-ob7vb6xo7g 20 дней назад
上から下まで全部痛くて全部足首パタパタしました!今週末登山行くのでお守りみたいに揉みまくります…
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 20 дней назад
@@user-ob7vb6xo7g お風呂上がりオススメです😊!
@user-tk-lovelive-25252
@user-tk-lovelive-25252 20 дней назад
神戸マラソンが決まったので意識して練習に取り組みます!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 20 дней назад
神戸マラソン頑張って下さい!!
@user-bk2eq1gj1i
@user-bk2eq1gj1i 20 дней назад
真下着地は市民ランナーには怪我も減るし走りは安定すると思うのですが、ともすれば足裏の着地はフラット着地という事になりますかね?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 20 дней назад
そうですね😊!
@user-bk2eq1gj1i
@user-bk2eq1gj1i 20 дней назад
真下にフラット着地ですね⭕️ 走力と筋力が付いて来たら徐々に前方に爪先着地ですね。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 20 дней назад
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@user-tl6wx7bi1q
@user-tl6wx7bi1q 20 дней назад
先生、今晩は。 長年の癖でW,Upから爪先だけで 行ってぃました。 普段歩く際も爪先に集中し踵は 着かない様気を付けてますが 此れは不味い事でしたか?!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 20 дней назад
一概によくないとは言えませんが足裏全体で支えられる感覚が分かるとよく楽になるかもしれません!
@user-tl6wx7bi1q
@user-tl6wx7bi1q 20 дней назад
@@runningTVyujiro 御指導有難う御座います。 ご近所の子供達に教えていきます
@zoonyarl2283
@zoonyarl2283 22 дня назад
他のは出来るけど2番目だけ出来ないな筋力だけでなく腰の柔軟性もいるように感じる
@user-zd9py7tr8c
@user-zd9py7tr8c 24 дня назад
かっこいい😎!
@user-cd9eq5rb2l
@user-cd9eq5rb2l 24 дня назад
フォアフットで走りたいんですけど、足が耐えれなくて絶対に全部足が地面につくんですけど、ふくらはぎを鍛えればいいんですか?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 24 дня назад
振り戻し+重心前方移動がポイントですね!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 25 дней назад
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@Yokarousan
@Yokarousan 25 дней назад
ストレッチやん
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 25 дней назад
距骨の動きを良くするのが最大の目的です😊
@user-ph9ed7gm3u
@user-ph9ed7gm3u 25 дней назад
おかげ様で10km35分で走れるようになりました。 疲労感も軽減されました ありがとうございます!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 25 дней назад
すごいですね👏! ありがとうございます!
@user-fg2ew8xf1q
@user-fg2ew8xf1q 26 дней назад
ありがとうございます!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 26 дней назад
ありがとうございます!!
@8-be
@8-be 27 дней назад
重心移動を使って走るというのは教わったが足のフリ戻しのタイミングで接地するというのは考えたことなかった🙄 前傾した状態で足を前に置くとブレーキが掛かってしまう、重心(or骨盤?)の下に接地すると勢いを保てる、そのために足を振り戻すのか。言葉でなんとなく理解しても実際は体がうまく動いてくれないんだけれども、早速試してみよう
@endlast3452
@endlast3452 27 дней назад
日頃から動画見てます 登りや下りでふくらはぎや膝使ってしまいそうなのですが意識するべきなところありますか?
@user-ek4wf2je6d
@user-ek4wf2je6d 28 дней назад
曲げている足と逆の手を床に着いていないと出来ない😂
@user-nz4es6sj4k
@user-nz4es6sj4k 28 дней назад
吊った後に、筋肉痛で痛かったのも軽くなりました😂 ありがとうございました。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 28 дней назад
よかったです!
@user-ku5td8en8y
@user-ku5td8en8y 28 дней назад
この前陸上の練習してるときにつってしまってトラックで倒れてしまいました。すごく痛くてどうしようも無かったのですがこの動画をみて結構楽になりました!ありがとう!
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 28 дней назад
よかったです😊 ありがとうございます!
@inchip4577
@inchip4577 28 дней назад
今日初めて動画拝見しました。早速始めました。 一日当たりのマッサージの回数目途を教えていただければ ありがたいです。よろしくお願いいたします。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 28 дней назад
2回です😊!
@inchip4577
@inchip4577 28 дней назад
早速ありがとうございました 継続します
@user-fc9ju1rk4r
@user-fc9ju1rk4r 29 дней назад
腸腰筋鍛えるためにもも上げしてるんですが前ももが疲れてしまいますやり方あってますか?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 29 дней назад
前ももに効いているのは良くないですね!!
@user-fc9ju1rk4r
@user-fc9ju1rk4r 28 дней назад
どうすれば改善できますか?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 28 дней назад
@@user-fc9ju1rk4r 腿上げと同時に膝を曲げてみてください! ただ本当は膝の力を抜いて腿を上げると自然と膝が曲がります。
@user-fc9ju1rk4r
@user-fc9ju1rk4r 28 дней назад
何回もすみません 同時に上げるように意識してるんですけど 前ももが疲れる感覚です。 多少前ももも使われる動作なのですか?
@publicarchive
@publicarchive 29 дней назад
もっと早く観れれば良かった。膝を痛めたからもう走れん。治る気配ないし‥
@user-bg2nz9jq3c
@user-bg2nz9jq3c 29 дней назад
前よりもふくらはぎを使わず走れるようになりました。ところで、厚底 シューズ、特にプレート入りのシューズは筋力が必要と言われていますが、走り方に違いがありますか?厚底シューズ、おすすめしないですか?
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 29 дней назад
薄底よりも厚底は全身で地面を押すような走り方になります!
@user-uf8ee6rf7x
@user-uf8ee6rf7x 29 дней назад
イヤッー、分かりやすい説明。理論は、分かりました。 補助動作をこなすだけで大変でしょうから 少しづつやってみます。
@runningTVyujiro
@runningTVyujiro 29 дней назад
ありがとうございます! ぜひ試してみてください😊