Los Lunges, Zancadas o Desplantes para Piernas, es un ejercicio muy bueno y da grandes resultados. Aquí te enseño la técnica correcta desde cero.💪 Entérate de mis contenidos diarios en mi IG y Facebook👇 frankserapion FrankSerapion
Tengo 50 años de edad, hace varios años que entré, después de 25 años regrese al entrenamiento y los desplantes me han costado retomarlos, agradezco y te felicito por tus vídeos, que son muy explícitos, usas términos muy fáciles de entender , los pondré en práctica y espero que nos puedas proporcionar rutinas para personas de mi edad, Dios te bendiga.
Gracias por la técnica, soy novata en el gimnasio y esté es el ejercicio que más me cuesta, y sí, tienes razón a veces el entrenador no te explica bien. Gracias.
Yo soy de ésas personas que le cuesta trabajo equilibrarse en éste ejercicio, ahora ya sé como debo realizarlo, gracias Frank eres mi guru, recibe un saludote desde Néxico👏👏👏👋👋👋🇲🇽
Gracias por tu sencillez mi instructor,que bueno que aclaraste todo ese mercado y vendimia de nombres para decir DESPLANTES .la gente lo habla en inglés y aparte lo hacen mal y solo una serie con 5repes . Que tristeza ,pero que gusto tener un instructor como tú ,muchas gracias y felicidades 🎉🎈 por tan generosas indicaciones .gracias
Hola Frank… estoy feliz de haberte encontrado té sigo desde Nicaragua… los entrenadores no te explican nada si los pagas adicional al gym… y veo tus videos y me han ayudado mucho , estoy aprendiendo. Eres el mejor, saludos a la distancia… bendiciones 🙏🤗
Gracias Frank, hacia este movimiento con los pies alineados, ahora entendí la falta de equilibrio, super bien explicado. Saludos desde Chile. atte Rodrigo
Muchisimas grasias por tus bideos bien esplicados tengo una leccion en la rodiya quisiera saber unos hejersisio para rrelisarlos y no lastimar mas rrodiyas..saludos desde Zacatecas Mexico
Hola señor Frank mi reconocimiento por su profesionalismo, deseo preguntarte si haces rutina para persona de 60 años, con afección en rodillas (desgaste). Vivo en colombia y me encanta su forma de enseñar.. Exitos por siempre V
De ahora en adelante tienes no solo una nueva suscriptora sino también una fan. Siento q he perdido mucho tiempo siguiendo otras personas y no veo resultados. Pues no tengo los recursos para pagar un gimnasio. Pero hago los ejercicios en casa. Tengo 46 años soy delgada quiero aumentar glúteo y pierna. Me gustaría saber si puedo completar con una proteína y cuál me recomendarías. Muchas gracias. Saludos desde Colombia.
Hola, Frank, saludos desde cartagena Colombia,este ejercicio es el que más utilizo para mis cuádriceps,luego ya hago combinación de pesos pero generalmente lo hago con mi propio peso, tengo 60's,pero quiero más para el engrosamiento de mis muslos, recomiéndame otra técnica por favor, gracias
Enseñas muy bien Frank, me alegra haber encontrado tu canal. Tienes algun consejo para reemplazar el ejercicio con maquina smith? ya que al sujetar la barra siento molestias en los hombros (una especie de estiron, creo que tengo hombros pequeños o con poca flexibilidad) e inestabilidad al ejecutar el ejercicio :( _Un saludo desde Bolivia
Muchas gracias frank por tu tiempo es de mucha ayuda tus videos tienes paciencia en enseñar a personas como yo que recién estoy haciendo ejercicios muchas gracias y bendiciones un abrazo grande 🧎♀️💪 soy tu seguidora y veo todos tus videos VAMOS CON FUA 💪🙌
Debí ver este vídeo hace tiempo atrás y evitar lesiones en la espalda 😅 Estría padre un vídeo de rutina y técnica para piernas con personas que tengamos alguna lesión leve en la espalda, algunas opciones que no representen sobre carga, pero que podamos obtener ganancia sin lesiones 😲
Cómo siempre gracias por ayudarnos con tus conocimientos 👌🏻 ya después a ver si das tips para como reparar lesiones si es que uno ya las tiene el como cuidarlas y tratarlas 👌🏻
excelente explicacion sabes que haria falta?,por lo menos ha mi que soy principiante que expliques que musculo trabajamos exactamente, y te hice una consulta en un video anterior de pecho la cual aun no me contestas, como podemos trabajar las mujres el pecho? porque no tenemos la mism musculatura y ha mi me han dicho que solo con poleas ha la altura de hombro, es asi?
MUCHAS FELICIDADES MI HERMANO, EXPLICAS MUY BIEN OJALÁ ASÍ FUERA EL COACH DEL GIMNASIO A DONDE VOY Y NO SÓLO SE PUSIERA A MORBOSEAR A LAS CHAVAS Y POR SI FUERA POCO, SE ENOJA CUANDO LE PREGUNTAS PUES EL ESTÁ MUY OCUPADO EN SU CELULAR
Hola, Leo de acuerdo contigo desafortunadamente en varios gimnasios así es por eso el miedo a entrenar en un gimnasio ojalá en todos huviera un coach como " Frank " excelente coach mis felicitaciones para él 👍 se ve que ama ❤ su trabajo...👊
En un video tuyo frank acabo de de ver que para hacer zancadas hay que hacer una ligera inclinación hacía adelante pars qué el talón de enfrente no se levante y en este video dice que la espalda tiene qe estar en línea recta entonces cual de las dos versiones es la correcta xq me confundí... Ojalá y leas mi comentario y te escribo xq te sigo y veo siempre tus video y confío ne tus video pars ponerlo en práctica perp esto me confunden 🤔
Me gusta aprender con sus videos, son muy útiles. En este caso de los desplantes, no estoy de acuerdo, usan una técnica antigua ya desechada actualmente, la rodilla debe seguir su movimiento natural y esto equivale a pasar los 90 grados. Revisen estudios de biomécanica actuales y se darán cuenta de ello. Saludos. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DMczLFo3FOg.html
