COMO HACER LOS DESPLANTES CORRECTAMENTE

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18 ноя 2020

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Комментарии : 100

@anasanchez894 Год назад

Comprobado hice lo normal que te aconsejan, hacer el angulo de 90 en la piernas y me dolió hasta la columna baja, excelente video no padecí de dolores haciendólo como esta acá, comprobado

@maelosegura6961 3 года назад

Cuando paso la rodilla de la punta de los pies siento más los cuádriceps, a lo contrario del desplante normal siento más los glúteos y femorales

@Axel.Villasenor 3 года назад

Ok, pero pueden agregar un link donde uno vea el estudio que sustenta esto. Por favor. Saludos ✌️

@AzLuSi 3 года назад

Saludos. Profesor podría por favor aportar los estudios científicos que soportan estos nuevos hallazgos? Muchas gracias

@JoseRojas-gw3es 2 года назад

Son top secret.

@danieldany6348 Год назад

Hacerlos a 90° 70% cuadriceps 30% glúteo. Hacerlos con el torso hacia adelante hay una flexion del gluteo haciendo que el trabajo sea 70% gluteo y 30% cuadriceps. Como sea que se haga el desplante siempre hay mucho estres de carga en la rodilla. Solo hay que hacerlos con el peso moderado y al mismo tiempo se hace con una buena tecnica

@braianbobadilla6773 3 года назад

Con respecto a la inclinacion del tronco, pienso que con buena rectificacion del raquis y un peso adecuado, dependiendo siempre del alumno, no tendrian problema. Pero, con un inexperto podria causar muchos daños a nivel de las lumbares, ya que todo el peso del tronco y las pesas recae sobre ellas. Espero les sirva.

@pepecruz9734 3 года назад

Yo siempre me he pasado de la punta del pie pues para mí es incómodo a 90 grados tengo 20 años entrenando y sin dolores articulares ..... gracias x la información amigo saludos desde México

@richardpaz9545 3 года назад

Gracias por compartir su experiencia, es un muy buen dato

@maryjoecortell8956 8 месяцев назад

Cada video de you tube dice una cosa diferente. Yo te voy a hacer caso pues m duele la espalda baja no s si será por hacerlas d la otra manera

@pepecruz9734 8 месяцев назад

@@maryjoecortell8956 si le duele la espalda baja es XK el peso lo está llevando demasiado al frente y su estabilización pierde el balance y hace q ocupe la zona lumbar es por ello q le duele intenté con menor peso en lo q se adapta al movimiento

@juantorre 6 месяцев назад

Me gustaría saber si en las sentadillas pasas la rodilla por delante del pie también compañero, gracias por compartir, puede que si sirve para los desplantes sirva para sentadillas, no lo se.

@pepecruz9734 6 месяцев назад

@@juantorre para la sentadillas yo creo si habrá problemas amigo si pasas de la punta de tus pies pregúntale al entrenador en piso Lo más seguro es q hayas adoptado ya un mala ejecución pero no sé debe hacer lo qué tú planteas saludos

@jeryyrendon1312 3 года назад

Excelente información!

@maricelasanchez3650 3 года назад

BENDICIONES POR COMPARTIR

@Ferchom086 3 года назад

Checare con practica

@P4trici45 Год назад

Duele riquísimo 😂 Gracias!!! 👏👏👏👏

@keyla7696 9 месяцев назад

Genial muchas gracias,

@jeanmuscle 3 года назад

Para las personas que tengan algún tipo de mala higiene postural o un pobre control motor como seria? cual seria su progresión y a demas ya no valdria lo de flexión dominante de cadera o flexión dominante de rodilla?

@dacilesmeraldaaguirre4399 3 года назад

que interesante!

@JoseRodriguez-nn7jv 3 года назад

Excelente , los ingenieros biomecánicos pueden hoy en día aprovechar la tecnología para lograr la perfección .

@bruceclay9169 6 месяцев назад

El detalle es que no especifica que tipo de estudio, fecha, ingenieros en qué área. "En Boston" hay ingenieros de todo tipo y en todo estudio científico se indica la fuente para que desde el estudiante, el curioso hasta los catedráticos puedan acceder al conocimiento, hacer seguimiento, participar de ser posible y lógicamente aprovecharlo. Es la base fundamental de la comunidad científica.

@bruceclay9169 6 месяцев назад

Agradecido por el vídeo con la explicación. Por favor suministrar la fuente del estudio; qué ingenieros do Boston en que año? Una vez más, gracias 🙏

@flordcristal6374 3 года назад

Muy bueno, tuve lesión lca y tengo condromalacia, lo haré así para no lastimar. Gracias

@mirsellysanchez946 3 года назад

Flor, en qué parte te lesionaste? Yo, mi rodilla y la parte baja de la rodilla 2 días que no puedo dormir

@juantorre 6 месяцев назад

Gran video, esto entiendo que se puede aplicar a las sentadillas?, me vendría bien saberlo ya que las hago a diario, así podríamos bajar algo más el cuerpo hacia el suelo, gracias de antemano.

@rochyclaro9339 Год назад

vi el video de iron máster donde dice que mejor columna recta, que hay dos formas una larga y otra corta, pero las 2 con espalda recta, no tiene ningu a incidencia hechar hacia adelante wl tronco, yo lo he hecho incluso hace dos días y sinceramente fue increíble, siento el trabajo en las piernas y más en el glúteo. no sé me confunde este video. lo de la punta de rodilla sobrepasando eso ya lo sé. me gustaría que compartieran sus opiniones gracias.

@FA-qc7dz 11 месяцев назад

Amo a Lea❤

@danieldany6348 Год назад

Todos hablan y dicen que los estudios ingenieros la ciencia pero no dan nombres de las personas de los laboratorios quienes realizaron esos estudios por favor dejen de decir lo que ustedes quieren para ganar visitas si ban hablar háganlo con la verdad videos como este hay muchos

@ciudadanoterrestre6391 26 дней назад

Estoy de acuerdo en que debieron poner las fuentes en la descripción, pero tampoco insinuaría que está mintiendo

@elzayzen5211 2 года назад

Me vine a ver cómo era, porque hoy hice el desplante pero me quedaron viendo mucho, creí que lo estaba haciendo pésimo, pero me doy cuenta que es la mejor manera xdxdxd

@andersonpintoaldana3831 3 года назад

Entonces las dos formas de realizar el ejercicio son correctas, gracias por la información

@barbaraaguado4999 Год назад

Genial❤

@nagalejandro858 13 часов назад

0:39 😳no esperaba tanto resplandor..

@DAL714 2 месяца назад

Profe, no hay molestia o dolor lumbar haciendo la inclinacion con mancuernas al frente?

@yoshuacalzadilla2112 3 года назад

interesante

@surisuarez8175 3 года назад

Interesante

@edgararmando7570 6 месяцев назад

BRAVO AHORA SI EXACTAMENTE , ese ejercicio ya era bien sabido entre profesionales médicos del deporte y esos desplantes ya los hacíamos en atletismo de esta forma. Solamente que en gimnasio HAY MUCHA CARENCIA DE MÉDICOS O CIENTÍFICOS EN EL DEPORTE. Por obvias razones no es rentable monetariamente que estos especialistas laboren en gimnasios . PERO ES EL PRIMER VÍDEO QUE ESTÁ MUY BIEN INFORMADO

@alangutierrez3051 6 месяцев назад

Manteniendo la verticalidad se enfatiza mas el cuadriceps, realizandolo con el tronco adelantado mas para glúteo.

@josepablovargasugalde6126 8 месяцев назад

Siento que está información, solo prioriza el enfoque articular, pero tiene que tener presente si los estudios y los casos individuales, son realizados con personas con extremidades de diferentes longitudes (ej. un femur largo vs uno corto), porque van a tener variables biomecánicas, en la activación de distintos grupos musculares. (ahi la razón de porque individualizar los programas y también la tecnica).

@pabloturbox Год назад

Hola, no encuentro el estudio nombrado. Como se llama el estudio? Gracias

@christian.gchristian.g3743 Год назад

Tengo hernia en dos discos y dolor de rodillas, de esta manera no siento ningún malestar ni durante ni al día siguiente.

@Parkerbtw 2 года назад

En términos.....de antojar ya antojaron

@sandrakng1080 Год назад

Cómo se llaman las cuerdas que cuelgan atrás y los tipos de ejercicio que se hace con ellas. Gracias 😊

@carlosenrique1 3 года назад

Como dice la cancion : cambia todo cambia !

@supbocadelrio 3 года назад

¿Podrían agregar el estudio en el que sustentan esta corrección?

@luisalmeida276 3 года назад

Te apoyo completamente

@kairaluna3791 3 года назад

Opino lo mismo no esta fundamentado el video

@luisalmeida276 3 года назад

@@kairaluna3791 Veo mucho esto en videos de youtube, nunca dan las bibliografias de donde sacan sus argumentos. No digo que el video se equivoque, al contrario me parece que este canal es bastante serio, solo que con no agregar las bibliografias el discurso de cierta manera pierde valor.

@luis89aguilar 2 года назад

Pues yo que tengo lesión en la rodilla les puedo asegurar que tiene razón, haciéndolo de ese modo no siento dolor y puedo ejercitar las piernas

@eliseomunozmunoz280 Год назад

@@luis89aguilar legal bro ? , Yo haciendo ese ejercicio normalmente si a veces molesta la rodilla probare esa new tech

@cris-rush Год назад

1:02 desplante con mancuernas

@Mauro_cdg 2 месяца назад

La rodilla que baja tiene que llegar a tocar el suelo?

@luis89aguilar 2 года назад

Tiene razón, yo que tengo lesionada la.rodilla. esa es la única forma en que puedo hacer los desplantes, de la forma 90° resulta insoportable

@miguellobo9876 3 года назад

en karate al hacer basico, o posturas de kata tales como el oi tsuky, la rodilla debe superar el 90 grados, y es mas trabajoso dejar permanecido en esa posicion la rodilla, pero le da mucha fortaleza a lo largo del tiempo, parece que los japoneses estaban adelantados

@Lucian_Slaykemh 2 года назад

mmm el karate es de china e india xd

@davidgarrido9520 2 года назад

@@Lucian_Slaykemh el Kung fu es China, el kalaripayatu de India y el karate de Okinawa, el karate deportivo si es de Japón al igual que el Judo y el Aikido

@Jhyeok12 Год назад

@@davidgarrido9520 No quiero decirte nada pero, okinawa es una isla de japon, asi que si es japones.

@davidgarrido9520 Год назад

@@Jhyeok12 si pero no lo fue siempre, cuando el karate se inventó Okinawa tenía un rey aparte de Japón por eso hay modos de vida un tanto distintos en Okinawa y además, el verdadero karate sin censura no sale de Okinawa al ser muy violento para muchos países, eso de los cinturones de colores no existe y solo tomaron el karategi copiado del judogi japonés muchas décadas después sino un par siglos, por lo demás hoy por hoy es parte de Japón si es cierto.

@miguelravelo3955 3 года назад

Y si es con barra el. Movimiento

@pAuL-sf99 Год назад

podrían compartir el artículo o el papper . gracias

@andresravelero647 3 года назад

Y con barra ?

@jesssegovia9182 3 года назад

Muy interesante , pero es necesario inclinar también la espalda hacia adelante ? No generaría un impacto en el lumbar y dolor de esa manera ?

@paullucero6249 3 года назад

Pienso lo mismo

@miguelravelo3955 3 года назад

No lo de la espalda hacia adelante solo implica mas activación en los glúteos que en los cuádriceps

@Ferchom086 3 года назад

Al contrario existe menos retroversion de cadera ... eso si no debes de hacer con peso

@flordcristal6374 3 года назад

Yo pensaría que bien que pase algo la punta pie pero sin perder mucho la postura parece muy inclinada, aunque experta no soy estoy aprendiendo y me interesa saber lo mejor para no lastimar rodillas.

@jonathanzg18 3 года назад

Lo acabo de hacer y te digo que no causa dolor o incomodidad, más te digo que hacer con un peso controlado no te debería de molestar nada, ni la rodilla ni la espalda, el glúteo trabaja mucho mejor.

@Clark-ken 3 года назад

Sale Mami Yet..Dale 💙☝️😁

@tigrecavero9799 2 года назад

Ese último ejemplo.. Causa lesiones temprana o posteriores.. Prefiero el de 90°

@yoshua77740 Год назад

Osea q mi rodilla debe de pasar la punta del pie ?

@NURU-dm8cc 2 года назад

Entonces, El segundo es El mejor?

@yoshua77740 Год назад

Bueno entonces paso o no paso la rodilla de la punta del pie? Ya no se a quien creerle

@natiiim6336 4 месяца назад

Yo cuando hago este ejercicio solo siento los isquiotibiales arder y por debajo del gluteo. Solo eso 😢

@andonexxx 11 месяцев назад

Till Linderman entrenador :0

@alangutierrez3051 5 месяцев назад

El Du hast 😅

@oscarfarias1919 3 года назад

Pero eso se parece más a un peso muerto con una pierna adelante, por eso trabaja más la cadena posterior.

@Allie-kh4pe 3 года назад

Más bien haciéndolo de esa forma me lesioné, y luego post lesión me es súper incómodo hacerlo de esa manera, según mi experiencia y de acuerdo a fundamentos de biomecánica la postura correcta te la dictamina tu cuerpo siempre y cuando teniendo en cuenta que debes de mantener tu espalda recta, los pies bien plantados y firmes, cadencia a la hora de hacer las zancadas... En fin estoy de acuerdo que lo de los 90 90° no es una regla general, pero realmente mientras lleves la rodilla mucho más adelante sobrecargas la misma 🤷🏻‍♀️