Los últimos diez minutos de estiramiento son innecesarios. No existe evidencia científica alguna que muestre beneficios de estirar luego de ejercicios de fuerza. Ni se previenen lesiones, ni se disminuyen los dolores post-entrenamiento ni se mejora la flexibilidad. Son 10 minutos en los cuales al cliente (alumno) se lo está haciendo perder tiempo.
Es una forma de entrar en el estado de vuelta a la calma, desacelerar es importante, no se trata solo de ser flexible o estirar, simplemente es importante estabilizar bioritmos antes de salir corriendo del gimnasio
eso se puede hacer tranquilamente sentado en el piso y mirando el techo o con 10 minutos de caminata en una cinta (en caso de que se quiera acelerar algo la remoción de lactato). Estirar post-ejercicio incluso puede resultar lesivo.@@cristianaf8749
