¿Cómo hacer una DIETA BASADA EN PLANTAS CORRECTAMENTE? 

Tu bajada de peso no tiene NADA que ver con no comer animales. Es simplemente un déficit calórico, ya que los vegetales aportan menos calorías. Y el acné se produce por los lácteos y alimentos procesados.

@@Lucastone81 tal cuál. Esos son hechos, no opiniones.

¿Alguna vez tomaste suplementos?

​​@@Lucastone81 pues por eso !!

Me alegra ver que usted pudo cambiar su alimentación, yo por más que le digo a mi mamá no lo entiende, y cree que si no como carne no estaré sana.. Esas aun son creencias de nuestro antepasado, por lo menos yo no como carne de res ni cerdo ,borrego etc,solo pollo y pescado, pero pues aun dependo de mi familia y más con el carácter de mi mamá.. Espero pronto pueda quitarme el pollo

las plantas son seres vivos, y tienen mucha mas consciencia de lo que se cree comunmente

@@razonyespiritu deja de joder y come un chancho

@@razonyespiritu no las he visto llorar!

@@anhnagiordani9116 muy superficial eso, ademas yo no dije que sientan lo mismo que los seres animales, mi dieta es de plantas, pero se que no son meras cosas que no tienen consciencia de nada

@@VladimirValico no gracias, usted siga con su dieta de chancho

Disculpe su salud mejoró al hacerse vegano,

Tomaste o tomas suplementos?

@@jennsa1875 siiii

@@karlarivera9061 graciaas

@@karlarivera9061 mi salud si y mucho. Pero no al hacerme vegano, si no, al seguir una dieta basada en plantas. Según las recomendaciones del centro de estudios en nutrición Campbell.

@@razonyespiritu y esta en todo su derecho, por eso celebro que sea respetuoso y no critique o pretenda cambiar o desalentar a quienes lo practicamos

@@razonyespiritu no hace mucho que lo sigo, no sabia y coincido pero no podemos obligar a q sientan empatia con el resto de las especies, por eso con que no me traten de cambiar mi veganismo, estoy conforme

El Dr la Rosa fue vegano en el pasado, además entiende los déficits reales de los veganos

Hola me podrías enviar un ejemplo de tu dieta por favor? mrjaxbastien@hotmail.com Gracias

Cómo a haces?

Si que comes en un día platicani yo quiero empezar a comer así pero no sé cómo empezar

​@@emilibebesrebon8335 Para comer balanceado es importante tener una dieta variada que contenga vegetales, frutas, legumbres (fríjoles, lentejas, garbanzos, arvejas, soya...), cereales (arroz, trigo, cebada, maiz...), semillas (chía, linaza, sésamo, calabaza), nueces y frutos secos. Asegúrate de consumir suficientes calorías, que es algo en lo que muchos fallan sin saberlo. Es posible que te toque comer más y/o comer más alimentos de alta densidad calórica (aguacate, mantequilla de maní, tahini, etc.), e idealmente aléjate de los aceites refinados. 200 kcal de brócoli son un tazón llenito, mientras que 200 kcal de mantequilla de maní puede ser 1 sola cucharada. Entonces comer muchos vegetales te puede saciar y brindar micronutrientes, pero a la vez aporta poquita energía. ¡¡Comienza por googlear mucho!! Por buscar y probar recetas veganas de cosas que te gusten y crees que puedas extrañar (pizzas, hamburguesas, tamales, pancakes, tortillas, etc.) Busca 'meal-preps', ideas de desayuno/almuerzo/cena/meriendas para que conozcas cosas nuevas, como comida india y árabe... Ingresa tus comidas en alguna app de conteo calórico, como Cronometer o MyFitnessPal, para que así sepas si vas bien, estás consumiendo muy poco (o demasiado) en general, o si falta más de algún micronutriente. Toma suplemento de B12 y hazte chequeos, especialmente si sientes que algo no va bien (como todos deberíamos hacer). Si algo llega a afectarte negativamente ve al médico/nutriólogo, e idealmente busca uno vegano, porque para muchos es más fácil sugerirte que incluyas peces muertos para el Omega 3 que recomendarte chía, linaza, o un suplemento de algas. Todos los veganos somos vegetarianos estrictos, pero no todo el que lleve una alimentación basada en plantas es vegano. El veganismo es una postura ética cuyo único fin es acabar con la explotación animal, porque es innecesaria, y cruel con los más indefensos e inocentes. Así que como verdaderos animalistas estaremos pendientes también de no participar de su explotación al comprar productos de higiene/belleza, y obviamente no vestiríamos la piel de nadie, ni iríamos a un circo/acuario a financiar su esclavitvd. Te deseo lo mejor de lo mejor en esta nueva experiencia de vida. Va a valer muchísimo la pena.

La verdad siempre triunfa

Una lastima.total que Frank nos haya dejado =(

Estamos igual sufriendo la perdida de nuestro Frank, solo podemos seguir practicando todo lo que nos enseño .

Cierto... Te recomiendo a otro de los míos. Mira también "La hora de Miguel Angel" No te arrepentirás...

Fue muy sorpresivo y nos dejó a todos muy tristes. Pero como dijo su mamá, el mejor homenaje que le podemos hacer a su memoria es permanecer saludables. Te recomiendo también al dr. Carlos Jaramillo, también tiene canal de RU-vid.

La verdad que muy facil lo explica y es increible todo lo que save.

Es fácil cuando se tiene la.información

Es porque hace OMAD y tiene más claridad mental que el resto de los humanos

Si lo explica fácil ,lo difícil e llevar cabo la dieta🤦🏻‍♀️menos mal yo bajé como 10 k 🤷🏻‍♀️ *Kien está a dieta* .? yo lo voy a tener en cuenta para cuando aumente pero a mí me ❤️ encanta el animal ❤️ !!

@@ferdipedrini5686 ¿Qué es OMAD?

Cuando uno quiere realmente comer sano, cuesta tanto, ahí uno se da cuenta que casi todo es procesado...

Sii..

Lo tendremos en cuenta!

Muy buena idea me gustaría el tema

Si sería excelente Dr. Rosa, ya sabemos que somos energía, frecuencia y vibración, hemos visto que las células responden a lo armónico o des-armónicos por eso vienen muchas enfermedades, también por eso el 5G está afectando la salud de todos por las ondas, si sería un tema muy interesante Dr. Saludos 🤗💜🙌✨

20 años 😱😱😱😱 Mis respetos, yo con un año me siento fatal. Le podría hacer varias preguntas???????

@@tadeosilva4703 claro, con gusto! No entiendo xq se siente fatal, cuando dejé de comer carne me sentí mas "ligera", hasta respiraba mejor y lo mismo me dicen unos amigos q hacen pesas y ejercicios fuertes... q les va mejor desde q dejaron las carnes y los suplementos protéicos basados en animales

@@matebaab agradezco. La primera es sobre las hipótesis de las deficiencia....(hierro, zinc).....he escuchado que las deficiencia no es por no consumir productos con dichos minerales (las frutas, cereales u legumbres tiene todos los minerales) sino por excesos. Usted cómo le ha hecho para mantener sus minerales a raya. 2. Debilidades, cada vez muchos veganos los dejan porque se sienten débiles y la excusa de muchos naturópatas es.......... detox, detox para todo🙄🙄🙄. 3. Que tipo de vegana es usted (hasta en el veganismo hay segregación 🙄🙄) Tendencia a frutariano? Tendencia a crudiveganismo? Crudo hasta las cuatro (raw till 4)??? Almidones y legumbres????? Que opinan de los fanáticos de Arnold ether???

@@tadeosilva4703 el dr La Rosa explica bien lo de la deficiencia de Hierro, solo hay q acompañar las leguminosas con alimentos con vit. C, los demás se absorben bien normalmente... lo q m explicó una nutrióloga es q nunca coma leguminosas acompañadas con lácteos, los lácteos inhiben la absorción de los minerales, especialmente el hierro

@@tadeosilva4703 acerca de la debilidad no tengo experiencia propia pero he sabido q dejar las carnes causa una especie de síndrome de abstinencia, como dejar el azúcar o alcohol y si no está bien equilibrado, obvio se van a sentir débiles... tal vez consumen demasiados cereales, la proporción es 3 leguminosas a 1 cereales

es un vanidoso superficial con tal de tener una super salud y verse joven,ya no le importa causar dolor en otros seres

@@razonyespiritu usar celular también causa dolor y sufrimiento, pero bueno, la hipocresía es grande.

Si, algo que hay que aclarar es que los champiñones deben ser los que fueron expuestos durante su crecimiento a radiación ultravioleta (luz del sol). Son medios cafés y saben riquísimo en estofados o pizzas 😌

Yo los como en pizzas 🤦🏽‍♀️

@@Maurisawer en realidad sin rayos de sol no crecerían, casi como cualquier planta, adiciono que hay un estudio que indica que si los champiñones y otro hongos son expuestos al sol x 15 min, aumenta el contenido de Vit. D de este alimento

@@elfiero4 Si lo se, sin sol no crecerian, pero al menos aquí en mi país natal, hay cultivos de hongos donde se los planta en habitaciones totalmente oscuras y tapados por tierra húmeda y en cambio se usan lámparas para simular el sol, y ya en términos bioquímicos, comparando los hongos de pino, que crecen en el sol y adoptan un color café intenso, con los hongos de cultivo oscuro, tienen muchísima vitamina D los que que estuvieron a la interperie comparado con los que estaban en la habitación. Si no mal recuerdo, busca en la Revista científica Nutrients más al respecto. En Elsevier también hay y en la Revista Nature también hay bastante Bibliografía publicada al respecto. El dato que diste es brillante, gracias por aquel!

@@Maurisawer es posible, pero debe ser porque en tu zona no hay las condiciones para cultivar champiñones, habra pocas horas de sol y utilizan invernadero y luz artificial para su crecimiento, sin embargo esto ocurre a muy pequeña escala, lo mejor es conseguir champiñones ecológicos u orgánicos y activar su vit D despues de cosechar como indique anteriormente.

Hola, los frutos secos y semillas deben ser remojados o tostados verdad? Tienes sugerencia al respecto? Las semillas no tengo problema en comerlas remojadas pero los frutos secos no son muy sabrosos remojados :(

el dr greger es un vegano fanatico, no tiene objetividad,

Sería fantástico!

Yo te puedo recomendar que no consumas alimentos altos en hormonas, como son la leche (incluso organica o cruda), todas las carnes y huevos de origen industrial, soya o derivados, endulzantes artificiales, y en general ningún producto procesado, puedes incluir en productos prohibidos como los cosméticos comerciales, en productos recomendados podría decirte plantas como salvia, caléndula, aceite de onagra., Maca., Respecto a las carnes y huevos que sean alimentados con pasto o de origen organico!

Desde mi recomendación, para regulación de hermonas, tienes que checar la calidad de grasas que consumes, para evitar endometriosis, cólicos mentruales, ovario poliquístico, y regulación del ciclo menstrual, las isoflavonas de la soja han demostrado ser buenas para tratar lo anteriormente mencionado, especialmente en mujeres postmenopaucicas. Si en el examen te sale que tienes más estrógenos de lo normal, debes reducirlos cuanto antes, porque en varios meta-análisis se han demostrado que altos niveles de estrógenos (más de lo recomendado) en mujeres a largo plazo, esta relacionado con cáncer de mama, el cáncer que más sufren las mujeres. No es por asustarte, pero, si te sirve de consuelo, mi tía fue detectada con altos niveles de estrogenos, e incluso en el pecho derecho había recién una formación temprana de tumor benigno, que el doctor dijo que en cualquier momento podía convertirse en maligno, le hicieron una regulación hormonal a traves de cambios en la dieta, especialmente en las grasas, añadieron isoflavonas y fitoestrógenos, y fármacos. Ahora está como nueva. Un saludo

@Mayson Roger Hmm I already seen you in other channels commenting the same lol

por favor!!!!

si,pero le importa mas su apariencia,y tener un super estado de salud,que no causar sufrimiento y explotar a otros seres.

Y por qué no dejas de financiar el Holocausto animal?

@@FranBsbone soy vegana y todo pero tu comentario fue innecesario, la piba no dijo nada. Hay que saber en quién gastar la pólvora.

@@davidlopez5661 Eso es una mentira absolutad

@@anulfolantigua6291 argumenta

@@frankroso2278 Que es una mentira que en una dieta Vegana es dificil cumplir con las necesidades alimentaria. La unica cosa que realmente se necesita suplementar en una dieta Vegana es la B12 y en invierno si vives en un pais con poca luz solar la D2 pero ya hay suplementos Veganos de la D2 Fuera de Esas 2 excepciones todos los demas nutrientes son muy faciles de conseguir en una dieta Vegana al menos el que hizo el video admitio que esta patron alimenticio tiene mucho menos toxinas que la dieta omnivora y cetogenica

@@anulfolantigua6291 y agregaría que esos suplementos en general también son necesarios en dietas omnívoras.

Lee "we want to live" de aajonus vonderplanitz. Ahi sabras para donde tirar.

@@razonyespiritu lo fui.. casi cdo inicie y no existía ni la palabra pero el queso no puedo largar 😵

@@inescristina3072 no queres largarlo,es otra cosa cuando te den ganas de comer,pensa en como se produce, busca una alternativa vegetal,en los ultimos años se han logrado buenos quesos de origen vegetal.

@@razonyespiritu si hice y probé son ricos, el queso no me larga jaa

Hola se puede vivir sin comer carne yo probé y vivo con hambre

Cierto, que nos sugiera más acerca de la piel el Dr.

Me sumo al vídeo. Porque hay un vídeo pero no explico los tiempos que se toma y eso sería buenísimo.

Dejando las legumbres en remojo y cocinándolas bien.

También tengo esa duda.. porque tengo la incognita de si se debe botar el agua del remojo de la noche anterior y la de cuando se hierve?

@@anadom4059 mejor bota las legumbres, te lo aconsejo con la maxima cortesía.

@@anadom4059 cambia el agua.

@@stefdiazdiaz7067 Sea cortés para no alejar a la gente.

Sería genial!

Me sumo

Amiga busca Enrique Villanueva en RU-vid para la anciedad te lo recomiendo

Muchas gracias a ambos. Y a Raquel por su recomendación. ¡Lo miraré! Pero, aparte de en lo personal (yo misma tengo una tendencia ansiosa basal), me interesa mucho investigar si está bien fundamentado científicamente porque soy psicóloga (hice mi doctorado en salud). A alguien con tendencia a ataques de ansiedad (con o sin agorafobia) podría ayudarles saber esto

Las crisis de pánico la mayoría de las veces son hipoglicemias.

@@emiliamerlina Tiene sentido. Las bajadas de azúcar en sangre producen síntomas del SNA similares al pánico (temblor, sudoración...). No obstante, la interpretación cognitiva que hace un diabético es diferente ('son pródromos). En el TP hay interpretación catastrofista.

Asi es 👍

hay que dejarlos en remojo,y hervirlos,asi se eliminan la mayor parte

Dtb. Doctor podría hablar los jugos verdes de los beneficios

Las legumbres como todos los vegetales tienen distintos tipos de lectinas. Los de las legumbres pueden resultar tóxicos si los consumís crudos. 10-15 minutos de hervor a 100° C eliminan toda las lectinas. El ácido fítico que está presente en las legumbres solo causan menor absorción de nutrientes, no son tóxicas. Es lo que se reduce con remojo y también con la cocción.

@@martok2008 muchas gracias!!!

lo dice en el video

Los vegetarianos no envejecen... Lo digo por experiencia

Hola! Dejo este video que habla de algunos:ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PqEtS3Csx6Q.html

el queso y la miel son muy dañinos

Igual son malos los quesos y la miel xd

Oh! eso si que lo desconozco, me podrían explicar por que es malo el queso y la miel?.

Si observamos y hacemos a un lado al ego( que nos hace creer tantas cosas, incluida la de todologos) observemos la leche es buena para las crias esa leche es para el becerro ,no para el animal humano, somos la única especie que consume leche por años y además de otro animal, y si fuese tan saludable por qué hay tanta osteoporosis, a nivel respiratorio los lácteos inflaman , ocasionan constipación, descalifican etc, la miel es el proceso que hacen para alimentarse es tipo vómito ,si fuese bueno pues a comer vómito de otros animales que lo dan en mayor cantidad ,,, que podría tener de saludable si hacen esa miel fuera de un proceso natural están encerradas cautivos en estrés ,todos alterados por lo que les hacen para sacar la producción sin que ataquen ,,,,, lo que sea que decidamos que sea por que así lo sentimos déjenos de ir hacia donde nos llevan, antes una alimentación con carne ,lácteos miel era para mostrar un alto nivel económico comer sin esto era para gente pobre ,humilde de bajos recursos si no había carne ,leche etc ahora han hecho que se eleve el costo de lo que antes era para pobres que contradictorio ,,,,,,,, la fruta ,vegetal que era estéticamente diferente nadie lo quería ahora lo venden como orgánico y su costó aumenta ,,,,, de verdad nos falta humildad a todos!! Saludos 🌱

por los fitoestrógenos

No esta dicho a ciencia cierta que genere problemas, a menos que abuses como dice el doctor. La alimentacion variada es la clave. Nada es veneno o todo es veneno segun la dosis

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-33DLbIVlUXU.html

Es un mito de estudios del siglo XX. No hagas caso. Yo no consumo soja peor lo voy a hacer. Tranquilo que los estudios más recientes afirman que no es dañina a menos que se consuma en un exceso muy grande

no van a poder evitar la vejez ni que su cuerpo se deteriore y muera que es lo mas les importa

@@razonyespiritu y entonces?

@@martok2008 hay que darle mas importancia a las cuestiones espirituales,morales, todo lo mejor y eterno existe en otra dimension, no hay que aferrarse a este mundo.

​@@razonyespiritu comparto que todo tiene su relevancia en conjunto con otras cosas.

La soja sabe feo y la mayoría es transgénica

@@mcmerry2846 ierto, y favorece al nefasto monocultivo. Sin embargo el hipócrita de Bill Gates, que es uno de los inversionistas de mon$anto se llena la boca hablando de que contaminamos mucho, de que la industria ganadera genera mucho CO2, etc. pero no repara en que él y el resto de gusanos que invierten en éstas empresas, son las que después les venden los agricultores coercitivamente semillas modificadas y agrotóxicos, generando muchos perjuicios a la sociedad y al medioambiente...Después el "filántropo" éste se autoproclama el salvador de la ecología y la humanidad, ahora anda promoviendo carne artificial, claro, seguro que ya invirtió en algún proyecto. Pero qué garantías tenemos de que ésta nueva "carne" no sea una porquería igual o peor que la de feedlot? absolutamente ninguna, pero de eso ni se molesta en hablar el parásito saprofito éste

@@monchogarmendia4356 apareciste conspiranoico conocido jajajja

@@VladimirValico no me interesan las teorías de la conspiración, son una pérdida de tiempo Otra cosa muy distinta, son las realidades de la conspiración. Lamento que usted no sea una persona de criterio como para separar la paja del trigo. Evidentemente, el pensamiento estratégico y la geopolítica no son lo suyo, es más, dudo que alguna vez haya leído algo de geopolítica. No se aflija demasiado, usted es "normal" y está dentro del 99% que no se cuestiona en lo más mínimo al statu quo del poder establecido. Eso sí, le aseguro una cosa: todo lo que usted no decida por sí mismo, otros lo van a hacer por usted. Suerte, la va necesitar en la vida...

prácticamente no, porque el aporte calórico de las pastillas es casi nulo, casi porque hay algunas que si tienen más aporte, pero por 3 calorías no se revierte el ayuno por completo

@@camiloperezseron9453 es lo que imagino, pero depende la patologia el medicamento que te mandan..el modafibilo por ej te quita el hambre..ayudaria al ayuno si es que no lo corta, gracias!! esaria buena la respuesta del doctor tambien

Todo Latinoamerica 😂😂😂😂

Jajajaja

no se si toda latinoamerica , pero el de los mas esperado por mi. ahora falta uno de hipertiroidismo y seré feliz

@@pereranadia puede ser una alergia , un exceso de yodo talves si estás consumiendo algas marinas ya que tienen una cantidad inmensa o selenio o puede que lo estés confundiendo con un Hipotiroidismo ya que sobre todo en la noche el cuerpo se hiperactiva pero en la mañana no te quieres ni mover ,... Suerte

Siiiiiiii!!!!

Lo constató

Que comes y que vitaminas usas

Por los antinutrientes que contienen

tienen antinutrientes y son inflamatorios (mucho omega 6)

@@marioparedes2961 cuáles de todos porq a veces me daba cuenta q cuando comía bastantesme dolía el cuerpo y no sabía porque

Hasta ahora escucho esto de los antinutrientes

se pueden remojar y hervir asi son mejores

Esa!

Iiiiiiiiiiiiiii.....

relativo

@@razonyespiritu ?

@@Maurisawer que 1 huevo sea lo ideal, que haya que compleméntar con soja tostada o harina de soja. brocolis, quinoa, avena integral, semillas, y que comer 4 o mas huevos no sea saludable.

Nicotinamida ribosa