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¿Cómo hacer una plancha correctamente? 💡| ¡Este tutorial te guía paso a paso! 

Fitspiration by Ceci Aguilera
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El entrenamiento básico de un core o núcleo fuerte es más que tener un six pack. Hacer ejercicio eficazmente para tu core puede mejorar la estabilidad, reducir las lesiones y mantener la movilidad.
Entonces, ¿qué ejercicio debo dominar para este objetivo? Las planchas. No sólo son una gran alternativa a los abdominales, sino que pueden ayudar a mejorar la fuerza y la estabilidad del core. En este tutorial encontrarás todo lo que necesita saber sobre las planchas para ayudar perfeccionar la técnica.
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#Fitspiration #Tutorial #Plancha

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15 июн 2024

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Комментарии : 1 тыс.   
@flacaglez
@flacaglez 2 года назад
Llevo semanas buscando algo en espaniol que explique tan bien como alguien en ingles. Eres la unica, que no solo lo explica igual, pero de verdad mucho mejor!! me encanto!! Gracias
@doralinavargascampos2970
@doralinavargascampos2970 Год назад
Me gustó, muy buena explicación!!💟
@oscarjimego8437
@oscarjimego8437 Год назад
A. ....
@yolimarmarmoto2406
@yolimarmarmoto2406 Год назад
Eres lo máximo!!! Excelente explicación gracias por enseñarme🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼☺
@miryamsotomayor2786
@miryamsotomayor2786 Год назад
P0
@yairahdelgado4882
@yairahdelgado4882 Год назад
P
@pablofrancisconadal2107
@pablofrancisconadal2107 5 месяцев назад
Por fin alguien que explica este ejercicio de forma profesional.
@danosman9496
@danosman9496 Месяц назад
La verdad que su clase sobre plancha abdominal es excelente, me quedo con estos consejos!!
@danosman9496
@danosman9496 Месяц назад
Ceci sinceramente es la mejor clase de plancha abdominal de YT, hago tres días a la semana calistenia, mancuernas, etc y quiero añadir la plancha como ejercicio diario. De verdad gracias por tu trabajo y muchos abrazos desde España!!
@maraviana864
@maraviana864 Год назад
Se nota que eres profesional en esto y no dejas duda sobre lo que explicas. Felicitaciones y gracias.
@ramonseguraalvares9548
@ramonseguraalvares9548 Год назад
Estupendo !!! Súper bien explicado, tengo 70 años y me gusta mucho este ejercicio, ya me suscribí a tu canal, ojalá pongas mas ejercicios que los podamos hacer las personas mayores como yo. Un fuerte abrazo 🤗
@cinti566
@cinti566 9 месяцев назад
Ds s.s desde s44r444444ss4s4s
@marcocastelo1
@marcocastelo1 Год назад
Primera vez que te veo y ya me suscribí!! Que manera tan detallada y profesional de explicar todo !! Genial haber encontrado tu canal 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@rosamariamendez5788
@rosamariamendez5788 Год назад
Muy bien explicada la forma de hacer la plancha. Gracias
@yolanadaaranzabal5364
@yolanadaaranzabal5364 Год назад
Me parece una explicación excelente de cómo se debe realizar la plancha para conseguir fortalecer el core y los problemas posturales. ¡Enhorabuena!
@normare6375
@normare6375 9 месяцев назад
Me encantó la explicación !! La primera vez que veo que es tan clara , gracias 😊😊
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera 8 месяцев назад
¡Mil gracias a ti Norma! ❤️
@danosman9496
@danosman9496 Месяц назад
@@ceci_aguilera Eres la mejor Ceci, tu canal es genial.
@anselmocuesta1761
@anselmocuesta1761 Год назад
Te he decubierto hoy, y veo que eres una gran maestra, explicando como hay que hacer los ejercicios. Un saludo desde España, te seguiré, eres genial, sigue asi. Chao.
@carlosojeda5835
@carlosojeda5835 Год назад
Muy bueno el video, muy claro!! me gustaría tener una idea de que cantidades/series hay que hacer por día, para alguien principiante!!
@susanrojas486
@susanrojas486 Год назад
Eres extraordinaria!!!me encantó!!!super explicado!!felicitaciones!!!
@luisalopez2008
@luisalopez2008 2 года назад
Gracias Ceci, super claro y este video nos ayuda para seguir adelante sin lesionarnos
@veronicac2718
@veronicac2718 Год назад
Excelente! No dejas ni una sola duda de la postura, gracias por eso!
@rosylopezderodriguez9168
@rosylopezderodriguez9168 2 года назад
Me encanta la explicación tan precisa pues nos ayuda a hacer un buen ejercicio sin daño en los músculos. Muchas gracias .
@NoeDuran_1975
@NoeDuran_1975 2 года назад
Súper fácil de comprender y súper importante saber las buenas posturas de la plancha. Gracias!
@gloriasaldarriaga8222
@gloriasaldarriaga8222 Год назад
Excelente explicación, además muy motivador. Felicitaciones!!
@pauladucasse4178
@pauladucasse4178 Год назад
Tus clases son muy claras, dinámicas y tan cuidadas que hacen posible que hagamos bien los ejercicios y que prestemos atención al cuidado de nuestro cuerpo. Gracias, gracias, gracias.
@vickyorozco9723
@vickyorozco9723 Год назад
Apenas descubro tu página, me pareces una excelente instructora, la claridad, la precisión en los conceptos, la forma de transmitirlos, en fin me encantó… gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@alinort20
@alinort20 Год назад
Excelente trabajo, explicación y motivación. Seguiré tus vídeos. Gracias desde Venezuela !!!!
@irmisgonzalezfuentes6410
@irmisgonzalezfuentes6410 Год назад
Super la explicacion! La felicito! Se entiende perfectamente👍
@gabrielamorganyoga
@gabrielamorganyoga Год назад
Nivel de detalle al 100%. Me encantó! Muchas gracias!
@victoriaverdezoto5300
@victoriaverdezoto5300 Год назад
Muchísimas gracias por tu exposición, la verdad me aportado muchísimo la forma correcta de hacer las planchas. Tengo 65 años y no tenía claro la forma correcta de hacerlo, confío que publicaras más temas ya me suscribi
@maiteochoavalls7535
@maiteochoavalls7535 Год назад
Gracias , hoy la descubrí , buen comienzo de año para mi , sus explicaciones son perfectas. ❤
@jaquelinedeleon3813
@jaquelinedeleon3813 Год назад
Excelentísimo y basta explicación de cada punto a tener en cuenta para la perfecta alineación, me encantó!!!...👌
@obduliaaguilar6751
@obduliaaguilar6751 2 года назад
Gracias por la Enseñanza....😊 . Tenia duda de la Altura para levantar la Cadena y ya lo aprendi aquí. Gracias....👍😊
@MapiPDiaz
@MapiPDiaz Год назад
Magníficas explicaciones para esos errores que cometemos (y vemos en gimnasios, parques, etc.) a la hora de hacer las planchas, y más si no tenemos un espejo cerca que nos haga corregirlas... Muchísimas gracias por tan excelente vídeo y explicaciones paso a paso. Un abrazo. 🙏💜💫🍀
@lojamiscelaneaymoda
@lojamiscelaneaymoda Год назад
Wow. Eres lo máximo explicando esta clase. Gracias!!! 😃👏💯🤜🤛 Suscrita 💝
@teremartinezmoreno1928
@teremartinezmoreno1928 2 года назад
Me encantó, qué bien explicado, gracias por compartir 💪👏👏👏😘
2 года назад
Una explicación precisa y muy didáctica, esto motiva hacer o seguir haciendo ejercicios mil gracias.
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera 2 года назад
Gracias a ti Rodrigo, un abrazo.
@gloria9449
@gloria9449 2 года назад
@@ceci_aguilera hola! Al comenzar, cuánto tiempo se hace y cda cuanto incremento tiempo?
@manhycastro7955
@manhycastro7955 2 года назад
Me sirve muchísimo para el reto CERO, muchas gracias!! ❤️
@lupitangr2614
@lupitangr2614 2 года назад
Gracias por tan bonita e importante explicación, te entendí padrísimo.. explicas super bien😊
@cecilallanos4211
@cecilallanos4211 Год назад
Excelente explicación, parte por parte, para principiantes y cómo ir hasta llegar a avanzado. Sigue así con otros ejercicios que beneficien más a la salud. Bendiciones. 🙏
@ddtaudio6297
@ddtaudio6297 Год назад
👏👏👏👏 😌 🙏 Gracias por el pasó a pasó...!
@bertaaliciaquintanilla1624
@bertaaliciaquintanilla1624 Год назад
Me gusto mucho tu explicacion me gusta hacer la plancha y soy principiante tengo 58 años y necesito informarme bien para no terminar peor de mis huesos y pues me parecio interesantisimo tu tutorial te doy un 10,aprendi mucho sobre ese ejercicio 🙂👍
@margaritacuevas5673
@margaritacuevas5673 Год назад
Muchas gracias. Excelente tu forma de explicar, vas directo a la explicación del ejercicios. Sin rodeos ni mucha bla, bla. Mucho exito.👏👍👍👍❤️
@damariscubillo5287
@damariscubillo5287 Год назад
Excelente. Felicidades por su facilidad para comunicar.
@cristinagarciamandujano5113
@cristinagarciamandujano5113 2 года назад
Muchas gracias, una excelente y clara explicación , Dios la cuide 👍
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera 2 года назад
Con mucho gusto
@tomasperez5637
@tomasperez5637 2 года назад
¡Excelente explicación! sobresaliente en pedagogía y carisma. Ceci, muchas gracias por tu tiempo y dedicación. Saludos desde Murcia (España)
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera 2 года назад
💜💕 ¡Saludos hasta Murcia!
@marthawennestron6302
@marthawennestron6302 Год назад
Excelente eres muy profesional eres Unica gracias por tanta ensenanza Colombia,USA
@ruthvazquez6347
@ruthvazquez6347 Год назад
Super explicación, entendí super bien. Era lo que buscaba, Gracias!!
@mariaguadaluperuizreyes9088
@mariaguadaluperuizreyes9088 2 года назад
Muy buena explicación, apenas empezaré como principiante... Mil gracias; me gustaría que subieras un tutorial para hacer abdominales.
@paulacerda4510
@paulacerda4510 Год назад
Que bonita manera de explicar muchas gracias, felicidades eres muy profecional
@ma.delrosariosanchezsanche5836
¡Primera vez que miro éste video, muchas gracias Ceci por tan excelente explicación! ¡ Se motiva más uno! ¡ A seguir trabajando en éste magnífico súper ejercicio de la plancha! ¡Gracias!! ¡Saludos desde Pachuca Hidalgo, México!!!! Dicho sea de paso, aunque salga del contexto mi siguiente comentario: ¡Estamos por celebrar las fiestas patrias!!
@clau1713
@clau1713 Год назад
Excelente explicación. Estaba buscando justamente como había que hacerla sobre todo por el problema lumbar .Muchas Gracias!!!
@leticiarodriguezbustos9586
@leticiarodriguezbustos9586 2 года назад
👏👏👏 m encanto la explicacion muy completa y motivadora mil gracias😁
@dorachacon5566
@dorachacon5566 Год назад
Me encanto la forma que tienes para explicar los ejercicios Tengo prótesis en ambas caderas, mi consulta puedo hacer estos ejercicios, tengo dolor constante en el Psoas. Te felecito por ayudar a personas mayores
@fernandorodirguezbueno4546
@fernandorodirguezbueno4546 2 года назад
Grandisimo nivel, el de esta mujer, a la hora de explicar y motivar.
@mar75
@mar75 Год назад
Me encantó tu explicación, gracias por tus consejos Ceci
@carmenlomeli6200
@carmenlomeli6200 Год назад
Vi todo tu video y me Encanto. Muchas gracias. Voy a poner en practica lo que aprendi🤗
@sandralobo517
@sandralobo517 Год назад
Gracias reina. Mejor explicado imposible. Estoy con 2 hernia d disco y necesito fortalecer el abdomen. Sería genial que compartieras un par de ejercicios para realizar esa dificultad. Muchas gracias❣️
@taniaconiglione9950
@taniaconiglione9950 3 месяца назад
Много болтовни
@silviacook168
@silviacook168 10 месяцев назад
¡Excelente vídeo Ceci! Gracias por tu tiempo, tu contenido y la retroalimentación. ✨🔝🤸‍♀️
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera 10 месяцев назад
¡Mil gracias a ti amix, un abrazo! 💗
@lourdesmarcuerquiaga3795
@lourdesmarcuerquiaga3795 9 месяцев назад
Justo te descubrí en este video de cómo hacer una plancha. Y me ha encantado paso a paso como lo explicas... Tengo alguna hernia en la lumbar y también lumbalgia.. Me podrías recomendar algún ejercicio para fortalecer y que pueda hacerlo sin perjudicarme..... Es la 3ra vez que me da en menos de 9meses..
@marialarralde2367
@marialarralde2367 Год назад
Me encantó tu explicación, mil gracia!!! Nadie lo explica tan bien, me encantó, así lo haré 😍
@claudiareyes1412
@claudiareyes1412 2 года назад
Super bien explicado, mil gracias 🙏💞
@carlosgabrielgarciamejia967
@carlosgabrielgarciamejia967 2 года назад
Muy buena explicación, esperé instrucciones sobre lapsos, repeticiones, etc... un principiante necesita saber esos detalles.
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera 2 года назад
Con mucho gusto, un abrazo.
@eunicesanchez9119
@eunicesanchez9119 Год назад
Que lamentable por mí, a base de mucho sufrimiento aprendí esto y que bueno que te tomas el tiempo para que a muchos no les pase lo que a mí. Dios te bendiga desde mi bella Guatemala
@rosallflores4972
@rosallflores4972 Год назад
Super tu explicación 👏👏 muy buen ejercicio para la columna, muchas gracias que bonito es lo bonito ‼️ 😃
@johsperez5323
@johsperez5323 Год назад
La felicito ; muy profesional explicando sobre como debe ser la postura.
@patriciaescamilla9801
@patriciaescamilla9801 2 года назад
Que gusto encontrarte, maravillosa explicación, tengo 56 años, me da trabajo esa posición de plancha, pero siguiendo tus consejos es otra cosa. Voy a practicar constante. Tienes consejos para la plancha lateral?, ya que igual, no puedo. 🤭Muchas gracias.😃🌻
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera 2 года назад
Muchas gracias Paty, la plancha lateral tiene muy similar la contracción abdominal. El tema va más del balance por estar en menos puntos de apoyo.
@ceciliaduran7277
@ceciliaduran7277 2 года назад
Tú sabes todo es dedicación y diciplina yo tengo 56 años también y hago mis ejercicios bien los q no puedo por las cadera no lo hago y si tu supiera q después q empecé hacer ejercicios estoy más dinámica rápida hago mis oficio me siento más liviana el cuerpo más estirado no tengo pesadez
@ale_mnxnm
@ale_mnxnm 2 года назад
Wow la explicación muy clara y concisa de verdad me encantó, yo que llevo tiempo haciendo ejercicios que incluyen plancha me ayudó muchísimo, solamente una duda, como tendría que hacer la plancha con rotación de caderas, que es lo que cambia en la postura?
@SandraSanchez-ql5rz
@SandraSanchez-ql5rz Год назад
Excelente explicación gracias
@claudiamiguel9101
@claudiamiguel9101 Год назад
EXCELENTEMENTE!!! explicado....gracias Ceci
@lolimendoza993
@lolimendoza993 Год назад
La mejor explicación que he encontrado! Mil gracias por tu trabajo
@juanmoreta3299
@juanmoreta3299 2 года назад
Muchas gracias por la explicación! Antes de hacer la plancha: hay que realizar algún tipo de calentamiento?
@marielsalamanca9642
@marielsalamanca9642 Год назад
Yo hago previamente unas Asanas de "Saludo al sol"(Yoga), que incluye la Plancha...
@juanmoreta3299
@juanmoreta3299 Год назад
Muchas gracias! Saludos!
@josemannuelcollazoshuarica7000
Estoy saliendo de una hiperlordosis que me hizo trizas, y hago 3 series de 1 minuto. Si quisiera aumentar, es recomendable aumentar las series o aumentar el tiempo? Gracias México. Saludos desde Perú
@fidelperez2098
@fidelperez2098 Год назад
Gracias muy clara y entendible la explicación por demás hoy mismo empiezo mis ejercicios,gracias nuevamente..
@videodeomsmmmaldonado8226
@videodeomsmmmaldonado8226 8 месяцев назад
Te agradezco mucho! Eres perfectamente clara y concisa! En tu explicación. Felicidades! ❤
@distrytranselfina3329
@distrytranselfina3329 2 года назад
Muchas gracias me encanto esta explicación, pero no comentaste cuanto tiempo hay que mantener la plancha, quiero empezar haber si desaparecen los dolores lumbares, no tengo ninguna enfermedad pero si sufro de dolor de espalda
@juanjosemartindelcampogarc8945
Bueno, he visto en otros videos que se debe sostener por 25 a 30 haciendo unas 5 repeticiones con sus respectivos descansos de unos segundos, eso es lo que recomiendan los entrenadores. Gracias.
@mariachirinos4615
@mariachirinos4615 Год назад
Yo empezaré entrenando 10 seg en serie de 3 e ir incrementando progresivamente diaria o semanalmente cada quien conoce su cuerpo limitaciones y habilidades.Gracias por sus enseñanzas saludos desde Venezuela ❤️
@cristinagarcia6883
@cristinagarcia6883 Год назад
​@@juanjosemartindelcampogarc8945 A mi Enel Gym,me enseñaron que 30'' segundos cada ejercicio
@elizabethavendano1967
@elizabethavendano1967 3 года назад
Woooow ... Este ejercicio me cuesta la vida. Gracias por explicarlo para estar más consciente de mi cuerpo ...
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera 3 года назад
Un placer mi querida Elizabeth. 💖
@iselafavier2204
@iselafavier2204 Год назад
Muchísimas gracias muy agradecida con tu explicación gracias,gracias
@cristinareyes9915
@cristinareyes9915 5 месяцев назад
Genia !! Gracias por explicar tan bien .. se te agradece mucho.🙏🙏.
@aracelimartinez739
@aracelimartinez739 Год назад
Realmente profesional, clara y concisa. Explicación detallada para tener claras las cosas que no suele ser habitual. Merci
@ericahymes3780
@ericahymes3780 Год назад
Soy Enfermera en los Estados Unidos, y si es verdad con lo que mencionas hacerca de hacer plancha o algun tipo de Gymnacia o Ejercicio en casa, Yo fui Militar y gracias a la Plancha tengo muy buen musculo en mi cuello y los hombros, pero hoy dia especialmente Durante la Pandemia del Covid19. Muchos preferimos hacer ejercicio en casa, y Hay que educarnos Antes para no lastimarse. Muchos ya no fuimos al Gym, y nos estamos engordando mucho, aca en Texas tenemos una gran poblacion de Obesos, y muchas enfermedades que se podrian evitar, con Mucha Agua, ejercicios y una buena Alimentacion. Gracias Cesi le enviare a.mis amiguitas gorditas jovenes de 20 años, tu video tan Educativo, 💖 para que aprendan contigo paso a paso como hacer la Plancha un ejercicio super efectivo.. Saludos desde Keller Texas United States 🇺🇸
@yrenearteaga9568
@yrenearteaga9568 Год назад
Infinitas GRACIAS.....!!! Por compartir tus conocimientos, se Nota que amas lo que haces!!! Nunca me he atrevido hacer éste tipo de ejercicio por temor a lesionar me, con está explicación me siento más animada de intentarlo💪💪 👏👏👏 luego te cuento cómo me fue!!!! Gracias por tu tiempo
@gabrielanavarro9616
@gabrielanavarro9616 2 года назад
La mejor explicación que he escuchado . Me encantó. Precisa , muy completa y no deja ninguna duda . Ya me pongo a practicar 😃 Gracias
@jacintalaguna1643
@jacintalaguna1643 2 года назад
Excelente tu explicación muchas felicidades y gracias
@gladysreinado
@gladysreinado Месяц назад
Cecy la mejor explicación de todas. Genia!! Desde Argentina 🇦🇷
@angelabeltran5772
@angelabeltran5772 2 года назад
Muchísimas gracias excelente información .quisiera más vídeos con variaciones de planchas , 😘
@user-mz9wo7yf1v
@user-mz9wo7yf1v 9 дней назад
Muy bien explicado. Gracias!linda por tu servicio y Maestria
@mutisiabee197
@mutisiabee197 Год назад
¡Excelente y detallada explicación! ¡Gracias!
@Janethcelis
@Janethcelis Год назад
Hola! Te necesitaba y ya me suscribí. Simplemente genial. Es que explicas mejor que un recetario de cocina para niños. Soy principiante y casi no aguantaba pero con este video me di cuenta que si puedo. Iré aumentando el tiempo a medida que vaya resistiendo. Infinitas gracias ❤
@albacontreras3898
@albacontreras3898 6 месяцев назад
Me encanta, su manera de explicar, muy didáctica. Mil gracias
@carmenelenamunguia1078
@carmenelenamunguia1078 Год назад
Muchas gracias por tu enseñanza bendiciones
@marisolblancas3583
@marisolblancas3583 Год назад
Muy buena la explicación. Me gustó y me va ha servir mucho. Gracias!
@luisorlandotorrescastillo1079
Felicitaciones; tiene Ud, una manera muy fácil de explicar. Se entiende muy bien. 👏
@marimarmunozlopez6490
@marimarmunozlopez6490 4 месяца назад
Muchísimas gracias María!! Muy buen entreno hoy⛑️
@osvaldojosefaccio
@osvaldojosefaccio Год назад
Excelente explicación, muy clara y muy empática, voy a seguirte, mil gracias!
@irisbanuelos2861
@irisbanuelos2861 Год назад
Perfecta explicación muchas felicidades excelente 👌
@marthissima
@marthissima Год назад
Muchas gracias, me encanto tu explicación!! Llevo una semana haciendo plank por mutuo propio. Me es de mucha utilidad tu vudeo. Soy tu fan :) Saludos desde Cancun
@nildayumares4170
@nildayumares4170 Год назад
Hola, buenos días. Te descubrí hoy 22-11-22 buscando entrenamiento para fortalecer el corte, faja abdominal, etc. Me encantan las planchas o tablas y quedé fascinada con tu explicación. Gracias. Te seguiré para fortalecer esa parte tan importante para una mejor postura y así conseguir una columna saludable. Desde Caracas, Venezuela 🙏
@udinaestelaafricanovilla5910
Me encantó ❤muy clara explicación, motivas, vocalizas muy bien. Gracias 🙏
@ceci_aguilera
@ceci_aguilera Год назад
¡Muchas gracias a ti chula! 💗
@SuperAntonin
@SuperAntonin Год назад
Muy bien explicado. Llevo tiempo haciéndolas y aunque ya salen automáticas, no está de más recordar los principios. Es el primer video que veo tuyo y me he suscrito. Muy profesional.
@marialuisaibarretxegoiria925
Explicas muy bien el ejercicio. Gracias por compartirlo.
@marcelagoncalvez2046
@marcelagoncalvez2046 7 месяцев назад
Sos una genia explicando Súper clara y contagiosa Graciass ❤
@JoseRamirez-mz2eu
@JoseRamirez-mz2eu Год назад
Exelente explicación no hay dudas que eres una Mujer profesional conocedora de lo que hacés con mucha dedicación, constancia y diciplina por lo que todo ésto nos lleva a alcanzar los objetivos no me queda más que felicitarte por todo tu empeño en explicar cómo hacer una plancha perfecta felicidades
@jaxelmartinez9756
@jaxelmartinez9756 Год назад
Excelente explicación! Gracias ! Bendiciones
@g.elizabethc.pantoja4343
@g.elizabethc.pantoja4343 Год назад
WOW EXCELENTE explicación 😃 no hay desperdicio en este vídeo...muchas Gracias 😘 por está SÚPER clase, así no lastimamos nuestro cuerpo y menos la columna...soy nueva NO te conocía pero ya me Suscribí...Saludos y Bendiciones 🙏 desde Ciudad de México 🇲🇽❤️😘
@anabarbaralao17
@anabarbaralao17 Год назад
Que genial explicas 👍de verdad primer video tuyo q veo ,no iba ni x la mitad y ya me suscribí , gracias
@abyhuerta7458
@abyhuerta7458 2 года назад
Excelente mil gracias por tomarte el tiempo de explicarlo para conocer la higiene postural y las maravillas de nuestro maravilloso cuerpo
@avibeno7719
@avibeno7719 Год назад
Muchas gracias, que gran explicaciòn! 🙏
@gladysgomezparra8109
@gladysgomezparra8109 Год назад
Felicitaciones por su metodoloģia del paso a paso muy clara gracias.
@mariaaraujo4844
@mariaaraujo4844 Год назад
Wow! Suuuuuper explicación....te felicito!!! Además de tener un tono de voz como locutora....muchas gracias, Dios te bendiga , desde Venezuela 🇻🇪
@sarapinto3208
@sarapinto3208 Год назад
Ceci te descubrí hace muy poquito y me gustó mucho haberlo hecho, explicás muy muy bien. intenté hacer la plancha pero creo que me falta fuerza. Espero que aunque sea con una o dos por día lo logre. gracias
@jfri29
@jfri29 Год назад
Wao me gustó bastante está explicación muy detallada y bien desmenuzada.
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