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Cómo hacer correctamente la PLANCHA y ERRORES más frecuentes 

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↪️ La plancha es un ejercicio muy completo, eficaz y beneficioso en cuanto al fortalecimiento de los músculos no solo abdominales, sino también de otros grupos musculares Sin embargo, al realizarla se pueden cometer ciertos errores que resultan contraproducentes
#errores #general

Опубликовано:

 

3 окт 2020

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Комментарии : 346   
@Hortencia971
@Hortencia971 2 года назад
Excelente explicación me ayudo mucho me esforzaba mucho aguantando 1 minuto ahora se que 30 segundos es suficiente Gracias👍saludos desde Texas🙋
@FisioOnline.
@FisioOnline. 2 года назад
Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo, no olvides darle like y si aún no te has unido como miembro de nuestro canal te invitamos a que lo hagas, de esta forma puedes ayudarnos y apoyarnos para disfrutar de más ventajas: ru-vid.com/show-UC6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin
@jorgevega2119
@jorgevega2119 11 месяцев назад
Muchas gracias, ahora entiendo por que me dolía la espalda al punto de dejar de practicar por mucho tiempo, hacia planchas de 1 minuto y eso era demasiado 😢, excelente video 💪
@alaskaburciaga1472
@alaskaburciaga1472 2 года назад
1. Recto anterior 2. Transverso (abdomen)parte anterior del abdomen, progete la zona lumbar 3. Oblicuos (interno y externo)
@carloschacon3266
@carloschacon3266 Год назад
Gracias estaba haciendo de 1 minuto o más y realmente al dia siguiente tenía resentida la zona lumbar, bendiciones
@alejandramera3279
@alejandramera3279 3 года назад
Super excelente !! Gracias por compartir sus conocimientos y poder mejorar nos día con dia 🙅🏻‍♀️🌻
@alfmg666
@alfmg666 2 года назад
Gracias! Yo estaba haciendo series de planchas de 1 minuto y se agradece la explicación, menos tiempo.
@davidalcivar6021
@davidalcivar6021 2 года назад
Yo también ahora entiendo que es 30 o 20 segundos xd
@davidalcivar6021
@davidalcivar6021 2 года назад
¿Oye una pregunta hacer repeticiones de 30 segundos es más de 30 segundos?
@bmnoz2105
@bmnoz2105 Год назад
@@davidalcivar6021 no soy el del comentario pero creo que si es ya que si haces 2 repeticiones estarías haciendo un minuto de plancha xd
@davidalcivar6021
@davidalcivar6021 Год назад
@@bmnoz2105 si ya lo sé después de tanto tiempo ajajjaja
@rosamoreno666
@rosamoreno666 9 месяцев назад
Te agradezco mucho. Me estaba iniciando y no aguantaba nada con las normales😂😧Mil gracias de corazón!!!🙏❤️
@ivonnehenry4703
@ivonnehenry4703 3 года назад
Me encanto la explicación tan profesional, gracias.
@gerardoortiz6975
@gerardoortiz6975 3 года назад
Excelente explicación, comenzaré a ponerlo en práctica, gracias!
@jacquelineolvera4536
@jacquelineolvera4536 3 года назад
Importantísima esta explicación! Graaaciaas!!! No dejes de seguir enseñándonos!
@eduardonavarro4263
@eduardonavarro4263 3 года назад
Muy preciso y conciso... Saludos desde Medellín-Colombia 👍🏻
@josefaperezberastegui3168
@josefaperezberastegui3168 2 года назад
Información profesional que previene lesiones y ayuda a fortalecer. Gracias. 👏👏 Saluditos 😘
@lilianblanco5187
@lilianblanco5187 3 года назад
Nunk me ha gustado ni podido hacer la plancha. Ahora que tngo más edad, he agarrado fuerza en los brazos (hago yoga), y al fin he podido hacer la plancha y con tus explicaciones lo tngo " chupao " !! Muchísimas gracias!! Más claro, imposible!!
@veronicsanjim8490
@veronicsanjim8490 3 года назад
Pasame de favor vídeo de yoga, gracias.
@felixsaavedra2549
@felixsaavedra2549 3 года назад
Super profesional y mejor explicado, muchas gracias
@veronicaguzmanrivasgarcia648
@veronicaguzmanrivasgarcia648 3 года назад
Me ha ayudado muchísimo para corregir mis errores! Gracias👍🏼👏🏽
@metalinc4011
@metalinc4011 Год назад
Excelente!!!, amigos transferencia de conocimientos, muy generosos de corazón, que Dios les retribuya abundantemente.
@vverde2104
@vverde2104 Месяц назад
Es una página confiable me ha ayudado mucho y les envío muchos agradecimientos; su labor es muy importante para la comunidad 🎉
@yisslargoz1559
@yisslargoz1559 3 года назад
Las planchas son lo maximo es lo unico que me ha servido para lograr tener el abdomen mas plano gracias por la explicación
@jessicapinkman2050
@jessicapinkman2050 2 года назад
Es mejor que las abdominales?
@paperGY
@paperGY 2 года назад
@@jessicapinkman2050 es menos constante que la plancha
@josescofin
@josescofin 2 года назад
Es norma o bueno l hacer un reto de 30 días aumentando los tiempos cada día ejemplo día 1, 30 segundos Día 2, 45 segundos y así hata llegar a los 30 días
@davidalcivar6021
@davidalcivar6021 2 года назад
La plancha hace tener cuadritos?
@cotiben0102
@cotiben0102 2 года назад
@@davidalcivar6021 no, la dieta hace tener cuadraditos, no importa si haces 400 planchas y 100 abdominales por día, sin dieta jamás tendrás cuadrados
@saramunoz4269
@saramunoz4269 3 года назад
Gracias por tan excelentes explicaciones, bendiciones ✌️🙏
@angelamatallana3923
@angelamatallana3923 3 года назад
Gracias doctor buenísimo
@pejodial
@pejodial 3 года назад
Es el mejor explicado de la plancha muchas gracias se ve son profesionales.
@klaverafacdesistem5057
@klaverafacdesistem5057 3 года назад
Buena explicación y muy útil para evitar lesiones.
@guapitadecara8691
@guapitadecara8691 3 года назад
Gracias por la explicación y la ejecución.
@silviprof
@silviprof 2 года назад
Excelente!! Hoy mismo pruebo de a poco. Gracias!
@dariaelenaposadacarrillo8034
@dariaelenaposadacarrillo8034 3 года назад
MUY BUENA EXPLICACIÓN E INFORMACIÓN... GRACIAS!!
@Maria-mx4cf
@Maria-mx4cf 2 года назад
Muchas gracias. Me van ayudar mucho para fortalecer mi abdomen. Bendiciones 🙏
@YaelMoyao
@YaelMoyao Год назад
Que es esto? Jajaja esta gracioso, por que estoy estudiando para la universidad, y este canal lo uso frecuentemente para hacer apuntes y aprender, y ahorita que estoy en el gimnasio voy hacer planchas, quise ver un video previo para no hacerlo mal y me apareció este mismo JAJAJ
@catherinewanderpool5563
@catherinewanderpool5563 3 года назад
Muy bien explicado. Me encantó. Saludos desde República Dominicana.
@rmramirezc
@rmramirezc 3 года назад
Excelente explicación. Gracias.
@kisbycristiana
@kisbycristiana 2 года назад
Excelente!! En verdad muy oportuna la explicaci'on!!
@miriambuges9323
@miriambuges9323 3 года назад
PERFECTA EXPICACION. GRACIAS EXCELENTE PARA HACERLO
@linnajuanitaalzatecastillo5122
@linnajuanitaalzatecastillo5122 3 года назад
Excelente canal. ¡Gracias!
@marcelagonzalez6390
@marcelagonzalez6390 3 года назад
ME ENCANTÓ! GRACIAS!
@fabifabiani
@fabifabiani 3 года назад
Buenísimo! Muchas gracias!!
@carlacoppola963
@carlacoppola963 3 года назад
Muy bueno. Gracias 👏👏
@rubenpinus8028
@rubenpinus8028 3 года назад
Excelente, gracias! ¡Aguante Stefani!
@tadeomayme4114
@tadeomayme4114 3 года назад
Muy profesional la explicación
@nancyfm38
@nancyfm38 3 года назад
Gracias por la información me ayudó mucho ,había comentado errores y tenía dolor en la zona lumbar ,mil gracias
@azeretmtz3722
@azeretmtz3722 2 года назад
Excelente Explicación!! Gracias
@alejandrasilva523
@alejandrasilva523 2 года назад
Muy buena información es un buen ejemplo gracias
@anaati5250
@anaati5250 3 года назад
Gracias por una explicación tan clara
@ma.bite_dans.ta_bouche10
@ma.bite_dans.ta_bouche10 3 года назад
Excelente video de plancha con su anatomía y pasos 👋
@jorgeracamato8001
@jorgeracamato8001 3 года назад
Muy bueno!!! Gracias
@mariaalejandragodoy9673
@mariaalejandragodoy9673 2 года назад
Gracias por la explicación tan precisa
@erikaquiroz524
@erikaquiroz524 3 года назад
Gracias 🙏 por la explicación
@lliliamferrer9783
@lliliamferrer9783 Год назад
Gracias muy explicativo , Excelente
@paulrodriguezrevilla329
@paulrodriguezrevilla329 Год назад
muy bueno .... me ayudara mucho para mi fortalecimiento para mi maraton !!! gracias !!!
@haydeetovar8254
@haydeetovar8254 Год назад
Excelente, me encanta la explicación,me ayuda mucho, gracias 😊
@ijgejihfhijfeaejkbfkovinri2394
@ijgejihfhijfeaejkbfkovinri2394 2 года назад
Excelente explicación gracias
@ilianalebeck9732
@ilianalebeck9732 3 года назад
Gracias gracias gracias 🙏🏼
@emiliolamelaperez6220
@emiliolamelaperez6220 2 года назад
Muy buena explicación, gracias
@fabiolacapdevila3354
@fabiolacapdevila3354 3 года назад
Brillante explicacion
@juanaurbinez5816
@juanaurbinez5816 2 года назад
Gracias es genial tu explicación.
@yessicasolorzanob.170
@yessicasolorzanob.170 3 года назад
excelente, gracias!
@melissaavellanedaortiz7551
@melissaavellanedaortiz7551 2 года назад
Muy top este fisio! Un profesional.
@clementinagomes1621
@clementinagomes1621 3 года назад
Me gustó lo voy a poner en práctica
@rosanapetrini9019
@rosanapetrini9019 2 года назад
Excelente tus explicaciones...muchas gracias desde Argentina💜
@rosamariajimenezhuertas9438
@rosamariajimenezhuertas9438 2 года назад
Gracias Maestro, muy útil, abrazos, r
@abigaildiaz9881
@abigaildiaz9881 Месяц назад
Gracias por la explicación ❤
@a1n2i3b4a5l6
@a1n2i3b4a5l6 2 года назад
Gracias, muy útil
@monicacacciamani9570
@monicacacciamani9570 2 года назад
Muy bien explicado . Saludos desde Argentina
@MA-cy7hn
@MA-cy7hn 9 месяцев назад
Excelente. Gracias!!
@dopeeie599
@dopeeie599 2 года назад
buena explicación profesor😄
@elisaherrera4315
@elisaherrera4315 3 года назад
La mejor explicasion sobre la plancha, asi la hare
@miranda.esteban
@miranda.esteban 2 года назад
Excelente explicación!
@MARIO-sq1ez
@MARIO-sq1ez 3 года назад
Excelente video!!!
@andreaseans1595
@andreaseans1595 3 года назад
A mi me habia dado mucho dolor en las rodillas durante la ejecución de la plancha. gracias 🤗
@rosannatana9603
@rosannatana9603 7 месяцев назад
Me encantó la explicación, muchas gracias
@anamartinez3690
@anamartinez3690 2 года назад
Muy buena la explicación.
@claribelhernandez6714
@claribelhernandez6714 2 года назад
Que maravillosa explicación querido, me ayudó muchísimo gracias, Dios te bendiga un saludo dominicanisino , desde Queen New York bendiciones ,,
@stellamarysrodriguez8392
@stellamarysrodriguez8392 Год назад
Gracias me resulto muy buena la explicacion
@mayramaspoli430
@mayramaspoli430 3 года назад
Muchas gracias. Muy buenas las progresiones.
@amilcarloyola921
@amilcarloyola921 Год назад
Gracias, saludos.
@mariacristinaurunde5564
@mariacristinaurunde5564 Год назад
Muy buena explicación muchas gracias ,saludos desde Argentina
@wesleymancilla4345
@wesleymancilla4345 3 года назад
Muchas gracias
@hernanalfonsocastrogarcia7723
@hernanalfonsocastrogarcia7723 3 года назад
Perfecto!
@jacquelineflorespardo
@jacquelineflorespardo 2 года назад
Excelente, yo re100 con mis 55 años me estoy preocupado más por el tema de hacer ejercicios, y me pareció muy buenas las explicaciones, un abrazo desde Chile
@masterkill1366
@masterkill1366 2 года назад
Felicidades, madre.
@rosavilca622
@rosavilca622 Год назад
Y como te va yo a mis 44 recién empecé hace un mes ,tu qué dices vale la pena???
@evar4351
@evar4351 2 года назад
Gracias!!!
@angelicasandovalchavez8332
@angelicasandovalchavez8332 3 года назад
Gracias me ha encantado la explicación, entendible desde hoy lo aplicare.🙂
@mattlukas3488
@mattlukas3488 Год назад
Gracias lo estaba haciendo mal ahora a corregir muchas gracias Saludos desde Argentina
@carmenyasminruiz2500
@carmenyasminruiz2500 2 года назад
Excelente explicación. Saludos desde Venezuela!!!
@senordeortizflores2607
@senordeortizflores2607 2 года назад
Saludos desde México bien explicado
@ISABELRUIZ6
@ISABELRUIZ6 Год назад
Muy interesante!!
@silviasosa6019
@silviasosa6019 2 месяца назад
Muy buena!!!
@SRgz-wz3ij
@SRgz-wz3ij 2 года назад
El año pasado no se me ocurrio buscar info y sufri una lesion por mala postura en hacer plancha y mi peso
@kluna2930
@kluna2930 2 года назад
La mejor explicacion
@calessandro4164
@calessandro4164 3 года назад
LO QUE NECESITABA
@maryara.8316
@maryara.8316 3 года назад
Uds son Excelentes!😀👏👏 Gracias por su Profesionalismo y Generosidad al compartirnos todos esos consejos 😊🙅 Saludos cordiales y mi agradecimiento desde Costa Rica ☺🌹
@yolmararboleda9741
@yolmararboleda9741 5 месяцев назад
Excelente ejercicio ha mi megusta hacerlo
@evelynferreyra7317
@evelynferreyra7317 7 месяцев назад
Excelente explicación ,lo are
@tadeomayme4114
@tadeomayme4114 3 года назад
Muchas gracias por compartir .
@FirmapazK12
@FirmapazK12 3 года назад
4 series de 20-25 segundos. 10-15 segundo de descanso entre serie. Nivel 1 de rodillas Nivel 2 de rodillas estiradas Nivel 3 brazos estirados Nivel 4 plancha completa Nivel 5 abrir y cerrar piernas Nivel 6 extendiendo brazos
@gleidesflores9514
@gleidesflores9514 Год назад
Gracias
@juanjomartin919
@juanjomartin919 3 года назад
Muchas gracias,muy bien explicado y perfectamente ejecutado! Un saludo
@veronicacordero2244
@veronicacordero2244 3 года назад
bien explicado
@lauramadariaga7188
@lauramadariaga7188 2 года назад
Hola de acá de Chile, un gran abrazo virtual y muchas gracias, algun ejercicio para reducir las LOLAS, GRACIAS
@beatrizmendez398
@beatrizmendez398 Год назад
Excelente video, muy profesional y muy bien explicado
@amaliatriulcio174
@amaliatriulcio174 3 года назад
Hola buenísimo,hace tres meses me operé de fémur,lo puedo hacer,..muchas gracias....
@anagutierrez3654
@anagutierrez3654 3 года назад
Estos son los videos que me gustan porque se dan el tiempo de explicar. No comprendí bien lo de las manos alineados con el hombro, pues las manos de la muchacha, en la última demostración las veía adelantadas a los hombros. Me gustaría aclaración pues me gusta seguir al pié de la letra las instrucciones. .
@alfredoalmeida6754
@alfredoalmeida6754 3 года назад
Excelente explicação Obrigado Abraço de Aveiro Portugal 🇵🇹
@chirritox
@chirritox 3 года назад
æ
@douma_estuvo_aqui
@douma_estuvo_aqui 2 года назад
Æ
@mariaalejandragodoy9673
@mariaalejandragodoy9673 2 года назад
Excelente
@oscarquesadajimenez3801
@oscarquesadajimenez3801 3 года назад
Excelente como siempre y el Señor Mr:Proper ??.. sale menos jjjee Un Abrazo
Далее
Rueda abdominal ¡Hazlo bien!
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5 ejercicios para fortalecer tus ABDOMINALES
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