Parce! En la vida a veces hay que tomar decisiones! Y el Gym no es la excepción! 😁🏋️♀️💪🏼
Quédense! Porque les voy a explicar, basado en ciencia, cuál es el mejor ejercicio para trabajar nuestros isquiosurales. Saquen papel y lápiz! 📝
En este caso específico debemos elegir entre flexión de rodilla acostado…ya saben, el llamado curl femoral acostado, o flexiones de rodilla sentado, conocido como curl femoral sentado.
Y entonces, qué hacer? Qué dice la ciencia? Habrá alguno mejor que otro? 🤔😱
Recordemos que los isquiotibiales son músculos biarticulares, que flexionan la rodilla y extienden la cadera, menos la cabeza corta que solo cruza la articulación de la rodilla.
Estando acostado hay una flexión mínima de cadera y por supuesto la flexión de rodilla.
Mientras que estando sentado, el reclutamiento es mayor dado a que hay una mayor flexión de cadera a la par de la flexión de rodilla.
Entonces…cuál es el veredicto? Nos encontramos con que el curl de isquiotibial sentado, es mejor que el curl de isquiotibial acostado, y ojo! No lo digo yo, lo dice la ciencia…y la ciencia es mi bandera! (Maeo et al., 2021)
Así que ya saben parce! La próxima que quieran darle un estímulo brutal a sus isquios, el curl de isquiotibiales sentado es la mejor opción! 😏
No olviden darle like, comentar y compartir para saber si les gusta este tipo de contenido! 🚀🔥👊🏻
Conoce más de Farid Naffah & #IngenieriaCorporal en:
www.FaridNaffah.com
/ faridnaffah
/ soyfaridnaffah
12 фев 2024
