¿Cuánta Proteína Necesitas Consumir? 

Este tipo es un crack total

Jajajaha “para que no hagas cagadas con tu cuerpo” lo máximo el doctor jajajaja

No puede ser más genio éste tipo. Lo único que miro en RU-vid sin adelantar. Cada segundo lo vale. Es atrapante escucharlo. Increíble lo que se aprende. Mil gracias Doctor!

Denle un premio de reconocimiento youtube a este hombre porfavor, se lo merece, es increíble como es tan fácil de explicar temas complejos

A mi me da tristeza que no haya más médicos así como usted 😞. Porque no comparten sus colegas estos conocimientos?? Y como es que usted es tan valiente de compartir tanta sabiduría sin miedo la censura??infinitas gracias doctor 🥰🥰🙏🙏

El doctor no va con rodeo, va directo a lo que venimos sin saludos ni anuncios, excelentes videos Doctor

10:34 momento épico, de nada.

Un médico que dice lo que tiene que decir... Claro y muy elocuente. Es un un gusto escucharlo. Gracias Doc!!!

El consumo de proteínas especialmente en personas de +40 años está sub valorado, y muchas veces de cree erróneamente que es solo para quienes quieren aumentar masa muscular. Creo que ese es el principal problema, y luego de eso (en caso de que se tenga conciencia) cómo obtener esas proteínas. Últimamente estuve publicando en mí canal algunos videos sobre este tema. Muy interesante.

Yo antes de ver el vídeo ya le estoy dando like, por qué ningun video del Dr. Me ha decepcionado.

Hola doc gracias a usted ya hace 4 meses que hago el ayuno 19 x 5 sin hacer ningún tipo de dietas con dos noches de permitido por semana y poca gimnasia e bajado 14kg de 120 a 106 tengo 60 años y mido 1.74m

¡interesante información doctor, gracias por compartir sus avances y investigaciones!

13:51 Hermosa frase de cierre. Platón estaría orgulloso desde el Olimpo

Nos ha enseñado a cuidarnos, ha mejorar nuestra calidad de vida, nuestro sueño, por favor es maravilloso. Dios lo bendiga

Me quedé impresionado con su explicación, su conocimiento y la fluidez con que lo transmite, como dicen los comentarios este tipo es un CRACK

Esta info es de súper calidad.

Bendito el dia que encontré este canal

Qué pena que solo exista el: "Me gusta" y no el: "Me encanta y me ayudó mucho". Aunque quedé con dudas, ojala tuviera un programa o video donde respondiera las preguntas a cerca de cada tema.

Recién comencé a ver tus videos. Que profesional y alto conocimiento. Muchas bendiciones hermano. Excelente aporte para la vida realmente. Muy agradecido de mi parte✌️

Sos un capo Doctor! Estoy comenzando en la carrera de Nutrición y me encanta tu canal. Podría pasarme horas viendo tus vídeos. Saludos desde Paraguay.

Gracias Dr. La Rosa desde que lo empecé a escuchar he cambiado mi estilo de vida, cada sabia palabra suya es Salud para mi. Me he hecho pruebas de niveles de vitaminas en mi cuerpo y carecía bastante de ellas. Gracias de verdad!!! 🙏🙏🙏

Que excelente la última frase... la verdad que es el mejor en este contenido!! Gracias por brindar tanto información

Excelente Doctor se ve que ama la medicina ojalá haya cada vez más como usted un 👋🏼 saludo desde Dom. Rep. 🇩🇴

De verdad que este dr atrapa cada segundo, no deje de ver el video hasta que termino, informacion muy valiosa

¡Claro es que viable un curso en línea contigo Sebastián! y más para los que geográficamente no nos es posible asistir. Muchos estarán de acuerdo conmigo ¿Dónde, cuándo y cuánto? ¡Qué yo me apunto ¿quién dice yo 🙋🏽‍♀️?! (minuto 14:05 del video)

Eso del curso sería genial, pues hay muchos detalles que valen la pena aclarar, pero te agradezco mucho el empeño que pones siempre al hacer tus vídeos. Son muy claros y nunca das promoción a productos específicos, lo cual me da más confianza, pues no estás tratando de vender nada. Muchas gracias 🙏

Denle un premio Nobel a este hombre por perfecta explicación

Gracias Dr. he aprendido mucho hoy, continuare viendo el resto de sus videos que van sobre estos temas, lo malo que ya me compre la proteína, pero bueno la usare este mes y seguiré investigando para hacer las cosas de la mejor manera!

Excelente video doctor! . Justo despues de entrenar, ver la notificacion del video, fue una grata sorpresa 😁

¡Sí, por favor, queremos el curso! Si fuese posible incluir compatibilidad de suplementos para absorción más eficiente, sería genial. Hasta ahora separo la ingesta en hidrosolubles y liposolubles, pero me queda la duda de si alguno contrarresta a otro y/o si debería agregar alguna otra sustancia alimenticia que potencie la absorción, o evitar otras que la impidan.

Doc de la ROSA Gracias a sus videos he aprendido mucho sobre cómo tener una buena nutrición y como comer adecuadamente saludos desde USA 🇺🇸🙏 he usado los valores recomendados de proteína teniendo en cuenta el aporte extra que hacen los carbohidratos y las grasas y lo he estado implementando en pérdida de grasa me gusta mucho el culturismo natural. Mi % de grasa era de 10 y baje asta 5 % mi IMC ERA anterior mente 29 pero mi grasa era 10 ahora las cosas son diferente amo sus videos, explicaciones mi actual IMC 27 con 5% de grasa espero seguir nutriéndome de videos sabios y bien explicados qué me sigan ayudando a progresar a largo plazo GRACIAS 🙏🙏

Este señor es un grande, tiene demasiado conocimiento, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros.

Gracias doctor al fin alguno que explique claroy y sencillo.¿que cantidad de proteiinas debo asumir cuando hago un ayuno diario de 20 4 horas todos los dias tengo 63 años camino solanente 3 veces x semana 6 kilometros. Peso 90 kilos y me siento rebien haciendo este tipo de ayuno .gracias infinitas yque dios lo bendiga siempre a todas las personas como usted.de massarosa italia un abrazo del alma.

El curso que dijo al final sería genial! Apuntado 👍🏼

gracias por tus videos, me has ayudado demasiado a mejorar mi salud y fisico. seguire manteniendo la constancia y consumiendo tus videos, son increibles

Excelente doctor, como siempre. Gracias por compartir con todos nosotros

Gracias a sus videos, mi esposa y yo hemos cambiado de una manera muy positiva nuestro estilo de vida, ahora nos sentimos y nos vemos mucho mejor que antes. Mil y mil gracias.

Me encanta su manera de explicar Dr… por favor haga un video de las calorías que se necesitan y la proporción de los macronutrientes de esas calorías 🙏

Dr La Rosa Muchas gracias por la información que nos brinda. Dios lo bendiga.

Confio tanto en este sujeto por el simple hecho de que utiliza artículos de divulgación para sis videos, gracias❤

Que linda noticia el curso! Muchas gracias. Lo espero.

usted es el mejor doctor, esperaba este video!

Súper interesante, como siempre. Esperamos el curso con ansias!

Doc . Usted es bueno no solo por su conocimiento. Usted tiene una voz limpia y la virtud de trasmitir informacion de manera que escucharlo se vuelve INTERESANTE

Como siempre excelente compartiendo y sabiendo compartir tus conocimientos, gran frase final. Una cosa es saber y otra saber enseñar. C.

Este video es para verlo varias veces, tomar apuntes y procesarlo despacio. 👏🏻👏🏻👏🏻👍😍😍😍

Dr. La Rosa, Quiero expresar mi agradecimiento por sus videos tan informativos sobre nutrición. Su dedicación a educar a la comunidad sobre cómo llevar un estilo de vida más saludable es verdaderamente admirable. Sus consejos y conocimientos han sido de gran utilidad para mí. Gracias por compartir su sabiduría de manera accesible y comprensible. Cada videos ha sido una fuente de inspiración para tomar decisiones más saludables en mi vida. Gracias!😊

Esperare con ansias ese curso Doc. Millones de gracias

En primer lugar, muchas gracias Doc por este y cada uno de tus videos. Te sigo desde hace mucho tiempo y gracias a lo que enseñas en cada uno de tus videos, he podido mejorar mi estilo de vida y rendimiento deportivo tanto físico como mentalmente; eres un gran profesional y espero sigas trayendo a esta comunidad valiosa información para mejorar y ayudar a quienes día a día queremos vivir de una manera sana de forma correcta. Un abrazo y espero tengas un buen fin de semana!😁👋🏻

Sigo a varios nutricionistas deportivos ,pero el dr de la rosa es un fenómeno, podrías hablar de los bloqueadores de carbohidratos?

Excelente como siempre doctor la Rosa 👏👏... Gracias por todo el conocimiento compartido ❤

Mejor explicado imposible. Explica todo muy claro👏😊

Genial doc, me encanta la forma de explicar, aprendo muchismo con tus videos y practico mucho de lo enseñado y efectivamente me da resultado, mil gracias!!!!

Qué oportuna esta enseñanza, Doc! Por tener unos años más de 70, año pasado estuve confinada y pérdida masa muscular. El hablar de las proteínas me poner en claro la importancia que debo darle al consumo de proteínas. ¡Gracias mil!!

Es un placer intelectual el escuchar tus vídeos y a la par progresar físicamente

Podria decir un millon de cosas acerca de este video y su información, pero creo que los mas acertado es solamente decir Gracias Dr.

Muy buen video doc! ¿existe alguna diferencia entre los aminoácidos ramificados en polvo y en capsulas?

Es el MEJOR que he oido Muchas Bendiciones desde Miami Florida Al DR. Con Todo mi RESPETO El mas Good looking tambien.

Muchas gracias doctor, es una luz q ilumina el camino

Demasiado informativo, el video más completo que he visto, gracias!!

Admirable este canal, excelente informacion y tambien la presentacion de la misma.

Bro, en serio este canal vale millones

Amigo sos un crack, mejor explicado imposible literalmente. Voy a tratar de seguir lo mejor posible tus recomendaciones gracias

Hola , eres de.lo mejor que he oído muy profesional y muy buenas explicaciones, me han servido tus vídeos de mucha ayuda.

Tormenta de sabiduría. Escucho y aprendo✍🏻🤓

Hola doc! Gracias por los vídeos! No encuentro un consenso a la hora de calcular mi consumo calórico basal (hasta 700 kcal de diferencia) y el reparto de las macros, sería buenísimo un vídeo sobre eso. Gracias!

magnífico video. a detalle y con hechos científicos gracias!!

😱 maravillosa información. Muchas gracias Doctor!!!

Grande!!! Dr. La Rosa. Ahora estoy en la etapa de ganar músculo!!! Con sus consejos lo lograré !!!Gracias por sus videos..

Hola dr, soy de méxico y quisiera saber con qué tipo de nutriólogo puedo ir para llevar una buena dieta, y más que nada que tenga todo este conocimiento que usted tiene, ya que la mayoría se enfocan en darte proteína para aumentar, pero no son conscientes si tu cuerpo las absorbe bien, etc

Que maravilla poder acceder a esta información. Muchas gracias Doc por tu gran trabajo... 🙏💗

Gracias!! 🙌🏻☀️✨ como siempre información excelente ✨👌

Bien explicado!

La verdad excelente los videos, muy completos, precisos y bien explicados. Me da gracia que cada vez que el dr dice algo y me surge una duda, en la siguiente oración me lo explica jaja. FELICITACIONES POR TREMENDO TRABAJO

para mi lo mas importante es el conocimiento y mas si viene de una persona con buen intelecto y que explica con lujo de detalles cada parte desglosada, hace años me he vuelto un fanático de la salud interna en cada ámbito, los escucho muchas veces a ustedes, junto con tus colegas, el doctor javier henandez de colombia, doctor antonio hernandez de españa excelente en medicina deportiva, a dr landivar y a el querido mentor frank suarez que en paz descanse, sigue avanzando en esta lucha con la verdad y espero esos cursos, un saludo desde chile estimado

Excelente información.Te agradezco profundamente.

Excelente!, muy clara explicacion Como siempre haciendo enfasis en que cada persona es diferente,no todos podemos llevar la misma dieta👍 Hay nutricionista que a todos su paciente le entregan la misma hoja☹

Muchas gracias por el video. Quisiera saber cuál es la forma óptima de absorber el colágeno. En el mercado hay dos formas en el preparado seco ese que venden o en esos envases tipo yogurt gelatinosos cuál es el mejor

Es usted una maravilla y mire que tambien fui y soy bien dedicada en todo lo que hago, ahorita estoy haciendo un proyecto..pero usted me dejó en shock.excelente.

Muy bueno Doc, Gracias!

Vale la pena cada segundo... Voy a ver todos sus vídeos, algo bueno he de aprender...

Como siempre, EXCELENTE video y aporte. Consulta: hay que tener algun cuidado al consumir suplemento de aminoacidos?

Simplemente MAGISTRAL su explicación.... lo máximo doctor LaRosa.... saludos desde Perú

Me encantan tus explicaciones!!! Te felicito 👏

@dr La Rosa No tiene lógica el consumo de proteínas que recomienda. Bien menciona que las necesidades proteicas son diferentes en personas sedentarias y otras que realizan entrenamiento de fuerza a nivel competitivo (fisicoculturistas). Si esta ultima debe consumir no mas de 0,8 grs/Kg (según los estudios, mas no sirve para producir anabolismo), una persona sedentaria con la gran diferencia de gasto calórico que tiene, entre otras variables, no debería consumir mas de 0,5 grs/Kg, ya que seria poco lógico que consuma 0,6 grs/dia, dejando solo una diferencia de solo 0,2 entre dos personas con gasto metabólico totalmente diferente. Esto daría como resultado para un sujeto sedentario que pesa 70 Kg, una cantidad de proteínas de 35 grs/por día. Ningún profesional mas allá de toda discrepancia que pueda existir relacionado al consumo adecuado de proteínas, recomendaría esta cantidad para una persona con las características mencionadas. El meta análisis en el que se basa debe ser seguramente el que compara lo recomendado por la RDA vs una ingesta de proteínas superior, este estudio se basa en el balance de nitrógeno. Sin embargo, muchos otros estudios que no se basan en el balance de nitrógeno sino en otro método como ser el trazador isotópico como indicador de la oxidación de aminoácidos (IAAO, Indicator Amino Acid Oxidation). Este sugiere una ingesta entre un 40-50 % mayor, lo que representa un consumo max de proteinas por Kg/dia de 1,6 grs. Ambos métodos tienen evidencia científica, excepto que el basado en el balance de nitrógeno deja un margen poco razonable entre sedentarios y deportistas de elite que entrenan la fuerza. Por otro lado, menciona que no hubo diferencias de ganancias de masa muscular ni de fuerza entre los dos grupos de culturistas estudiados, es algo muy lógico ya que una persona que entrena hace muchos años, con toda la suerte va a ganar 100 grs de masa muscular al mes. Lo correcto hubiese sido que los dos grupos sean de principiantes, en los cuales la diferencia aportando mas a uno y menos a otro hubiese sido muy notoria. Finalmente, recomienda erróneamente un promedio de 0,75 grs/Kg al día, pero como menciona al principio del video la ingesta de proteínas varia mucho entre un sedentario y una persona que realiza entrenamiento y mas aun, si este es de fuerza.

Esperando el curso :) !!!

Excelente información. Gracias.

Muy bien explicado,mul gracias por compartir tus conocimientos

Todos los dias durante mi lunch veo tus videos hermano!! Muchas gracias por toda esta info... Es super útil... Vi dos videos tuyos y antes de cerrar la app ya habias subido uno nuevo jajaja Bendiciones hermano! Saludos desde Nicaragua! 🇳🇮

crack, acabo de tener una gran revelacion, jamas he sentido ninguna diferencia al tomar proteina al ir al gym, sin embargo lo tomo por prevenir cualquier deficiencia segun yo, jamas he probado los aminoacidos tan pronto acabe mi bote hare ese cambio y ya veremos que tal, gracias señor 💪👍

Gracias por este tipo de videos. Ahora un empiezo a llevar una vida más sana, me ha ayudado bastante para tener una guía. Gracias!

Excelente video, gracias. Y q más se debe consumir y en qué medidas para construir músculo. Por fa

Ningún doctor o nutricionista se pone de acuerdo, uno dice una cosa, el otro dice otra cosa.

Resumidamente: lo que tu cuerpo te pida. En mi caso mi metabolismo es muy rápido y encima pierdo masa muscular bastante rápido. Por lo que estoy todo el dia comiendo... Cuando siento hambre le meto una comida. Y así me mantengo fuerte, sano y vigoroso... Tomo proteína de leche . carne, huevo, frutas, verduras...

gracias por compartir su conocimiento doctor, se le aprecia

Gracias Doc. Magnifico

Comparto lo que dice respecto a las proteinas, hace algunos años consumia de 2 a 2,5gr de proteina por peso corporal, volvi a entrenar hace unos 6 meses y baje el consumo por que en mi experiencia previa me sentia pesado, muy lleno constantemente, la cuestion es que ahora consumo entre 1.1 y 1.2 gr de proteina y saben que? Sigo teniendo progresos a pesar que no entrenaba hace 7 años, no bajo la cantidad de proteinas actualmente ya que me quedaria con hambre jajaja, peeero estoy casi seguro que podria bajar un poco y seguir teniendo resultados, respecto al tema del fisicoculturismo, pueden tener de 2 a 5gr por kg que van a crecer igual con los niveles de testosterona y anabolicos que se inyectan, asi que tampoco esta bueno escuchar a gente que se la pasa inyectandose ya que si no sos fisicoculturista esos consejos NO te sirven.

Instintivamente en mi vida Vegana de hace muchos años, los aminoácidos distribuidos al igual que los demás nutrientes en mi alimentación natural, los mantengo equilibrados. Gracias por su vídeo Doctor. Hice mi primer comentario al mismo comienzo del video. De hace 30 años que no consumo cadáver y estando lleno de dudad al respecto en esa época, fui desarrollando mi vida al rededor de mi salud primordial mente, investigando siendo que hace 30 años no existía usted y su conocimiento por ejemplo pero teniendo cuidado de aquello que siendo vegano no era saludable como las harinas procesadas por ejemplo llegue al fin a equilibrar mediante variar colores, texturas, sabores.... Pero resumiendo hoy en día se que hice las cosas bien por mi gran estado de salud. Me suplemento para complementar si acaso, aminoácidos pero también vitaminas, minerales etc con moringa, espirulina, maca negra, levadura de cerveza, cúrcuma.

Gracias Dr la Rosa, desde ya me apunto para ese curso próximo

Sus videos son sumamente buenos con un manejo del conocimiento impecalbe!!!. Feliciadez