Gracias por la información. Solo un detalle… no es lo mismo hacer los cálculos en kilos que en libras. Y lo de multiplicar por 10-13 que indicas está pensado para libras… ni para kilos. Es un problema de la traducción supongo, pero lleva a confusión.
sin duda lo mas dificil es calcular las calorias de lo que comes, sin una basculas que pese los gramos de todo lo que comes es extremadamente dificil especialmente con los aderezos o comida casera. un estudio que se realizo con nutriólogos demostró que incluso ellos solían tener un margen de error de 70 calorías al calcular las calorías de lo que comen por día, ahora alguien sin experiencia seguro que en su mejor esfuerzo puede llegar a errar hasta en 500 calorías
Me gustaria algún video para como evitar la distensión o inflamación abdominal en volumen 😢 gases, retención de líquidos y todo lo que lleva una hin chazon abdominal, gracias!!!
Reduci lácteos y alimentos que te causen ese problema. A medida que comes ves que cosas lo genera y no quitas esos alimentos sino que reduces la cantidad o los cambias por otro
Amiga yo tenía el mismo problema y me dieron como consejo q tome todas las noches agua de orégano, solo hierve el agua coloca el orégano deja reposar ciernelo y te tomas uno o dos vasos en la noche sin azúcar y nada más, cuando me li dieron no le preste mucha importancia pero mi esposa me lo empezo a dar y creeme fue santo remedio, pruebalo tu también ojala también t funcione igual q a mi,, saludos
1. Estimación general de calorías 2. Establecimiento de déficit (porcentaje de grasa entre 20 = cuanto bajar por semana) 3. Seguimiento y ajustar (teniendo en cuenta la sostenibilidad) conforme al paso 2
Oigan una consulta, tengo unos 16 años, cuento con sobre peso, rijides en casi todo el cuerpo y escoliosis, asta el momento llevo un intento de dieta y trato de dar unos 6 000 pasos diarios, fuera de eso no se que mas hacer, algun consejo ?
Jeremy, tengo una gran duda. Yo comencé a entrar full pesas, peso 73 kilos y estuve comiendo menos de 1000 calorías diarias , al evaluarme salí que subí grasa en el abdomen y perdí músculo, qué ocurrió ahí? No me explico por qué aumente grasa si estaba consumiendo mucho menos calorías
Cuando sometes al cuerpo a un déficit de calorias tan extremo lo poco que consumes se almacena en forma de grasa. Tu cuerpo se pone en modo supervivencia. Con 73 kg deberías estar comiendo 1900 kcal aproximadamente para que tu cuerpo tenga el c9mbustible suficiente para no destruir tu masa muscular porque la necesita para sobrevivir y para que no almacene como grasa la poca ingesta que le das.
@@Helena-wp5foen mi caso fue al revés, pesaba 100 kilos midiendo 1.81, comía unas 1000 calorías igual que él y baje a 78 kilos en casi 3 meses, ya hace 2 años de eso y no se por que hace como un año deje el gym y comencé a comer, no como antes con un montón de procesados pero como de todo, y ahora estoy pesando 88 kilos 10 kilos en un año, pero quiero regresar
tengo una pregunta si yo tengo un gasto calorico de 2000 calorias y hago un deficit de 300 calorias no estaria peridendo 2.1 kilos por semana ?( no es esto demasaido ?) y lo mismo ocurria en volumen. estoy liado si alguien me respondiera
Una pregunta, en periodos en los que entreno una vez por semana siento que ganó más músculo que cuando entreno 3 veces por semana, saben porque podría ser esto (un dato extra es que soy ectomorfo y tengo un metabolismo rápido)
Es posible que entrenando menos veces por semana estés permitiendo que tu cuerpo se recupere mejor y así maximizar tu crecimiento muscular 💪🤔 ¡Sigue probando lo que funciona mejor para ti!
Subistes este video para explicar Cuántas calorías debo de comer al día o subiste este video para explicar sobre las matemáticas porque no quiero nada de matemáticas
No existe una respuesta genérica de cuántas calorías se deben comer. Depende de cada persona y su situación… eso es lo que explica el vídeo. Las que debes comer tú son distintas a las que debe comer otro. Por eso son necesarios cálculos con tus datos corporales. Eso es lo que explica el vídeo
