¿Cuántas Series Realizar para Mayor HIPERTROFIA?: Volumen Alto vs Volumen Bajo de Entrenamiento 

Primero

Para personas reales.... Te acabas de ganar mi suscripción campeon!

En resumen ............ 6:46

10 a 15 musculos chicos, 18 musculos grandes, aquí.

Si estoy en déficit calórico, que es mejor ó que sería idóneo entrenar, fuerza ó hipertrofia? Y en que rango de volumen estaría bien, ya sea en series, número de ejercicios, repeticiones?

Yo pienso que para gente natural se consigue más hipertrofia con bajo volumen y alta intensidad que al revés. Fíjate en culturistas naturales como Roberto Amorosi, haciendo entre 3-6 series semanales por ejercicio básico y entrenando solo 2-3 días semanales (al fallo), mira que físico tiene.

Para ganar fuerza también mientras más series mejor? Tenía entendido que no

De 10 a 15 series para músculos chicos y de 20 a 25 para músculos grandes es lo que mejor me vino

Muy buena información, gracias por compartir. Tengo una pregunta, .. la edad interviene en la obtención de resultados? Ojalá me puedas responder, sigue compartiendo, gracias 😁

Excelente video compi

Hola Miguel. Gracias por tu indo en cada video. Justo cuando la próxima semana continuaré con volumen después de dos meses. Una duda... Estoy en mi etapa normocalorica desde hace dos meses, me puse ha ganar fuerza y resistencia y continuaré ahora con hipertrofia. Mido 1. 69, peso 66 kg y el porcentaje de grasa es aproximadamente de 16%. Mis macros en estos dos meses fueron 96 gr de grasa 330 de carbohidratos, y de 190 a 200 de proteína. Para un promedio de 2900 a 3000 calorías. Quiero continuar con volumen pero ya no el volumen cerdil... Puedes recomendarme a cuanto podría elevar mis macros si quiero aumentar el total calórico a 3300 todo un mes. Ojala y me contestes brooo

buen video explicación clara y concisa, porque no hablas de las pantorrillas ya que es un tema con muchos afectados especialmente a mi ya que es el que tengo retrasado con respecto a las piernas con estudios, si los hay.(ejemplos rangos de rep, volumen,rutina ejemplo).

Lo que me deja mucha incertidumbre es que los estudios fueron en personas desentrenadas, esas personas obtienen ganancias con muy poco, pero te da unas bases. Personalmente hago de pecho 16 series, pierna 56, brazo 24, espalda 16, hombro 16, core 36, entreno 5 días a la semana. ( se ven números grandes pero es una rutina torso / pierna muy suave). Buen video saludos ✌🏻

Hola Miguel! Saludos desde Argentina. Muy interesante tu video. Me interesaría saber si tenés información sobre la controversia entre la hipertrofia sarcoplasmática vs hipertrofia sarcomérica. Desde ya agradezco tu respuesta. Un abrazo!!

SUPER... MUCHAS GRACIAS

Te voy a decir de que me sirvió tu video : De nada, no me dijiste cuanto es el rango óptimo.

Pero y el máximo? Es obvio que el estudio no lo dice, pero pensé que dirías tu opinión sobre cuándo/cuánto llega ese punto de máximo en esa U invertida.

muy buen video !!

buen video

Buenas, quisiera saber como puedo adquirir tu libro y si tambien pudieras facilitarme alguna otra bibliografia ya sea de schoenfeld o algun otro autor para instruirme mas. Gracias

Me encantan tus vídeos .. Ya me suscribi

Esto no creo que saa para lo que yo entreno,yo entreno 2 grupos musclares por dia con frecuencia 2.Lunes y jueves: pecho-triceps,martes y viernes:espalda biceps,miercoles pierna-hombros,entonces las 10 o mas series no me parece correcto,lo veo muy poco

Eres nutriólogo la verdad te falta mucho no hables teorías has la práctica mira solo trabajo 4 ejercicios peso muerto.sentadilla dominadas y flexiones como bien me hidrato bien no tomo simplementos hago 10series de cada ejercicios por 20 Rep y neta me ha funcionado muy bien mejor que los consejos de todos los youtubers fittnes y nutriólogos y ese secreto me lo dió un reo de la cárcel lo que pasa es que vivimos en mundo muy cómodo y pensamos que por qué hay estudios sobre estudios ya es un hecho los reto todos los días a pararse a las 4 AM y hacer lo que les digo olvide se de los suplementos de los pre y post disciplina muchachos el gym es cómodo y todo te lo facilita hagan esto y verán resultados ojo 3 semanas de ejercicio así por una semana de trabajo sin peso y neta se los juro que todo lo que hablan estos nutriólogos y influencers es pura mentira arriba mi gente

Un video de como mejorar la flexibilidad bro?

buena info

Si va!!!!

Tu bíceps esta chingon!!!

Que hay de los ejercicios isometricos

Muy buen video! pero una pregunta. A que te refieres con 10 series semanales? SALUDOS!

Bien por fin uno qe no dise boludes bien loco

Series de cuantas repeticiones????

tienes una cicatriz en el bicep izquierdo??

eso es con anabolicos o natural??

Poco d flojos si quieren crecer d verdad entrenen d verdad y coman d verdad no hacer rutinas d nenas. si fuera cierto tod lo q dice seria el modelo a seguir pero lo veo con las mismas proporciones d musculo q hace dos años 25 series para músculos pequeños 40 para músculos grandes semanales si quieres q se vean resultados. 💪

Saludos desde Bolivia .....Mi pregunta es cuanto es lo minimo de entrenamiento semanal para poder tener un crecimiento muscular . Por ejemplo si pudiera un entrenamiento full body cada 5 dias . Cuanto seria la carga necesaria para generar hipertrofia .

G

Cuantas repeticiones se deberían hacer por serie??

soy nuevo en el canal, una pregunta que nada que ver tiene con el video, que te paso en tu biceps izquierdo? tuviste un desgarro?

cuanto es demasiado mas? saludos

Genial

Pensé que hablabas dela dieta de volumen:'v Aun haci buen video

👍👍👍👍

En el canal de strongman tarrako esta mejor explicado !! La hipertrofia Muscular

Personas reales?....

Alguien sabe como quemar grasa sin perder musculo

Cuantas series semanales se podría considerar un volumen excesivo?

Volumen muscular bro jajajajajajaja

Tercero 😂

Hola ,puedo entrenar el tripces 3 veces por semanas ?,basándome en la explicación que diste ,ya que es el músculo que difícilmente se me desarrolla.

segundo

relaajate un poco.. jaja buen video

4 jajaj

Y POR QUÉ TU NO TE VES FUERTE?🤔