Ya 3 meses ayuno 16/8, 16 kilos menos, ya no tomo metformina y me siento genial. Dieta low carb y camino al menos una hora 5 días a la semana. No dejaré esto por nada. Me falta muchos kilos pero sigo bajando😍. Les recomiendo la cúrcuma en sus te, me mantiene tan desinflamada. Tomo magnesio y potasio como suplementos. Dije adiós a las migrañas y dolores. Me siento feliz.
deje tantos medicamentos doña, si sabe que toda esa basura a la larga le va a destruir el higado y riñones, al rato que le de cancer de higado por tanto medicamento a ver si el ayuno le ayuda.
Funciona, durante 16 horas hay que dejar el cuerpo que trabaje a favor de uno mismo. Perdí 13 kilos en medio año más o menos. Lo que ocurre primero es que te desinflas, y pierdes 3 o 4 kilos muy rápido, eso me ayudó a continuar. Lo que hago es desayunar lo de costumbre , a media mañana fruta, y la comida principal a las 17:00 horas, y ya no vuelvo a comer hasta el día siguiente a las 9:00 horas. Cómo de todo, quiero decir si me apetece lentejas con carne y chorizo, las cómo, poco a poco, el cuerpo se va habituando a la nueva forma de digerir y no se hace difícil. Dejé de tomar refrescos, alcohol, bebo mucha agua, repito el cuerpo te guía con lo que necesita. Mucho ánimo a tod@s adelante!!!!!!
@@camibravo4288 cenas a las 8pm 12 horas después 8am si quieres 15 horas, desayunas a las 11 am. A mi no ne da hambre, NO SUFRIRÁS DE ANSIEDAD o Hambre loca. Todo bien 🙂. Háganlo es muy saludable
Yo hago ayuno de 16 horas los 7 días de la semana, desde los 13 años y tengo 60 años Y MIS AMIGAS ME DICEN CUAL ES EL SECRETO PARA VERTE MEJOR QUE NOSOTRAS, A PESAR DE QUE SON MAS JOVENES QUE YO. Mi ayuno empezó muy naturalmente, porque la secundaria era en la tarde. (1a 7 pm) dormía toda la mañana y me levantaba a comer (mediodía) y correr a la Secundaria y la prepa fue tan temprano que no tenia tiempo de desayunar, hasta que regresaba a mi casa. Solo llevaba dinero para el regreso en camión urbano y la facultad fue igual. Soy Lic. en NUTRICION desde hace 37 años. Era tema prohibido hablar de la cetosis, hoy AYUNO INTERMITENTE. Estoy feliz que ya se dieron cuenta que el "desayuno" no es el alimento mas "importante del día" por eso tanto niño obeso y las industrias de cereales están millonarias. Felicidades @COMECOMONUTRIOLOGA. ESTOY DE ACUERDO CON TODO LO QUE EXPLICAS Y DICES SOBRE EL TEMA.
Pero no solo se trata del desayuno, al final en el ayuno, uno puede hacerlo en las horas que más nos convenga. Por ejemplo yo prefiero desayunar y comer y evito cenar.
No se trata de eliminar el desayuno. Si a tí te sirve lo puedes hacer así, pero en esa ventana de 8 horas realmente puedes desayunar, almorzar y cenar. Ya queda de tí repartir tus calorias de la manera más conveniente. Yo por ejemplo como de 1300 a 1400 calorías diarias. Desayuno tipo 9 y ceno algo ligero como a las 5 pm (esa es mi ventana de tiempo para comer) y mi almuerzo siempre es de más calorías porque me gusta preparar de comer. No como harinas, ni refrescos, mi único lácteo es el que le pongo al café, no como azúcares añadidas y si voy a comer una fruta suelo escoger la de menor índice glicémico. Los fines de semana por lo general sí hago solo dos comidas más cargadas ambas (misma cantidad de calorías diarias que si comiera 3 comidas). Lo que quiero decir es que realmente puedes No saltarte ninguna comida en esa ventana de 8 horas. El ayuno intermitente no es saltarte comidas ni que reduzcas tu ingesta calórica, es que amplies el rango de horas en el que no comes. También aclaro qué de vez en cuando me tomo una copa de vino, y pan recien horneado o un postre y visblwmente no pasa nada, solo que to sé que ese tipo de alimento causa en todas las personas lo que el Dr. Sears llama la inflamación silenciosa o inflamación celular que es la causante de todas nuestras enfermedades. Una corrección para la doctora. El ayuno intermitente se popularizó gracias a los estudios del biólogo japonés Yoshinori Ohsumi sobre los mecanismos de la autofagia celular que le valieron el Premio Nobel de Medicina de 2016.
Podrían hacer un video sobre que podemos darles a los niños antes de ir a la escuela desde la primaria hasta el bachillerato o universidad 🙏🏼 me encanto su video
No exagero, al decir que casi toda mi vida he comido así, yo tomo muchos tés naturales, de mi jardín, que contienen muchas vitaminas, minerales, etc, los combinó mucho, trato de combinar verduras, aguacate, etc con frijoles y nopales, no como lácteos y carne muy poquita, quizá cada mes. Tengo 64 años, nunca me he enfermado, además práctico Yoga y ejercicio. Saludos.
24:58 Hay una frase muy cierta que dice "Más vale invertir en tu salud, que a futuro en tus enfermedades" o la otra de "Invierte en tu Nutrición Ahorra en Medicinas"
Yo hago ayuno intermitente por años. Mantengo mi peso ideal. Tengo 53 y no tengo ningún problema de salud, no tomo drogas médicas porque no las he necesitado. Como bajo en calorías y mucha fibra y proteína. Es lo mejor que podemos hacer para vivir una vida sana y saludable. Ah y de vez en cuando me doy muchos gustos.
El agua con limón tiene muchísimos beneficios, probablemente no para la finalidad que la gente lo usa pero lo puedes utilizar para reducir el pico de insulina antes de ingerir tus alimentos, también te acidifica el estomago, es decir, quien sufre de agruras, es un remedio buenazo (acompañado de lo que comes después de eso, claro) y en lo personal me ha ayudado mucho a las agruras en el embarazo :) saludos!
Dr, muchas gracias por esta gran ayuda, mi querido maestro el Sr Frank Suarez me enseñó a comer triztemente ya no esta, pero su enseñanza nunca la olvidaré porque cambió mi vida para bien, me da mucho gusto que un Dr joven como tu tengas ese corazón por ayudarnos mil gracias👍🇲🇽
Saludos y bendiciones drs ! Que bueno que se unen y nos transmiten tanta información ... fidedigna y tan valiosa !! Que muchos años les ha llevado aprender , pues se quemaron las pestañas y sufrieron mucho para llegar hasta donde están ! Continúen adelante pues el Dr Frank eso es lo que hubiera querido ! Y a uds les seguirán otros jóvenes que todavía están en camino!! Infinitas gracias!! La autofagia practiquemos el ayuno intermitente sus beneficios son maravillosos
20:45 Si bien el ayuno es una costumbre que tiene siglos de antiguedad como bien dice la nutriologa creo que el ayuno intermitente en la actualidad ganó mayor importancia o "fama" cuando Yoshinori Ohsumi ganó en 2016 el premio Nobel por su investigación sobre el proceso de la Autofagia que es uno de los procesos más importantes dentro del ayuno intermitente.
Convendría que en el programa hubiera aparecido también la otra parte. Los médicos endocrinólogos profesionales también son médicos y los médicos nutricionistas también son médicos y ambos recomiendan comer 5 veces al día. Ellos se quejan de que a los que les ha ido mal con el tema del ayuno están muertos o aparecen con trastornos metabólicos en sus consultas. Y a los que les ha ido bien, resulta que como han puesto el cuerpo en una situación de emergencia, el cuerpo suelta dopaminas y adrenalinas a tal escala que les hace sentido drogados (exhaustos y encantados de la vida). Ello explica lo contentos y satisfechos que están que en cuanto hay un foro o chat de este tipo comienzan a exponer sus experiencias.
Saludos a los dos! 👋🏼 yo decidí empezar con esto hace como 2 meses y me siento muy bien. Con respecto a lo de los hijos, yo tengo dos (11 y 9 años) yo les expliqué acerca de este estilo de vida y les dije que es algo que solo los adultos podemos hacer porque nosotros ya no vamos a crecer y ya no “necesitamos comer tanto” pero ellos si porque aún están en desarrollo y sus cuerpos necesitan de todos los nutrientes para poder desarrollarse sanamente. Ellos lo asimilaron muy bien y me están apoyando 😊 y no tuve problemas con que ellos si coman su desayuno y demás comidas.
@@jesuitamolina5791 Claro que si, solamente trate de asesorarse con alguien que realmente sepa acerca de este estilo de alimentación, solo para asegurarse que lo está haciendo correctamente!
Pregunto sobre el el ayuno 16por 8 y si mi última comida es alas 7pm tengo q romper mi ayuno ala 11 de la mañana ,pero se termina el ayuno de 16 horas alas 3 AM a esa tengo q comer🤔no entiendo ?
@@alexandralancherosramirez7106 Alexandra, el ayuno intermitente no lo has entendido. No se trata de comer un alimento y dejar de consumir durante 16 horas. Es no consumir alimentos durante 16 horas después del último alimento. Suponiendo que consumes el último a las 8p.m. dejarías consumir hasta las 12m. Ahí se cumplirian las 16 horas de a abstencion de alimentos y tienes 8 horas para consumir desde las12m. hasta las 8p.m.
El ayuno es lo más poderoso que he conocido.. cuando ayuno veo más la necesidad de las personas y me vuelvo más espiritual me dan muchos deseos de ayudar al necesitado y me siento más limpia y lucida .. para resumir siento que el ayuno me acerca más a Dios. Y eso me hace se tiró muy bien.
En mi adolescencia "Si no te levantas temprano, no hay desayuno"...yo tome la palabra, me daba la vuelta y seguía durmiendo...sería un sabiduría natural de mi cuerpo.
Yo tengo 3 semanas haciendo ayuno intermitente patrón 16/8. He perdido 11 libras. Y siento que no he perdido más por que tengo hipotiroidismo y ovario poliquisticos que me tienen el metabolismo super lento, de esas que hasta el agua engorda. Si esa soy yo. La verdad antes con dietas y ejercicios bajaba muy poquito vivía con hambre y me desmotivaba, actualmente nisiquiera he empezado con los ejercicios y miren que logro. Estoy feliz. 🙂 no hambre. No ansiedad, no atracones. Fácil de llevar. Por si sola la dieta te ayuda. Yo en lo personal en mi ventana de 8 horas hago 5 comidas. Cada 2 horas para que ningún alimento me falte. Aparte como poquito en cada ocasión para que mi cuerpo se vaya acostumbrando a no comer tanto. Mis calorías diarias van de 1300 max 1600.
Hola Dr. Yo he practicado el ayuno intermitente desde casi 40 años, es decir antes que se hiciera popular y que se le pusiera nombre a este estilo de vida. Jamás he tenido demayos, disminución de energía. Es excelente para mantenerse activos y sin esa pesades del estómago lleno. Buen video, muy informativo👍
Tengo 67 años cumplidos yo me cuido tengo diabetes estudios de hemoglobina glucocinada 6.1 precion si he tenido problemas se me sube de repente pero ea por el esstres ya me cheque con especialistas y no tengo nada fui con un trofologo y me dice que tengo resictencia a la insulina dice que es problema metabolico me estoy tratando con el peso 66 kilos mido1tro48
Muchas veces la comida intenta suplir carencias emocionales, yo pienso que no sabemos distinguir hambre real de hambre emocional, por lo menos en donde tenemos la gran suerte de poder comer!!!Video muy interesante.
Mira como se contradicen la Doc coco dice q NO se rompe el ayuno tomando cafe con el aceite de coco y usted Doc Mendoza dice q si se rompe entonces? Nos enredan a todos nos otros q los leemos🙈🙉🙊
@@sandrapitts8510 es en el qe uno como x anciedad,ha gente qe cuando está preocupado o ancioso x algo ,come,come y come, generalmente lo que encuentra en su camino . O gente qe come x que está aburrida. Esas son emociones qe se pueden trabajar,pero primero hay qué reconoserlas.
@@marinaocampo556 cordial saludo si mi respuesta te puede ayudar ,El real ayuno es aquel que lleva solo agua,de igual manera si a ti te cae bien tomar café pero sin endulzantes que sean tipo americano está muy bien o té también es bueno pero lo ideal sería tomar mucha agua durante el ayuno esto te mantendrá super saciada sin nada de hambre practicarlo es lo mejor
Yo me desayuno a las 11 de la mañana pero cuando me paro de la cama me tomo un té de limón desayuno con un sándwich de lechuga puede ser huevo o puede ser carne o puede ser pollo también le he hecho aguacate y me tomo un vaso de agua o un té luego como a las 7 de la noche y ya
Hice ayuno intermitente con dieta baja en calorías y carbohidratos. Bajé 3 kg la primer semana, supongo que porque me desinflamé. Sigo con esto y espero llegar a mi peso ideal muy pronto. Además de que me siento muchísimo mejor de estado de ánimo y de conciencia cuando estoy en ayuno. Es como si fuera mi estado natural y cuando como azúcar es como si estuviera en una droga. Realmente el ayuno es una práctica que ayuda mucho a mejorar la vida:) Ánimo a todos! Espero que logren sus objetivos pronto igual que yo!
Gracias por la información, yo hago el ayuno intermitente sin ayuda de nutriólogo y he bajado de peso, me siento con mucha energía. En RU-vid hay muchos vídeos del ayuno intermitente del Dr la Rosa, les recomiendo que los vean.
@@keithwolf8861 , como hasta las 21:00 H. Al siguiente día no desayuno pero bebo solo agua durante este tiempo de ayuno, después como a partir de la 13:00 H. No hago dieta, como normal carne, pollo pescado, arroz, verduras, sopas, Saludos y bendiciones 🙏
8:40 Creo que como mencionaban en el video anterior, en una actualidad donde estámos comiendo a todas horas porque tenemos disponible el alimento 24/7, no comer se nos hace algo raro, algo a lo que no estamos acostumbrados o con lo que no estamos familiarizados por lo tanto lo vemos como algo malo, lo digo desde mi personal experiencia donde mi familia me criticaba muchísimo al comenzar con este nuevo estilo de vida porque no lo entendian, ¿Por qué dejar de comer?, me decían mucho que ellos jamás aguantarían pasar tanto tiempo sin comer como yo, y yo pensaba por supuesto que no! porque se la viven comiendo carbohidratos desde que amanece hasta que anochece y por ende tienen estos picos elevados de glucosa e insulina en sangre que cuando da el bajón a las 2/3 horas ya están con hambre de nuevo y así sigue el círculo vicioso, cabe mencionar que la mayoría en mi familia son hipertensos y diabeticos, y yo estaba a un pasito de Diabetes ya con una patología de SOP y resistencia a la insulina por lo que investigué mucho y dí el paso a cambiar mis habitos alimenticios en conjunto con el ayuno y ejercicio físico por el bien de mi salud, con ésto quiero llegar al punto de que estámos para comenzar muy mal educados en cuanto a salud nutricional, que es lo que le hace bien o mal a nuestro cuerpo, de ahí que haya cada día más enfermos y a ésto aumentemosle que son los alimentos ultraprocesados los que más estámos acostumbrados a comer en su mayor parte. Quienes ayunamos lo hacemos y creo que la mayoría nos informamos de antemano sobre de que va ésta práctica, nos decidimos a hacer ayuno por todos los BENEFICIOS sí en mayúsculas porque son muchísimos los beneficios que el ayuno trae a nuestra salud, así que en mi opinión no tiene nada de malo al contrario lo que hacemos es darle una pausa a nuestro cuerpo para llevar acabo de una mejor manera todos los procesos que debe hacer por naturaleza y que se interrumpen y saturan cuando estamos comiendo todo el día sin darle a nuestros organos ni un momento de descanso para que hagan su trabajo. Creo que se está muy mal informado en cuanto al tema del ayuno de ahí que mucha gente lo vea como algo malo, pero si investigaran y vieran todos los beneficios que conlleva hacer ayuno más y más gente lo haría y se beneficiarían de ello, ya la Nutriologa lo dijo para personas con cáncer no saben lo bueno que es el ayuno junto con una dieta cetogénica y ejercicio, investiguen sobre la Terapia Gerson, nuestro cuerpo es una maravillosa máquina que tiene la capacidad de desintoxicarse y sanar simplemente debemos ayudarlo con una buena alimentación, ejercicio y descanso.
Me párese excelente tu argumento para este estilo saludable de vida!!! Y te felicito por tu cambio..yo hoy recién me entero y he estado averiguando, de hecho hoy comienzo con este maravilloso estilo de vida saludable!!! Saludos desde chile..
Rachel buen día en compañía de DI-S y familia , gracias por colaborar con esta explicación para todo su prójimo. Porque en los ayunos INTERMITENTE interviene ei RITMO CIRCADIANO que muchos desconosen la gran importancia que tienen el reposo de los órganos de nuestro cuerpo .
Hermoso comentario y explicación tal cual lo que sucede en la actualidad con tanta desinformación, solo hay que practicar la empatia con las personas que nos rodean y si en algún momento tienen algún problema de salud ser una luz en su vida que pueda orientar los de como mejorar su calidad de vida sin forzarlos ni criticarlos. Saber que quizá serán conscientes de sus malos hábitos hasta que les suceda algo como una diabetes, hipertension, etc.
Yo estuve ya con el síndrome metabólico,el hígado graso,con dislipidemia mixta,subiendo un poco la glucosa. Para variar tengo cardiopatía coronaria,artrosis degenerativa,El cardiólogo me oriento y con todo un esquema : ejercicios diarios por 30'.estilo de vida saludable .Yo decidí el ayuno intermitente 8 x16. Y selecciono siempre lo que como verduras,proteínas,frutas, cereales.Ademas tomo suplementos.Todo en esas 8 horas. Estuve con sobrepeso.y en 10 meses baje 10 kilos.Pero ahora estoy mucho mejor.mas dinamica
Debo decir que mi vida ha cambiado con el ayuno intermitente. Además de mi salud maravillosa me ha puesto físicamente estupenda, con mis 77 años. Es un estilo de vida. Y yo añado... de vida salud y belleza.
Mi abuela murio a los 90 años a causa del Parkinson, pero en sus ultimos 10 años dejo de cenar a diario, solo 24 y 31 de Diciembre, y los cumpleaños tambien cenaba. Y yo, empezando con el 12-12 Horas jeje.. ojala logre tener la voluntad de ella. Gracias por este video tan esclarecedor
No tiene nada que ver pero a las 4:00 pm hora mexicana me van a quitarme dos muelas del juicio (solo tengo 3) y la otra está muy arriba y tengo miedo :') Pd: tengo 14 :")
El dr hizo un vídeo de las muelas de juicio y si mal no recuerdo y mi máximo también me dijo que si estaba muy arriba y cerca de los senos paranasales puede generar complicaciones.
Brisa Ramírez disculpa mi falta de tacto y sensibilidad al no darte "ánimos" pero si tú no te sientes segura y no te han hecho los estudios de imagen correspondientes pide una segunda opinión. Eso yo haría eso yo hice a mi me quitaron las muelas también una al igual que tú estaba arriba y por eso el dr maxilofacial me dijo que no me retiraba esa muela. Si tú no estás convencida busca otra opinión.
@@brisaramirez3061 si tienes inflamación seguramente tienes infección y necesitas antibióticos,acude con tu dentista y el seguro te ayudará,espero mejores.
A mí nunca me gustó desayunar, de niña me obligaban y me daba asco, era un sufrimiento, pero tenía miedo de enfermarme y siempre desayunaba, ahora con el ayuno intermitente soy feliz, más sana, se fueron mis males estomacales y disfruto mucho más los alimentos. Es una bendición.Lamentablemente muchos nutriólogos no lo apoyan, ni lo conocen. Gracias por la charla.
Es que ella se refiere al ayuno nocturno es decir que sí debes desayunar siempre ella lo dice , pero cenar poco y antes de las 7 pm y así cumplirías el ayuno de 12 horas aprox pero durmiendo
Doctor, usted es digno de ser admirado por su magnánima amabilidad y dedicación. No puedo decir que lo aprecio, pero si que aprecio todo lo que hace por los demás.
Convendría que en el programa hubiera aparecido también la otra parte. Los médicos endocrinólogos profesionales también son médicos y los médicos nutricionistas también son médicos y ambos recomiendan comer 5 veces al día. Ellos se quejan de que a los que les ha ido mal con el tema del ayuno están muertos o aparecen con trastornos metabólicos en sus consultas. Y a los que les ha ido bien, resulta que como han puesto el cuerpo en una situación de emergencia, el cuerpo suelta dopaminas y adrenalinas a tal escala que les hace sentido drogados (exhaustos y encantados de la vida). Ello explica lo contentos y satisfechos que están que en cuanto hay un foro o chat de este tipo comienzan a exponer sus experiencias.
Ayer comenze haser el ayuno intermitente tengo triglicéridos altos y azúcar alta en sangre voy con todo en el nombre de Jesús !♥️muchas gracias por la información
Maravillosa entrevista. PREGUNTA: tengo 72 años y estoy empezando el ayuno , no sé si me servirá , estoy haciéndolo solo 2 veces por semana . Me servirá???? 14/8 . También respecto al agua con unas gotas con Limón , me lo recomendó el Urólogo. Dice que te limpia el cuerpo y los riñones .
Pues yo llevo casi 3 semanas 4x20 y hago desayuno fuerte a las 11:00 y comida normal (sana) a las 14:00 y nada más dura te el ayuno,solo infusiones,agua sola o con zumo natural de limón ,y ya he notado cambios,eso sí 5 días a la semana 2h de caminata Y la verdad pensé que me iba a costar mucho más,pero nada lo llevo genial,algún día me da hambre a la noche pero me inflo a agua con limón y fuera A finales de este mes iré a hacer analítica y a ver qué me sale,me siento genial!!!!!!
Excelente información! He practicado 2 comidas por día (Desayuno y lunch) por 30 años, a las 6:00 pm tomo una tacita de té sin endulzar y dejó descansar mi sistema digestivo después de las 6:30 pm de la tarde y listo! Me encanta la explicación de ella 😘
Yo llevo 160 días en ayuno,todos los días hago 16-17 y hasta 20hrs empecé en Junio y he bajado 30lbs 🥰..ya el ayuno es una súper costumbre para mi..aunque tenga fiesta hasta tarde ,empiezo mi ayuno tarde..pero no lo he dejado ni 1 día 😍
Yo lo estoy haciendo ya tengo 23 días ... Me a funcionado muy bien y me siento genial...16/8 es el que estoy haciendo.✌️ Y lo mejor de todo que no tengo ninguna dieta!!!
EL MAESTRO DE MAESTROS Y UNICO Y SOBERANO DIOS VERDADERO JESUCRISTO, PARA INICIAR SU MINISTERIO DE SALVACION PARA LA HUMANIDAD, AYUNO 40 DIAS Y 40, NOCHES RENOVO SU HUMANIDAD, ENSEÑANDONOS QUE EL AYUNO ES IMPORTANTE PARA REALIZAR NUESTROS PROPOSITOS.
El beneficio más importante del agua tibia con limón, ya sea en ayunas o a cualquier hr del día, es mantener el PH del estómago entre 0 y 2 (el estómago debe ser ácido)
Llevo17 dias haciendo el ayuno de 16 horas y mi cuerpo se está desinflando , estoy perdiendo peso poco a poco ,también me estuy cuidando con las comidas y el egercicio y me siento fenomenal.
Yo apenas llevo 6 días ( dos semanas seguidas) de ayuno intermitente y los cambios se notan desde ya. Personalmente me ha ayudado a dormir bien y despertar bien, pues yo odiaba despertar me sentía pesada de mente
Yo rompo el ayuno con un licuado de apio, espinaca,pepino, nopal, avena, almendras, manzana o guayaba y jenjibre (y está receta la aprendí de la Dra. Ana),Además huevito o queso, frijolitos, papaya o alguna otra fruta, sustituto de café y un trozo de pan masa madre. Esto es un desayuno muuuuuyy satisfactorio. Pero que tristeza da que no podamos comer la cantidad que queramos con tanta variedad de frutas de las cuales somos ricos en México.
Hola. Muchas gracias por la información . En el primer vídeo Ana comentó que el ayuno interminente es bueno para personas con cáncer. Podrían hablar un poco más a fondo de esto y digo poco porque se, es un tema muy complejo pero francamente me interesa, mi amiga tiene mieloma. Excelente día y gracias
Tienen razón jovenes, mi dentista me dijo q me hiciera mis análisis generales‼️ y qué creen, estaba con el azúcar alta y estoy en tratamiento pre-diabético y con un colesterol elevado. Entonces estoy mejorando mis Índices, ya q me van a poner implantes dentales✅ Lo considero muy oportuna la petición de mi dentista✅✅✅
Hace 10 meses que hago esta dieta, mis examenes médicos mejoraron mucho, me siento genial y tengo 74 años perdí peso y me siento muy bien, yo hago de 18 horas, lo único que falle es en mi primera comida empiezo con un batido de frutas con apio, gengibre, jugo de mandarina, y avena cruda.
Yo empecé ayer , mi última comida el almuerzo , al día siguiente desayuno y me fue bien, de hecho me levante liviana y con más energía.😄 espero volverlo mi rutina
Muy bien amiga haces lo mejor el desayuno no debemos nunca pasarlo por alto porque el organismo necesita los nutrientes necesarios para trabajar en el día
Excelente entrevista y muchas gracias Dra ya que es muy clara y directa en sus mensajes bien fundamentados. Estoy comenzando con el ayuno Intermitente de 12-14 hrs y en 2 meses he bajado 11kgs incluyendo ejercicios los días de la semana . Eliminando azúcar y harinas . Si funciona y no genera ansiedad . Se ha hecho relativamente fácil claro con disciplina. Muchas gracias. Caracas - Venezuela
Hola ,me esta funcionando muy bien el ayuno intermitente,de 16 horas,y Levanto pesas y ahora si estoy bajando de peso,Antes era imposible,gracias por sus videos,son de gran ayuda👍🏾
@@paxer26ekt yo empezaría progresivamente si es que no estás acostumbrado, es decir: empezar por ejemplo haciendo 12 horas de ayuno por partir de una base si por ejemplo haces la cena sobre las 9:00 de la noche no comer nada hasta las 9:00 de la mañana, Al cabo de tres o cuatro días alargas más la siguiente comida, es decir hasta las 10:00 de la mañana un par de días más o tres hasta las 11. Y así progresivamente, lo digo básicamente para que haya un periodo de adaptación y no haya ningún problema en cuanto a sensación de hambre y cosas por el estilo, pero ya verás que el cuerpo se va acostumbrando y al final increíblemente quién es más energía de lo que podría parecer en un principio, eso
Vi el video anterior en junio y decidí empezar el ayuno intermitente, llevaba meses haciendo ejercicio, restringiendo alimentos y no lograba bajar de peso. Trato de hacerlo de 5-7 días a la semana, ya baje 16 lb y estoy mucho más activa. Al principio te da mucha hambre los primeros días pero después te acostumbras y te sientes súper mejor físicamente. Tuve visitas por 3 semanas en casa y no pude hacer propiamente el ayuno, esta semana comencé de nuevo.
@@yarielapigeon2700 3 meses. Baje más en el primer mes y medio. En total he bajado 20 lb. Y ya me estanque un poquito jeje pero no he podido hace ejercicio como lo hice los primeros meses. Entonces a pesar de que no he bajado más tampoco he subido. Y no restringo alimentos. Como de todo.
Excelente tema y forma como exponen ustedes dos . Llevo años estudiando como el cuerpo se envejece más de prisa entre más comas porque el gasto de energía es amplio. Lo más importante es como te alimentas y que calidad de alimentos le proporcionas al cuerpo para que puedas tener una calidad ATP en tus células. Por ejemplo los carbohidratos y el azucar van a perjudicar al cuerpo cuando lo fundamental es que tengas grasas, proteína, colágeno y la carga importante minerales de agua pura diaria.
No tengo mucho tiempo haciendo el ayuno, pero lo empecé después de un ayuno regular en la iglesia y me ajuste a este intermitente y me encanto, me desinflame luego luego y no me he pesado porque apenas voy a hacer un mes, pero mi ropa viene mucho mejor, mi estómago bajo mucho, y hago solo un poco de cardio. Ya no gasto en chucherias ni se en antoja porque me gusto el cambio, se los recomiendo a los que puedan porque definitivamente brincar mi desayuno no me funciono y ahora que no ceno, me encanta el cambio 😊 y por supuesto si no sabes que comer, busca ayuda con un doctor o nutriólogo. Bendiciones a todos, un abrazo.
104.5 octubre 22 vuelvo el 22 de noviembre : Dios mediante; y 22 de diciembre: meta 10 kg . Ayuno intermitente 18/6 . O 17/ 7 . 12 mil pasos . 1800 kcal , proteína y vegetales; frutas y buenos carbohidratos.
A partir de hoy empiezo . Quiero aprender a comer bien y a cuidar de mi cuerpo, Gracias por tanta información 🙏🙏Dios los bendiga . un abrazo desde Colombia a ambos 😘
Yo digo... El que le parece difícil hacer el ayuno de 16/8 quiere decir que se la pasa comiendo más horas de las que duerme. Piensen en su salud, no se trata de comer poco se trata de cubrir todos los déficits. Comer como conejos todo el día no es buena idea. Lo mejor es el doctor la Rosa
Gracias Dr.!! por no solo tocar temas bucales. Meter estos temas taaan interesantes y llevo poco tiempo en este esquema de alimentación y de ayuno intermitente debido a grasa visceral que tengo. Me ha caído tan bien pero sobre todo me ha convertido a ser mas consciente de lo que como, mas disciplinada y ha mejorado mu fuerza de voluntad. Me encanta y me he sentido con mejor proceso digestivos. aun no me hago estudios para ver como estoy de mis trigliceridos y mi grasa interna espero que haya mejorado.
Excelente Información. Licenciada No se intimide con el "Monopolio" de los Médicos, los NUTRIOLOG@S somos los profesionales especializados en temas de alimentación. Tengo varios amigos médicos (Sin "Complejo de Dios" y abiertamente me comentan que en la Facultad solo vieron una "Embarradita" de Nutrición y aceptan que NO SON APTOS para tratar esta área.😁🥑🍓. SALUDOS
Buenas noches desde España, es la primera vez que veo sus videos y me parecen muy interesantes,mis felicitaciones.Queda claro que es el ayuno intermitente,lo ha explicado perfectamente, enhorabuena me encanta
Llevo haciendo el ayuno intermitente desde agosto 2018, lo hago 7 días a la semana y baje 40 libras en los primeros 6 meses y me he mantenido en mi peso de 160 libras. Ah lo hice solo sin ayuda médica. Hasta el momento estoy bien y en mi peso.
@@elaw7114 Excelnete …. Comienza poco a poco en especial con la cantidad de horas porque nuestro cuerpo no está acostumbrado. Al igual trata que la última comida sea nutritiva y que te pueda sostener bien. Solo es una sugerencia por lo vivido.
Mi esposo y yo estamos enamorados del ayuno intermitente. Nunca había estado tan relajada en un "régimen" alimenticio. Ahora estamos impresionados de la cantidad de comida que no necesitamos!!! Y por cierto, rompo mi ayuno con kefir porque ví el vídeo anterior y me funciona súper bien!
@@ikarolmejia71 También se conoce como yogur búlgaro, yogur de pajaritos, leche kefirada o búlgaros, y se trata de una leche fermentada rica en bacterias y levaduras probióticas que mejoran la flora intestinal, las cuales auxilian la inmunidad y mejoran el tránsito intestinal, ayudando a mantener la salud del organismo en general.
@@KarenReyes-ki9jm También se conoce como yogur búlgaro, yogur de pajaritos, leche kefirada o búlgaros, y se trata de una leche fermentada rica en bacterias y levaduras probióticas que mejoran la flora intestinal, las cuales auxilian la inmunidad y mejoran el tránsito intestinal, ayudando a mantener la salud del organismo en general.
@@KarenReyes-ki9jm En primer lugar, disminuyen el estreñimiento, pues estas bacterias buenas mejoran la digestión y aceleran el tránsito intestinal. Combaten la inflamación intestinal y mantienen sana su flora, uno de los factores principales para prevenir diversas enfermedades. Facilita la digestión, evitando la pesadez y las ingestas pesadas. Por otro lado, ayudan a bajar de peso, porque es rico en proteínas y muy bajos en calorías. Combate la osteoporosis al ser muy ricos en calcio. Además, previene y combate la gastritis, especialmente la causada por la bacteria Helicobacter pylori. Te encantará saber que fortalecen el sistema inmune, porque mantienen en buen estado la flora intestinal, que impide la infección de microorganismos a través del intestino. Finalmente, también apoya el equilibrio de la flora intestinal y mejora la absorción de nutrientes, siendo excelente para personas que están bajo tratamiento de antibióticos y precisa regular el tránsito intestinal
Yo hago ayuno 16/8, 5 días por semana, llevo dos años y mi cuerpo ya está acostumbrado,lo que note fue, que a mi me dolían detrás de las rodillas al andar al agacharme, y con el ayuno me dejaron de doler, parece que lo que tenía era inflamación, me siento súper bien, llevaba años con dolores y hasta hice rehabilitación y no se me pasaba con nada. Ánimo ha probarlo.
Hola yo estoy empezando con el ayuno intermitente mi pregunta es, los 5 días tienen que ser seguidos para ver resultados?? O puedes hacer 3 dias ayuno 1 descansas 2 dias ayuno 1 dia descansas 3 dias ayuno 1 dias descansas y así.. La verdad yo estoy bien con mi peso y lo haría más por los otros beneficios que se obtienen
Inicié el ayuno intermitente hace 12 dias, cinco días a la semana, primero lo Inicié 14 x5, hace tres días lo extendí a 16x5, poco a poco voy adaptando los alimentos nutritivos, frutas en batidos con leche de almendra, y también de vegetales verdes con manzana. Aún no he iniciado el ejercicio, porque estoy sufriendo con el Plantar Fascitis, espero mejorarme pronto para iniciar mi programa de ejercicios suaves en el gimnasio, pues estoy con un implante de rodilla, y en espera de que me operen la otra. Ahí voy, poco a poco, espero me funcione y logre perder las libritas que he ganado en la Pandemia, y además en la recuperación de la operación de rodilla.
hola, espero que andes mejor, y tema ejercicios hace los que puedas estando sentada, aunque sea con la parte superior del cuerpo, hay un doctor japones que dice que los ejercicios de las articulaciones del hombro y la cadera queman bastentes calorias, asi que por lo menos hace algo con los brazos, y estirando la cintura para un lado y el otro, girando para atras, etc donde no uses la rodilla, pero si muevas el cuerpo y eso hace que pierdas grasa, sobre todo la visceral (la que rodea los organos y es la mas peligrosa porque los organos empiezan a funcionar mal si estan con esa capa de grada rodeandolos) exitos
Si todos debiéramos de tener un nutriólogo, entonces sean accesibles al bolsillo de nosotros, quienes ganamos el mínimo en México, cobre la consulta 50 pesos y de resultados con sus guías
Aquí queriendo ver al dentista para sus consejos de dientes y me sale con consejos de nutrición también... Encantada estoy con sus videos saludables!!! Gracias por ello. 🙃🙂
Doctora felicitaciones por su gran exposición, por precuparse de la salud . Yo deseo empezar el ayuno intermitente, pero yo tomo pastilla para la presión, no se como hacer, me puede ayudar por favor , tengo sobre peso Lima Perú 🇵🇪
Tengo 77 y una manga, baje 20 libras en poco tiempo, pero me desarregle en las fiestas y Poof 6 libras más, cuesta bajar carbohidratos. La comida es medicina.
Lo mejor del ayuno intermitente, al menos en ml caso, es que la ventana de hambre es corta. Yo ayuno de 18:00 a 10:00. Entonces a las 21:00 me da algo de hambre pero distraigo con algún mate o líquido y a las 21:45 ya estoy durmiendo. Al levantarme 7:00 no tengo hambre y esta recién me llega tipo 9:00 o sea que solo debo esperar 1 hora más para retomar mis alimentos pero como estoy en plena consulta el tiempo se pasa sin darme cuenta. Suerte a todos.
Ya tengo tiempo haciendo ayuno interminente.... Y me a funcionado muy bien aparte de bajar de peso me veo mas joven al principio me costó los primeros dias porque moria de hambre pero ahora todo genial y todos dicen que me veo bien
Es lo mejor que he echo en mi vida. Ahora tengo energía me siento más liviana . He tratado de hacerlo en muchas ocasiones y no era capaz..Pero hace 15 días empecé y es maravilloso ya que deje el dulce y el pan ya que eso era lo más consumía al desayuno; mucho pan con chocolisto o aguapanela con leche. Ahora mi cuerpo ni me pide eso xq en la mañana era el horario para comer pan y dulce.
Buenos días y muchas bendiciones. Con respecto a lo que dice la doctora del jugo de limón y el agua tibia, es una recomendación de las mayorías de los médicos naturalista. Sigo a varios de estos y lo recomiendan para quemar la gracia y otros beneficios.
Siempre tomo el agua caliente con limón pero nesecito algo más que me ayude a controlar el apetito quiero más conocimiento para hacer el ayuno intermitente
Desde Chile! Muchas gracias por tan excelente servicio que brindan a la comunidad!!! Concuerdo con la importancia de la Prevención!! Yo practico hace un tiempo el ayuno 16/8 y ya es un hábito de vida. Sin embargo, vienen a refrescar la importancia de cómo entrar y salir del ayuno... Felicidades y ya los sigo!!! 🙏😊
Que bien explicado muy bueno el video. Me sirve si lo hago 14hs o me pierdo algo? Cada vez mas hermoso estas Federico y tenés ins forma suave de hablar con mucha dedicacion gracias
Hola doctor mire tengo 10 años y ya se me cayeron todos mis dientes me faltan las muelas y una de Alfrente me duele mucho y ya se está aflojando que puedo Aser? Y una cosa más como puedo Aser que mis dientes estén más blancos? Me sepillo los dientes diario
para empezar el lavarse los dientes no cambia el color, no se exceda tampoco con la pasta y el cepillado, pudiera estar captando fluor innecesariamente o causando traumatismos en la dentadura, vaya con un dentista, no siempre pueden contestar estas personas.
Visita un dentista hermosa, es imposible darte un consulta por comentarios de youtube 😊 espero que tus padres te lleven pronto con un dentista. Saludos.
Hare ayuno intermitente, apartir de mañana, Dios nos ayude a sentirnos mejor y llevar un estilo de vida saludable, mi meta es cuidarme mucho para porder cuidar bien @ mi amada hija.
Te sentirás mejor poco a poco, solo ten fuerza de voluntad.. comienza por planear tu última comida del día ... Yo desayuno a las 9 de la mañana y mi última comida es a la 4 de la tarde, tomo mucha agua en ese trayecto, tomo café pero poco a poco verás que no necesitas nada mas. Quizá debes comenzar por realiza tu cena a las 6 o 7 y ya a las 6 de la mañana fueron 12 horas de ayuno, la mayor parte la pásaste dormida, y si despiertas a las 8, desayunas a las 10, ya fueron 16 horas !! Genial poco a poco aumentarás tus horas de ayuno , cuando notes lo bien que te sientes y te ves
Una vez más el doctor hablando de obviedades y no dejando que la doctora se enfoque! Vídeo 2 hablando lo mismo del vídeo 1! 42 minutos perdidos de mi tiempo
Estoy haciendo desde hace 2 semanas el 20/4 y la verdad que no me creo que lo lleve tan bien, la pregunta sería, que menú o combinación de alimentos puedo hacer para esas cuatro horas? Muchas gracias
Hola doctor mira tengo mis dientes descuadrados y un desgaste en los dientes de abajo y también tengo la mandíbula del lado izquierdo más salida quedó hacer los odontólogos no dicen nada
Excelente video,bendiciones para los 2 Por favor doctor podría darnos información sobre cómo mantenerse con un déficit calorías,después de culminar un ayuno intermitente
Deseo si pueden hablar de el colesterol y la pastilla de sivastatina q' dicen acorta la visiòn. Y porq' los doctores la recetan por tanto tiempo en vez de mandar una forma de alimentarse. Gracias. Dios les pague. Gloria a Dios...
@@Parlon1640 Yo estoy estudiando odonto y son 9 semestres más el año de servicio social. Como es escuela pública lo único caro es el material a partir de cuarto semestre.
@@minsuk9856 Ese es el plan, quien tiene su meta bien fija, no se preocupa en el tiempo, no importa cuanto tiempo pase, mas vale que pase mientras estudiamos para ser algo, a que pase el tiempo y nos lamentemos de no ser nada luego
INTERESANTE!! Gracias a Ti y Nutrióloga Ana Lucía Mendoza. Dentro de recomendaciones alimenticias existen muchos TABUS, por ejemplo escucho personas que dibulgan que es mejor morir comiendo y no morir de no comer; también que creen que comiendo grandes cantidades de comida, de eso depende su ENERGIA CORPORAL o estar grueso de cuerpo eso identifican como BUENA SALUD y siempre he pensado que es idea errónea.
Se puede lavar los dientes con agua oxigenada? Mi abuelo me contó que vio a una persona en la tele que contaba que se lavaba los dientes con agua oxigenada y los tenía súper saludables, ninguna carie y bastante blancos. Saludame y gracias.
Tengo 3 preguntas. El ayuno intermitente cura las migrañas? El ayuno intermitente cura el estreñimiento? El ayuno intermitente cura el apnea del sueño? Gracias
Muchas gracias, he aprendido mucho de ustedes, no te da hambre después de haber iniciado el ayuno al tercer día, se hace como un hábito incluyendo el ejercicio, en mi caso caminatas rápido…. tu cuerpo te pide que y como, se educa y educa tu mente. Tu mentalidad se vuelve diferente. Hasta me veo más joven y soy una mujer de 60 años….. ahora mis hijos imitan mi estilo, pues aprenden lo que viven. Gracias Doctores ❤ por estos videos de gran ayuda a las personas.
