Llevo 1 mes haciendo ayuno 18-6 no me cuesta nada de trabajo y estoy súper contenta ; tengo mucha más vitalidad ; me e desinchado y no necesito pastillas para dormir ✌️estoy súper contenta. Empecé con 16 -8 y en 12 días pasé con gran facilidad a 18-6 --- para mi todo un acierto
Hago ayuno 16/8 y es lo mejor que he podido hacer en mi vida. Acabé con los antojos, la ansiedad. Como todo muy saludable porque el cuerpo me lo pide y con menos cantidades me sació. No me privo de comer lo que el cuerpo me pide. No lo hago tanto por adelgazar como por sentirme como me siento llena de energía. Lo he hecho de manera gradual, no de un día para otro y jamás forzándome. Hay que informarse muy bien. No se trata de consumir menos calorías sino en menos tiempo para que el cuerpo descanse. Practicar yoga también me está viniendo muy bien.
Hola , les comparto mi experiencia con el ayuno 16/8 Soy mujer tengo 4 hijos peso 62 kg mido 1.68 y Entreno pesas 5 veces a la semana. Primero me informe mucho sobre el ayuno , primero en todo sobre la alimentación, como romper el ayuno y suplementos y ganancia muscular en ayuno. Después lo lleve a la práctica, comencé con 12 horas de ayuno la siguiente semana 14 horas y la tercera 16 horas. Mis antojos disminuyeron impresionante, mi cuerpo ya casi no me pide nada dulce, me sacio mucho más rápido, me sinro con energía y fuerte, tengo más concentración y baje todos los kilos que tenia de más y como hago pesas mantengo mi musculatura . En pocas palabras , me siento y me veo genial. Soy fan del ayuno intermitente bien llevado.❤
Hola tengo mes y medio haciendo ayuno 20/4 5dias y 16/8 2 dias. Desayuno y almuerzo y listo. Pero no pierdo peso como quisiera y me he puesto triste, pero sigo igual adelante. Deje el azúcar, panes, harinas, gaseosas, jugos, embutidos, quesos poco, carbohidratos pocos y no bajo.
Excelente!! Yo desayuno alrededor de las 8 , almuerzo a las 13 y como algo liviano cerca de las 18 hs. Pude bajar 15 kilos en un año!! Parece que no fuera nada bajar un kilo por mes pero a la larga es un montón! Y casi sin sufrimiento!!
Estoy con desayuno 18/6 espectacular! Ya no tomo pastillas para dormir,voy bajando de peso y a las tardes el hambre viene pero mi fuerza de voluntad es inquebrantable
sigo a Néstor y Carlos desde hace bastante tiempo. Me parecen re claros al transmitir sus conocimientos. Considero que es valioso llamar a estos "ayunos" : Alimentación Intermitente, como lo hace el genial investigador cubano Ernesto Prieto Gratacós, que tan generosamente difunde sus ideas a través de Cience to the People.... reservando el término Ayuno para los períodos que propiamente son de ayuno - ayuno: más de aproximadamente 72 horas de ausencia total de alimentos , lo que conduce a mecanismos metabólicos de extraordinarios beneficios. Gracias por difundir.
Nuria hola. No me pierdo el contenido de tu canal . Es maravilloso y muy útil para mi. Este canal debiera tener de mas de un 1millon de seguidores Aprecio y valoro el esfuerzo que hay detrás de cada podcast. Mil gracias 😊
Cuando ayunas bien mas que la satisfacción de bajar de peso lo que a uno lo motiva a seguirlo como estilo de vida es como te sientes. A mi me dicen que me veo muy delgada pero con este peso hago mas ejercicio y tengo mas resistencia, no me inflamo, adiós males de estómago y síndrome premenstrual ..etc.
Exacto. Toda la vida (hasta hace un año) comiendo 5 veces al día (o más incluso, si contamos los atracones premenstruales y/o de hambre emocional), y ahora me encuentro mejor que nunca. No hago ayunos largos, pero el ayuno nocturno de 12h ahora me sale tan naturalmente, que ni lo considero un ayuno. La comida ya no me gobierna, no tengo que llevarme mil tuppers para pasar el día fuera de casa, como (un montón) comida real con hambre real, y he revertido un montón de problemas de salud.
Muy interesante el tema. Respecto a los problemas de trastornos alimentarios y el tema de pérdida de peso, creo que es relevante pensar que hay mucha gente con necesidad de perder peso por motivos de salud. El porcentaje de personas con peso por encima de lo adecuado es elevado y hace que los temas relacionados con la perdida de peso tengan mucho interés y relevancia. Saludos y gracias por los podcast. Joan
Me gusta que no tengas reparos en preguntar al invitado aunque forme parte de tu equipo. Los pones a prueba como siempre. Esto es ser buena profesional. Felicidades Núria
Felicidades por tan excelente trabajo, soy ovovegetariana y practico ayuno de 18 horas. Tengo 58 y me siento genial, excelente chicas Muchas gracias Teresawahrheit
Excelente me encanto,sobre todo lo segura de la entrevistada ,el ejemplo con su físico ,sobre todo ,el ejercicio,q yo lo he dejado ,desde la pandemia medio miedo ir al gym ,son excusa porq lo hacia en mi casa ,esa insistencia de ella del mismo a mi me motivo ,a volver a el , gracias ,... YVE
Excelente el tema ,sobre todo como ella nos incentiva al ejercicio ya q lo deje por el miedo de ir al gym,aunq se q es excusas ya q yo lo hacia en casa caminaba 3 veces al dia ,ella me ayudo a volver hacerlo gracias,Pilar muy bueno ,me encanto,... YVE
A Coruña Galicia España. Puede que comer genere una pequeña respuesta inmunitaria, pero hay evidencias de que comer carne todavía más. Asimismo, hay evidencias de que debemos beber el agua que nos piden nuestro cuerpo, es decir, beber cuando tenemos sed, a no ser que tengamos algún tipo de patología. Hay investigaciones de qué qué comenzar las comidas con productos crudos mejora la respuesta inmunitaria. Saludos y a seguir buscando respuestas.
Yo me ataño a la sabiduría bíblica, ayuno 1 vez a la semana desde que el sol se va hasta 4 de la tarde solo consumo agua si me sed, otros días omer lento y 4 periodos de comida durante el día. Casi no como carne pero tengo mucha actividad física.
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Buen programa! Nuria, me encantaría que hicieras un episodio sobre tu propia experiencia con la dieta Keto. Cómo te fuiste sintiendo, que problemas te encontraste y que mejoras sentiste y porque dejaste de hacerla. Muchísimas gracias me encanta tu canal, y tus podcast.
Holaaaa llevo haciendo el Omad dos años, y me gustaría seguir haciéndolo de por vida, es decir….fijo! Hay algún problema para mí salud siendo mujer por el tema de las hormonas si lo alargo por más tiempo???🤔
Muy interesante el tema del, ya que el ayuno me fascina Mi testimonio sobre el ayuno: Lo hice por primera vez a mis 52 años sin tener conocimiento, no sabía los protocolos, ni que tanto bien me haría. A mis 52 años ya tenía muchos dolores articulares pero más se asentuaba en el codo derecho ya que después de hablar por teléfono, me era doloroso estirar nuevamente los brazos. Tambien tenía dolor en la boca del estómago, bochorno tanto de día como de noche, mareos, la boca amarga, pero lo que mas me asustó fue el dolor de la cervical que me dio de un momento a otro, un dolor que iba en progreso, no me calmaba ni estando sentada o echada Ya no sabía en qué posición tenerlo. Hasta que decidí ir el doctor, que me recetaron unas pastillas que los tomé aunque no quería porque nunca o casi nunca había tomado medicamentos, Pero en la primera toma me empezó a doler el estómago de tal manera que no volví a tomarlo, pero me quede con el dolor del estómago, un dolor que era muy fuerte cuando comía. Hasta que me entere de hacer ayuno de 3 dias tomando agua de kion para las gastritis. Lo hice sin pensarlo 2 veces, pensé hacerlo solo 3 días. Pero en el tercer día se me quito por completo las ganas de comer, y aunque quisiera ya no podía comer y con el pasar de los días paso los dolores articulares me sentía con más energía el humor de mi cuerpo y de mis alrededores lo sentía muy fuerte; mi olfato se agudizó, y conforme pasaba los días me daba nauseas los olores de las comidas de los vecinos, no sabía como hacer para poder respirar por la nariz, Pero con el pasar de los días ya me iba sintiendo débil había bajado tanto de peso pero no sentía dolores articulares ni de la cervical, hasta el dolor del estómago ya no lo sentía. Ya casi no podía ir al baño Hasta que me dio nauseas y un dolor de cabeza muy fuerte, hacía el ademán de arrojar, pero no eliminaba nada. mí esposo me llevó de emergencia al hospital y me pusieron suero Luego volví a casa y yo misma intentaba comer, primero líqjido, caldo de verduras ya que son minerales, luego sólido poco a poco y me daba cuenta que no iba conmigo y lo dejaba, por primera vez pude escuchar lo que a organismo le va o no le va Me sentí re nacida, como el águila, ágil con mucha energía después de haber vuelto mis fuerzas poco a poco. El ayuno que pensé que setia 3 días, se prolongó a 15 dias Y lo volví hacer tomando en cuenta los protocolos, antes, durante y después
Hay que avisarle a Pilar Rdrigañez que se informe mejor. Pablo murió en la década del 30 del siglo pasado y la prueba con los animalitos no era como la relató.
Hola Luján, es cierto. Gracias! Sin embargo, creo yo, lo importante no era tanto la fecha sino lo que pudimos entender a partir de ese experimento. Perdón por el error.
Hola yo estoy haciendo hace un mes 23 1 🤷🏻♀️baje 7 kilitos todavía me falta bajar 20 más para tener mí peso saludable..🤷🏻♀️lo llevo bastante bien 🤔y creo que m va bien porque nunca tuve ansiedad de comida no uso azúcar en nada no me gustó nunca las cosas dulces subí de peso tomando cerveza 🍻 y pizza 🍕🤦🏻♀️
Suelo hacer un ayuno En primavera 4 ó 5 días Pero no pierdo peso Durante Si luego hago dieta después Si que es más efectiva La restricción de calorías Porque el cuerpo está más depurado Yo si lo recomiendo Para perder peso Por lo menos a mi me funciona
Desde que empecé el ayuno ya no tengo más hambre,solo como cuatro tajadas de pan de harina de almendras y 50 gramos de queso ,no tengo ganas de comer ya .
De donde viene la inflamación si uno está lleno de inflamación. Cuando uno está inflamado no permite bajar de peso. Magnesio ayuda a dormir. Hice Keto baje 20 pounds en un mes. Después hice intermitentemente dieta y baje 10 más lo mantuve 8 meses y me enferme ácido estomacal! Ahora no se que puedo hacer ! Gracias 🙏
Pues yo me puse hacer ayuno y me puse muy flaca y hacer jugos verdes de apio y manzanas verdes y tengo ahora a mi esposo y la familia en contra q baje 20 libras en cuestión de 8 meses.
Yo quise hacerlo ... logré 16 -8 pero me gane una gastritis . Y ahora tomo medicamentos No e podido empezar de nuevo ... alguien sabe cómo no se lastime el estómago??
te debes hidratar los sufiente, toma mucha agua eso calma la acululacion de jugos gastricos si no tomas agua suficiente durante el ayuno , te lastimas no solo el estomago sino todo tu organismo el agua es ecencial para cumplir tu meta
yo empese el ayuno sin moverme para nada todo el dia tirado en el sillon asi que no me quedo ningun musculo asi que no le quedo otra a mi cuerpo que empesarse a comer grasa por que yo no le iva a dar de comer
El ayuno es terapeutico, solo agua o infusion de hierbas. A. Corto 7 dias .. A mediano de 15 a 20 diad, o A lRgo de 30 a 40 dias. Es fabuloso el resultado.
Hacer el ayuno para mi no es problema ,el problema es comer despues del ayuno que solo desayuno cuando me levanto al mediodia y luego como y poco y no bajo casi nada de peso
En RU-vid todos los nutriologos, médicos, nutricionistas hablan de los beneficios del ayuno, y fuera de este mundo es algo prohibido, eres completamente incomprendida y tachada de rar@ si cuentas que lo haces … es tremendo!
Aumentar la ingesta de alimentos densos, nutricionalmente hablando: proteína, grasa y carbohidratos saludables (boniato, patata, yuca, zanahoria, calabaza, etc.). Y ejercicio de fuerza.
Si eres muy delgads es q a ti te pasa lo contrsrio hormonalmente q a las personas q engordan con facilidad, tu cuerpo no almacena la grasa. Yo de ti no haria el error de comer comida con mas grasas y azucares pq no te servira para engordar pero si puede ser malo pars tu estomago u otras partes del cuerpo. Si puedes, ponte en manos de un medico nutricionista.
Porque le llaman ayuno a una forma normal de alimentarse, como lo hacen los mas grandes mMiferos de la creacion. Hace 18 años que como una vez al doa, hace 5 años que le llamaron ayno
