¿ESTÁ MAL CAER CON EL TALÓN AL CORRER? 

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Me gusta la gente con sentido común, por eso me gustan los videos de este man

Hola, cuando empecé a entrenar con un "seudo-entrenador" me hizo corregir mi forma de caer porque decía que se tenía que caer con el metatarso y lo único que conseguí fueron 2 lesiones, al grado que tuve que parar por mes y medio, cuando regresé decidí que iba a correr como yo y desde entonces me va mucho mejor.

Se tenía que decir y colo lo dijo y punto 🖐️🇵🇦.

Gran análisis, pero no olvidemos la influencia de los calzados actuales ultraamortiguados que modifican nuestra pisada natural. Me gustaría un análisis de ese tema.

Graciaasss... la verdad es que me estaba torturando eso de "no talonear", estoy empezando y eso me frustraba! Ahora si, me relajo un poco y sigo avanzando!!!

Excelente video!!! El caer con la parte delantera puede ser "agradable" a la vista pero se debe correr de la forma natural de cada uno sin que le genere molestias.

Este debería ser un video de referencia para cualquier corredor. Sublime. Enhorabuena!

Me encanto que tocaras el tema, la gente está obsesionada con ese tema. Saludos desde México!!!!

GRACIAS por decirlo. Luego de un centenar de videos sobre running llegue a este. Llevo 1 año apenas corriendo y al fin veo que alguien con experiencia ha expuesto con argumentos lo que para mi era simplemente lógico. Gracias de verdad! Esto sí que me ha motivado a seguir.

Hola primero gracias por tener rigor de evidencias. Este vídeo me hubiera ayudado a poder continuar con mi labor de entrenador... Cuando yo decía que depende fisionomía para usar una pisada o otra. Pero solo había una opción, corre de puntillas y los que defendíamos otra cosas no sabíamos. Al final cambié mi estilo por el de puntilla y me acabé lesionando la rodilla. Cuando siempre he tenido las rodillas más fuerte que la mayoría de las personas. Y en una baja se me lesionó. Segundo soy un entrenador personal, que perdió muchos clientes hace 20 años atrás. Cuando empiece en este mundo de entrenador, para pruebas de policía.... Hasta el punto que lo deje.... Pare para investigar más, lo que me habían enseñado. Maestros con mucha experiencia, pero sin título atletismo, pero con conocimiento oriental arte marciales y medicina oriental. Mis clientes se iban, con otros, porque decían que yo estaba equivocado. Tan solo por tener ellos, una carrera universitaria sus nuevos entrenadores. Qué le decían que solo debe correr de puntillas. A Pesar de que Les AVÍA, DEMOSTRABA QUE MEJORABAN SUS MARCAS. ((Yo me adaptaba a su fisionomía. A la mayoría, Le decía que era mejor correr de para ellos con la planta o a otros de talón. Me llamaban loco por ello.)) También había algunos que le decías que corriera de puntillas. Pero era a pocos... Muchos de ellos, a los 3 o 6 años los vi lesionados, menos a los poco que le dije QUE A ELLOS LE ERA específicamente, mejor de puntillas durante un ciclo o mega-ciclo de entreno un temporada de un año... Hasta yo me creí que no sabía. Hasta que me lesioné la rodilla. Y correr de talón de una forma especifica. Me ha vuelto permitir volver a correr por montaña. A pesar de que estoy pendiente de una operación de rodilla por meniscos partido y distensión en el ligamento cruzado. O sea estoy muy de acuerdo. Gracias de nuevo.

Estoy contigo Leo, 2.38 en maraton talonando y me dijeron que cambiara la pisada, lo hice y llevo dos años de lesiones. Vuelvo a mi manera de correr y no lesionarme. Saludos, aprendo escuchandote!!

Hola Leonardo, saludos desde Costa Rica, sigo su canal desde hace bastante y justamente busqué este video porque me pareció importante compartirlo. Sería excelente si en algún momento, vuelve a tocar el tema para tener esta investigación, análisis, reflexión que comparto totalmente, más actualizada. Yo soy un corredor master, con más de 40 años de correr ya que inicié a los 22 años y aunque puedo correr con ambas técnicas la que siempre me funcionó mejor fue poniendo el talón primero y en esos 40 años, nunca hasta hoy he tenido ninguna lesión. Gracias maestro, aprendo mucho de usted en cada publlicación.

Excelente Colo, gracias por este gran aporte! Que pena que no tuve éste vídeo dos semanas atrás, comencé hace un tiempo ya a cambiar mí técnica, (taloneo, obvio) entonces hice un trote descalzo!!!... 2 km me bastaron para arruinarme los gemelos y hacer bolsas los músculos y tendones del tarso y metatarso. Todavía sigo con molestias en un gemelo y las plantas de los pies, nunca más 🤦🏻‍♂️

Muy acertivo Leonardo, Correr sólo disfrutar. Libertad absoluta. Todos somos diferentes. Mental, emocional, corporal.

Por fin escucho alguien muy bien experimentado decirlo como se debe. Gracias por su sabiduría y buen criterio

Me encanta... excelente Leonardo. Les cuento que ayer tuve la oportunidad que Dios y la vida me han dado de correr mi primera media maratón en Bogotá. Lo hice siguiendo muchas de las recomendaciones de Leonardo. Me sentí de maravilla, fue un gran logro en lo personal. Gracias Leonardo. Por el contrario ví cómo muchos intentaban hacer una pisada en punta con una zancada tan corta que pareciera que caminaban en puntitas. No quiero pensar que se están lesionando y causandose calambres por forzar una pisada que nó es natural. Gracias Campeón... simplemente TE CREO, por que más que sentido común tu estás siempre muy bien DUCUMENTADO.

Toda la razón colo, cada uno debe correr con lo que tenga y como pueda, DEBE MEJORAR SU PROPIA TECNINCA para lograr los objetivos que tenga en su mente cada corredor, excelente video!

Coincido! excelente video. Igual yo dejé de lesionarme y vivir con dolores en tobillos/rodillas/cintura cuando por sugerencia de médico y kinesio, luego hacer un estudio de dinámica de marcha, hice una adaptación de algunos meses para caer de medio pie. La adaptación incluyó ejercicios de fortalecimiento, postura y modificación muy gradual de la mecánica al correr. Lo que modifiqué mucho en esos meses fue la cadencia, pasando de 160 a 180, además de que noto que antes daba pasos más largos con más movimiento vertical. Igual cada persona es diferente por lo que no creo que haya una "receta" que funcione para todos.

Colo, gracias, excelente análisis, en mi humilde experiencia, el corredor aprende a mejorar su tenía corriendo, la combinación de braceo, zancada y respiración, dan una postura que va cambiando a medida que se van haciendo KM y la orografía de la ruta cambia. Saludos desde RD.

Te felicito por el video y por canal, al que estoy suscrito desde hace unos meses. Mi primer aporte en tu canal quiere ir en la línea de lo que afirmas: hace unas semanas me llamó poderosamente la atención unos comentarios en Twitter al hilo del del maratón de Boston de este año. Comentarios que, para mi sorpresa, obviaban el hecho de que fuera uno de los finales más emocionantes que recuerdo para criticar la técnica de los dos primeros atletas. Venían a afirmar que 'pisaban mal' (con el pie abierto). Desde luego el talibalismo, el fundamentalismo, es tan atrevido como la ignorancia absoluta: hay que tener mucho valor (o ser Kipchoge) para criticar la técnica de carrera de unos señores que terminan un maratón al sprint en 2h 08'. Como decimos en España, hay que tenerlos cuadrados. Ya me gustaría a mí pisar tan mal como Cherono y Desisa.

Gracias por la información exacto cada persona corre diferente de acuerdo a su técnica que allá aprendido o los malos hábitos que trae corriendo pero mientras le funcione así seguirá te agradezco Colo toda la información que me compartes mil gracias Atte. Juan García desde la CDMX México

tengo pies planos y los tobillos vencidos...me rio cuando me hacen observaciones sobre como troto...hace un año y medio hice mi primer maratón...y en julio voy por la 7ma! GRACIAS Colo por incentivar constantemente!!! fuerza!!!

Suscrito! Con este vídeo me enganchaste! Estuve intentando modificar la pisada para evitar lesiones en e futuro y lo que estaba consiguiendo es tenerlas ahora (periostitis y soleos sobrecargados). Actualmente estoy adaptándome a unas plantillas (pies cavos y dismetría) y reconozco que está siendo bastante duro... pero modificar la pisada no estaba siendo la solución que buscaba. Seguiré luchando! para volver con más fuerza. Un saludo!

Gracias colo me llegó el análisis en tiempo oportuno . Estoy pasando por esto en corrección 😢 de pisada y el dolor es fatal

Hola Leonardo, te agradezco por este video, estoy empezando hacer algo de ejercicio y de verdad que me es muy útil ver tus videos. Cuando intento trotar (que no puedo sostener por mucho tiempo) comienzo con dolores debido a una periostitis tibial, a veces interior y a veces posterior. Hasta ahora pensé que era por apoyar el talón primero (que muchos dicen que está mal) pero a partir de este video entiendo que no solo puede ser por eso, toca trabajar más para mejorar. Muchas gracias por tus aportes. 👍👍💪🏻💪🏻

Muchas gracias por compartir tú opinión Colo. En este deporte lo importante es sentirse bien y disfrutar. Porque siempre van a estar los críticos, los cuales ni una cuadra corren y proyectan su vida frustrada hacia los demás. Te felicito por el canal. Abrazo de finisher.

Buen video!!! En mi caso corría taloneando, no me funcionó, me lesioné la espalda. Cambié mi técnica, primero dejando de caer con talón, cayendo del medio del pié hacia adelante, luego también cambié la cadencia y en mi mente proyecté un movimiento más "circular" y relajado, eso me funciona. Al final es un proceso de ir conociendose uno mismo.

Yo antes corria siempre de talón y por estás opiniones acabe cambiando mi tecnica totalmente (ya con más de 30 años) y la verdad que me costó lo suyo y me costo bastantes dolores de periostitis durante mucho tiempo creo yo, ahora no sé si es por eso o por el entreno acumulado mejoré muchísimo en la parte de la velocidad y creo que tb la de no tener tantas molestias en la espalda baja

Que bueno es escuchar una voz sensata. Gracias!

Estamos de acuerdo Colo. No podemos saltar u obivar el principio de individualidad y creer que tenemos que ser igual que otros... Y mucho menos querer ser Kipchoge. Buena explicación de tu parte, se aprende todo el tiempo. Saludos desde Colombia.

Gracias por este video 👍🏽 Yo caigo con la parte media del pie y siempre que he intentado caer con la punta muy pronto sufro lesión por sobrecarga

Oleeee. Hacia falta este vídeo. De verdad colo. Hay tanto entendido y tanto listo en este mundo pendientes de lo que hacen los demás, que más les valdría de vez en cuando mirarse a ellos mismos. Esta claro que el que tenga una buena técnica es una bendición, pero para cada persona entiendo que será diferente. Muchas gracias por este video. Algunos necesitan una gran cura de humildad. Un abrazo

Excelente video¡¡¡ tomo usted el tema de una manera muy sensible¡.. y al punto¡¡¡ respaldado siempre por los analisis de los profesionales¡¡¡ ... siga por favor con esa caracteristica suya¡¡ tal cual es muy apreciada por la gente que ama este magnifico deporte¡¡ animo colo¡¡¡

Muchas gracias Leonardo por su tiempo es fenomenal llevo dos semanas seguiendolo y me parece impacable su trabajo y gracias a sus consejos, el viernes oude trotar mis primeros 5k en mi vida, cuando jamas habia corrido ni en la escuela. Actualmente tengo 38 años asi que imagínese. Gracias a sus consejos e inspiración pude lograrlo ahunque no sea nada para muchos para mi es una cosa increible gracias por todo su tiempo seguire trabajando para llegar a mas kilometros gracias totales saludos desde Venezuela

PARABÉNS, UM DOS MELHORES VÍDEOS DE CORRIDA QUE JÁ VI!!!Ao meu ver, corrida natural é aquela realizada naturalmente, respeitando as características individuais de cada corredor. O que é "mecanizado" não pode ser chamado natural.

Mil FELICITACIONES LEONARDO "El colo" hasta que por fin apareció alguien que sostiene y EXPRESA que LA FORMA DE CORRER ES TOTALMENTE INDIVIDUAL. No existe ninguna ARTICULACIÓN (Tobillo-tibioperonea astragalina, Rodilla-femorotibial, Cadera-coxofemoral, etc.etc.) donde las CARACTERÍSTICAS en su ORIENTACIÓN, SUPERFICIE OSEA, CÁPSULA ARTICULAR, CARTÍLAGO HIALINO, LIGAMENTOS, TENDONES, sean EXACTAMENTE IGUALES entre una y otra PERSONA. está es la BASE BIOMECÁNICA por el cual la FLEXIBILIDAD y MOVILIDAD ARTICULAR en cada corredor es DIFERENTE y la "forma de correr surge de la estructura articular movilidad especial y de la biomecánica específica de cada competidor. Recuerdo el "estilo partícula de Emil Zatopek jadeando gesticulando incoordinado que sus rivales pensaban que en cualquier momento desfallecía y en una misma olimpiada ganó 5 mil, 10 km y la maratón, y a los 30 o 35 km le pregunto a sus compañeros de punta si no iban corriendo lento y se desprendió solo y cruzo la meta solo. Saludos enormes cordiales desde Pinamar Argentina PD no he tenido el gusto de conocerte personalmente pero se de tu vida competitiva. Prof Reaño Docente UNLP - UNPRG Anatomía del ejercicio Fisiología del ejercicio Especialista en medicina y ciencias aplicadas al deporte Ex-corredor de medio fondo.

¡¡¡¡bien dicho!!!! Te felicito eres el primer youtuber que habla claro.yo piso de costado.pero en los últimos kilómetros,pierdo totalmente la técnica.

He seguido tu canal desde hace unos meses porque me ha gustado mucho la información que nos brindas. Soy un incipiente corredor, apenas año y medio y me ha gustado mucho el deporte. Sí veía mucho el tema de la técnica de correr y me preocupaba el hecho de no hacerlo bien, o como era debido. Después me relajé con eso y he comenzado a disfrutar mejor mis salidas. Este era el video que estaba necesitando para trabajar de otra forma mis entrenamientos. Gracias.

Me identifico totalmente con tu reflexión. Durante mucho tiempo, algunas veces con el afán de mejorar mi rendimiento, otras para evitar lesiones recurrentes probé sugerencias de diferentes fuentes de información, después de hace 4 años haber terminado una ultra maratón de 85 kms. en 12 horas sin ninguna lesión y a la semana siguiente correr 30 Kms. Pienso que mis mejores épocas corriendo, han sido cuando no he estado tratando de seguir los patrones sugeridos en forma generalizada, hoy a mis 67 años, sólo aspiro poder continuar corriendo el mayor tiempo que Dios aun me permita hacerlo, sin lesiones y disfrutando cada paso, dejándome llevar por las condiciones particulares de mi cuerpo. Gracias por el video, por supuesto! me suscribo a tu canal.

Gracias por todas tus enseñanzas. Me encanta todo lo que publicas, siempre se aprende algo nuevo. Saludos desde la CDMX. Soy alguien que ama correr y se preocupa por aprender todo lo relacionado con este práctica.

Que bueno, es que alguien te dé un informe tan sensato y real !! Y no, que nos quieran hacer creer que tenemos que ser Kipchoge para poder salir a correr. Excelente informe !!!

Bien dicho!! Cada uno lo hace como le resulta más cómodo y sin lesionarse!!

Cuando comienza a doler el talon del pie derecho..que se debe hacer para solucionar el problema..? Porque hay demasiada informacion en la red, y uno se pierde entre tantos consejos, la mayoria coincide q el diagnostico es fascia plantar..te agradezco tu atencio. Y excelente programa!

Hola amigo.Estoy totalmente deacuerdo.Mi Podologa me comento lo mismo.Otro ejemplo la misma zapatilla me puede ir bien a mi para correr y a otro no le va bien.Te felecito por ser como eres.No cambies!!Un abrazo desde España

Yo vengo con dolor en la tibia hace 2 semanas. Fuí al Kinesiologo y me diagnóstico fasia tibial a causa de talonear al correr. Actualmente estoy trabajando al rededor de esto en mis entrenamientos y en las sesiones de Kinesio

Gracias, gracias, gracias. Estaba harto de oír a un entrenador de atletismo que me saca más de dos cabezas , por tanto diferencia de longitud de piernas, que lo hago mal, que tenía que fijarme en los africanos, su economía y por tanto su velocidad. Por descontado que intento siempre mejorar, y sé que cuando voy más rápido corro mejor, pero con 57 años y habiendo empezado prácticamente a correr por afición hace cuatro años, sin entrenador y con cuatro Maratones (la primera tres meses después de empezar a correr), tres medias y varias más de 5k no creo que pueda cambiar de la noche a la mañana correr como un pato a posar solo la punta como un velocista. De momento ya entro más con medio pie, pero a medida que el cansancio se va apoderando, hago lo que puedo. Gracias, gracias, gracias de nuevo

MARAVILLOSO....LEO....1 VEZ AL AÑO DEBERÍAS PASAR ESTÉ VÍDEO....TAL CUAL ...ME GUSTÓ MUCHO...ABRAZÓ DE LLEGADA

Muchas gracias estimado me ayudó mucho el vídeo,bendiciones siempre.

Colo! Mido 1,76, peso 85 kg y taloneo. Pero cuando corro mas de 10 km me da un fuerte dolor lumbar. Es conveniente intentar cambiar la tecnica y caer con menos talon para evitar forzar la zona lumbar?

Tienes toda la razón Colo, todos los que corremos tenemos distintas formas de correr, pero las empresas que se dedican al negocio de artículos deportivos, en especial zapatillas, te quieren hacer creer otra cosa, un negocio para ellos. Un gusto haberte conocido en la ultramaraton de mar del plata de abril pasado.

Excelente vídeo. Me lesione tres veces tratando de correr sin talonear. Deje de hacerlo y hoy disfruto de salir a correr.

Qué buena reflexión, muchas gracias por ayudarnos a despejar esto que tenemos tan mitificado en nuestro ideario de corredores.

Gran profesor me encanta sus explicaciones son valiosas para mi un abrazo para el profe

Gracias Colo!!!! Cada vez que hago ejercicios de tecnica para "correr bien" me duelen los gemelos, las rodillas o la cadera. Uso plantillas y todo pero se ve que vengo mal de fabrica jajaja. Correr me hace tan bien a la cabeza que espero hacerlo todo el tiempo que pueda, entrando de punta, de talón o como sea. Abrazo

Colo muy buen video!!! Principio de individualidad caray. Solo que podrías profundizar sobre cómo adaptar la mejor técnica en cada uno. Y si esto sería con apoyo de algo profesional... Buena vibra desde México!!!

Hola Leonardo, espero que estés bien. Es la primera vez que veo un vídeo tuyo y me parece que tú responsabilidad social es muy grande, porque muchos corredores ven este video y alientan su forma de correr y deciden que así está bien. Y a mí me parece que el correr con ante pie y con medio pie es mejor que aterrizar con el talón, no me mal entiendas, no quiero decir que el correr aterrizando con el talón no sea efectivo, ya que como lo dices, se sabe de muchos campeones que así lo hacen, pero si nos centramos un poco más en la biomecánica, el tibial anterior es un potente desacelerador de la marcha, que se activa cuando colocamos el talón en el suelo, y nuestras articulaciones del tobillo, rodilla y cadera quedan totalmente alineadas y se genera un tope fisiolgico duro, esto quiere decir que las articulaciones chocan entre sí para que no se genere una extensión excesiva de las mismas, al correr cargamos 2 o 3 veces nuestro peso según sea el control del mismo, y al estar alineadas estás articulaciones, el impacto de aproximadamente 160 Kg recae fuerte y puramente sobre estas, lo que puede acarrear lesiones articulares bastante importantes, hernias de los discos intervertebrales, desgaste de cápsulas articulares entre otras, lo cual, si se aterriza con medio pie o con ante pie, todo ese peso correr por gastrognemios y soleo, siendo estos antagonistas del tibial anterior, y la descarga genera un tope fisiolgico suave que es un tope de músculo con músculo al caer con una semiflexion de rodilla y dejando nuestro cuerpo como un resorte que ayuda a amortiguar este gran peso que se soporta al correr. Y lo de las lesiones musculares por correr con antepie es muy sencilla, algunos que quieren cambiar su estilo de carrera lo quieren hacer de la noche a la mañana y sus gastros y soleo no están preparados para ello ya que están acostumbrados a caer con tibial anterior, y así como existe el principio de individualidad, también existe el principio de progresión. Es difícil correr con antepie, pero si se puede, con un entrenamiento progresivo y constancia, se pueden prevenir lesiones articulares importantes. Pero como dices, lo que te acomode está bien, pero hay que saber la verdad de la biomecánica que se puede convertir en una patomecánica al correr aterrizando con el talón.

Realmente, muy pero muy Bueno Tu Comentario Leo. Como asi Tambien Tu Manera De Orientar a La Gente. Cada Uno Tiene Su Forma De Correr, exactamente. Te Felicito Amigo 👍🏼

Colo querido,,me pasa igual corro promedio de 5 a 6.30,no me calienta si me dicen que corro feo o lindo es como este comodo en la carrera o entrenamiento, ya a mis 42 no me fijo lo que dicen jeje, corro porque me encanta y es lo que me da un cable a tierra y si no te voy a decir que soy el mas prolijo pisando o callendo,,soy supinador,, amo correr solo en grupo en carrera ,con mis perros. Abrazo grande a todos y no se calienten por nada,,piensen que lo mejor siempre esta por venir y la mejor carrera no es la que se gana sino la que se DISFUTA MAS.

De acuerdo Leonardo, soy entrenador de tenis y utilizo unos principios básicos para las técnicas y desarrollar patrones idóneos , creo que hay que hacer cambios solo cuando la “técnica" o patrón individual afecta el rendimiento, o lesiona el cuerpo!

Es la primera vez q veo el vídeo en una de tus tantas fotos de entrenamientos pregunté si era la forma correcta de pisar con el talón...después de ver esto entiendo q no está mal y considero q es algo muy bueno de parte tuya lo q decís por q tenes mucha influencia en la gente. Como vos decís ahí q trabajar sobre nuestros cuerpos y posibilidades. Y no criticar a los demás por q no sabemos q historia ahí detrás de cada corredor. Saludos desde rio cuarto cba.

Leonardo gracias muchas veces critican como corres y uno sabe cuando recién esta empezando a correr cuando es principiante : Debo correr con lo que me siento bien gracias por la informacion desde( Cochabamba-Bolivia)

Cuando empecé a correr taloneaba demasiado, al punto de lesionarme pero con el pasar del tiempo fui cambiando mí técnico hasta encontrar una que va con mí contextura física, no sé si corro con la punta o el medio pero la cuestión es que no siempre hay que hacerles caso de entrada a los que se hacen llamar "expertos". Excelente video es la pura verdad. Saludos

Este es de tus mejores videos. De sigp desde La PazBaja California Sur México. Me gustaría que dieras consejos y entrenamientos para persoas con sobrepeso, mayores de 50 y que corremos despacio. Saludos

MUY CLARO LEO, GRANDE LA EXPLICACIÓN,. ME SACAS DE UNA GRAN DUDA

Leonardo estupendo tu video, que bueno que lo comentas porque nos venden que la forma de correr es con el metatarso, excelente ya me había obsesionado en cambiar mi forma Gracias!!

Me gustó mucho el análisis, cada persona es un universo... Debemos de salirnos de las métricas y buscar nuestra forma de correr, sin decir que en esta búsqueda no se pueda ver uno inmerso con la ayuda de un profesional.

Señor, mil gracias por este video. Estoy nuevo en este tema de correr y llevaba una semana sufriendo porque "taloneo" y haciendo ejercicios tengo los gemelos engarrotados.

Tal cual, cada cuerpo cada ser es diferente, y por tal motivo se mueve diferente, y a cada Uno le es mejor una postura, o le a sacado mejor rédito se esa forma. Saludos y gracias Alfredo.

Totalmente de acuerdo. El estilo es como la persolidad. Personalmente yo corro taloneando Llevo 40 años de corredor nunca me lesionado y sigo activo Muchas gracias por tus enseñanzas Leonardo.

Sos un grande! Hasta que vi este video yo era de esas obsesionadas con la forma de caer en la pisada, leíde todo que talonear era lo peor. Muy buen video, me re sirvió. Sos un grande! Saludos desde Uruguay

Buena Colo! este es un tema que me tenia muy pensativo... yo estoy trabajando para merojar la caida del pie... pero ya puedo ver que no estoy tan mal... Muchas gracias!!!!

Grande Colo, esa misma idea tengo y acabas de confirmar que cada corredor es diferente al igual que su técnica de correr, gracias por la excelente info...abrazos desde Paraguay

Un ortopedista me hizo estudios y determinó que yo sufría de talalgia y me dijo que tenía que tener una buena amortiguacion con los tenis que usaba, ( mi máximo ha sido un trail de 27 km) y no me lesione , la lesión del dolor del talón fue mucho después , y pues hasta cuándo camino tiendo a caminar más con el talón , como corregir la pisada ?

Me encantó este video!!!! Es tal cual!!! Las posiciones y demás varían según las personas. Obvio que quizás existen maneras que nos permiten hacer menos esfuerzos pero todo depende. 😊👍. Gracias por aclarar porque para muchas personas puede traer mucha confusión o estrés. Saludos ☺💪

Muchas gracias por tus consejos ! El 10 tengo una carrera de 12km en la que organiza Javier zanino ! Tus vídeos me sirven mucho

muy buen comentario no se si es duda o comentario mi pisada es pronador y un tiempo trate de correr con ese tipo de zapatillas pero poco a poco me Di cuenta que al correr con neutros me sentía mejor por el tipo de caída que tiene mi pie creo que es individual al final ya sea talón punta o parte media Saludos desde México

Yo intente correr con la técnica adecuada y me caí varias veces..... Corro como me resulta mejor y me va bien

100x100 de acuerdo. Individualismo, no puede ser aplicado a todos, aunque mucho pretender que si

Totalmente de acuerdo contigo. Un abrazo desde Málaga, España.

Haberlo visto antes y no me lecionaba... Me lecione tratando de aplicar una técnica que por lo vino no correspondía a mí manera de correr... Gracias por el video Colo...

Yo empecé a correr y terminaba con tremendos dolores de fascitis plantar, me di cuenta que pisaba con el talón primero entre cada zancada, investigando cambié mi manera de pisar a por la zona media del pie, ahora ya no duele pero me siento muy torpe al correr, pienso que es en lo que me acostumbro a veces regresos a talonear e inmediatamente empieza el dolor que tienes que decir de esto?

Gracias! Empecé este año y enseguida me alejé de la sensación natural y placentera de correr y me empecé a bombardear de información internet que casi me hacen dejar... Nada lo hacía bien..Quiero hacerlo lo mejor posible pero sin perder lo instintivo y placentero..y que lo hago por salud.🖐️taloneo

Muy bien dicho, me gusto mucho este video, basta de demonizar a los que caen con talón, cada quien corre como mejor le acomode y el hecho de menospreciar a los taloneros es una forma de hacer negocio con esto por parte de muchos entrenadores patito, saludos desde Tijuana México

AMÉN!! Fantástico video.

Gracias colo. Gran información. Quisiera consultarte sobre el core. Ejercitando mi core que beneficios me traerá.

Yo taloneo y corro los 21K en 1h29 a mis 43 años y me importa nada lo que me digan 😁

Gracias. Este video me alivia. Piso es con el talon.

Mucho tiempo me esmere en mejorar mi técnica para caer con el metatarso y todo era lesión tras lesión en los gemelos, talón de aquí les etc... Rodaba lento a 6 min por kilómetro para analizar hacia videos, los dolores no paraban busque teniz "zapatillas" que "mejoran" la técnica fue tanta mi frustración que mande al carajo toda esa obsesión y comencé a correr a como mi fémur y demás huesos toleran con comodidad y gradualmente fui saliendo de lesiones comencé a mejorar mis tiempos, por supuesto hay técnicas que son importantes como la postura de espalda y brazos pero la pisada, abandone esas ideas de caer con la punta del pie para ser un buen corredor, gradualmente he mejorado no caigo totalmente con talón pero abandone la idea de caer com punta y metatarso, y hoy he batido mis marcas personales sin lesionarme, también he encontrado muchísimas versiones de la pronacion supinacion y posada neutral hay mucho debate hay versiones que dicen que el desgaste de la suela es en forma de "S" otros dicen que El desgaste es por la parte exterior otros que por la parte lnferior hablando de cada tipo de pisada hay muchas versiones saludos desde 🇲🇽🇲🇽 tu canal me es muy provechoso

Tenés mucha razón en lo que decís. Muchos corredores se ven un vídeo de 10 tips para empezar a correr y se creen que ya saben todo del running.

Te felicito Colo!!! contundente la postura. Asi funciona la cosa. Ademas es contundente cerrar el vídeo con datos estadisticos de una carrerara (dan cuerpo a todo lo que decis). Miremos todo lo que podamos, incursionemos en disitintas cosas, pero esta mas que claro que cada uno debe adopatar las herramientas que mas le sirvan. Abrazo...y a subir mas videos que tengo activa la campanita de notificacion JA JA!!!

Te felicito. De lo mejor que he visto sino el mejor video visto.

Tengo una pregunta , Me encanta cuanto sabe! Yo lo sigo, me podría decir si trotar y correr es lo mismo al momento de la pisada ?

Muy buena info, justo lo que necesitaba 👏🏻👏🏻👏🏻

que zapatillas existen o hay reforzadas en la suela del talon para aquellos que taloneamos con pisada supinadora y peso de 80 kgs pues la suela del talon se desgasta muy rapido gracias , saludos

Genial Colo!! 100% de acuerdo. Todos somos "opinólogos" sobre las técnicas de los demás. He visto correr a gente descalza, con sandalias, con zapatillas minimalistas y con zapatillas que parecían calzado de astronautas. Todos terminaron sus carreras, mejoraron sus marcas y no tuvieron lesiones, porque cada uno entrena, fortalece y corre, de acuerdo a lo que les hace bien para su físico y para el calzado que utiliza. En Tucumán tenemos al gran Juan Pablo Juárez. Tiene una técnica muy extraña para correr. Al verlo, todos podríamos decir que "corre feo y así nunca llegará a nada", pero luego uno recuerda que hizo 2h13m50s, el 24/04/1991 en Turín, Italia... La verdad no es una sola. Lo que me hace bien a mi, es lo que debo trabajar para poder mejorar y no lesionarme. Gran abrazo Colo y muchas gracias por tocar temas tan interesantes.

Que buen dato Gran informe ! Veo tus vídeos Felicitaciones

Sos un genio loco! Mejor no lo podrias haber dicho, todos cuestionan a todos pero cada cuerpo es unico y a esta altura es lo primero que deberia tenerse en cuenta

me parece exelente como abordaste el tema. muchas gracias por ayudarnos con tu experincia con toda esa info. saludos desde Tigre.

Te aplaudo de pié!!! De todo corazón 🙏