En este capítulo aprenderas uno de los factores que generan mayor lesiones y como evitarlo. ¿como deben caer nuestros pies cuando corremos? ¿Retropie?, ¿Metatarso? Recuerda suscribirte para no perderte ningún capítulo.
Hace poco que estoy cambiando mi pisada en carrera después de varias lesiones de las que ahora me cuesta recuperarme. Pero bueno, todo se aprende. Muchas gracias
Yo corro en el gym apoyando el talón, el profesor me corrigió el otro día, y ahora viendo éste video aprendí a cambiar el paso, observando los ejercicios que hay que hacer para no lesionarme. Muchísimas gracias!!!
Hola tengo un sobrino en el Sevilla fc cadete . Juega en la banda como vinicius Yunior del real Madrid , pero mí sobrino es zurdo .. Le explicado que para más rapidez por su banda izquierda o derecha .. Lu que aprenda correr más con las puntas de los pies 👣 Bien ? Y que ejercicios recomiendas para correr más veloz en espris ...
Buen vídeo y bien explicado. Sólo un par de cosas que son importantes que deberían saber los que quieren correr de metatarso: 1-El calzado importa y mucho en la técnica de mediopié ya que un calzado muy amortiguado eleva el talón más que la punta, haciendo muy complicada la técnica. Para ello se debe usar calzado con drops bajos o 0 drop. 2-Una vez se tiene el calzado adecuado, para adquirir la técnica se debe realizar una transición ya que se ponen en juego músculos que antes no se han ejercitado, por lo cual se pueden sobrecargar y lesionar. Además el talón de aquiles sufrirá un gradual alargamiento por el efecto despegue de la técnica, en contrapunto del de receptor de impactos en la tecnica de talón en la que el talon de aquiles se acorta. Un saludo
vaya mas claro que el agua eres un buen instructor explicas muy bien felicidades y gracias ahora ya apredere a correr porque tengo mucho tiempo que no lo hago por una lesion pero ahora veo como lo hare
Hola amigo, una OBSERVACION!. Debemos tener cuidado al recomendar tecnica con la punta del pie!. Te olvidas de algo importante!, si una persona con sobrepeso (no digamos obesa) corre 2 o mas kilometros de la forma que recomiendas y que tenga poca preparacion tu crees que es correcta la tecnica?. Las personas que llegan a correr asi casi de punta es porque llevan buen tiempo de preparacion, buen ritmo y buena aceleracion, por ejemplo que te parece un paso de 3:30 por km o menos!. agrega que esto se logra con tecnica, tiempo de entrenamiento y por lo consiguiente nos proporciona el peso corporal optimo y ligero para el impulso o muelleo que nos proporciona el correr de punta. Si una persona poco preparada (PRINCIPIANTE) corre de esta manera tendra problema de lesion, quizas no en rodillas (y eso quizas) pero si en los TENDONES DE AQUILES!. O TOBILLOS ETC. a donde se haga la tension y fuerza!. COMPROBADO!. Imagina que tenemos tres velocidades al desplazarnos velocidad 1._ caminar. Velocidad 2._ trotar. Velocidad 3._ correr!. Aterrizar el talon se hace al "TROTAR" que es intermedio entre caminar y correr!. Y normalmente se hace de manera natural por las personas que quieren bajar de peso o incrementar condicion y desean desplazarse buena distancia comodamente (por ejemplo hasta platicando). Se "TROTA" buen tiempo para obtener condicion y adaptacion fortaleciendo pulmones, corazon y articulaciones, etc. Para esto hay calzado con buena amortiguacion en talon. Es de desgaste el "CORRER!" que es digamos la tercera y ultima velocidad de nuestro cuerpo. Espero aportar y sin afan de molestar, como quiera BUEN VIDEO. Saludos!.
De acuerdo contigo, salí a trotar una tarde intentando mantener el ritmo con el apoyo en la planta del pie y no del talón, pero algo pasó que nos rodillas y mis tobillos no fueron capaces de seguirme el ritmo, trotar y correr son cosas diferentes
Pero en el vídeo deja claro que no hay q salir a correr un día para el otro con el metatarso. Primero hay que fortalecer musculos que no se activan al correr con talón. Y entrenar esa nueva forma de correr. Es progresivo y llevara tiempo para el que quiere hacerlo. Yo en mi caso ahora como profe estoy experimentando conmigo mismo. No puedo enseñar algo si no lo hago yo primero. Y según vea cómo me va trataré de ayudar a aquellos que quieran correr con el metatarso, y Al q no , que siga como corría.
Y saltando la cuerda, podes fortalecer los músculos que se activan cuando usas la punta de los pies? Me gustaría que me resolviera esa duda por favor. Un gran saludo gran vídeo 👍🏽👏🏽👌🏽
Entrenamientos en la pista de atletismo. Realizar cambios de ritmo. A mi me han prestado las series de 200 mts, 400 mts, 1000 mts y 2000 mts. Deberías buscar un entrenador bro... 💪😎👍
Hola tengo poco corriendo y corro sin apoyar el talón pero me duelen los pies en la parte del arco después de q el músculo se relaja será que sigo pisando mal ? O bien estoy haciendo más fuerte esa parte del pie
Tu desconocimiento sobre patología del pie es grosera. Hablas de generalidades sin tener en cuenta las alteraciones que pueden existir en el pie dando recomendaciones a la gente que, lo más seguro, acabe lesionada.
