yo los hice crecer entrenandolos 3 o 4 veces por semana y le metia 8 series con dropsets, primero pesado para hacer 8 o 10 reps y depues le bajaba el peso y hacia al fallo. la velocidad de la repeticion la iba vareando
@@omard543 agarro una mochila y la lleno con 3 botellas de 2.25lt la agarro con una mano y hago 3 sesiones de 20 levantando todo el cuerpo con esa mochila con 1 sola pantorilla de parado, y asi cambio... 3 veces por semana
Una pregunta. Mi metabolismo es muy raro. Cuando bajo de peso (grasa) manteniendo la alimentacion, lo primero que noto es que la amsa muscular o volumen de las pantorrillas baja seguido de las piernas y al final el resto del cuerpo. Mis gemelos los he notado crecer cuando me he puesto serio entrenando. Pero luego bajan como si jamas hubeise hecho deporte y es muy frustrante ya q he hecho deporte toda mi vida.
