Con este truco vas a perder grasa a una velocidad impresionante! 😱😝🤪
Vamos a los hechos...perder grasa es más fácil que construir músculo…y cuando pierdes grasa rápidamente (como todos quisieran), es mucho más probable que también pierdas masa muscular…lo cual es poco inteligente!
La evidencia ha demostrado en repetidas ocasiones que lo ideal no es buscar resultados rápidos. (Ina Garthe et al., 2011).
Algunos dicen…este mes voy a bajar 4 kilos! Y…No es algo loco…1 kilo por semana puede ser razonable…
Sin embargo, basado en ciencia, perdiendo grasa, pero cuidando el preciado músculo…todo parece indicar que perder 4 kilos en un mes es muy radical…y el “Gold standard” de la pérdida de peso, siempre apunta a que máximo 500 gramos, 1 libra menos a la semana es una decisión mucho más inteligente! Es decir, perder peso en un rango de 0,5 a 1% del peso corporal…es lo prudente.
Entonces…perdemos esos 4 kilitos en 1 mes rápido, o mejor tenemos un poquito más de paciencia y lo hacemos en 2 meses?
Bueno, la ciencia ha hablado y en dos meses iríamos como dice el refrán, lento, pero seguro…perdiendo grasa, pero preservando nuestra masa muscular. Recuerden que el fitness es una carrera de resistencia, no de velocidad!
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13 май 2024
