¿Por qué comer 1 VEZ AL DÍA? Te lo explico al detalle 

Omad es muy favorable para hacer meditación y mejorar tu habilidad para manifestar y alinearte con el universo con dios

Hago OMAD desde Septiembre 2020. Lo mejor pero clave: Alimentación antinflamatoria - Control de stress y ejercicio medio.

Yo como OMAD (Una comida al dia) todo son beneficios -5 kilos la primera semana. Me salió tiroides y se me reguló todo tanto que en la siguiente analítica ya no me salió ni tiroides, ni colesterol. ❤ lo que Oswal no dice es que estamos diseñados genéticamente para comer sólo lo que cazabamos y que la fruta no se tenía en frigorífico sino cuando maduraban una vez al año. 😊😊

Yo cuando estaba en sobrepeso, 10 a 15 kg de más , el OMAD me funcionó, comía adlibitum comida real, paraba cuando me sentía bien saciadito e incluso un poquitito más, cuando comes solo comida nutritiva como vegetales, frutas, proteínas, carbos buenos, grasas buenas la saciedad se siente de verdad.....comía como a las 11 AM y ya hasta el otro día volvía a comer...fue mágico!!!. Ummm pero no todo es bonito, nunca me sentí mal pero la verdad junto la grasa igual se fue músculo, creo que es normal. De pronto ya cuando estuve 4 kilos abajo de mi peso, las actividades comunes dónde implicará fuerza como acarrear agua, cargar un garrafón de agua me costaba mucho trabajo... Así que pare el OMAD y ahora estoy en 16-8, me he puesto a hacer fuerza y ya estoy un kilito arriba pero no estoy gordo , ya aguanto más las actividades comunes que implique fuerza y en el sentido estético me gusta como me veo. Gracias!

Comencé con el ayuno intermitente y de repente me encontré comiendo 1 vez al día ! Me siento súper y solo como las 12:30 y súper Completo y nutritivo! si tengo un evento como en la cena y vuelvo a comer a las 16 horas. No me resulta difícil por el momento. Me siento muy bien, soy profesora de Natación y Aquagym, no me falta energía. Gracias x el video!

llevo varias semanas con OMAD, antes hacía 16/8 - 18/6, y me siento muy bien, no me cuesta nada y no tengo hambre.

3 días desde que empecé y realmente no fue difícil

Llevo dos ańos haciendo Omad he perdido mucha grasa corporal y deje de medicarme por la enfermedad de colitis ulcerosa, ha sido mi sanación, lo más importante es que el consumo de proteína sea de 1,5 g por kilo, la comida debe ser real para que funcione, buen video!!

Desde que comencé con el 23/1 ahora me resulta difícil cenar, ya me acostumbré a comer solo una vez al día.

quiero bajar 13 kilos primero me mandaron a comer 5 veces al dia y me sentia super empachada ahogada horrible ,no tengo problema si no desayuno, empece hace tres dias una sola comida y siento que le di un respiro a mi organismo y me siento desinflamada ahora solo esperar el proceso de empezar a bajar esos kilitos de mas esperare si quiera un mes para pesarme no quiero estresarme con la vascula

Yo tengo meses de hacer ayuno de 18 horas y me gusta porque ya de por si nunca me a gustado comer desayuno y se me hace fácil. Y ahora estoy en hacer una comida por día. Aveces puedo pero aveces no. 😊

Cada minuto de este video esta lleno de valor! Usualmente yo no veo videos tan largos porque me aburre pero aquí lo ví hasta el final! Muy buen contenido!

Estuve por 40 dias haciendo OMAD y a veces ayunos 72 hrs y las comidas eran de 1,500/1,750 kcal Al dia y mis requerimientos son 2,300/2,550 kcal. Despues de Este tiempo baje peso, tallas y grasa. Ahora estoy en etapa de carga Sigo haciendo OMAD, pero 2 o 3 dias a la semana como 2 o 3 veces por dia y esos dias como hasta 2,750 kcal. Y solo hago un ayuno de 48 hrs a la semana. Me VA fabuloso sigo bajando tallas pero Al agregar ejercicio de pesas he ganado musculo y fuerza. Me he vuelto muy exigente y perfectionista. De pronto no era asi y lo relaciono porque Cambie habitos y alimentacion.

Tengo 33 y a los 13 pesaba 90kg.ahora 58 estuve diez años con bulimia.y Hacer ayuno intermitente de 14 máx o 16h y después hacer una ingesta de comida REAL a mí me ha salvado la vida.hago entrenamiento de fuerza y tomo vitaminas y todo lo que como se queda dentro de mi eso,me ha salvado y lo recomiendo.PERO MUY IMPORTANTE QUE COMAS SANO Y REAL sino, sí que es peligroso por este transtorno el brócoli los pimientos,la fruta el queso fresco ,todo eso gloria bendita!claro también tienes que tener claro que quieres curarte escuchar a tu cuerpo y no hacerle caso al hambre emocional! Sobretodo ver muchos canales donde explican muy bien como éste.gracias amigo

Gracias, valiosa información 🙏

¡Excelente contenido! 👌🏻👍🏻

Excelente hermano 👏 👍 💪 que grandes consejos

Gracias por la información 😊

Oswal tiene el mejor contenido nutricional que hay en internet.

Excelente explicación 👏👏👏👏

Cómo siempre muy interesantes y útiles tus vídeos ! A mí me han sido de una tremenda utilidad para la salud.

Buenas las recomendaciones, gracias chico..

Muchas gracias Como siempre muy educativos tus vídeos!

llevo desde el 2012 haciendo omad, y he de decir que casi nunca me enfermo en estos años, no tengo seguro de salud, ps nunca voy hacerme chekeos, dono sangre, medito, hago ejercicio, amigos del colegio ya los veo que se le caen el cabello o le salen ojeras o bolsas en los ojos y yo sigo igual, el mejor protocolo para tomarlo como estilo de vida

Te felicito hermano. Excelente todo. Dios te bendiga.

Simplemente excelente explicación. Felicitaciones

Muchas gracias por todo ❤😮

Excelente video, mil gracias por toda la información que nos aportas para mejorar nuestra salud

Gracias por tus enseñanzas DTB

Excelente explicación gracias

Estaba esperando que lo promovieras. Es perfecto este protocolo de ingesta.

Lo he vuelto a ver. Muy interesante.

Siempre me detengo a escuchar tus valiosas aportaciones, tu conocimiento.. Gracias Oswal,

Excelente información

Excelente video!

Gracias estoy aprendiendo muchísimo ❤

Soy anciano?, yo tengo 78 años y hace mas de un año que hago ayuno intermitente, y me siento de maravillas

Te ganaste un suscriptor, te lo ganaste! Muy buen video excelente no tiene palabra, sigue asi eres muy BUEN PROFESIONAL

Excelente informacion ... Muy buena explicacion del proceso del ayuno .💯

Es muy positivo escucharle. Todo lo que dice es beneficioso y muy sensato. Gracias.

Hoy 01 de abril llevo 733 días haciendo omad, de 150 kilos a 128Kg a 95KG me pese apenas este 29 de marzo después de otros 3 meses sin duda alguna el omad cambio mi vida para siempre, gracias por todos los vídeos que haces amigo me ayudaste mucho en mi proceso 😊 gracias por los buenos vídeos y la excelente informacion, seguiré trabajando en mi progreso.

Hola buenos dias. Hermano eres el unico de todos los que he visto en RU-vid que sabe de lo que habla. Soy medico y tengo amplio conocimiento en bioquímica y lo que explicas aqui y en varios videos estan del lado corecto de la ciencia. 💪🏻💪🏻💪🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ya que tienes bastantes seguidores y si quieres puedes hacer un video explicando porque las grasas de las comidas no te engordan y no tiene nada que ver con el colesterol. Si necesitas ayuda avisame y estare feliz en ayudar para que la gente tenga mejor calidad de vida y una vida larga. Feliz dia

Este muchacho si sabe sobre este ayuno! Te felicito por tu sobrada informacion! Me he encontrado cada vídeo desinformando a tan virtuosa técnica de limpiar nuestro organismo! Tienes nueva suscriptora!

Hola Oswal. No sé si ya lo habrás hecho, pero estaría bueno q desarrolles el tema de la MITOFAGIA de lo q eh escuchado muy poco. Gracias x tus aportes al bienestar 💆🏻

Hola como estas soy Joan Romero soy de Ecuador Yo retome el gym Ya que obtuve un peso 155kg Pero yo empeze la primera semana sin ejercicios solo caminar reducior la cantidad de comida Ya llego en la siguiente semana Con tres días asistiendo al gym claro solo cardio caminadora y bicicleta En estos 3 días tengo un pesos 150 e bajado 5 kilos

Gracias 👍👌

Tengo 5 días con una comida al día y tomando mucha agua y sin azúcar siento que me he desinflamado me siento mejor antes me dolía la cabeza ahora ya no casi nada .

Mi opinion a mi me funciono perfectamente grazias a dios me siento super bien ,muchos vegetales,proteina y grasas sana como aguacates ,agua y caminar almenos de 40 a una hora al dia ,felicito a todas esas personas ke scuchen ste señor ,todo lo ke dice es REAL FUNCIONA saludos desde Italia bendiciones

Actualmente como dos veces al día, y todos los días hago ayuno de 16hrs ya que me acostumbre y no paso hambre. Me ha funcionado bien y mi cuerpo no ha sufrido. Buen video.

Hola, me acabo de suscribir, un saludo desde Puerto Rico..!!

Gracias gracias gracias 🙏🏾💙👊🏾

Soy diabética e hipertensa además de tener sobrepeso. Lo estoy haciendo hace semanas con control médico y con una nutricionista. Me siento muchísimo mejor. Mis niveles de glucosa y de presión están estables por lo que me han reducido la insulina y la medicación. Increíblemente tengo mucho menos hambre. Muy buen video. Gracias. Saludos.

Yo estoy comiendo una vez al día y estoy bajando entre 400 a 600 gramos al día ,en promedio pierdo medio kilo al día ,los primeros días si sientes hambre ,luego ya no ,lo recomiendo únicamente a quienes tengan almenos 15 kilos de sobrepeso ,si tienes peso aceptable o solo unos kilos de más , entonces no les recomendaría hacer una dieta fuerte,la dieta de una comida al día les recomendaría solo a la gente que tenga muchos kilos de más ,como 15 o 40 kilos de más entonces si hagan está dieta .

Buen video romeo santos

Muy bueno

Hola .. yo quiero que expliques, ( omad) como comer en esa hora... tantas calorias.. lo hago desde hace 5 meses sin problemas...

Oh sea algo como ketosis state?

Muy buen vídeo! Yo quiero cojer masa corporal. Peso 74kg y quiero llegar a tener 85 Antes pesava 62. Y la verdad que llevo unos días con una única comida y con ayunos como mucha verdura pollo y arroz

Buenas tardes! Muy interesada en el OMAD. Algún nutricionista o médico que lo programe. Gracias!

Yo empecé con ayuno intermitente y poco a poco fui subiendo las horas sin comer has llegar a 48 horas inconveniente me acostumbré a la sensación de vacío en el estómago ahora cada que como en cuanto pruebo bocado me siento muy llena

Gracias lindo

Gracias Oswal! Llevo meses mandándote MD por Instagram y por fin llegó. Desde que lo sigo... Omad me cambió la vida por completo. Gracias ❤️

Excelente

A mí me funcionó con la bulimia. Tuve que amarrarme cómo sea en el transcurso del día (beban agua y café o masquen chicle sin azúcar). Ya luego cuando consumía cualquier comida, a cualquier hora y en poca cantidad no sentía con esa necesidad de atracones. Como él lo dijo, regula el apetito. Finalmente, otro beneficio que tuve adicional a los que Oswal menciona, fue en la energía, me sentía como en un estado de alerta, y bueno creo que la causa es obvia.

Yo empecé a hacer esto y la verdad aun q llevo poco tiempo,siento q me a ayudado,ya q no tengo necesidad de estar comiendo cada rato,y ahora ya no puedo comer las mismas cantidades de antes,y puedo hacer el ayudo de 24 horas sin sentir hambre,seguiré un tiempo esta dieta y avisaré q tal me siento

Que buen video

osea que solo un plato abundante extajerado de proteinas grasas y vegetales?

Y que se debe comer y qué cantidad de proteína,grasa y vegetales,para poder aguantar 24 horas sin comer???

Hola Oswal, cuando dices que la restricción calórica alarga la vida, es necesario hacer un déficit calórico, o da igual que ese día acabes en superávit calórico???

Tiene efecto rebote?

Yo práctico ayuno intermitente y protocolo de una sola comida al día desde hace tres años. Los beneficios es que recuperé mi peso saludable y estoy muy estético y con energía y concentración. Mi pregunta es si es cierto que este protocolo ralentiza el metabolismo?

Lo recomiendas hacer en el desayuno, almuerzo o cena?

Puedo tomar avena con manzana verde

Antes de OMAD o hacer una comida al día sufría con la digestión. En mi caso, parece que mi cuerpo agradece el tiempo para digerir, y si como varias veces al día, tengo problemas como agruras y constipación. Una vez que probé una comida al día, hizo maravillas para mejorar mi digestión y bajar de peso, gracias Oswal!

Si hago la comida a las 21.00 y luego entreno a la mañana siguiente temprano es perjudicial ya que no ingiero nada hasta nuevamente la noche?

Puedo empezar esta única alimentación al día de golpe ,resultará peligroso? O sí o si tiene que ser paulatinamente? Saludos y gracias....

Yo tenía exceso de grasas dentro de mi y por la ansiedad no podía dejar de comer y me sentía pesada. Varios decían que no me veía gorda pero yo sí me sentía pesadisima y mis niveles de energía disminuyeron, la depresión subió. Intenté esto pero los primeros días por que tenía que quemar la grasa y resultó, empecé a bajar. Luego dividí mis comidas en proporciones pequeñas para evitar que mi estómago se queme al ya no tener tanta grasa (me ayude con agua con limón) me quite el azúcar excesiva, y mucha agua. Hoy me siento muy bien!!! En 2 semanas me resultó bien y aún me falta pero ahí voy motivada ya

Lo más en ese caso dos veces al día comer en mi caso y haces una ves, pero depende del día también, pero excelente tips Oswal

Si solo se absorben 30 gr de proteínas en una comida y necesito ingerir 80 gr para mis requerimientos como se hace en el caso de hacer una sola comida

Hoy por temas de trabajo,no pude cumplir mis calorias diarias en etapa de volumen,acabo de hacer una comida de 2600 calorías aprox,será malo comerlo de golpe?

Y los que padecen de hipotiroidismo pueden hacer el omad?

gracias a esto aprendi que no tengo hambre sino ganas de comer

Yo empecé con ayuno 16:8 fue difícil por la ansiedad pero fue pasando el tiempo y el ayuno 16:8 ya era algo normal ahora hago 1 comida al día y estoy más fuerte que nunca y mejor que nunca y por supuesto ningún carbohidrato

Pregunta si tengo problemas de colon irritable es bueno comer una comida al día

Yo si lo comencé hacer de un día para otro... 🙊🙊 hasta hoy me va muy bien con el 23/1.

Peso 67 kilos descubrí que como 2300 calorias diarios con 1.78 de estatura me siento bien

Estoy iniciando con reducir mi ingesta gradualmente actualmente he desarrollado resistencia de 19 horas de ayuno en esta semana. es decir ingiero alimentos en 2 comidas, dentro de 5 horas. Al momento de escribir estas lineas tengo 15 horas de ayuno es decir me faltan 4 horas para ingerir alimentos(todavía no tengo ambre), mi meta es conforme pase los dias ó semanas ir incimentando las horas de ayuno hasta conseguir el punto de hacer 1 comida al dia. Alguien que practique esto me podrian decir cual es la mejor hora para esa comida (ejemplo: 8am, 11:00am, 2pm, 5pm, 7pm )Gracias

Yo pesaba 120kg (llegue a pesar 127) y empecé a hacer un ayuno 18/6 y ahora estoy haciendo un ayuno OMAD comiendo solo en el almuerzo y ya baje a 99kg, estoy realmente muy contento con el resultado y lo pienso mantener hasta pear 90 u 85 kg (mido 185)

No sabía que estaba haciendo el OMAD, llevo una mala situación económica desde hace 1 año y llevo 5 meses comiendo 1 vez al día, cambie el azúcar por mucha agua y eh bajado de 100 Kg a 74 Kg, mido 1,78 m y hace poco fui al médico y al hacerme exámenes de sangre supuestamente estoy bien de salud curiosamente solo siento calambres estos días por la baja de electrolitos a causa del calor de estos últimos días.

Soy Vegetariano ,no vegano que puedo comer una sola vez al día ,o donde puedo ver algo o orientarme ?

Para hacer una sola ingesta al dia todos los dias tienen que ser alimentos muy densos en nutrientes de otra manera es facil entrar en un deficis de nútrientes. Saludos

Buenas, yo comenze un poco a tumbos primero dejando de desayunar por q solia comer bastante cuando llegaba a casa de noche, no soy muy hincha de los carbohidratos ni el azucar y siempre le doy a la carne, huevos y ensaladas, menestras y pescados. Hace mas de una semana comenze a no almorzar y al principio la ansiedad, la costumbre o demas es la q me ganaba, pero ahora ultimo lo estoy manejando mejor y me siento menos inflamado y mas ligero. Pese 85.2 hoy en la mañana y hace una semana estaba en 87 despues de fiestas de fin de año. Vamos a ver q tal me va y mi objetivo es 75. Deseenme suerte y templanza.💪👍

hola, tengo 14 años y peso 61kg, podria hacer ese tipo de dieta de comer una vez al día?

Yo como una vez al día pero porque no me da hambre 🤣.

1 vez al dia, buena comida osea bien servido bajo en carbohidrato y alto en proteinas, fibras y vegetales y si quieres combinarla con tu suplemento de aminoacidos, creanme es mucho mejor

puedes hacer el de 2 solo una vez

Los suplementos solo en la comida?

Y si estoy en una dieta de 125 g de proteína por día , ingiero esa cantidad en una sola comida o no ? no estaré esforzando la función renal ?

baje 30 kilos (de 100 a 73) comiendo una vez al día, sin saber nada de esta información, simplemente por sentido común, interesante saber esto ahora xd

Yo solo hago 2 Comidas al día desayuno voy al gym luego almuerzo y ayuno hasta el día siguiente me ha servido mucho