¿PUEDES TENER UNA HERNIA DISCAL POR HACER SENTADILLA y PESO MUERTO? 

Tengo ya 41 años iron, y dos hernias discales. Estos videos son oro, muy bien explicado, espero que llegue a mucho jóvenes que como todos cuando empezamos nos creemos invencibles y cuando aparece estos problemas ya no hay marcha atrás. Gracias por la mención!! Se te ve guapo iron 🤗

Esto reafirma la necesidad de ser lo mas estricto y pulcro posible a la hora de hacer los ejercicios, y JAMÁS dejar de lado temas tan importantes como la movilidad, flexiilidad, control motor, etc. Si siempre levantas con técnica de 10, el día que te toque tirar récord te podrás "permitir" el lujo de levantar con un 8. Pero si levantas siempre como el culo....mal lo llevas. ¡¡NO TODO ES LEVANTAR CADA VEZ MÁS KILOS!!

Iron, haz una segunda parte mostrando alternativas a esos ejercicios que comprometen tanto a los discos, estaría muy bien y sería de gran ayuda

Podrías hacer un video sobre tus lesiones, experiencia con ellas y como podrías haberlas evitado etc Un saludo y gran video

Por favor, haz un vídeo con alternativas de peso muerto y sentadillas, o como evitar en lo máximo una lumbalgia. Gracias!!!

Iron, eres el puto amo! Me gustaria ser como vos a esa edad.. Un gran ejemplo!💪

no me gusta el deporte, no voy al gimnasio, no me gustan los canales fitnes, pero este señor, no se, me transmite una paz interior y una buena onda, que seguiré viendo vídeos suyos aunque no me sirvan de nada

Éste video no fue menos en ninguno de los sentidos comparado con todos tus otros videos. Me encantó la forma en la que explicaste todo. Soy del público que le gustan todas las temáticas que subes por ello estaría muy agradecido con que continues profundizando ya sea en éste tema o en otros que creas que pueden ser de nuestro interés(para mí seguro lo será)

Pedazo video, ya sabía que había un gran riesgo de hernia discal en estos ejercicios pero conocer las cifras y demás me llevan a replantearme muchas cosas cosas de como seguir entrenando que aunque solo tenga 18 más vale prevenir que curar. Gracias Iron, saludos.

Impresionante. Amo lo bien que explica este hombre y que didáctico lo hace para ayudar a entender. Un saludo máquina!!

Gran video, muy bien explicado. Es una clase magistral sin desperdicio. Felicitaciones!

Muchas gracias por toda la info! Cada vez aprendo un poco más y más, te lo agradezco un montón 🔥💪🏽

Sos un crack Iron. Aprecio lo bien que explicas, y como incentivas a la comunidad a que haga lo que corresponde vinculado al entramiento. Un fuerte abrazo desde Buenos Aires.

Muy didáctico Iron. Enorme material. Felicidades

Que buen video, menos mal que existes y te expresas con tanta energía, eh estado a punto de lesionarme feo por el peso muerto, empezar a sentir algo al estornudar o levantarme rápido, y ya estoy realizando ejercicio como debe ser con la espalda totalmente neutra, de verdad me asusta muchisimo, me da miedo y frustración si me llegase a ocurrir algo peor, gracias por este vídeo, muy poca gente se fija en esto

Tengo 18 años y recién tuve mi primer problema en la espalda en la zona lumbar, creo es lo mismo que mencionan de lumbalgia, entre los ejercicios que note que me latimaron fueron las sentadillas, pesos muertos, press de hombro militar y press de pecho. Esto me paso porque le metía mucho peso y a la hora de las últimas repeticiones usaba la fuerza de la espalda baja para sacarlas. Mi consejo es que no se excedan con los pesos amigos, yo ya me lleve mi lección y no quiero cometer el mismo error >.< saludos

Buen vídeo José, bien argumentada tu opinión. Enhorabuena 👍.

18:15 Iron lo eres todo, ese consejo fue el jodido mejor consejo que he oído en mi jodida vida. Antes de entrenar mi vida era horrible, al menos una vez cada 3 meses sufría de una lumbalgia, entrenando la incidencia se redujo a una vez al año :D. Soy un adicto a la sentadilla y al peso muerto, este consejo lo llevaré en cada entren de pierna. Muchas gracias, te acabas de convertir en mi mentor

Mejor explicado nunca, tengo que decir que he realizado 19 mudanzas en mi vida, tengo 23 años, las he hecho todas con mi papá y uno que otro agregado más pero básicamente la chinga me le he llevado siempre yo, recién regresé a entrenar hace 4 meses y los primeros dos meses tenía muchas molestias al hacer abdominales propiamente elevaciones frontales y laterales, incluso un di de pierna normal con sentadillas en máquina y prensa inclinada al día siguiente era un infierno... ahora pasó el tiempo y las molestias bajaron ya bastante gracias a unos ejercicios de extensión de Columna que he visto con el buen Jeff Cavalier de Athlean X... hasta ahora todo va bien pero es bueno saber que me encuentro este video, hoy planeaba entrenar con peso muerto ya y sentadillas con barra libre más no máquina y si que he sentido una molestia o debilidad al hacer la sentadillas profundas y el peso a ambos extremos y el peso muerto lo omití mejor.

Me encantó el vídeo, me lo vi completito, eres un grande... Muchas gracias por compartir toda esta información

Muy buen vídeo Iron! Un crack!

Enserio me encantan tus videos, crack saludos desde México.

Pedazo de video iron, yo soy un maniático de grabarme de lateral, en el peso muerto y sentadillas, yo antes de trabajar sentadillas y peso muerto, estoy 15 minutos de movilidad y todos los dias hago movilidad de espalda. Soy un maniatico de la técnica y nunca, nunca apuro en las repeticiones, me reservo siempre una repetición en la recámara y las zancadas son ejercicios muy buenos y la sentadilla frontal. Eres muy grande iron.

Gran video Iron, saludos desde Canarias!!!

Gracias por la información.. Podrías decir ejercicios alternativos. Grande Iron... Saludos desde Bilbao

le agradezco la información de gran importancia que nos brindo en este video iron , es muy importante saber los riesgos de una mala postura de un ejercicio , hay que tomar conciencia durante los entrenamientos

Gracias iron por este tipo de vídeos sinceros, espero q puedas subir uno con todas tus lesiones entrenando y cómo evitarlas, un saludo

Buenas Iron, gracias y saludos desde Málaga, Jose ;)

El cuerpo es un tesoro y la mayoria no sabe como cuidarlo en la vida diaria. Excelentes consejos Iron. Que gusto aprender de gente seria y confiable como usted. En días en que hay una apología del alma y el espíritu el gran olvidado es el verdadero cuidado de nuestro cuerpo. Gracias. 💪✌

Ud es un crack sr Iron. Tengo 17 años, ahora tomaré mucha más conciencia sobre mi cuerpo

Sos un crack!! Muchísimas gracias por tus videos que valen oro!!!

Iron eres el mejor. El nuevo peinado te queda muy bien 💪🏻❤️

Gracias Iron Masters!! Me has ayudado mucho con este video.

Como quiromasajista deportivo, estudiante de osteopatia y sobretodo, como deportista que también entrena con pesas, muchísimas gracias. Este vídeo es de lo mejor que he visto en mi vida

excelente explicacion iron, muy buen video.

Desde un punto de vista biomecánico comentas aspectos muy interesantes e importantes Iron, muy didáctico como siempre! Sin embargo, hay que ser precavido cuando se habla de la hernia discal. Muchas de ellas son asintomáticas y no tienen porque generar ningún tipo de dolor en el sujeto, incluso algunas de ellas pueden llegar a reabsorberse. De hecho, ha sido comprobado por medio de pruebas diagnósticas a una gran cantidad de sujetos asintomáticos que presentaban númerosos deterioros en múltiples regiones del cuerpo, incluida la columna vertebral. También sería interesante añadir que no toda la sintomatología que comentas en el vídeo tiene que generarla una hernia discal, sino que hay múltiples estructuras en la columna vertebral que pueden generar síntomas similares. Muchas gracias por el vídeo Iron!

Un vídeo increíble. Muchas gracias.

Excelente video señor!!

Buen contenido crack!

He visto el video detalladamente y sólo puedo decir que es una de las mejores explicaciones que he recibido acerca de como va perdiendo capacidades nuestra columna y como cuidarla al hacer ejercicios, a la altura de la que una vez oí de uno de los médicos traumatólogos deportivos más competentes de mi país, Venezuela. Gracias por difundir información realmente válida y útil

@Iron Masters si señor 41 anos tengo, después de resultado de un accidente de trafico tengo 3 hernias lumbares , y a nivel c5-c6 en las cervicales herniadas decalcificadas y con fisura, ahora ya hace un año que volví a entrenar después de aproximadamente unos 7 años sin entrenar, como has dicho Iron yo seguí un video de bilbo explicando algunos ejercicios de mejora para las hernias lumbares y la verdad que estoy entrenando a realmente más o menos buen nivel, Gran video muchas gracias por tu información y consejos , y sobre todo no rendirse pero hacer las cosas siempre con sentido. Saludos a ti y a todos

Eres un crack,das buenos conocimientos para poder tener una práctica deportiva mas o menos larga.

Excelente video, amigo.

Señor admirable 😃 sigue así. Saludos

Grandiosa enseñanza😮✌🏽

Yo ya sufrí de un problema de espalda baja por sentadilla y peso muerto y actualmente me encuentro bastante bien , mis consejos : -fortalecer la espalda baja con ejercicios de aislamiento al igual que toda la zona abdominal -incorporar calentamientos dinámicos y trabajar en la movilidad para mantener una mejor postura y técnica a la hora de ejecutar ejercicios básicos -incorporar ejercicios terapéuticos y algunos de yoga en el calentamiento -tener un buen colchón que no sea demasiado viejo - y por último no combinar ejercicios que carguen mucho la espalda en una sola sesión de entrenamiento

Fuaaaa que lindo video, me fascina como explicas siempre

Wow gracias iron masters por tanto conocimiento que nos enrciquese al escuchar cada video me encanta aprender 💘💘💘💪💪

Idolo!!!! Seguí así me encanto tu video

Gracias, se agradece mucho el video

Tendrías que sacar nuevos videos de alternativas de peso muerto y sentadilla ,cada vez más gente te sigue Iron

Buen vídeo, siempre he defendido lo que dices por eso yo trabajo sin impacto desde hace años, a seguir así, un abrazo.

Gracias por su sabiduría master! 💪

Que si me ha gustado el vídeo... me ha fascinado he flipado sufro de dos hernias que fueron operadas y pase de la oficina a una semana de mudanzas para ganar algo de dinero pero no compensa lo que esto me dejo... y tengo 42. GRACIAS es oro puro.

Simplemente quiero decir gracias iron por tanta información, eres un genio. Saludos 🇺🇾

Excelente video!

Muy buena explicación, saludos

Quizás es el mejor vídeo que pudieras hacer, un vídeo que nadie del mundo de los hierros deberíamos obviar. Enhorabuena, Iron!!!

Crack Iron, saludos ♥️

No tienes idea de cuanto ayudas. Muchas gracias Iron por todo, que llegue a mucha gente.

Por favor siga con estos vídeos, y si nos da información de ejercicios alternativos estaría genial. Saludos Genio :)

Este video me hizo replantearme todo mí entrenamiento. Gracias y saludos desde Argentina

Buen video saludos desde Argentina.

Muy buen video, mi padre y mi hermano sufrieron de hernias discales, yo paso de los 50s y disfruto mucho con las sentadillas y peso muerto, de momento sin problemas, pero siempre con esa preocupación

muy bueno el vídeo, los vídeos de prevención de lesiones son muy valiosos, gracias Jose y espero más como por ejemplo las rodillas (condromalacias), ejercicios alternativos y seguros para diferentes lesiones. Un abrazo y espero estés mejor de la cadera, a ver si nos cuentas cómo te encuentras actualmente.

gracias por tus consejos, Dios te bendiga!

Si muero de algo, o me pasa algo, que sea entrenando.

Todos tus videos me encantan, casi da igual la tematica, todos son buenos

Que grande sos Iron. Ademas de instruirme, reflexionar y pasarla bien, cada vez me atrae mas la anatomia muscular para aprender y al entrenar no hacer cagadas e intentar lesionarme lo menos posible. Un fuerte abrazo Mister Iron

Que bien explicado... yo estoy operado de hernia discal ya que se me salio el disco y me cogio todo el nervio ciatico. El peor dolor que he sentido en mi vida.Llevo una protesis que simula el efecto de los discos llamada Dynesis... todo esto con 35 años han pasado 2 y todavia estoy recuperandome. Eres un grande Iron, por supuesto me olvido de peso muerto de por vida. Las mudanzas a lo pueblerino y accidentes de coche,moto fueron el detonante. Un saludo

Que grande eres iron 💪🔥

Iron excelente video. Cómo dice Bilbo esto vale oro.

Iron gran explicacion y muy orientativa como prevencion de lesiones de espalda. La.sentadilla y el peso muerto es lo que mas cargaba mis lumbares con lo cual me las he quitado ya que tengo dos protusiones lumbares que me dan pinzamientos de nervio. Ojala muchos jovenes puedan ver tu video con conciencia. Por que esta muy de moda el entreno con basicos, cargando como si no hubiese un mañana. Un abrazo iron y tus videos son lo mejor que visto en mucho tiempo.

Jajajaja muy buen Final Mr. Iron ía!!!! Siempre Fuerte!

Excelente Iron

Imponente, muchas gracias

Saludos Desde Pennsylvania Maestro Ud si Q' la pone buena mas claro ni el agua me parecio ver a un formidable Dr:Iron Masters. waoo q' buena informacion nos proporciono yo q' me hacia el hercules jodiendome en las mudanzas. pues ahora q' cada cual cargue lo suyo .jajaja me quede hasta el final viendolo del paso se me quito el sueño q' tenia.valio la pena pues reciba ud mi agradecimiento de este cubano q' lo admira y aprecia, lo felicito por estas navidades q' la pase ud con mucha salud junto a su querida familia y "Dios lo bendiga siempre"

Buen video profe

Muy buen video, agrade mas o menos, es la realidad. Entrenar con un enfoque en fuerza, que tu cuerpo recibe un estrés brutal, no es sano, se ha dicho ya muchas veces. O incluso sin estar enfocado en fuerza, si tienes una técnica pésima te arriesgas a lo mismo. Hay que entrenar con cabeza porque nunca pasa nada hasta que llega el día que pasa. Yo en el pasado había algunos días que me iba con el lumbar cargado a muerte tras peso muerto o sentadillas que incluso días posteriores lo tenia hecho polvo. Ya desde hace un tiempo mejore en muchos aspectos y no me ha vuelto a pasar, pero siempre esta esa ocasión que vas forzado en la rep o que en parte sabes que no deberías hacer mas y aun así la tiras. Pero seamos sinceros, nunca vamos a ir a lo que nos de 100% de seguridad pero mientras mas concienciados estemos, que evite que hagamos el burro en muchas ocasiones, mejor.

Gran video👌

Eres la hostia Iron. VAYA PEDAZO DE VIDEO

¡¡¡ Me han jodido la espalda !!!! Saludos. Soy Fernando uso el tfno de mi mujer el mío no va bien. He sufrido muchos episodios de lumbalgia y el último me dejó en silla de ruedas por dos meses. Hice ejercicios de X , Brus lee, Explosi y Vadin y justo cuando estoy mejorando caigo enfermo. El mundo se me ha ido a la mierda como bien lo has dicho. No te puedo agradecer todo lo que siento ahora mismo. Estoy viendo a muchos en el gimnasio hacer barbaridades como las que he hecho yo, dar patadas al aire para hacer abdominales. Gracias infinitas!!!!!!

Un excelente análisis, muchas gracias. Es un poco de realidad enmedio de un mar de falsos profesionales. Muy buena información máster

jajajaj sos un crack! Me encanta tu explicacion y tu energia. Gracias por tanto

Sos un ejemplo increíble!!!!

Yo no hago sentadillas, intente hacerlo una que otra vez, sin embargo, la técnica tiene que ser perfecta para garantizar la integridad de la columna, además la sentadilla es un ejercicio de compresión, lo que implica estrés en la rodilla. La opción que me ha funcionado de maravilla son las zancadas con mancuernas, aparte de ser seguras y con una carga moderada y altas repeticiones, es suficiente para tener un buen desarrollo en las piernas, aparte que trabajas todo, cuádriceps, femorales, glúteos, etc. Saludos desde Lima - Perú.

Magistral👏🏼

Muchas gracias eres un fenomeno!!

Acabo de descubrir tu canal, y tengo que decir que tu video me ha dejado un poco en shock, ya tengo miedo de hacer sentadillas y peso muerto, ya hace un par de días al hacer sentadillas en mi ultima repetición sentí un horrible dolor en la espalda baja que me asusto bastante, aunque se me quito a los dos días me asusto bastante que ya no se si volver hacer sentadillas. Gracias por la información.

eres el mas grande iron!

Buenisimo video, gracias me sacastes muchas dudas

excelente video, mas videos asi, like 👍

Excelente vídeo enserio que todas las personas que realizan ejercicios con cargas en el gimnasio deberían informarse y más aun con vídeos como estos, un saludo desde Manizales- Colombia !!! Post data: Justamente estoy atravesando por algo así :/ no me duele la lumbar, solo la parte baja de la pantorrilla y el pie... Es extraño porque si puedo hacer sentadilla pero no peso muerto

Yo tengo una espondilolistesis de tipo 1 en la L5 y cuando me lesione, no podía ni siquiera agacharme, me dolía hasta caminar. Y ahora después de 5 años puedo hacer sentadillas y peso muerto pesados (con 72kg de peso; 210 peso muerto, 215 sumo y 185 de sentadilla) y me siento muy bien y sin molestias. Véase que no me operaron de la lesión, de hecho en las radiografías que me hago cada 3 meses, la columna sigue desplazada un 25%. Mi medico dice que no sabe como es que tengo ese desplazamiento y puedo andar como si nada y encima entrenando así. Yo personalmente, desde que empezé, he sido extremadamente estricto con mi técnica y con una progresión lenta y a largo plazo, creo que el cuerpo se adapta a todo si lo llevas de la manera correcta.

Muchas gracias iron ¡ de enserio gracias 👏👏👏👏👏👏

Como ha dicho Bilbo por ahí, este video es oro y mucho más ! Me ha costado muchas horas empezar a encontrar el camino y luego de visita a traumatólogos (tres) , fisios y mucho buscar y leer. Mucho hay escrito en internet pero cuanta paja, que poca información tan bien contada como tú Iron! Y gracias a este video , conocí a Bilbo y también me estoy viendo sus vídeos. MUCHAS PERO MUCHAS GRACIAS , de verdad.

Hermoso video.

woah, estoy realmente asustado, es muy noble de su parte compartir estos videos, no creo que alguien mas hable de estos temas que a pocos le interesa la salud de los demas.. cuando hacia sentadillas, quizas las hacia mal, que me dolia las rodillas, ahora ya no, .. aun asi, ahora debo siempre mucho cuidado ! .. y bueno, la unica vez que me dolio la espalda fue cuando tenia 19 años, en un trabajo pasaba tdoo el dia parado, y el dolor en las lummbares espalda baja era diario, ( quizas porque era muy debil fisicamente) pero dejando ese trabajo me recupere, espero eso no me perjudique a futuro XD tambien trabaje cargando cosas pesadas, me dolia ahi el cuello, si , curioso pero todo eso me motivo querer entrenar en el gym, sentia que me hacia falta mucha fuerza.... pero el dolor en las rodillas fue el que mas me asusto, que solo con sentarme me dolian, no se como ni porque pero ya no siento ese dolor hoy en dia .... lamento si soy grosero, pero estos videos parecen de terror, ahora estoy muy asustado XDD la salud es un tesoro, iré con mas cuidado ahora

Sig. Video Iron , continuación plis🌹🙏

Jajaja maestro me gusta la manera en que hace sus videos saludos Iron máster