Leghatékonyabb Izomnövelő technikák (2024)

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 23 тыс.

50% 1

🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/... oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
zene: / night-lights
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

Опубликовано:

6 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 66

@matyasborsodi6311 3 месяца назад

Az erő növeléséről csinálsz hasonló videót? 💪

@gaborkener9554 3 месяца назад

Például erőemelő edzés? Az engem is érdekel.✌️

@gcsepi81 3 месяца назад

Lenne egy témajavaslatom. Ha még nem érintetted a témát akkor örülnék ha a zsigeri zsír témakörét körbejárnád egy kicsit. Hogyan lehet felismerni, mik a veszélyei, hogyan lehet megszabadulni tőle, ilyesmi.

@haromharmad463 3 месяца назад

szia! az is csak zsir, le kell adni kaloria deficittel, nem kell ezt tulgondolni, minden mas csak szenzacio hajhaszat

@PaulusdeKenezy 3 месяца назад

@@haromharmad463 Másik kérdés, bocsi. Ha kalóriadeficit szempontjából mindegy, hogy egy sütit edzés vagy elalvás előtt eszek meg, akkor amúgy miért nem mindegy? Mi számít még a fogyást tekintve? Éjjel nehéz, lassan felszívódó zsíros ételeket enni nem a legjobb dolog több okból is, de édességet miért ne ehetnénk? Kb. egy óra múlva az energiaplusz után leesik a vércukorszint, még jobban is alszunk tőle... Vagy nem? Az hogy éjjel ide rakódik meg oda rakódik zsír formájában... van annak alapja? Csak a kalóriadeficit számít, nem? Remélem érthető volt, köszi!

@mack0ka 2 месяца назад

@@PaulusdeKenezy Szia, nem vagyok Peter de par dologot tudok en is mondani. - Este ha tele a hasad lehet hogy szarul fogsz aludni - En is azt vettem eszre ha este volt egy kis ch jobban alszok - Edzes elott tok jo ha van eleg energia, ha ures a tank egy hosszabb edzest nehez vegigtolni - Hosszutavon a kaloriadeficit szamit, lehet ejszaka zsir lesz belole de a kovetkezo edzesen meg felhasznalod. (napi bevitel az fontosabb)

@PaulusdeKenezy 2 месяца назад

@@mack0ka Köszi a választ! Én is hasonlóan gondolom, de érdekelne a tudományos háttér, illetve az, hogy biztosan így van-e. A fehérjebevitel felhasználása is érdekes lehet. Ha edzés nélkül megemésztem (az átlagnál több) fehérjét, abból zsír lesz, másnap meg az bontódik le szénhidráttá az edzéshez?

@moladjarfmerelesz4626 2 месяца назад

@@PaulusdeKenezy NEM az a zsír maximum energi ává bontódig az egy tartalék a testnek ha sokat eszik valaki azért lessz zsíros mert a test nem tugya hová rakni a plusz kalóriákat .

@Andrea_Balazs 3 месяца назад

Csak hogy ne maradjon el a kötekedès ma sem, Rating of perceived exertion lesz az, hitelesen. A rate of -ot Nippard sem fogadta el az influenszer sràcnak , instàn van fent vidi. köszönjük szèpen az újvideót ès itt is gratulàlok a könyvedhez Peti! 🎉

@user-lr9vr6hw5i Месяц назад

Köszönöm szépen Peti!

@scott.167 3 месяца назад

Én annyit hozzátennék az edzésfelosztás témához, hogy abban az esetben sokat tud számítani, ha az ember nagyobb volumenben, vagy magas intenzitással dolgozik. Ha például egyik nap mell/hátat edz az ember, közvetlenül másnap pedig tricepsz/bicepsz jön (vagy épp fordítva), akkor az első edzés komoly hatással lehet a másodikra és a túledzés is könnyebben előjön a karban.

@Vid.186 3 месяца назад

Köszönöm a videót Peti! 👍

@gaborkener9554 3 месяца назад

Újabb remek videó, köszi!🙂

@4dillusions 3 месяца назад

Egy laikusnak viszonylag sok néha ellentmondásosnak látszó összetevő van, de ez jó kis összefoglaló lett egy kicsit rendezni a fogalmakat. :)

@attilazsoldos7940 3 месяца назад

Szia Peti! 1 kérdésem lenne. Lehetséges hogy talán genetikusan,de mondjuk valakinek a maasabb ismétlési szám a progresszívabb és előrehaladóbb? 50 + vagyok... Kisebb-nagyobb kihagyásokkal 16 éves korom óta gyúrok. Azt tapasztaltam,hogy a magas ismétlézi számok célravezetőbbek. Persze szoktam nagyobb súlyokkal és alacsonyabb ismétléseket is alkalmazni,de talán a keskenyebb izületeim miatt a magasabb tartományt jobbnak látom. Előre is köszönöm a választ. Toábbi hasnló tartalmakat és sikert kìvánok.❤

@moladjarfmerelesz4626 2 месяца назад

HELLÓ! Remélem nem baj ha én válaszolok a kérdésre is nem az alktó Ez személyes peferencia kérdése ha ön jobban szereti a kicsivel nagyobb ismétlés számokat akkor önnek az lessz a leg cél ra vezetőb mert eben a sportban sokat számít hogy élveze amit csinál is akkor hatékonyab is tud lenni a lényeg hogy közel legyen bukásig az az az utolsó ismétlések már alig men nyenek .

@szabotamas4600 3 месяца назад

Köszi a videót 🙂

@moladjarfmerelesz4626 3 месяца назад

Szia aszt szeretném kérdezni hogy izom építés szempontjából van e különbség ha kevesebb szer edz valaki de keményebben vagy ha többször edz valaki de gyengében .Mind a 2 estben meg történik a regeneráció de ha több mikro sérülés keletkezik az adott izmon akkor jobb lesz a hipertrófia azaz Több izom fog épülni ha "szét bombázzuk"az izmot mint ha többször edzenénk gyengében egy héten belül.?

@moladjarfmerelesz4626 3 месяца назад

@@tibitheking350 Szia ezeket mind tudom Kb 3 éve edzek. Kezdőként valóban elég 2 szet fekvőtámasz de haladó szinten nagyon kevés stimulus az izom növekedéshez önmagában a saját testsúlyos edzés azért rossz mert egy idő múlva nagyon elhúzná az időt egyre többet csinálni minden böl is lényegében "csak" az utolsó ismétlések számítanának elentétben a sujzós edzésel ott nem kell anyi ismétlés mert anyi sújt kel ki választani amivel 8-12 ismétlésre vagy képes is az izmokat is célzotaban meg lehet dolgoztatni .Is a futás/sprintelés NEM jó lábra ...Lényegében ara voltam kíváncsi hogy az edzés által szerzet mikrosérülések nagyságátol füghete az izomépítés .

@endlessdreamkitchen 3 месяца назад

Remek videó!👍👍👏👏💪💪

@user-lr9vr6hw5i Месяц назад

Izomnövelés az erőnövelés nem minden esetben és nem mindig ugyanaz. Erről is lesz videó? Érdekel a véleményed.

@haromharmad463 Месяц назад

szia igen errol tobb videoban is beszelek de ennek a temanak dedikalt kulon video meg nem keszult

@taomahNEGEV 2 месяца назад

TsT és edzés nélkül jobban nőnek az izmaid, mint a gyulladásokat, izom -és ízületi sérüléseket okozó súlyzós edzés alatt.

@benjaminvarga4921 2 месяца назад

😂😂😂😂😂😂

@gcsepi81 3 месяца назад

Szervusz Péter. Elárulod hogy milyen magas vagy? A súlyodat mondtad, de magasság nélkül nehezebb értelmezni a képen látott formát.

@haromharmad463 3 месяца назад

175

@elekflex6402 3 месяца назад

En mar talalkoztam veled es jo az 165 nek.....😅😅 De minden tiszteletem mester!!! Igy tovabb!!!

@stevek6797 3 месяца назад

@@elekflex6402 Mi ertelme lenne hazudnia a magassagarol?

@gaalkrisztian7031 3 месяца назад

Ez egy remek kérdés. Talán magabiztosság ot ad, vagy csak rosszul tudja az ember.@@stevek6797

@fjucsorfrenky852 3 месяца назад

én már ott elakadtam hogy mi az a sorozat és ismétlés

@zsoltmolnar8678 3 месяца назад

sorozat pl. a Dallas

@MrZserak 3 месяца назад

Az ismétlés meg az, hogyha leadják a Dallas-ból ugyan azt a részt még egyszer.

@fjucsorfrenky852 3 месяца назад

most akkor az hogy megnézek 20 részt, pihenek mondjuk 5 percet és megint megnézek 20 részt? :)

@attilazsoldos7940 3 месяца назад

@@zsoltmolnar8678Ismétlés meg hetente kétszer a sorozat plusszon

@Guenhwyvart Месяц назад

Az ismétlés az, hogy hány részt nézel meg a Dallas egyik évadából egymás után. A sorozat pedig, hogy hányszor kezded el újra nézni azt az évadot az elejéről.

@grobgabor5910 3 месяца назад

Szuper videó, elküldtem az edzőmnek! 😉 (Neki is ajánlottam a videóidat)

@jozsefstempel 3 месяца назад

Na ezt kellene minden kezdőnek megmutatni! És kikérdezni egy minimum vizsga keretében. :)

@davidpalinkas1206 3 месяца назад

Nem hadartál, elsőre érthető. Frankó videó lett.

@jozsefstempel 3 месяца назад

Jaja. 1.5 x sebességgel is simán lehetett érteni.

@nyipi9038 3 месяца назад

@@jozsefstempel😂

@petyminger 3 месяца назад

„Nem volt izmisabb tarsadalom soha eddig“, ne szorakozzunk mar, amikor meg a szepsz😊lök is kapaltak naponta, meg mindenki fizikai munkat vegzett es alpvetöen a testerö garantallta az eletbenmaradast…😂😂😂😂😂 marha vicces

@petergyore4837 Месяц назад

Lehet, h jobbak voltak abban amit naponta csináltak, de nem voltak egész testben izmosabbak, szebbek régen. Nézz meg régi fényképeket!

@janosgrausza8790 3 месяца назад

a lenyeget mindenki elfelejti.....lehet itt beszelni barmit....KITARTAS!!!

@taomahNEGEV 2 месяца назад

Szteroids...

@norbert1281 3 месяца назад

A borítóképen úgy nézel ki, mint a Glass című filmben James McAvoy szörnye, the Beast.

@haromharmad463 3 месяца назад

👹

@nyipi9038 3 месяца назад

12 évvel ezelőtt sokkal jobban néztél ki.😂 Mentális maszturbáció. 😂

@Red55322 3 месяца назад

Protein!!!!Te kopasz béka!😂😂😂

@haromharmad463 3 месяца назад

🐸

@Red55322 3 месяца назад

@@haromharmad463 🫡

@ildikonagy9269 3 месяца назад

Jól el magyarázod, hatásos segítség. De bocs, hogy megkerdezem, ehhez amit te csinálsz, minek kell 2 fülbevalo!? És az egyik meg logós is. Nem zavar téged? Ront a mascolino hatason. Sokkal jobban lennél credibile, ha nem lenne. Különben, köszi

@haromharmad463 3 месяца назад

szerintem az reg rossz ha valaki ez alapjan hatarozza meg hogy ki hiteles 😄 nekem tetszik es ennyi eleg, az a lenyeg amit mondok nem ahogy kinezek😎

@petergyore4837 Месяц назад

-Petiii! 😂 Nem hiszem, hogy létezik ennél időarányosan értékesebb edzésvideó a világon! -38 éve edzek, mondhatom srácok, h megfizethetelen tudást kaptok Petitől, kurv@ra becsüljétek meg minden szavát! ☝️

@haromharmad463 Месяц назад

🫶🫶🫶

@tsada2973 3 месяца назад

2024-ben mást jelent? 😂😂 a kokx az lehet más évente maximum

@haromharmad463 3 месяца назад

nezd vegig a videot figyelmesen es benne van a valasz:)

@altairaquila1019 3 месяца назад

DR 🍷💺I

@janosarmas2704 3 месяца назад

Miért nem módod ki a leg nagyobb nevet ARNOLD !! Ő nélküle nem lett volna ilyen népszerű a test építés ? Legyszives korrigáld mert így nem hiteles mert amit ő. Leírt az meg mindig megkerülhetetlen ! Akármit találnak ki ! Akar natural akar nem ! Ezt nem lehet megkerülni !

@petergyore4837 Месяц назад

Arnold sztár volt, de nem volt angyal. Olvastam könyveit, de a róla szóló könyveket is. Ösztönösen edzettek, kokszoltak, de sokszor szándékosan félre is vezette az embereket, h senki ne kerülhessen a közelébe.