Şekeri Bir An Önce Neden Bırakmalıyız? | Şeker Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları 

Eski bir şeker ve çikolata bağımlısı olarak şunları sizlerle paylaşmak isterim. Çocukluğumdan beri bayram şekerini çerez niyetine yemiş, sabahları neredeyse yalnızca çokokremle kahvaltı yapmış, 1 kupa çaya 6 küp şeker atıp ve günde 4 - 6 kupa arası tüketmiş, mis kokulu gevrek ekmeksiz bir öğün geçirmemiş ve hanımeller ve biskrem ve benzeri işlenmiş gıdaların hastası biri olarak bu konuda konuşmaya hakkı olanlardan olduğumu sanıyorum. Yaklaşık bir yıldır, eskiden "yemeden olmaz, onsuz olmaz, yemeğin üstüne muhakkak tatlı bir şeyler tüketmek gerekir" zihniyetinden ne şekeri, ne beyaz ekmeği ne işlenmiş gıdaları ne de beyaz ekmeği tüketmeden besleniyorum. Çayımı ve kahvemi 1 gram şeker olmadan tüketiyorum ki; kahvem amma hazır (instant) amma türk kahvesi amma filtre kahve, yani hep koyu kahve ve inanın; "ayyy acı" denen o koyu saf kahvenin bir tadı, bir aroması olduğunun farkına vardım. Çayların da aynı şekilde. Bu tat ve aromaları farkettikten sonra, biraz şeker koyup içmeyi denedim olmadı; bal koyup içmeyi denedim yine olmadı çünkü tatlılık o aromaları kaybediyordu ve artık bırakın şeker koymayı, hiçbir bir tadlandırıcı koyup o güzel ve hafif acı aromaları yok etmek istemiyorum. Peki nasıl oldu da şeker bağımlılığından kurtuldum? Çok zor değil ama çok kolay da değil. İlk önce beslenmenizde yavaş yavaş değişikliğe gitmeniz gerekiyor. Ana kalorilerin yağ, protein ve kompleks karbonhidratlardan alacak şekilde bir düzenleme. Yağ dediğimiz şey burada sağlıklı yağlar tabiki, zeytin yağı, yağlı sebze ve meyvelerden gelen yağ ör zeytin, avokado, hindistan cevizi gibi; balık, yumurta ve kabuklu yemişlerden gelen yağlar ki bu saydıklarım iyi bir protein kaynağıdır da ayrıca ve bunlar sağlıklı omega3 ve sağlıklı yağ asitleri içerirler. Bakliyat ailesi yemekleri, iyi ve sağlıklı bir protein ve kompleks karbonhidrat kaynağı olmasının yanında iyi de bir lif kaynağıdır. Canınız tatlı çektiğinde veya illa bir şeyler atıştırmak isterseniz bir elma, veya herhangi bir meyve yemek bu atıştırma arzunuzu bastırır. Yani uzun lafın kısası market raflarındaki noodle, kraker, bisküvi, tatlı gibi içi boş kalorili ve iltihap ve insülin direnci yapıcı şeyler yemek yerine GERÇEK YEMEK yemeye ve vitamin ve minerallerce zengin GERÇEK BESİN almaya alıştığınızda, o şeker aşermelerinin ve ataklarının kendiliğinden geçtiğini göreceksiniz. Unutmayın vücudunuza giren her şeyle başta karaciğer olmak üzere tüm vücut baş etmek zorunda. Vücut ve organ dostu besinleri çoğaltıp, düşman, hastalık yapıcı besinleri mümkün olduğu kadar tüketmemek vücudunuza yapacağınız en büyük iyilik olacaktır. Yalnızca ek şeker ve unlu mamülleri beslenmemden mümkün olduğu kadar çıkarıp gerçek besinlerle beslenerek vücudum ve sağlığım üzerinde iyi gelişmeler yaşadım. Eskiden çektiğim sürekli belim ağrısı ve incinmesi, sürekli halsizlik ve yorgunluk, huzursuz bacak sendromu ve reflü gibi sorunlar artık mazide kaldı. Ben yaptım oldu şimdi sıra sizlerde. Herkese sağlıklı günler.

Tam on bir ay önce şekeri ömür boyu yememek üzere bıraktım. Bir ay önce de bu yolculuğumu taçlandirmak adına ekmeğin her türlüsünü, unlu gıdaların tamamını bıraktım. O kadar mutluyum ki. Bu bir yıl içerisinde en az on yaş gençleştim. Kendinize bu iyiliği yapın lütfen...

şekeri okadar uzun zamandır hayatımdan çıkardımki, kolanın baklavanın tadını unuttum, çikolotayı eskiden torbayla alır önüme yerdim, şimdi markete gittiğimde hiç alasım bile gelmiyor. şeker çikoloata ve tatlı ilk zamanlar insanın canı çekiyor, ama uzun bir süre kullanmazsanız emin olun ne canınız istiyor nede aklınıza geliyor... ben artık abur cubur reyonunu transit geçiyorum ve bunuda kendimi zorlayarak yapmıyorum içimden gelmiyor çok şükür

Şeker ve ekmegi 13 gündür bıraktım beyin beni cezalandırıyor karşılıklı dövüşüyoruz ama bilmiyorki efendi benim.ben sıfır şeker ekmek yok.

Yıllardır küçük çay bardağına 3 küp şeker atardım, ballı kaymaklı kahvaltılar olmazsa olmazımdı. Ne var canım tekstil sektörü 50 bedene kadar üretiyordu; var ki yiyiorum diye kendime saçmasapan, akla mantığa uymayan bahaneler üretiyordum. 30 yaşımdan itibaren regl de düzensizlik tahammül edilemez bir hal aldı (döngü 55-65 gün) ki bu hormonal dengemin açıkça bozulduğunun belirtisiydi.. beraberinde geldiğini veya paralel olarak geliştiğini düşündüğüm haşimato tiroidi teşhisi konuldu. endokrin uzmanından aldığım randevu sonucunda bana açıkça şu söylenmişti: ha gayret insülin iğnesine doğru gidiyorsun! Yeme alışkanlığını ve hayata özellikle kendine bakış açını değiştirmezsen hayatının geri kalan kısmında çeşitli hastalıklarla boğuşacaksın! Normalde ben radikal kararlar alan bir insan değilim, birden bire olan değişimlerden hoşlanmam. Eve gittiğimde ilk iş abur cubur zulamdakileri çöpe attım! Diyetisyenden randevu aldım, zorlu ve acılı 1 yılın sonunda 20 kilo kadar verdim. şu an koruma aşamasındayız. asla şekersiz bir şey içmem diyen ben artık neredeyse şekeri hayatımdan çıkardım. Duygu durum değişikliklerimde gözle görülür bir şekilde düzelme oldu. Umarım herkes kendi hayatının değerini bilir ve -hayır-demeyi öğrenir. İyi ki varsınız hocam, emekleriniz için teşekkürler.

Şekeri bırakmak isteyenlere "SUGAR " belgeselini izlemelerini tavsiye ederim. Bu belgeselden sonra şekeri bırakma kararı aldım.

Çok uzun zaman boyunca resmen şekeri suymuş gibi tüketiyordum . Sadece okulda bile tüm paramı çikolata şeker vs. ye veriyordum. Kışın bile dondurma tüketiyordum. Zaten beyaz ekmeği yemezsem ölür gibi yiyordum. Asitli içecekler gazoz meyve suyu falan olmazsa olmazımdı. Çayıma 3 küp şeker atıyordum . Sonra bir gün disim çok ağrıdığı için dişçiye gittim. İnanamiyacağım derecede çok fazla dişime dolgu yaptılar birisine de kanal tedavisi yaptılar. Hiç depresif bir insan değildim hiç bir şeye üzülmezdim kırılmazdım canım yanmadan ağlamazdım bile. Ama gerçekten o gün içimde bir şeyler koptu gibi hissettim... O günden beri çikolata , şeker , asitli içecek meyve suyu fln hiç içmiyorum sadece su ve süt içiyorum. Hiç ağzıma sürmem dediģim peyniri yiyorum. Beyaz ekmek yemiyorum. Bu zamana kadar verdiğim en iyi kararlardandı keşke daha önce bıraksaydım asla başlamasaydım diyorum kendime... Eğer şekeri bırakmak istiyorsanız kendinize hobiler edinmenizi öneririm. Canım şeker çekince sevdiğim hobilerimi vb yapıyordum ve kafamı dağıtıyordum bırakamıyirsanız kesinlikle tavsiye ederim

Çok teşekkür ederim bize böyle içten mesajlar verip bizi motive ediyorsunuz iyi ki varsınız.☺️

Bunca yoğunluk içinde , bize de zaman ayırdığınız için cok teşekkürler!!! İyi ki varsınız 🧿

Allah sizden razı olsun inşaallah Bize çok yararlı bilgiler verdiğiniz için çok teşekkürler

Toplumu bilinclendirdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam

Sayın doktorumuz. İçten ve samimiyetiniz için çoook teşekkür ederiz. Tabi ki bilgiler de mükemmel tüm videolarınızı izliyoruz ve uygulamaya çalışıyoruz. Selam ve sevgiyle kalın🥰

Şekerin zararlarını iyice idrak ettikten sonra eklenmiş şekeri tamamen kestim. 85 kg olarak bir hafta da 1 kiloya yakın kayıp oluştu. Bunu yaparken ekmekten gelen şekeri azaltmak için ekşi mayalı ekmek tükettim. Tabi öğünde 2 adeti geçmeden. Balık yedikten sonra gelen şekerli bir şeyler yeme isteğimi de şekerin zararlarını aklıma getirerek aştım. Harbiden çok çok zarar veren bir madde. Dikkat edin Sağlıkla kalın😉

Bilgiler için çok teşekkürler. Aceba Fruktoz intoleransı ilgili ilgili bir video yapabilirsiniz?

Şekerli yiyecekleri aralıklı oruç yapalı bıraktım hocam teşekkür ederim emeğinize o güzel yüreğinize sağlık iyi ki varsınız 🙏🌷

Bu kadar değerli zamanınızı bize ayırdığığınız içi çok teşekkürler. Şeker ve tüm türevleri ne düşkünüm sigarayı 13 yıl önce bıraktım ve 02 05 2023 tarihi itibarı ile şekeri bıraktım bu çok faydalı video ve bilgileriniz için çok teşekkürler inşaallah başarılı olurum...

Çayı Şekersiz içemiyordum tadı çok acı geliyordu.Sonra limon sıkmaya başladım çayıma ve böylece çaya şeker atmaktan kurtuldum.

Emeğinize sağlık 💖

Emeginize saglik son derece onemli bilgiler, tesekkurler

Sağol sayın saygıdeğer doktor hocam

Ben şekeri ve paket gıdaları 20 gün önce bıraktım. Yüksek derece alerjim vardı. Bir hap kullanırken iki hap yetmez olmuştu. Şimdi ise hap kullanmıyorum. Şeker düşmelerim oluyordu artık o da olmuyor. Çok şükür sağlığım yerine geldi 😊👍

Hocam faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim hamilelerin beslenmesi nasıl olmalı bununla ilgili de video yapar mısınız

Teşekkürler sayın hocam

Ben bugün itibaren başlicam , teşekkür ederim Murat Hocam. Iyi motivasyon oldu.hep başlamak istiyordum.teşekkùrler videolarınız için

Hocam ya ne kadar güzel anlatımı olan bir hekimsiniz. Dopamin denilen şeyi bile anladım. Asiri şeker tüketen biriyim ve çok ilginç birkaç gündür bundan rahatsızdım. Şimdi bi video da ilaç gibi motivasyon gibi geldi teşekkürler.

Murat hocam ben de şekersiz duramayan bir insanım. Tatlı yeme ihtiyacım oluyor. Ama ben de en azından daha fazla kar etmek için bir porsiyon tatlı yemektense kendimi 1 fincan orta şekerli Türk kahvesi ile kandırıyorum. Ve işe yarıyor çoğu zaman. Herkese tavsiye ederim. İlk başta şekerli kahve içiyordum. Onu da zamanla kar etmek için orta şekere dönüştürdüm. Yani totalde bakınca 400-500 kalorilik tatlı yemektense 30-40 kalorilik ve daha az şekerli Türk kahvesi hayat kurtarıyor. 😊

Teşekkürler 💐🌺

Yarin baslayacagim InSaAllah videonu gec gormenin dezavantaji

Cok guzel ıyıkı varsınız

Geçmişte faydalı işlere devam edememe nedenini öğrendim ben faydalandım teşekkürler aydınlandım resmen 😂

Hayattan genel olarak zevk alamadığım için bana biraz dahi haz veren şeyleri bırakamıyorum. Şeker ve ekmeği seviyorum maalesef

Hocam merhaba pekmez veya bal reçelini yerine alınabilir mi

2 ay önce süt ürünleri yumurta dahil olmak üzere rafine şeker ve paketli gıdaları,gluteni hayatımdan çıkardım ilk 3 gün zorlandım 4. Günden sonra zımba gibi hissettim ve en belirgin fark ettiğim değişiklik uyku kalitem arttı insanlar şaşırıyor ama inanın çok kolay ve beyniniz aktif yani olduğundan daha aktif çalışıyor kendi yemeklerimi kendim yapıyorum hem sağlıklı hem cebim de sağlıklı oluyor😂 öğrencilik ekonomi olmadan düşünülemez farklı tarifler üretiyorum hiçbir şeye ve hiçkimseye bağlı olmadan nasıl arzu ediyorsam öyle yapıyorum bu bana kendimi çok daha özel hissettiriyor sadece bana özel olan bir tarif içerik bu şezzete lezzet katıyor bıraktığımda özgürleştim desek her şeyi özetler bence denemekten korkmayın 3 gün sabredin ve beyninize düşündürtün kazanacağınız şeyleri düşünün kendinize kurduğunuz o sağlık bariyerini düşünün yatırım yapın gelecekteki kendinize ve şimdinizi sağlıklı yaşayın bugünden yarını garanti altına alın bunu dolar almAk gibi düşünün 20 den al 70 e 80 sat karli cikacaksiniz 🎉 saglikli kalin

Kaç kez bıraktım 3 ay tekrar başladım ama katılıyorum alışkanlık

Teşekkür ederim

Teşekkürler hocam

Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Ben saat 18'den sonra Su haricinde hiçbir şey yemiyorum içmiyorum da ama ama gündüzleri yaptığım zaman şerbetli tatlıları çok seviyorum Artık yavaş yavaş da azalttım yaşım 60 kilom 75 şeker sınırda ne yapmalıyım

Hocam aynı şeyler organik bal için geçerlimi

Teşekkür ederim hocam 2010 yılından beri çay kahveden şekeri çıkardım hayatımdan. Yıllık kan tahlil ve kontrollerim şükür iyi. Ama kilo ile ilgili bir olumlu bir etkisini göremedim maalesef…

Şekeri bıraktığımdan beridir sürekli hasta oluyorum. Şeker kullanınca boğazımdaki iltihaptan tutun da enerjimin artması, bağışıklığın güçlenmesi gibi bir sürü fayda görüyorum.

ekmek veya makarna gibi besinler hakkında ne düşünüyorsunuz? ekmek ile çikolata yemek aynı şey mi bunu çok merak ediyorum 😊🤣

Deliğe tarçın veya karanfil atıyorum hoş bir koku ve tad oluyor, şeker atmama gerek kalmıyor, kahveye de süt tozu ve şeker yerine tuz atıyorum, Türk kahvesini yaparken de tereyağı ekliyorum, garip ama alışıyorsunuz gayet de leziz

Eklenmiş şeker nedir?

Merhabalar hocam tşk ediyorum. Hocam vücüt hangi besinleri şekere çeviriyor.Tabiki basit şekerden söz etmiyorum.Sağlıklı besinlerden bilgi verirseniz yararlı olacağını düşünüyorum .Sağolun iyiki varsını kendimizi şanslı buluyorum sizler gibi değerli hocalarımız var.🙏💐🍽🥛

Tıbbi gameplay videoları gelsin hocam. Simülasyon oyunları oynayın. Çocuklar ve Gençlerde izler. Onlarda merak uyandırır, teşvik eder. Doktorluğa karşı ilgi uyandırır :D

Ne yapacağız bu şeker ve hamur işleri

Eyvallah hocam saygılar

Çocuklugumdan beri her gün çikolata yiyordum. 2.5 yıl önce hayvanlardan dolayı vegan olduğumda çikolatayı bir anda kestim. Daha önce şerbetli tatlılar, kek, kurabiye, bisküvi sevmezdim bunların vegan versiyonlarına yöneldim. Tatlıyı hayatımdan çıkarma kararını defalarca aldım... Birkac gün sonra dayanamıyorum. Fakat zihinsel olarakta bizi çok yavaşlatan bir şey şeker. Şimdi sizinle birlikte bende bu yolculuğa yeniden başlayacağım umarım daha sağlıklı, güzel seçimlerimiz olur.

Şeker konusunda haklısınız Murat hocam.Şekeri bıraktım.1 yılda 32 kilo verdim.İnsülin direncim olduğu için glifor içiyordum zayıflayınca onu bıraktırdı doktorum☺

2021 mayısında rahatsızlandım. (Önceside var tabii ama bardaktan taşan son damla oldu) küt diye kestim tüm şekeri. Bir buçuk sene boyunca meyve yemedim, gluten yemedim, peynir süt tüketmedim. Abur cubur kesinlikle yok, şekerli birşey yok. İlk bir ay zorlandım gibi. Şeker, gluten, süt içermeyen diğer ürünleri tıkabasa yedim. İkinci ay daha az porsiyonla doyar oldum, daha uzun aç kalabilir oldum. Üçüncü ayın sonunda 15 kilo gitmişti. İnsülin direncim düşmüştü. İstikrarlı şekilde devam ettim. Bir buçuk sene sonrası totalde 20 kilo gitmiş oldu. Soğan hafif karamelize ettiğimde içindeki şekeri algılıyorum rahatlıkla, bal kabağı tatlı patatesi fırınladığımda pasta yemiş gibi hissediyorum, bayram yapıyorum. Meyve arada yer oldum. Yemesem de olur modundayım. Hocam parça parça bırakılmaz bence, küt diye keskin sert bırakmalı diye düşünüyorum.

Saygılar hocam

21.05 2024 de Safrakesesi Amaliyatdan sonra ..kilo aldigimi evde 3 hafta + 2 hafta da tatilden sonra .kendimi rahatsiz hissettim..kilo almıştım.. Şekeri tamamen bıraktım, bunun yanında pirinc, patates, beyaz ekmek, yemiyorum.Cok ihtiyacım olursa haşlanmış patates yiyorum 2 tane . Kisaca su 16 günde 3 kg kaybettim, tansiyonum 124/84 düştü wskiden 135/90 di.. Vaktim oldukca yürüyüş ve bisiklete biniyorum.. Evde pisirdigim sebzeli yemekleri yiyorum..Cola, fanta tatliyla ilgili ne varsa içmiyorum..cips filan yemiyorum..

I try to say away from sweets! When baking sweets I always cut the sugar in half or use honey instead! I find eating dark chocolate or brushing your teeth!😂 helps me avoid the sugar!👍👍👍👏👏👏❤️

Hocam takipteyim

Ne kadar sempatik bir prof.

Hocam öncelikle merhabalar benim şekere alerjim var şekerli meyveler dahi yiyemyorum ben hiç şeker tuketmesem hipoglisemi olma ihtimalim nedir kan şekerim çok düşerse biliyorsunuz ki ölüme kadar gidebiliyor bilginiz varsa yardımcı olabilir misiniz lütfen?

Şeker gibisiniz hocam.😅 Çabanız için teşekkür ederim. 🌸

Çok uzun yazmak istemiyorum en basit ve yapılması gereken evet şekeri bırakın tuz,u kesin azaltın makarna pilav börek poğaça simit açma pizza ve ekmek kesinlikle çok çok az olmalı sonrası her şey olumlu değişecek hayatınızda 🙂👍

ben de üniversiteden mezun olduktan sonra pandemi sürecinde paketli gıdaları ve şekeri hayatımdan çıkardım. üniversite boyunca ne kadar sivilce kremi kullansam da kremler bittikten sonra yüzümde yine sivilce çıkıyordu. şekeri bıraktıktan sonra komedonlarım ve sivilcelerim tamamen bitti. şimdi asla kola içemiyorum o kadar şekerli geliyor ki... ve sabahları reçel yediğimde vs hemen baş ağrım oluyor. kilo olarak hep 50 kilo olduğum için bir değişim olmadı ama laktozsuz süt tercih edip şekeri bırakınca cilt problemlerim azaldı

Merhaba doktor bey. Şeker konusunda size hak veriyorum, şekeri hayatımdan büyük ölçüde çıkardım. Ancak bal ve pekmez konusunda kafam çok karışık. Bunları, yararlı olduğunu düşündüğüm için tüketiyorum.Kilo problemim yok ancak şeker gibi bal ve pekmez de damar yaşlanmasına neden olan gıdalardansa mutfaktan kovmam gerekir. Bu konuda bilgi verirseniz sevinirim

Kesinlikle şeker bağımlısıyım ve kurtalamıyorum hele ki çikolata aman Allahım sabah akşam yiyebilirim ama deneyeceğim azaltmayı ve bırakmayı

Sigarayı bile bıraktım ama şekeri bırakamıyorum. Çaydan kestim ama arada bir dayanamaayıp tatlıya saldırıyorum. Bırakamadığım için göbeğim de hiç yok olmuyor. Çok zor bırakmak..

Hocam şeker ölçüm 101 vücudumda kaşıntı oluyor şekerden kaynaklı olabilir mi

Doğal şeker yani bal çayla içdiyimiz hurma şekere aitmi

Bu videodan sonra şekeri hayatımdan çıkarıyorum..🌿

hocam ben bıraktım şekeri fakat irade lazım tabi zor iş ama vücudun enerji kaynağı glikoz haftada 1 kare çikolata yesek bişey olurmu sizce

Söz veriyorum. Şekeri ve unlu gıdaları hayatımdan çıkarıyorum.(13/03/2023)

Hocam tatlılığınız ve yakısıklılığınızdan videoyu izlemekte çok zorlanıyorum 😂 valla maşallah ya çok sempatiksiniz 😅❤

Ay ben bunu uygulayacağım. Bir ay sonra nasip olursa buraya yazacağım

Hocam mesela haftada 1 istediğimiz rafine şekerli tatlıdan 2 3 dilim yesek yine de bedenimize zarar vermiş olur muyuz? Tamamen hayatımızdan çıkarmak mi haftada 1 az miktarda yemek mi? Cevaplarsanız çok mutlu olurum

hocam ben kahvaltıda reçelslz yapamayanlardanım yıllardir çaya şeker atmiyorum. ne olur cvp yazin asla seker koymadan yapilan üzüm pekmezi doğal bal bir iki lokma masum mu yenirmi teşekkürler

Hocam yıllardır çaya kahveye şeker atmıyorum kola meyveli soda şerbetli tatlı hiç tuketmiyorim ama helva meyve ve sütlü tatlılarda kendimi durduramıyorum iş çıkışı sade kahve içsem bile yanında mutlaka biseyler oluyor

Bence seker'e yasaklama getirilmesi lazim dogru o cok radikal birsey ama 100gr'a en fazla 30gr seker dahil edebilmeyle sinirlandirilmasi zorunlu olmasi lazim bence

Solda abone olduğum hesaplara bakarken "Prof. Dr. Murat Aksoy"un yanında bir mavi nokta görüyorum. Hmmm, demek ki yeni video var. Nerede yeni video? Bulmak biraz zor. Çünkü "yüklenenler" başlığı, aşağıda bir yerlere gizlenmiş. Yeni videoyu içeren "yüklemeler" başlığının en başta olması gerekli değil mi?

60% uzerinde kakao orani olan bitter cikolatadan destek alinabilir

Mars spiker cola pasta sütlaç mutlaka yiyorum❤

Sn doktorum,ben şekeri kesemiyorum,dikkatli tüketiyorum,şeker seviyem 90 larda kilom da yok .Tahlillerin normal yaşım 69 Başka zararı olabilir mi.?

ben strese girdiğimde tuzlu yemek istiyorum. bir kase zeytin yemek gibi.

Şeker candır...n çok severim...

Bende şekeri tamamen bırakmak istiyorum nasıl yapacağımı bilemiyorum , çok denedim mümkün olmuyor… varmı kısa yoldan yardımcı olabilecek..

Hocam bu ayın başında karar verdim bir ay boyunca şeker ve şekerli içeceklerden kesinlikle almıcam diye ama dayanamadım yine aldım😔 ama azalttım %75,80 önceki aylara göre azalttım 😢

Succes Murat D.👋👌💯🌟🌟🌟🤍❤

Hocam tam 1 ay şeker tüketmedim inanan bana hiçbirşeyden keyif almadım çayın tadı asla güzelleşmedi neden güzel olan herşey zararlı

Hocam, bence SANSebastian Cheese kek şekerli değil 😢

Tecrübe ile sabit sigarayı bırakmak daha kolay :) her 2sindende kurtulmuş birisi olarak yazıyorum.

Peki tek mutlu eden şey tatlı yemek ise? Şekeri bıraktığım an aşırı mutsuz oluyorum aylarca

Bende şekeri bırakma serüvenimi yazayım; önceden çocukluktan sabahları ballı süt ile kahvaltı yapardım bunun yanında normal kahvaltı da vardı. Gün içinde şeker olsun tatlı olsun yerdim. Bundan 2-3 yıl önce kilo vermeye başladım ve kendi spor odamı kurdum. Bugüne geldiğim de ise her ne kadar kilo alıp vermiş bile olsam 120kgdan 80kgye oradan 110kgye sporla verip çıktım. Bugün baktığımda ise yine beslenme biçimimi tekrardan değiştirme kararı aldım. Bugün 10g şeker tüketmişim ve bunun içinde toz şeker vb, makarna, ekmek, meyve veya meyve suları gibi şekerli şeylerin hiçbirini tüketmiyorum süt ve süt ürünleri de dahil tüketeceksem bile sadece. 0.5 bardak süt içiyorum. Yarın şekeri daha da azaltmam gerekecek ve 3.4g şeker tüketmiş olacağım zamanla günde 1.2 1.4g şekere kadar düşürmeyi planlıyorum.

Çaya ve kahveye şeker koymuyorum ama boş da içemiyorum yanında çok tatlı yiyorum 🥺🥺🥺

Çay ve kahve de kullanmıyorum ama tatlı istiyor cnm🤭☺️

Şekerle 4 aydır savaşıyorum. Ev şekerli abur cubur kaynıyor. Hanım ve çocuk sürekli şekerli şeyler alıp eve stokluyorlar. Evde de destek çıkan olmuyor. Eee çocukta mı yemesin. Nefsine hakim ol. Gibi gibi laflar.. Öyle ha deyince de bırakılamıyor... 1 Senedir spor salonuna gidiyorum. Tam anlamıyla şekeri bırakamıyorum ama sporu da bırakmıyorum. Inat ettim. Umarim sporu birakmam.

Çok doğru bilgiler teşekkürler ben tatlıyı çok sevmeyen biri olarak sadece ayda bir yiyen bir insanken bir ara arkadaş ortamında tatlıya biraz aliśdim vücudumdaki olumsuz yanı halsizlik ve cabuk hastalanma en başda bağisikliği düşürüyor ben bir hafta sonra şekeri hiç aramaz hale geldim alisiyo insan beyinde biter her şey zararlı kendi doğum günümde meyveli pastamdandan bile üç çatal yediysem başarmişimdir insan isteyince Oluyo 🙂👍

Tam şekerli yiyecekler tüketecek iken ödül mekanizma gitar ekliyorum şekersedim mi Gitar çalıyorum ve geçiyor teşekkürler

Şekeri bıraktım. Ben şeker manyağıydım . Bir su bardağı siyah çaya bir buçuk yemek kaşığı şeker atıyordum. KSILITOL kullanarak şeker bağımlılığından kurtuldum.Son aşama Stevie kullanıyorum. Ksilitolü azalttım.Umarım KSILITOL de olduğu gibi stevia fiyatları da uçmaz.

Her sabah white chocalte mocha içen arkadaşımı tanıyorum ne yazık ki belki biliyor ama her sabah 38 gr şeker alıyor direk olarak DSÖ nün önerdiği miktarı daha sabah geçiyor ☺

Bugun 9.gunum sekeri biraktim hissettigim farkliliklar uykulu halim gitti,geniz akinti yok,kendimi daha aktif hissediyorum.vermis oldugunuz bilgiler icin cok tesekkur ederiz.

Hocam hemen yazayım, ilk ögündeki cayima 2 karanfil atiyorum, sunu farkettim, karanfil hem acikmami geciktiriyor hem de tatli istegimi azaltiyor, zaten enerji verdigini biliyoruz...bilginize...

Yarin sabak ac karnina tartilacagim ve soylediklerine elimden geldigince uymaya calisacagim.. bakalim ne olacak ;)) benim kilomun sebebi sekerden ziyade karbonhidrat Hocam..ben sucumu biliyorum..onu da azaltmaya calisacagim..

Çay kahvede bıraktım yıllar oldu ama tatlıdan vazgeçmek zor

Canım sürekli kaşıkla nutella yemek istiyo ama nefsime aldanmıyom tutuyom kendimi👌😁

Çok rahatlıkla bıraktım ve acnelerim gitti