Το θεμα αλλαζει και το ζεσταμα αλλαζει τελειως οταν εφαρμοζεις τεχνικες οπως working set-back off set οπου εκει το ζεσταμα φτανει μεχρι και rpe8-9 για 3πλη επαναληψη. Ευγε παιδια πολυ καλο quality!
@@JoHnSapla7LordSapla9 οχι απαραιτητα αν θεωρητικα αυξανεις τα σετ του working Η του back off ωστε στις 6-8 εβδομαδες παρεις deload. και restart. καπως ετσι το χρησιμοποιουν οι natural bbers. λανης, κατσαρας κτλπ.
Οπότε το βασικό συμπέρασμα είναι πως στις περισσότερες προπονήσεις πρέπει να σταματάμε το σετ ενώ μπορούμε να κάνουμε ακόμα από 1 μέχρι 3 επαναλήψεις ;
