Ο,τι θέλεις να μάθεις για το Fitness θα το βρεις εδώ, αναλυτικά τεκμηριωμένο με επιστημονικά δεδομένα. Αν θέλεις να μας υποστηρίξεις κάνε Εγγραφή στο Κανάλι και Ακολούθησε μας στο Instagram για περαιτέρω Fitness Tips και Motivation.
Για προγραμματα γυμναστικης στειλε e-mail εδω: kaizenjohntraining@gmail.com
Αυτο το πινακακι για τα σετ προκύπτει απο κάποια έρευνα ή απλα το εβγαλε αυτος από το μυαλό του ; Επισης μπορει να δουλέψει κατι τέτοιο με 3 προπονησεις ανα εβδομάδα; Τελος αν ισχύουν αυτα τα σετ , οταν κανω την μια μερα το στηθος , θα μετρησω ως μισα σετ για τον τρικέφαλο ( αυτα που εκανα ως στηθος ) που θα κανω μετα απο 2 μέχρι 4 μερες ;
Όχι όταν κάνεις στήθος πχ γυμνάζονταν κ οι ώμοι αλλά οχι "καθαρά" όπως αν έκανες άσκηση που είναι μόνο για ώμους. Άρα εσύ θα μετράς πχ Δευτέρα έκανα 2 ασκήσεις από 5 σετ 10 επαναλήψεων στήθους, άσχετα αν επηρεάζονται κ άλλες μυϊκές ομάδες.
Συμφωνώ με το βίντεο αλλά αν πχ στα καθίσματα από τέρμα πάνω πας σε βαθύ κάθισμα ο χόνδρος Τών γονάτων τρίβετε πολύ και σε Βάθος Χρόνου θα δημιουργηθούν προβλήματα στις αρθρώσεις. Άρα πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία στην υγεία Τουν αρθρώσεων και την υπερτροφία των μυών.επίσις σε κάποιες ασκήσεις πχ bench press μετά από ένα εύρος κίνησης μπαίνουν στην μέση και οι ώμοι. Πια είναι η άποψη σου σε αφτό;
Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μία ερώτηση πώς θα μπορέσω να καταλάβω Εάν η περίοδο του Κατ είναι τελικά αποτελεσματική? Και επίσης σε ποια ποσοστά λίπους κινδυνεύει περισσότερο το χάσιμο μυϊκής μάζας? Και πιστεύεται ότι είναι λάθος σε περίοδο ΚΑΤ κάποιος να κατεβάζει το βάρος αλλά το ρπ να είναι υψηλό?
Σωστά αυτά που λες απλα στην περίπτωση του EMS δεν ισχύουν. Σαν άτομο που κάνει EMS κ έχοντας δει κ τα αποτελέσματα απο κοντά αλλων ατόμων που κάνουν στο θέμα μυικής ενδυνάμωσης είναι πολυ καλά..Ανέφερες οτι δεν ιδρώνεις στο EMS..Ναι σίγουρα..Ελα να δεις μια συνεδρεία κ μετα θα αναθεωρήσεις 100%..Επίσης, παίζουν ρόλο ΤΕΡΑΣΤΙΟ οι εντάσεις του ρεύματος...Στη δική μου περίπτωση πχ που αντέχω αρκετά, οι συσπάσεις των μυών είναι τρομερές κ το αποτέλεσμα φαίνεται με τις λιπομετρήσεις που χω κσνει πριν κ μετά κ αντίστοιχη αύξηση μυικής μάζας είχαν όταν έκανα παλιότερα γυμναστήριο 3-4 φορές τη βδομάδα απο 1-2 ώρες τη φορά κ τώρα το πιάνω με 1-2 συνεδρίες των 20 λεπτών...Ξαναλέω τα όσα λες ειναι σωστά..Απλα όταν χτίζεις μύες αυξάνεις τον βασικό σου μεταβολισμό δλδ καις περισσότερες θερμίδες δλδ κάνεις την απώλεια λίπους πιο εύκολη..Σαφώς το 70% σε όλα είναι καταλληλη διατροφη..
αδερφε τισ καμψεισ επρεπε να δειξεισ πρωτα για καλυτερο στηθοσ...μην ξεχνασ οτι οι καμψεισ ειναι καλυτεροι γυμναστικη με το βαροσ του κορμιου σου στηθοσ δικεφαλη τρικεφαλοικαι οτι αλλοι μυσ υπαρχουν..γυμναζονται καλυτερα απο πιεσησ παγκου......
Με τιποτα βαρη μετα τα 18 και μην ακουτε τους ημιμαθεις του RU-vid. Και φυσικα ουτε καλισθενικη ουτε crosfit. Αφηστε πρωτα να αναπτυχθουν τενοντες και συνδεσμοι φυσιολογικα .
@@JoHnSapla7LordSapla9 Εσυ εχεις τη γνωση εχω εχω 43 χρονια εμπειρια στο χωρο της αρσης βαρων με ομοσπονδιακο προπονητη της εθνικης στα 12 χρονια της αγωνιστικης μου εμπειριας και τους σοβαρους τραυματισμους συναθλητων, 60 και συνεχιζω με τα οποια προβληματα .Στα 18 προπονηση με βαρη μονο υπο την επιβλεψη εμπειρου προπονητη ο οποιος να εχει καποιες δεκαετιες στην πλατη του.
Αγαπητε Kaizen δεν ξερω αν το εχεις σπουδασει το αθλημα αλλα στην περιπτωση που το κανεις απο Χομπι φιλε απλα γαμας!!! Αρκετα ψαγμενος!! Πολλα μπραβο!!!! Δεν μπορω να σχολιασω ολα τα βιντεακια σου οποτε στα ειπα ολα εδω!!!!
