Короткая по времени практика, способствующая усилению тела, укреплению здоровья, увеличению уровня энергетики, совершенствованию концентрации внимания. Хорошо подходит для ежедневной практики.
Делаю этот комплекс около 8 месяцев. Результат потрясающий! Хотя, я начинала вообще с 3х повторов:) Иначе больше я прокружиться не могла (кстати, по книге первое упражнение необязательное). Гдавное - комфорт и систематичность. И вот я дошла до 16ти повторов. Медленно и осознанно, с правильным дыханием - это очень важно! Кстати, когда делаю вращения, беру пример с балерин (смотрю на одну точку и резко прокручиваю голову), так гораздо легче. Вторая жемчужина - я не кладу ноги и голову каждый раз на пол, чтобы не делать резких отталкиваний - это огромная нагрузка на позвоночник. В третьем упражнении - таз тоже должен работать вперед-назад... В любом случае - мне очень нравится и процесс, и результат. Советую всем, но не забывайте, что делать сразу 21 повтор, мучаясь - так нельзя. Начинайте с малого комфортного числа повторений. Практика не должна напрягать, и не стоит торопиться. Всем благ🌸
упражнения сродни с йоговскими практиками и должны выполняться с вдумчивым выполнением упражнения и одновременным медленным глубоки вдохом и выдохом, чтобы прана (энергия) растекалась по энергетическим каналам и дыхание не менее важно в этом случае, как и физические экзерсисы ..... а как вы показываете это на европейский манер, как фитнес, кто быстрее сделает, все в темпе вальса, раз-два-три, раз-два-три, раз-два-три, раз ... вы попробуйте выполнять в йоговской традиционной манере эти упражнения и энергия попрет такая, что вам трудно будет совладать с ней и чтобы дойти до 21 повторения каждого упражнения и после окончания их выполнения чувствовать себя нормально вам понадобиться не месяц и не два, но это опять же повторюсь только, если делать их на манер истенно индийской традиционной йоги, а не этих европейских фитнес-його центров, классов ..... и вот вам в подтверждение выше сказанного выдержка из книг Келдер Питера - "Око возрождения. Древняя практика тибетских лам", "...... Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох. ......."
Все верно! Но здесь не сказано ничего про внимание. Когда закрываешь глаза, дышишь и концентрируешь внимание внутри( есть разные техники), выполняя всего одно упражнение- ощущение, что тренировался часа 2,5 и появляется огромное количество энергии внутри. Дополнения есть и у Зеланда
Совсем не факт что дыхание и медленное выполнение должно быть при выполнении, это вам не йога как раз. При быстром выполнении прана идёт в сушумну и после выполнения всех пяти ритуалов можно получить эффект отсутствия дыхания. При медленном никакого особого эффекта. Также куда важнее напряжение и расслабление мышц чем дыхание, оно и так есть.
Сначала научитесь грамотно писать на родном языке! Полная безграмотности злобная анонимка - это ваше послание! Учителем вам пока быть рано, учиться надо !
Благодарю вас Анна!Свами очень легко и спокойно заниматся.Голос очень приятный и музыка успакаевает.Я начала заниматся,и чувствую заряд энергий.Спасибо вам,за труд!!🥰
И ни в одном Вашем пояснении исполнения практик я не услышала о том, что перед тем, как сделать вдох, необходимо сделать очень глубокий выдох. А ведь именно от глубины выдоха зависит глубина вдоха, что является, практически, самым важным, и о чем неоднократно напоминает автор Книги? Без дыхания это всего лишь обычные физические упражнения!
какая милая и хрупкая дюймовочка с сильным характером, глядя на неё невозможно не влюбиться в этот комплекс, очевидно что здоровье и красота идут рука об руку!! 👋
Аня, спасибо за подробные объяснения и комментарии по ходу выполнения упражнений. Единственное дополнение заключается в том, что начи нающие заниматься этой практикой, должны каждое упражнение выполнять по Три раза, не больше. И постепенно прибавляя их количество до 21.
Меня зовут Светлана, мне 64 года, начала заниматься три месяца назад, просто увидела другое видео и мне захотелось сделать, но ваше объяснение просто потрясающее, спасибо, много новых нюансов, я ещё работаю и гимнастика помогает быть в форме
Случайно узнал об уходе Ани. Как будто окатили ведром холодной воды. Как неожиданно и как печально. Такая молодая, такая красивая, такая милая и такая талантливая была девочка! Очень жаль. Соболезнование родным. Царствие тебе Небесное, нежное создание. И вечная память.
@@anatoliantonov2145 I have to see and test the neck. This complex is safe for the neck, will strengthen the ligaments and muscles of the neck. But this complex do not cope with your problem. Most likely a disturbance of blood circulation, salt deposition and lack of lubrication, protrusions are possible. It is necessary to consult a specialist. The reasons can be so many. If you have an accurate diagnosis, we can make the right program for working with the neck. In general, we need gymnastics for the neck through resistance. it activates the bushes and ligaments, it will drive blood and protect the cervical vertebrae. sorry, but i have not video for neck now.
Анна здравствуйте!! Делаю упражнения более 10 лет, на весь день чувствую бодрость, но 6 упражнение не знала что можно делать всем. Спасибо. Я делаю упражнения с закрытыми глазами отличная концентрация и максимальная гибкость чем с открытыми глазами.
Шестой ритуал нельзя делать всем подряд. Прочитайте сначала книгу. Многие блогеры несут отсебятину. Одна блогерша уже отшла в мир иной, пропогандируя сыроедение. Будьте аккуратны, не доверяйтесь всем подряд
Попробовала эти упражнения и поняла , что мое тело это мешок цемента и я им не управляю совсем. С дыханием не разберусь.. но решила буду начинать ..может быть дальше будет лучше.
Начинать нужно не с 9или 12 повторов. Там есть другая техника количества повторов их периодичность и кратность и длительность. А ваше количество принесёт только вред т.к. ведёт к переизбытка энергии что является вредом или ядом.
Сегодня попробовала все упражнения 🤯и весь день меня тошнило и кружилась голова. Первое упражнение смогла только три круга 🙈. Поняла что снова запустила свои мышцы и срочно нужна растяжка и гимнастика.
Какие НЕДОПУСТИМЫЕ ошибки Вы увидели? И 5+ Башкировой или Котову? Я делаю этот комплекс уже полгода, просмотрел 5 или 6 роликов, все они чем-нибудь да отличаются, в мелочах...А в мелочах кроется сами знаете кто...
Спасибо, Анечка! А как вы думаете, можно ли выполнять те упражнения, что легко даются большее количество ра за, а те, что сложно, то меньше....пока натренеруется тело?
Спасибо огромное, Анна. Я практикую уже год, но Вы мне очень помогли своим видео. Я не знала о шестой жемчужине. Кстати, у меня на шестом десятке прошёл герпес, которым страдала с детства, и весь этот год не было простуды. Отказалась постепенно от таблеток против гипертонии.
Это - не "Око возрождения",конечно . Популяризирование практики ,да,но пожалуйста не поленитесь прочитать первоисточник .Обратите внимание на глубокое дыхание ,не на скорость и количество повторов, это важно .Интерпретация комплекса у девушки весьма вольная и неточная .Всем добра 🙏🏻
Ирина, спасибо. Этот комплекс прекрасно работает с гормональной системой и ЖКТ. Я бы рекомендовала на голодный желудок выпивать стакан теплой воды и через минут 15 начинать работать с животом. Руки в кулачки и стучим кулачками по всему животику, лучше стоя. Не сильно, чтобы животик начал расслабляться. Просто чувствуем вибрацию от удара кулачка и если где-то в животике будет неприятно, то очень легко и слабо постукиваем. Убираем зажимы, спазмы, напряжение. Стучать одним заходом в течении 5 минут. Затем хорошо пошла бы дыхательная практика капалабхати ( дыхание животом). Можно начинать с 1-2 минут и постепенно дойти до 10 мин. Дышать в своем темпе, не быстро и не сильно, чтобы хватило на дольше. И после применить практику "5 тибетских ритуалов". Думаю тогда результат по ЖКТ будет быстрым, заметным и порадует Вас. Если после выполнения практики Вы не чувствуете голод, то лучше себя не нагружать. Но как правило, после воды и упражнений запускается активно все в работу, ферметация. По ощущению голода, приготовте себе вкусный завтрак и насладитесь трапезой. Слушайте свой организм. Он все хорошо знает и всегда Вам подскажет как лучше)
Скажите пожалуйста стал делать упражнение и меня иногда стало потряхивать с начало хорошо а через часа три начинает трясти(((( помогите советом.....Что делать упражнение помогают и нравиться
Возможно Вы очень хорошо оживляете работу психики и включается активно физика. Попробуйте после практики полежать в шавасане дольше. Лежа на спине в открытой позе представьте как со вдхом ваше внимание поднимается от пальчиков ног к макушечке и на выдохе от макушечки спускается вниз к пальчикам ног. Это один цыкл. Попробуйте сделать 21 раз. Если будете улетать и отключаться, то начинаете заново внутренний счет. Одним заходом надо сделать 21 цыкл. Вдох 21 и выдох 21, вдох и внимание вверх 20, и выдох внимание вниз 20.... Это должно помочь выровнять общее состояние ума и тела, гармонично распределить энергию.
Анюта, а у меня 6ое упражнение немного другое. Поднимаю все внутренности к солнечному сплетению ( как можно ближе к печени) и резко сбрасываю вниз впах . И так мучаюсь уже три года. Мне 70ти ещё нет и локтями пока пол не достаю ( ноги вместе), но стремлюсь к этому. Есть один нюанс, - так можно жить и до 400, 700, и более лет, но стоит бросить заниматься, сразу тело дряхлеет и можно сыграть в я.. . При таком занятии, забываешь про медицину полностью, еда уменьшается, выносливость очень высокая, чувствуешь себя на высоком уровне, организм омолаживается и т.д. . Мне писали, что смерть все равно наступает! А это зависит от вас , сколько лет вы будете заниматься. Смерти нет, есть только переход. Но и это ещё не всё. 21- эта цифра только начала,но и она даёт очень высокий результат, идут и другие сокральные цифры,- 36, 72, 108. А тебе,Анюта, очень большая БЛАГОДАРНОСТЬ за точное и правильное объяснение, особенно по первому упражнению, - правостороннее вращение ( набор энергии) . У нас в России всё это испахабили до наоборот. Эту практику наши ПРЕДКИ оставили в Тибете на сохранение и они- ТИБЕТЦЫ это сделали, но все это приписывают только Тибету, но и пусть. Всё это пошло, сначала, от Питера Кэлдора, он там служил в северной индии. Он всё правильно описывает про то место где эта деревня находится. Он там сам тренировался. СЛАВА, БОГАМ И ПРЕДКАМ, НАША!!! СЛАВА РОДУ!!! БЫТЬ ДОБРУ!!! ЗДОРОВЬЯ тебе ВЕЧНОГО. ❤️❤️❤️🌞💐🌺🙏🙏🙏.
Очень ,,работающий " комплекс)Доп.советы: Начинать с 3-5 раз,за месяц довести до 21 раза, т.к.большая нагрузка на сосуды. Не гнаться за темпом- спокойно.. Да, кто-то написал-перед вдохом максимально глубокий выдох ..
Здравствуйте Екатерина. Можете попробовать с 12 повторений. Наработайте 12 и потом плавно перейдете к 21. Телу нужно иногда время чтобы начать получать нужный результат. Если и 12 будет тяжело, ничего страшного. Постарайтесь 12 не дробить. А делать 12, но медленно и с перерывами после каждой жемчужины. Очень быстро произойдут изменения и Вам будет намного легче все выполнять
Дорогая Анечка, давая методики Тибетскими монахов, практикующих тысячелетия, недопустимо что-то менять и вводить своё. Сначала нужно ознакомиться с первоисточником.
Спасибо , я буду стараться правильно дышать, а ещё вы говорите что можно делать перерыв, а я недавно прочитала , что эту практику можно пропустить лишь один раз. Это правда?
Людей много, мнений много, опыт у каждого свой. Эксперементируйте, пробуйте, делайте выводы. Помните, что это всего лишь инструмент, которым Вы учитесь пользоваться. И его граммотное использование сможет помочь Вам достигать целей, совершенствоваться, рости и развиваться. Первый раз слышу такое. Но из личного опыта, много лет практиковала, отходила от комплекса, использовала в практике йоги как дополняющий компонент. Главное движение и стремление, тогда все работает.
