Я так же: 2 яйца в мешочек, и какие-нибудь овощи. Хлеб цельнозерновой, или ржаной. Иногда яйца жарю, но масла минимум, меньше чайной ложечки, только чтобы смезать кисточкой поверхность сковороды....
Лиля, спасибо! Встаю в 8.00 - 9.00 (пенсионер). Выпиваю 2 стакана горячей воды, затем полстакпна-стакан содового раствора по методу Неумывакина. Делаю общий массаж электромассажером. Выпиваю БАД алтайской фирмы Батель для лимфоочистки. Завтракаю около 12.00. Любая каша (яичный омлет из 2-х яиц), творог (обязательно! Дает чувство сытости надолго!). Кофе с молоком, с конфетой. Следующий, он же последний, прием пищи между 15.00 - 17.00. Либо полпорции супа, либо просто перекус, чай с цикорием и молоком с конфетой. Хлеб ем мало, в охотку. А теперь еще перед каждым приемом пищи 2 стакана теплой воды!😊😊😊
@@ppkusnyashka Лиличка, это я жду от Вас Ваши рецепты! Мой запас рецептов самый простой! Советских времен, без излишеств и дорогостоящих в России плодов! И меня это очень устраивает! У меня 7 кошек, я их кормлю натуральной едой и, практически, разделяю с ними продукты!)))
Здравствуйте🙋! Вчера на Вас подписалась, а сегодня смотрю Ваши видео с самого первого, так понятнее, да, и интереснее. Раньше пила воду во время еды и запивала после. Недавно прочитала, что воду нужно пить за 30 минут до еды, а вот, что 2 стакана непосредственно перед едой впервые слышу, начну с сегодняшнего ужина. Спасибо🙏💕
Прислушиваюсь к своему организму ,раньше не заатракала аообще не хотелось или в крайнем случае кофе с молоком и конфеткой,я удивлчюсь как вы овощи на завтрак можете есть??,для меня это очень ;практически не возможно не лезет,овощи могу только в обед чуть,чуть,и когда вечером есть захочется чего нибудь запрещённого!!!,как правило жирного,можно тогда перебить салатом с овощами!!!,что бы коллорий не набрать!!!а вообще я поняла ,что по натуре я хищник,по природе так как мне достаточно хорошей порции мяса и мне хватает на сутки ,с овощами ,можно овощи на ужин перенести и всё!!
Конечно же, у каждого есть свои пищевые привычки и пристрастия. Как я уже упоминала, я вообще не приверженец овощей и когда встал вопрос о том, что необходимо их есть, мне было безумно сложно найти, те мне не противны 😅 но со временем нашлись даже те, что нравятся! Более того, реально подсела на несколько овощных салатов, чего раньше даже представить не могла
Я люблб что то теплое на завтрак ,омлет с овощами, сыр ,масло кусочек хлеба только утром. Могу кашку с орехами и семечками. Салатик на обед обязательно. Утром могу добавить фасоль или хумус если нет омлета. Или яйца в смятку и баклажанную икру . Стараюсь разнообразить завтрак . Но самое любимое это бутерброд с красной рыбой маслом на черный хлебушек 🌞
Всем привет! Я сова - встаю и ложусь достаточно поздно. Моё ежедневное питание состоит из 2-х приёмов пищи: в 11.30 и 18.30, т.е., в 11.30 у меня завтрак. Мой завтрак обычно состоит из 100г творога, который я посыпаю тыквенными семечками и проросшими зародышами пшеницы, сдабриваю ложкой сметаны и ложкой мёда (или брусничного варенья). Иногда вместо творога запариваю кипятком овсяные хлопья самого крупного помола (не варю). Из напитков, как правило, пью цикорий с ложкой молока или зелёный чай. Могу съесть ещё парочку бутербродов из ржаных хлебцев с сыром. Ну, и на десерт грейпфрут или яблочко. Вот такой у меня завтрак). Да, забыла. Сразу после пробуждения пью два стакана достаточно тёплой воды. Но, думаю, что практически каждый из всех здесь пртсутствующих это делает) Всем удачи! Лиля, а Вам спасибо, что сподвигли меня, лентяйку, на сброс лишних кг). Привет Луне и Кошмарику!)
Здравствуйте, Лиля. Завтракаю плотно.Овсянка (50г),молоко (100)мл,1спелый банан перебить блендером и на 4мин в микроволновку.Получается вкусно.Чередую с творожной запеканкой Чашка цикория без ничего.Завтракаю в 9.Есть хочу через три часа.Сейчас стала с Вами.пить воду,есть хочу меньше. Хлеб уже года два не. ем совсем. Выбросила у Вас рецепт овсяного, но ещё не пекла
Для нас с мужем этот хлеб стал настоящей панацеей, когда отказались от мучного. Муж всё же любит брать бутерброды на работу, да и я другой раз люблю бутерброд с сыром к чаю
Встаю в 6 или в 6.30 завтракаю обязательно. Творог 120 гр ложка ч сметыны бутерброд 30гр хлеба ржаного 20гр сыра цикорий с молоком без сахара. Могу овсяно блин либо два яйца в смятку. Спать ложусь в 22 последний прием пищи до 19 так работаю до 18. Мне 69 лет
Лиля ,ем 3 яйца Пашот,( в глубокую тарелку с горячей водой разбиваем 3 яйца и ставим тарелку (не обожгитесь !) в микрогаль 100% на 3 минуты) Варить яйца и чистить не нужно!!!И не надо делать яичницу!Съедают грамм 50-70 творога .Потом кофе без сахара ,с ореховым или козьим молоком.+хлеб бездрожевой!!! Иногда булочку +зефир или пару конфет.Вот с сладостями перебрала и вес набрала.Неделю мучное и сладкое не ем.🙂,только пью воду!Утром мне тяжело есть салат,не люблю...🤔
@@galina9108, Галя, Вы моя богиня! Только что приготовила! Правда 3 минуты сварили мне их вкрутую, но думаю это зависит от мощности микроволновки. Я переделала на 2 минутах и получилось идеально! Я столько разных способов перепробовала, что приготовить такие яйца 🤣 а тут всё так просто ❤️❤️❤️❤️ спасибо огромное! ❤️ Напомните, пожалуйста, откуда Вы? Из какого города?
В идеале завтрак должен быть сбалансированным (белки, жиры, углеводы): - либо замоченные с вечера каши (овес / гречка / пшено / реже бурый рис) с растительным молоком (овсяное без добавок), орешками / ягодами / сухофруктами, специями (например, корица, мускатный орех) и сиропом топинамбура (если хочется сладости без сахара) + что-то еще белковое (хлебцы овсяные / гречневые с пастой из арахиса без сахара или с хумусом и овощами; люблю хумус на хлебце с квашеной капустой сверху); - либо яичница (не жареная) с овощами (перцы и помидоры + варианты: брокколи, брюссельская капуста, разная фасоль, специи) + хлебцы овсяно-гречневые - цикорий с овсяным или гречневым "молоком" Арахисовая паста без сахара и др. добавок (масел) надолго насыщает и хороший источник белка (раньше не знала, что арахис не орех, а из семейства бобовых). Авокадо вкусное и спелое у нас найти сложно, но очень популярен тост с лососем (можно форель или другую красную рыбу) и авокадо + салат (я салаты чаще ем на обед или ужин). Еще мне понравились разнобразные рецепты овсянки от Джейми Оливера. Например, шоколадная (просто + порошок какао без добавок) с разными ингредиентами (орешки, банан, кокосовая стружка, ягоды и т.д.). Только овсянка должна быть не быстрого приготовления (лучше голозерная). И иногда делаю "болтунью" с овощами, специями и тофу (вместо яиц, много белка).
Добрый день всем🎉 Я завтракаю после всех в 11.00-12.00 часов. Иду попорядку первые кошки и дальше коровы, козы и их молодняк, куры, сабаки и я😊. Завтраааю я кофе и печеньки или будеброд, могу сметаны с булкой вот как то так. Если я легла в 23.30 это рано, а так гдето около часа ночи но могу и позже, ужин мой так же после всех 20.30 - 21.30😂
Света, как с таким огромным хозяйством вообще может быть лишний вес? 🤣 У Вас отдыхать вообще получается? ❤ А сметанка небось своя собственная? 😛 это же вкуснятина!!!
Очень хорошо Вас понимаю. Наверное если бы я жила одна, тоже скатилась бы на вкусняшки и в лом было бы готовить 😅 Но будем искать компромисс, очень верю, что всё у Вас получится ❤
У меня всё не правильно наверно я не завтракаю,у меня обед на работе в 10.30 просыпаюсь в 6,мой обед это отварная свёкла или тушёная капуста или брокколи и она может быть с яйцом,вообщем одни овощи и второй раз я ем в 15.30 это может быть что угодно или один помидор или это творог со сливками или булочка и стакан воды так как кофе я бросила пить,а чай разлюбила,вчера жутко захотелось чечевицы и какая же она вкусная,вообщем крупы и картошку и макароны я не ем,мясо тоже и всё это со мной произошло после ковида после которого я чудом осталась жива ,но мой вес был 85 ,а сейчас 56 и я жутко не хочу поправляться
Завтракаю обязательно! Это овсяная каша(2 ст.ложки), вареное всмятку яйцо или пашот, цикорий с молоком и 2 кусочка подслушанных зерновых хлебцов( хлеб храню в морозилке-научилась у итальянцев) с маслом сливочным, другой-немного джема, мною приготовленного Лишнего веса у меня нет...мне 72 года, вес 60 кг, рост 164...уже много болячек, поэтому многие продукты уже не ем. Одна проблема-мало пью воды-спасибо, что научили как лучше привынуть не забывать пить воду. Хочу попробовать испечь овсяной хлеб, вы уже давали рецепт, буду ждать более конкретного рецепта Обед у меня 13-14 час, ужин 18 час ,спать ложусь 22
Аз живея в България. Плодове в нашата страна всякакви. Кайсии, праскови, череши, ягоди, пъпеш, диня. На един прием само един вид плод. На два часа до 12 часа на обяд.
Колко интересно! Никога не съм чувал за такава техника! Какво се случва с тялото? Вегетарианец ли си? Разкажете ни повече за вашата диета през деня ❤❤❤
По принцип това е 90 дневна диета. Първи ден белтъчен; втори ден бобови храни; трети въглехидратен; четвърти плодове. Между 4часа и 12ч. е период на изчистване на организма и се приемат плодове и фрешове. Между 12 и 20 часа е периодът в който се храним. При белтъчния ден през 4 часа; при въглехидратен , бобовия и плодовия на 2 часа. Не съм вегетарианка, но предпочитам ястия без месо. Но приготвям ястия с месо и риба. С удоволствие се включвам във вашата диета. Пия НУЖНОТО количество вода и закусвам с плодове.
Чувала съм за подобни плодови диети. И чух, че мъжете отслабват много добре, като ги използват, но много жени, напротив, наддават. Разкажете ни за вашия опит. Колко време си на тази диета? Успяхте ли да отслабнете? Техниката, за която говоря, е насочена към подобряване на метаболизма и хормоналната функция. И тук точно плодовете не се считат за добри. Можете да ядете само 1 плод на ден. Но все още сме в първата седмица. Можете да ядете всичко както обикновено, но пийте допълнително 2-3 литра вода. И не забравяйте да пиете 2 чаши вода преди всяко хранене и всяка закуска.
Просмотрела и ахнула. Вспомнила Водяного из мультфильма,Летучий корабль. Как ваши почки справляются с таким объемом воды? Люди в войну от воды ходили полные,так пишут. Там не было еды. А что вас толкает на такое. Все хорошо в меру,а здесь вода пьется без мерно. Просто надо меньше жрать,говорила Плесецкая.
@@ВалентинаРоманова-ю7р увы, у Вас очень искаженная информация. Про войну так и вовсе сущий бред... По поводу воды - по рекомендациям ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) в день рекомендуется выпивать не менее 30мл воды на 1 кг веса. До 4 литров в день на почки никакой нагрузки не идёт
Добрый день Лилия я смотрю ваши видео,но не участвую и комментарии не оставляла .По состоянию здоровья , столько воды я столько воды употреблять не могу. Простудила почки и употребляю воды около двух литров ,туда входят и суп.,и чай , кофе . Извините,но только буду слушать вас . Насчёт воды знаю ,что употреблять можно на 1 кг.веса 30 мл воды но это если человек здоровый .Вы молодцы,продолжайте в том же духе. Если вам 47 лет ,у меня сыну 50 лет ,а мне 71 год .Уже женщина в возрасте.❤❤❤
Лиля, добрый день. Завтракаю обычно: геркулесовая каша на воде с минимум количеством соли, ягоды на кашу (зимой замороженные), чай без сахара, сыр, хлеб, если влезет. Иногда другие каши, манная, пенная, но тогда на молоке. Иногда яйца или омлет с кусочком поджареного хлеба, сыр. Хватает до обеда или до второго завтрака. Когда как.
Лилечка, здравствуйте. В данное время я уже на пенсии, но работаю . Раньше мое меню было иным, а сейчас утром ем кашу и хлеб с маслом . Чай зеленый без сахара пью давно. Это стандарт , плюс могу мороженое или пироженое. Сладкое это мой бичь. Про воду не написала, но это по моему не обсуждается😊
Спасибо большое за ответ, Лена! ❤ Вот у меня та же проблема - против сладкого тяжело устоять. Даже если казалось бы сыта по горло, для сладкого всегда ещё один желудок найдётся 🤣
Наш с мужем завтрак очень похож на ваш с Борисом (моего мужа тоже зовут Борис 😂) до начала вашего худения - каши, яичницы, творог, бутерброды, чай, что-нибудь сладенькое. Обычно завтракаем часов в 10, хотя встаём рано, в 6:00. Муж после зарядки и чашечки кофе без ничего идёт на работу 😂(айтишник, работает онлайн). У меня более длительная гимнастика, потом коты(3)/собаки (2). А уже после всех утренних дел - с чувством с толком завтракаем 😋. Обед после 15:00. Полноценный. Как правило первое, второе, салат и компот. 😅 Вечером иногда кефир, но не всегда. Как правило, не хочется. Ложимся около 23:00. Так что с 16 до 10, как правило без еды и перекусов . Фрукты обычно едим между завтраком и обедом. ❤❤❤❤❤
@@ppkusnyashka у меня специфические занятия. Разрыв менисков, артроз, "гусиная лапка". Зимой занималась в центре Бубновского. С мая самостоятельно. Врач назначил комплекс с помощью эспандеров, т.к. сам тренажёр Бубновского решили не покупать. Сейчас приехали в Хайфу. Естественно занятия пока забросила (квартиру снимаем). Ноги тут же сказали своё ФИ🤣🤣🤣
Доброе утро.... Раньше завтраки мультизлаковой кашей с ягодами или грушей, без сахара и молока.... Месяц назад эндокринолог предложила заменить кашу творогом с ягодами или грушей.... У мужа диабет, у нас правильное питание- нежирное мясо( птица и говядина) и овощи( без картошки, моркови, свеклы), немного орех и ягод....сначала мы похудели и муж держит форму, а я после травмы позвоночника набрала вес и он не снижается, хотя мы нас две собаки и мы много гуляем.... Муж смеётся, что скоро я перейду на круглосуточную прогулку.....
Очень хорошо Вас понимаю ❤ У нас примерно та же ситуация - после похудения набрали оба, несмотря на регулярные прогулки с собакой у меня и тяжёлую работу у мужа. Но мы по крайней мере знаем из-за чего... Поэтому просто попробуем исключить всё вредное...
Здравствуйте,Лиля! Я пенсионер,сова,встаю не рано,ложусь поздно,в 12 или позже. Живу одна.Не могу сказать,что у меня лишний вес,но за зиму могу набрать жир в ненужные места,т.к мало двигаюсь,люблю сидеть вязать под кино. А летом дача и больше движений. Утром всегда хочется пить,пью перед завтраком,а днем могу забыть,особенно если холодно. На завтрак каша овсянка на воде и немного молока,без соли и сахара,со своими дачными ягодами. Чай без сахара и бутеры с сыром,изредка с колбаской. Каши чередую с блюдами из яиц. Часа через три кофе с бутером,кусочком шоколада,чем то вкусным,грешу выпечкой. Обедаю в 15-16 ч.,чаще всего на обед щи . Зимой стараюсь ужинать не позднее 19, а летом на даче бывает и позже. Из нежелательного люблю картошку,хлеб и выпечку. Есть продукты,которые мне нельзя,например творог в сыром виде,поэтому делаю сырники,как правило на ужин. Спасибо за ваши советы. Хотя три литра воды мне кажется не осилить и от туалета далеко не отойдешь😊 Привет Кошмарику и Луночке!
Пью воду(очень тяжело выпить, особенно утром) Кушаю омлет из одного яичка и маленькая чашечка кофе. Но посмотрев ваш ролик, перейду на салат и вареные яйца.
@@ppkusnyashka Да хватает, если я чем то занята, кушать хочется часа через четыре. Я как бы вообще много не ем, но за эту зиму поправилась. Моя беда это выпечка. Лиля, скажите, а зеленый чай относится к воде?
У меня на завтрак ложка овсянки для моего гастрита ), вареное яйцо, черный кофе в турке и бутерброд: сливочное масло на ржаной цельнозерновой хлеб (его выпекает супермаркет рядом с домом) и разогреть в микроволновке до сильно горячего )
Ложусь спать не раньше 24 часов. Ужинаю где то в 18.30. Но часов в 20 съедают пару сухариков. И могу съесть пару сырков глазурованных. Но это недавно. А завтрак это чашка кофе с ложечкой сгущенки. Одна печенька с маленьким кусочком сыра и грамма 3 масла сливочного. Вообще ем мало. Но после того как выехала с Мариуполя, поправилась на 20 кг. Там в подвале похудела на 15. А сейчас просто ужас. Набрала очень. Больше чем весила. И ничего не помогает. А воду по 2 стакана пить не могу. Поднимается давление. А я после инсульта. Пью по одному стакану. До этого воду практически вообще не пила.
Моя дорогая, сколько Вы всего пережили! ❤❤❤ Просто хочется Вас обнять и пожелать, чтобы больше Вы не знали горя! Уверена. после всего что вы прошли - побороть лишний вес для Вас будет пустяком! ❤❤❤
@@ppkusnyashka Спасибо вам! Ваши видео просто бальзам на душу! Обожаю животных. Вывезла с Мариуполя через пол Европы двоих своих кошечек. Квартиру найти с животными сложно. Но я люблю их безмерно.
Всем привет. Завтрак это каши разные иногда с молоком, омлет в микроволновке без масла соответственно, иногда яичница с помидором, но редко. На работе где то в 9.15 (если есть время) чай с галетами, а может и без них. А еще бывает творожки. Спать в будни где то в 21.40 (если засыпается). Встаю в 5.45. В выходной сплю долго (если не на работу). 🐾🐕
Мне сейчас 42, последние лет 15 на завтрак у меня чай без сахара, один бутер с маслом, 2-4кусочка сыра или колбаски, или паштет, редко творожный сырок. Больше хлеб я не ем ни днем, ни вечером, не хочется. Помнится на завтрак перед школой папа кормил меня супом😋(т.к. в школе мы не обедали)
Тоже люблю овсяноблин с разными начинками:творогом, сыром, ветчиной, помидорами... сложность в том, что, ещё запиваю этот чудесный завтрак чашкой кофе со сладким кексиком (люблю печь)...
@@ЛюсяСидорова-с5б их очень много. Допустим банановый. 1 банан размять вилкой, 1 яйцо, 1 чайная ложка какао. Сахзам, разрыхлитель, ваниль, 20 грам клетчатки. Клетчатку можно заменить геркулесом. Все ращмешать просто вилкой и на 3 минуты в микроволновке. По желанию смазываю натуральным егуртом
Завтрак,и в целом питание, соответственно состоянию здоровья, наличию болезней, куда же без них! Завтракаю дважды, люблю кашу на воде с совсем небольшим добавлением молока,позже, через час где-то,выпиваю чай/кофе, съедаю фрукты или бутер с сыром без масла/отварной курицей. Яйца и салат на завтрак не могу есть, пробовала, не пошло. Поняла, что на завтрак хочется тепленького, варёного.
@@ppkusnyashka Иногда, вместо каши, завтракаю творогом, нравится 5%. По желанию добавляю в него ягоды/банан/помидор, или в прикуску со сладким чаем/кофе.
Всем доброго дня. Я в будни не завтракаю. На работу как приезжаю,выпиваю чашку кофе,с одной шоколадной конфетой. В выходной, таже чашка кофе, только с одним бутербродом с маслом. Ужинаю поздно. Пока приехала с работы,пока приготовила. Получается около 19.00. Спать около 22.00.
Здравствуйте, Лилия!) Мой завтрак- творог домашний. Либо свежий, либо в виде запеканки с изюмом или курагой. Иногда вареное яйцо, бутерброд из ржаного хлеба, масла, сыра и какао или гречневая каша. Кстати, гречку я замачиваю водой или куриным бульоном, оставляю до набухания, довожу до кипения и варю 2 минутки.😊Слушала нутрициологов в Ютубе. Они говорят, что если есть проблемы с ЖКТ, то овощи и фрукты на завтрак нельзя.
У меня на завтрак в основном два варёных яйца и иногда еще бутерброд с сыром/мясом/рыбкой и чашка кофе😊. Спать стараюсь лечь в 23-24 часа, ужин не позже 20 стараюсь. Но иногда грешу, пью чай перед сном, с конфетой 😵💫
Очень вкусно Вы рассказываете😊. У меня такое пожелание и, возможно, подписчики меня поддержат - пишите здесь Ваши рецепты😊. Ваш салат очень меня взбудоражил, тоже хочу сделать. У Вас очень вкусные рецепты😊❤🙏
Спасибо большое! Рецепты здесь будут обязательно и очень много! В том числе надеюсь, что и многие из вас поделятся своими здоровыми и полезными, ну или не вредными 😅наработками ❤❤❤
Здравствуйте, Лилия! Я ранним утром (около 6-40) пью кофе с молоком без сахара с конфеткой. Где-то в 9-30 ем яблоко или апельсин, затем в 11-00 каша гречневая и курица, могут быть варианты. В 16-00 борщ или же окрошка, часов в 18-00 чай с печеньем. Или просто чай. Стараюсь делать запеченые овощи, такой теплый салат с кориандром и заправкой из лимонного сока. А рыбу, курицу, запекать в духовке. Хотя покушать люблю. Могу устроить разгрузочные дни на кефире, йогурте с ягодами или фруктами. У меня работа вынуждает вставать в 5 утра, поэтому после 16-00 я обычно позволяю себе поспать часа 2, но потом спать ложусь около 23
Леночка, спасибо за подробный ответ! Интересно, что у многих в рационе присутствует конфетка к чаю 😊 мне кажется, у израильтян конфетки вообще не в почёте! Верите или нет, в израильских магазинах даже нет на продажу конфет россыпью, только плитки шоколада или коробочки 😅
Всем большой привет 👋 Так интересно читать комментарии и делаешь вывод какие мы разные 😊 Пришла моя очередь написать распорядок своего дня😅 Завтрак пенсионера В 10-10.30 Бокал кофе с молоком без сахара отказалось лет 30 назад ,2 бутерброда один с колбасой другой сыр с вареньем ну естественно с маслом и всё это два раза в неделю, остальные дни недели овсяная каша на молоке с фруктами. Обед/Ужин в 16-16.30 и всё на этом.😊 Спать иду 22-23 и встаю 8-8.30. До первого мая работала только в ночь,и вот потехоньку и набрала в весе. Может сейчас на пенсии всё восстановится 😅.
Лиля! Я раньше перед завтраком пила воду одну маленькую кружку воды. А сейчас выпиваю одну большую тёплой воды. Завтрак кофе и бутер сыр масло рыбка или колбаска. Нарезка овощная иногда яйцо вареное. Гдето через час пью большую кружку горяченькой воды. И сытая до обеда! ❤
Добрый день всем! Стараюсь приучать себя как можно больше есть зелени, огурцы, помидоры, салат, петрушка, укроп. Яйцо очень часто, сама красную рыбу делаю малосольную, очень нравиться и делаю бутерброды не с маслом а с творожным сыром. Как правило один бутерброд, либо курица отварная , либо рыба красная. Если каша, то тоже с 1-им бутербродом. Последнее время пристрастилась к кофе со сливками и сахаром, знаю что не очень хорошо, но.... Иногда бывает еще и печенюшка😢. Как то так. А к авокадо не могу привыкнуть
В целом у Вас замечательные завтраки! Мы тоже периодически сами солим красную рыбу :) И да, на бутерброд тоже сливочный сыр вместо масла. Всё остальное подправим постепенно 😉❤
Встаю в 6, ложусь в 00.30-1.30. На завтрак чай с молоком и сахарозаменителем. До 15 примерно ничего не ем. Последний раз ем в 18'-19 часов. Потом могу своровать у себя пару кусочков сыра с чаем или кусочек черного бородинского. Сладкое могу не есть месяцами потом срываюсь Даже если съедаю больше 3-4 конфет в день, моментально толстею Мучное и картофель, торты и печенье не ем много лет. Но склонность к полноте невероятная с детства. 😢
Люба, а вы пробовали проверить уровень гормонов? Зачастую это гормональная проблема, которая как правило легко регулируется приёмом необходимых гормонов. Попробуйте попасть на приём к эндокринологу и сдать анализ на гормоны. Мы тоже будем постепенно при помощи питания налаживать правильную работу гормонов в организме ❤
У меня на завтрак всегда горячий чай (или кофе )и бутерброд с сыром или шоколадка.Завтрак обязателен, это как ритуал. Когда путешествую или в санаториях-всегда ем кашу на завтрак. Очень люблю каши, для меня это самостоятельное блюдо. Гречневая, ячневая, овсяная, рисовая, пшенная. А пшенная с тыквой это вообще лакомство! Люблю все овощи,особенно капусту, картошку и морковь и по сезону кабачки, помидоры, огурцы, а также фрукты, мясо, рыбу. Мама пережила блокаду, приучила есть все. Вся еда в радость, и чем проще чем лучше. Но вот пить много не получается почему то. Знаю, что это нужно, но больше привыкла пить чай. И с собой иногда забываю бутылку брать. Нет привычки дома держать кипяченую воду. Теперь буду иметь ее в запасе, уже вижу результат-есть после двух стаканов воды хочется гораздо меньше. Спасибо за идею
Завтрак в 6.30 - зелёный чай, чередую один день на завтрак омлет с помидором или зеленью, один день бутерброд с черным хлебом и брынзой или сулугуни, ужин в 18.00 и стакан кефира в 20.00, вот как то так
Элла, спасибо большое за ответ! ❤ Кстати, по поводу кефира, буквально вчера слушала лекцию эндокринолога и среди прочих вопросов затрагивался также вопрос кефира 😅 я не помню точно аргументы, но кефир оказывает очень положительное действие на организм утром, а вот вечером от него обратный эффект 😊❤
На завтрак обычно рекомендуется углеводы, белки, жиры. Или белковый завтрак например запеканка творожная, сырники. Можно и оладьи иногда любые. Лиля кашу только вместе с любым белком.тогда её хватает на долго+ овощи и фрукты, или ягоды. Посмотрите в интернете схемы завтрак, обед и ужин. Много картинок и советы тоже. Спасибо за канал жду интересных советов, как худеют в Израиле.
Завтракаю кашами, я и ребенок. Муж не в восторге от каш (не насыщается как вы и говорили), но ест. Потом пью цикорий с молоком без сахара (повышенное давление.) Кстати от сахара в чашках кофе/чая нас ковид отучил (это единственная существенная польза от него) +сладкое чего нибудь, мучное. А еще сестра подарила чай матча, мини миксер(копучинатор) и рассказала рецепт миндального чая матча. Вкусная штука, мега полезная и антиоксидантная и еще и голод реально приглушает, одно но после 6 нельзя употреблять, до часа ночи можно не уснуть. Но я как назло о нем вспоминаю после 18⁰⁰😢
Здравствуйте ❤. Завтрак : всегда кофе со сливками и без сахара , в зависимости от обстоятельств , могу съесть кусочек сыра , вареное яйцо или черный хлеб с маслом .Кстати , хлеб не ем совсем , только вот этот вариант ( просто не хочу и всё ) . Потом или поздний завтрак или обед уже 😁 не знаю как назвать , всё что угодно , кроме салата !
Здравствуйте! Мой завтрак: яичница из двух яиц на сухой сковороде, в готовое блюдо добавляю грамм 10 сливочного масла, 1 кусочек подсушенного ржаного хлеба, много разной зелени: зел.лук, кинза, руккола, разные салаты, базилик и т.д., 1 помидор, 1/2 болгарского перца (почему то в последнее время мне нравится есть все это отдельно, а не смешивать в салат). Потом немного фруктов, сейчас клубника или черешня. В выходной день позволяю себе еще мороженое, которое сама готовлю из взбитых сливок и малины. Буду признательна, если расскажете про свой овсяный хлеб. ❤
Спасибо за ответ, Виолетта! Ваш завтрак слышится великолепно! Рецепт хлеба из овсянки я публиковала на своём основном канале, можно глянуть его здесь ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xII4ucQ0URw.html В любом случае, через парочку дней буду печь заново и постараюсь отснять более подробно ❤❤❤
@@ppkusnyashka Лиля, спасибо за ответ. Я же видела этот сюжет. Но, тогда я еще не знала, что заболею ковидом и на этом фоне и, конечно, из- за лишнего веса, у меня будет давление 213/119 и сахар крови 11,5, поэтому я не записала рецепт, а потом забыла (я в то время еще ела все, что ни попадя и, как говорится " плюшками баловалась"). Теперь пришлось браться за себя, а свой хлеб, я думаю лучше, чем покупной. Спасибо, Лиля, за Ваши теплые истории, мне очень нравится Вас смотреть. Привет Луняше и Кошмарику.💋👍
Обязательно помогут! Главное придерживаться чётко и не давать себе слабинки. Это очень популярная в Израиле методика. Можно сказать Израиль разделилися на 2 части - одна худее с помощью далеко не безвредных уколов Оземпика, а вторая с помощью этой программы. ❤❤❤
