Баланс таза - важен для оптимальной биомеханики позвоночника и всех вышележащих структур тела. В этом видео мы покажем простую схему, по которой станет понятно, какие мышцы влияют на этот баланс и почему сидячая работа его нарушает. Благодаря этой схеме становится понятно, какие упражнения и на какие мышцы следует делать для того, что бы таз, как фундамент, был правильной опорой для всего позвоночника. Это
2:02 - что такое передний и задний наклон таза, его нейтральная позиция;
3:19 - чем чреват передний и задний наклон таза;
3:50 - передний/задний наклон таза - исследования об отсутствии корреляции с болью в спине. Почему важно оценивать подвижность, а не статическое положение.
5:50 - мышцы, которые регулируют передне-задний наклон таза;
6:15 - схема таза с мышцами, регулирующими передний и задний наклон таза;
7:21 - сидячая нагрузка, как значимый фактор формирования стойкого переднего наклона таза;
8:19- как сидят люди с задним наклоном таза;
8:58 - вспомогательные тесты для определения наклона таза;
10:30 - принципы упражнений для коррекции переднего и заднего наклона таза.
11:20 - почему при болях в спине и гиперлордозе вредно закачивать спину (мышцы-разгибатели), делать гиперекстанзию.
17 мар 2022
