Переднее положение головы, "холка", text neck: простое решение проблемы.

Подписаться 7 тыс.

Просмотров 4,7 тыс.

50% 1

osteopat.ua/bol-v-shee-prichi...
Переднее положение головы, "холка", "вдовий горбик", text neck - все это названия одного состояния, с которым почти наверняка каждый сталкивался в своей жизни. А кто-то с ним живет постоянно. Состояние характеризуется болью в шее и надплечьях. Часто это боль, которую вполне можно терпеть, но она довольно неприятная, пекущая, изматывающая. В видео мы показываем простое и безопасное упражнение, которое позволить убрать этот дисбаланс и вернуть шее свободу.
Упражнение несложное и занимает совсем мало времени, при этом часто о нем не говорят и не знают, насколько оно эффективно при регулярном исполнении.
0:34 причины и механизм возникновения дисбаланса
1:35 демонстрация связи глазодвигательных и шейных мышц
3:51 чем чревато переднее положение головы
5:36 что делать? пути решения
6:38 "чудесное" упражнение (базовый вариант)
7:52 основной (усложненный) вариант упражнения
9:05 важное предупреждение для безопасного выполнения
9:48 распространенные ошибки или как делать нельзя
10:55 вариант для офиса

Опубликовано:

2 янв 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 24

@user-kw5dl4rt5f Год назад

Доктор, у вас превосходная спортивная форма! Браво!

@vitakiart3392 3 года назад

Очень толковый пост, с уважением к зрителям, есть письменное объяснение, график по времени. Много для себя взяла, с меня подписка. Жаль нет ссылки на инстаграм. Благодарю!

@osteopatua 3 года назад

Спасибо за отзыв. Ссылка на страницу в Инстаграм instagram.com/osteopat.ua/

@mulfer9417 3 года назад

Спасибо огромное, за упражнения! Очень полезные

@user-eq3wg5mj9l 3 года назад

Спасибо!

@osteopatua 3 года назад

Спасибо, что посмотрели )

@ricoooonn 2 года назад

Через 2 месяца повторений, боли в шее прошли, и во время сна и днем. И действительно стало проще ровно стоять )). Спасибо вам за советы!

@Bad_Robot_01 Год назад

Вот которые лёжа глазами двигать,это и есть самое классное упражнение,там короткие разгибатели работают,и блуждающий нерв в порядок приводится,после такого упражнения шея поворачивается легко, чувство тревоги уходит,организм расслабляется

@user-cc8lw3sv5h 2 года назад

Благодарю за ваши знания и что делитесь ими с нами 👏👏👏 Нашла вас в Инстаграме ,подписалась 👍Вопрос ,если упражнение не получается ,шея в изгибе не может прикоснуться к стене , в чем ошибка?

@osteopatua 2 года назад

Здравствуйте, Инесса. То, что шея не может выпрямиться до касания стены - нормально. У кого-то это может получится, но у большинства людей - нет. Я, скорее, говорю об этом, как о направлении движения шеи. Важно делать настолько, насколько это получается. По мере включения и укрепления мышц амплитуда будет меняться Сегодня это может быть движение на 2 см, а через месяц - точно больше. Если человек годами поддерживает определенный паттерн движения (и положения шеи), то ожидаемо, что он не изменится за один день.

@user-cc8lw3sv5h 2 года назад

Спасибо ,за развернутый ответ и за ваши знания ,что делитесь ими .💐

@kondratiy77 2 года назад

Милая девушка. Надеюсь, у неё всё хорошо сейчас. А если ей подмышки расслабить, то ещё лучше раскроется :)

@user-qq1po4lr9z 3 года назад

Здравствуйте, можно ли делать это упражнение при спондилоартрозе? Спасибо!

@osteopatua 3 года назад

Здравствуйте! Да, можно и нужно. Важно ориентироваться на свои ощущения: не должно быть острой и непереносимой боли, и делать его в амплитуде, на которую вы способны. Также важно соблюдать технику выполнения, тогда вы не навредите себе.

@user-qq1po4lr9z 3 года назад

@@osteopatua спасибо большое,буду делать.

@user-qi4iu5bo9c Год назад

Доктор, а что если это положение держать чаще? У меня много свободного времени, и получится ли в таком положении находиться долгое время, для того чтобы увидеть результаты немного быстрее. Допустим сидя за компьютером я могу сидеть в таком положении, но боли в шеи появляются, хочу узнать у вас, плохо ли это... И может ли такая проблема быть причиной появления второго подбородка у худых людей?

@osteopatua Год назад

Здравствуйте. Второго подбородка от этого быть точно не должно. Он "появляется" в момент выполнения упражнения, но в связи с тем, что мы напрягаем мышцы, там как раз кожа может становиться более упругой (подтягиваться), чем она была бы без упражнения. И не совсем понятно (не смогу ответить), какое положение получается держать долго"?

@user-qi4iu5bo9c Год назад

@@osteopatua Нет, вы не поняли. У меня уже есть второй подбородок (не из-за жировых отложений, а из-за близкого положения подбородка к шее, появляется складка, которая максимально похожа на большой подбородок) , и прочитав много информации в интернете, делаю выводы что, вполне возможно это из-за переднего положения шеи. А про положение - это я про упражнение которое вы показали. Я стараюсь делать его как можно чаще и держать его как можно дольше (5-7 минут), и присутствуют боли в шеи и голове. Это нормально? Простите за путаницу 😅

@osteopatua Год назад

@@user-qi4iu5bo9c тогда возможно несколько вариантов: у вас нет переднего положения головы; возможно, сглажен шейный лордоз, он выпрямлен; возможно, это ваша особенность строения и положения нижней челюсти (как с этим у родителей и бабушек/дедушек)? Крайне сложно делать предположения, не видя вас в профиль.

@user-qi4iu5bo9c Год назад

@@osteopatua У меня точно переднее положение головы, голова наклонена вперёд и шейный отдел позвоночника вогнут внутрь. Именно это и лечиться упражнением которое вы показали в видео?

@osteopatua Год назад

@@user-qi4iu5bo9c при переднем положении головы мы чаще имеем в виду не наклон головы вперёд, а как бы ее выдвижение, (как гусь). При этом может быть уплощение шейного лордоза, а может быть и его усугубление. Лордоз - это изгиб выпуклостью вперёд. Вас проще будет персонализировать это упражнение, если кто-то (остеопат, тренер, реабилитолог) вас увидит лично. Словами мы с вами так можем месяц переписываться, а увидеть можно за пару минут.