Простое и чудесное упражнение для улучшения подвижности грудного отдела позвоночника!

Подписаться 7 тыс.

Просмотров 2,6 тыс.

50% 1

osteopat.ua/volshebnaya-table...
В последнее время мы, люди, сидим все больше и распрямляемся все меньше. Удивительным образом при этом хотим иметь красивую осанку, нести себя с достоинством. Это простое (и приятное) упражнение позволит вам противостоять всей тяжести сидячего образа жизни, полноценно дышать и противостоять стрессам (как это все связано с подвижностью грудного отдела - смотрите в видео).
Что бы улучшить осанку бесполезно постоянно себе напоминать и ругать, стараясь расправить плечи - они через полминуты вернутся в прежнее положение. Но если регулярно растягивать переднюю фасциальную линию тела (см. упражнения) - мышцам спины не надо будет напрягаться, что бы держать себя прямо, с них уйдет перегрузка, они перестануть болеть.
2:30 О важности мобильности грудного отдела: 4 неочевидных плюса для всего тела
5:00 Первое упражнение (стоя)
8:58 Второе упражнение (лежа)
11:47 Третье упражнение (динамическое)

Опубликовано:

25 мар 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 26

@user-fm1vv1wc7t Год назад

Замечательные упражнения!!! И демонстрация ПРОФЕССИНАЛЬНАЯ!!! БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ

@osteopatua Год назад

Спасибо за отзыв)

@user-fm1vv1wc7t Год назад

@@osteopatua Вам огромное спасибо за то что помагаете нам быть здоровыми.

@user-bh1fc3us1v Год назад

Спасибо, больше за упражнения. Проблема именно в грудном отделе. Обязательно буду делать. Благодарю.

@whalerider3015 10 месяцев назад

Спасибо большое за ваш канал и освещаемые темы! Упражнение сделал 2 раза, стало сразу легче дышать, при выполнении были неприятные ощущения в грудном отделе позвоночника и, как ни странно, в голенях спереди и сзади :)

@user-ij1lz1cl2r 11 месяцев назад

Спасибо за упражнения !

@user-he8qg7vo9z 2 года назад

Благодарю вас буду выполнять.

@user-en4zs5je9b 2 года назад

Мне понравилось первое упражнение. Особенно смотреть, как вы делаете.....

@Alexbogom81 3 года назад

Спасибо! Буду пробовать 👍

@user-sz9ni5te4j 3 года назад

Спасибо большое ! Будем ждать еще видео !

@ricoooonn 2 года назад

Я приловчился по другому - на ночь ложусь на твердый пол на тонкое одеяло. И лежу минут 30-40, пока дремать не начну. Тогда тело расслабляется и позвоночник выпрямляется. И гиперлордоз и кифоз. Это еще для более ленивых метод ))). За пол года осанка подровнялась хорошо.

@alexaschka07 3 года назад

В статике у стены больше 15-20 сек пока не получается 😆, и руки правда немеют немного, и дышать сложновато... Есть над чем поработать))) Посмотрим через 2 недели)

@osteopatua 3 года назад

Можно меньше стараться и будет больше чем 15-20 сек, надо себя любить))))

@Valery_AVV 2 года назад

Прошло пять месяцев. Каковы результаты? :)

@CarolinaK2023 Год назад

💪🏻🙏🏻👍🏻

@marissa43566 10 месяцев назад

Почему так мало лайков??

@user-vu1ec2nq5b 3 года назад

Доктор, что думаете если делать упражнение с утяжелителями на руки на табуретке?

@osteopatua 3 года назад

Дмитрий, из описания не понятно каким образом Вы собрались делать упражнение. Если имеется в виду, что табуретку Вы хотите использовать вместо кубиков или валика - это небезопасный вариант. В положении лежа на полу нам важно ощущать стабильность и быть способными расслабиться. Предположу, что на табуретке этого не получится. Кроме того, табуретка слишком широка - нам нужен валик более узкий, который мы можем положить под середину или верхнюю часть лопаток. На табуретке Вы просто будете давить спиной на ее жесткие грани и страдать зря. В моей жизни в этом упражнении табуретке нет места) Вы можете решать сами, но это будет совсем другое упражнение.

@jannapak9477 2 года назад

Можно ли делать эти упражнения диспластикам? Спасибо

@osteopatua 2 года назад

Можно. С тем нюансом, что дисплатику нужно вдвойне внимательно слушать свое тело. Прислушиваться и не продавливать себя больше, чем нужно. Скорее всего, у человека с ДСТ прогиб будет хорошим. Скорее всего, ему это будет даже приятно. И человеку с ДСТ можно делать это упражнение меньше по времени (но точно без резких движений и инерции), но тут скорее есть смысл смотреть по своим ощущениям.

@user-sq8bs5ic2y Год назад

При ГЭРБ можно эти упражнения делатъ?

@osteopatua Год назад

Можно. Иннервация желудка отчасти исходит и от грудных сегментов спинного мозга. поэтому улучшение подвижности позвонков и микроциркуляции в области межпозвонковых соединений могут положительно повлиять на функции ЖКТ. Как и любое упражнение делать его стоит в вашем ритме и с той амплитудой, которая для вас возможна и комфортна.

@mariazhukova2254 Год назад

Добрый день. Скажите, могла ли возникнуть боль в ступне после этих 3-х упражнений? Появилась сразу после начала и не проходит.

@osteopatua Год назад

Здравствуйте. Не думаю, что эти процессы как-то связаны. Но если все же пытаться как-то связать, то теоретически, работая с мобильностью позвоночника мы в какой-то степени активируем заднюю поверхностную фасциальную линию (согласно концепции Анатомических поездов), и эта линия - она начинается от основания пальцев стопы, идет по подошве. Таким образом работа с фасциями грудного отдела может быть связана со стопой. Но, честно говоря, это уж слишком натянуто, я не думаю, что это так. Может быть вместе с этим вы еще что-то начали делать, или все просто совпало. Если бы у меня такое случилось, я бы точно не связывала это упражнение с болью в стопе.