Друзья! Напоминаем, чт сейчас идёт набор на новый поток нашего курса для новичков "От 0 до 15"! 🏃 Специально для зрителей этого видео у нас есть промокод на скидку: smplrn1304 Он действует только до 6 апреля, так что торопитесь на simplerun.ru/ 😉
@@BashBarin Мельдоний с самого начала был кардиопротектором (защищал сердце)+ отличный восстановитель. Я сам его использую для ускорения восстановления после физических нагрузок. Мне не известны никакие объективные научные медицинские исследования, указывающие на то, что он является допингом.
@@jelobvahtovikхочу Вам подсказать, при беге мышцы выделяют суставную жидкость, нет смысла что то принимать, самое главное не забывайте про рвстяжку после очередного забега.
Бег убивает колени- миф, приведу мой личный опыт, думаю он даёт некоторое представление о том, насколько бег опасен для коленного сустава, я перенес 2 операции на колене, с игровыми видами спорта пришлось завязать, начал бегать год назад с удаленными на 50 процентов менисками и разорванным имплонтантом передней крестообразной связки, то есть мое коленно в таком случае имеет не правильную биомеханику движения, не смотря на это после 8-9 месяцев занятий бегом я перестал ощущать ноющую боль в колене, которая до бега была практически постоянной после часа езды на авто, колено практически полностью перестало реагировать на погоду, бегаю без тутора, мазей и всего прочего, в самых дешёвых кроссах, кстати в самом начале занятий бегом не мог бежать по твердому покрытию, сразу возникала боль, теперь без проблем выбегаю на асфальте 5-7 км и ни какой боли.
Моя дочка беголо после работы возросте 25 после работы стресс синимал , дома беговой дорошке, хвоствальса мне так хорошо, итого через 3 года начилса боли колени, таки сильно боли ,наработы йели держалса,потом ортопеду врач назначил укол, хондропротекторы, наколенники , чут боль прошло , думола опят начил бегот , уже начил боли, потом мрт, тпер боитса даже ходит . вот,артроз хряши стали тонкий.даже самий дорогой красовки не помогли.тпер на работу такси берут, я так 😢🙇молодая смотрит свои туфли,👠🏃🚲уже врач не разрешает.😴
@@likali4769 Ты вообще смотрела ролик? Её колени убил не бег ,а её глупость. Она считала , что бег это так , развлечение , о котором не надо париться. Но результат виден
Как же я вам благодарна, Виктор! Вы не представляете что сделали с моим мировоззрением. Когда первый раз вышла на пробежку, где-то 20 минут побегав, я думала что помру. Не смотря на то, что бегала медленно. Была вредная привычка, курение. Лишний вес, хотелось просто отвернуться и никогда себя не видеть. Начала с того, что просто вечером стала выходить на прогулку по часу-полтора гулять. Затем наткнулась на ваши ролики. Спустя месяц начала бегать понемногу. Было всё, и недовольство собой каждый раз капало на мозги, и отсутствие уверенности в своих силах. И желание всё бросить. Никакого инвентаря не покупала, бегала в том, что нашлось. Но день за днём, неделя за неделей я стала замечать благоприятные подвижки. После тренировок по бегу незаметно перестало хотеться курить. В груди была непередаваемая чистота и легкость, от чего сама мысль взять в руки сигарету вызывала ужас и омерзение. Шаг за шагом тело стало выглядеть более интересно, по ощущениям ушло килограмм десять. Из выпуклого в ногах и животе превратилось в приятную глазу фигурку, что даже в расслабленном состоянии живот практически незаметен. Бегала в основном через день, бывает по настроен каждый вечер. Всего 20-25 минут. А результат был сногсшибательный. Но потом пришла летняя жара, бегать стало трудно. Меня затянуло на работу в ночь, и я не смогла правильно соориентироваться и вплести в расписание бег. Вернулись вредные привычки, забылось всё новое, но в душе хранилось это смутное ощущение свободы и лёгкости. И вот спустя два года появилось куча времени на себя. И соответственно малоподвижный ОБЖ. Поскольку основную массу времени провожу дома. Вот, уже практически третий месяц с переменным успехом идут мои тренировки. По ощущениям уже стало легче дышать при наклонах. Появилось ощущение талии. Ушёл жир который превращал тело в тумбочку. Теперь задумываюсь о том, как бы системно-целостные беговые тренирвоки сделать равноценной частью жизни, независимо от расписания жизни, от перемен и прочего. Благодарю! Именно вы показали мне, что бегать - это естественно и здорово!
О! Отличная идея раскрыта в этом выпуске. Я как любитель бегать в своё время за пять лет частых утренних пробежек начал чувствовать боль в коленях во время долгих тренировок. Только тогда я понял, что есть проблемы в технике. Тренировался же без тренера). Искал техники и методы, пробовал разное. Но особо ничего не помогало и боль появлялась на каждой тренировке. А я всегда думал, что бегал трусцой. Не угадал. После вашего выпуска о Каденсе техника пришла в норму сама. Взял ритм 175 bpm и мой беговой шаг стал короче, постановка стопы в момент приземления теперь под центром тяжести, а не перед ним; шагов стало больше, а бежать - легче. И самое главное - боль ушла!!! С тех пор, мужчины, я с вами)) Спасибо за информативный и интересный канал!
Люди, которые не занимаются бегом в силу своей лени и комплексов просто напросто завидуют тем, кто занимается и выдумывают весь этот бред, потому что им это выгодно.
Мне 45. Когда я летом бегаю в шортах- меня 70% не понимают. Почему я огород не сажу🙈 в целом отношение не очень 😂. Если бы шла с пивом утром, одобрения было бы больше
Да,бег = это не игрущки... и табуреткой можно ушибиться. Просто надо немножко головой думать...Бег - мощнейшее,непобедимое оружие,которое творит с вами все,что захотите.НО! Разве ядерное оружие доверяют неучам и балбесам? Первое,что сделали дерьмократы в девяностых - начали разрушать систему клубов бега... то,что сейчас пихают взамен - очередная высадка на Луну
@@Перевозчик74М начала с одного раза в неделю, по субботам, мне удобнее рано утром, когда вся семья спит. Затем в 2019 году держу темп пн - 5 км, чт - 5 км, суббота - 8 или до 15 км, как время позволяет. Сахар не ем ( стараюсь), Мучное стараюсь не есть. Бег только натощак. Участвую в полумарафонах, но Москва, видимо, в этом году отмечается...
Перевозчик74 М так держать, у меня улучшения начались только через полтора года, только не насилуйте себя, только в удовольствие! Можно для начала и раз в неделю)))
Виктор привет,спасибо за видео,с Вашии канал действительно познаешь бег с другой стороны,все супер,продолжайте в том же духе👍,в основном мои коллеги которые любят алкогль и сигареты говорят мне,зачем тебе нужен бег,а ты знаешь что у сердца есть срок работы как у лампочки включение и выключение,вот ты бегаешь сердце быстрее бьется и ресурс твоего сердца укорачивается,а я им говорю,я ж не напрягаю себя,бегаю в удовольствие пульс на минималках,другой даже сказал зачем тебе бег убьешь колени потом будут вылетать лучше пошли с нами в качалку,я отказался,в итоге ноги я бегом укрепил колени болели по начало бега теперь все норм,за то у него штангу поднимал теперь с плечом проблемы то ли вывих то ли что,так что бегать друзья в удовольствие как говорит об этом Виктор Осокин✋👍💪
Практически 3 года испытывала боль в голеностопном суставе. Вечная борьба с лишним весом в тренажёрном зале, на групповом фитнесе, но из-за лишнего веса и мифов о вреде бега не пробовала бег, как регулярный вид тренировок. В январе начала пробежки по субботам, начала с 1,5-2 км очень медленным темпом, а в течение недели делала базовую йогу. Через месяц полностью прошла боль в голеностопе. С мая уже 3 раза в неделю медленно пробегаю 5 км и вес плавно уходит, а главное - никаких болей. Так что, друзья, не бойтесь попробовать, самое страшное, что может произойти - вам понравится;)))
Спасибо 🙏 большое за то,что меняете образ мышления с негативного на позитивный в отношении бега )) я тоже ,как и многие,был подвержен «пропаганде» и мифам(( но благодаря вам ,изменил своё отношение к бегу и теперь получаю от него удовольствие и рекомендую заниматься им другим
О как я Вам благодарна за то что вы сделали этот ролик!!! Я до последнего думала что бегать с лишним весом категорически нельзя, так как это убьёт мои колени.
Спасибо! 👍 В первую очередь ,надо чтобы вес был идеальный !правильная постановка стопы под себя, ну и работа стопой !в общем техника важна и тогда все будет хорошо 👌 плюс правильно ложиться спать и не злоупотреблять быстрыми углеводами ,чтобы не было сбоя гормонов. Бегаю с часами Garmin! полностью весь анализ виден ,провожу разные тренировки💪🏾
Пока самое страшное, что я слышала, что стираются позвонки при беге, т.к они ударяются друг о друга, желеобразное вещество с возрастом все меньше и меньше и позвонки все больше и больше трутся о друг друга , а бег этот процесс еще убыстряет. Но слухов много, так это или не так, я не знаю и знать не хочу, бегаю, пока бегается, вижу 90 летних которые бегают, неужели их позвонки еще не стерлись вконец))? Скока можно бегать)), вижу толстых бабулек, которые вдавились в диван их позвонки целы)? Но они кряхтят, пыхят, сопят, там болит, тут болит, там скрутило и все в таком духе, либо бегать в 90 как бодрячек, иметь розовые щечки разве это не кайф, иметь возможность в 90 бегать???? Вообщем, бегаю уже 3 год, хотя занимаюсь с весами, но бег это что то особое, что то для души, сложно описать, рано утром, заря занимается, еще виднеется Луна, но на смену ей идет Солнце, воздух утренний, свежий, бодрящий, если лес есть, там еще можно застать оленей, щебет птиц, вообщем, кто начал бегать, втянулся, как правило не оставляют бег, важно знать свое тело, на что оно годится, знать свои показатели, будет ли бег сейчас оптимален или нет, т.е умный подход, а не дай дураку помолиться, он и лоб расшибет, пока что на своем опыте вижу только положительные результаты, да, бывают сбои когда особенно прыти много, а мышцы уже взмолились и говорят : "стоп, плиз, стоп", но ты как угарелый несешься в горку, что б вдохнуть навозного воздуха на лошадиных фермах, потом конечно нужен отдых и восстановление, но кто тут виноват? Конечно не бег))))
А главное, эти мифы распространяют те, кто боится формировать у себя полезные привычки. Несмотря на то, что я стала классно выглядеть в свои 43 мне все равно говорили, что какой-то там тренер кому-то сказал , что женщинам как раз и вреден бег, убивает позвоночник))) . О господи, ну ведь все когда-то умрем, так лучше я проживу большую часть своей жизни счастливой, и в любимом занятии - беге, под классную музыку в классных наушниках. Когда я еще могу покайфовать столько времени на своей волне))). Особенно, если учесть, что мне сейчас под 60💪😂🔥. Вот бегаю прследний год систематично по 7-11 км после большого перерыва, и еще и работаю на новой интеллектуальной работе в молодом коллективе. 😂. Да, и еще, я легко включилась в бег и незаметно для себя, т.к.умею и люблю, и приседания каждое утро последние 7 лет по 100-200 раз,они мне заменяли бег на определенном этапе жизни. И велосипед по 15-30 км каждый день. Бег - это восторг и счастье.
Прошу сделайте видео при беге с остеохондрозом или сколиозом. У меня позвонки друг на друга надавливают, ибо жидкости между ними нету, и болит жутко весь плечевой пояс. Само собой, ни один врач мне помочь не смог.
Джефф Кавальер сказал, что кардио не приносит такой пользы, как силовые тренировки. Все остальные подхватили эту информацию и цитируют. Отсюда и сложилось такое мнение. Я бегаю уже 10 лет. Это лучшая привычка, какую только можно пожелать. Всем советую.
Хочу поделиться: в 61 год начала бегать с 1 метра после лечения онкозаболевания красной химиятерапия. Мне еще делали облучение, а я уже ходила в горы 1 раз в неделю, ездила на машине до гор 1ч30мин. Бегаю 7 месяцев почти каждый день утром, уже 5 км. чувствовать стала себя очень хорошо. Может быть моя информация будет полезна.
Здравствуйте! У меня протрузия крестцово-поясничной области позвоночника ( почти грыжа). Пару лет назад летом начинал бегать и испытывал серьёзные проблемы с позвоночником после пробежек. Перешёл на быстрый шаг, проблем с позвоночником не повторялось. В этот сезон начал бегать, внимательно "прислушиваясь" к пояснице. Если ощущал дискомфорт, переходил на шаг, но через пару сотен метров дискомфорт уходил и я снова бежал. На вашем канале пересмотрел много видео и изменил технику бега: положение стоп при бегу, темп бега, всегда делаю десятиминутную разминку всего тела. Сейчас неприятных ощущений при беге и после него стало меньше. Бегаю три раза в неделю по 4 км по асфальту в медленном и среднем темпе. Мне 60 лет. Благодарю за ваши видеоуроки!
Они живут в мегаполисе или прибегают туда из деревни? Если так, то действительно - самоубийцы. Иначе, для них это естественная среда жизни и "это нормально")
@@fdisdnfdisdn3752, а вы предложите ему машину год не заводить и с гаража не выгонять. А потом через год посмотреть, как железо щаржавело, резинки усохли и т.п. Все механизмы и все организмы должны быть в движении
Для меня бег это кайф. Я кайфую от бега бегаю уже лет пять а последние два года на дальние дистанции до 30 км в этом году в планах марафон. Без бега нацинаются депресняки
Когда я служил в армии наш взводный был просто помешан на беге. Наш взвод каждое утро бегал кросс 3км, независимо от времени года и погодных условий, кроме воскресенья. А в воскресенье марш-бросок 7,5 км с оружием и снаряжением. И все это не в брендовых кроссовках и спортивных костюмах, а в кирзачах и военной форме. Тогда я его люто ненавидел за это. За то теперь, кода я по утрам бегаю в сквере в спортивной форме, я вспоминаю с благодарностью своего ст. лейтенанта .
Когда бегаешь, то тело двигается вверх-вниз и органы внутри тоже прыгают, а при приземлении органам вообще плохо (в кашу перемешиваются в животе). Так еще бьются и колени с позвоночником)))
Бегать начал в 35. Сейчас 41 и на многих стартах зарубаюсь с молодыми,а уж в категории практически что ни старт так подиум. Бегаю много на низком пульсе 120+-
Где-то читал давненько еще, что до середины 20го века бытовал миф, что бег вызывает у женщин выпадение матки, поэтому им нельзя участвовать в марафонах. Причем не просто миф, а точка зрения тогдашних медиков. Офигел в тот момент от осознания того, насколько это недавно было и насколько мир шагнул вперед за последне 50 лет в плане осознания а) свобод и прав и б) медицины и понимания человеческого организма
Бегаю 40 лет по часу в день.как бедные мои суставы живы.и сердце бьеться .к стати давление в норме видимо бедное сердце уде не в состоянии качать чтоб поднять давление
