Упражнения для шеи лежа на спине нужны для обучения навыкам естественных движений шеи сохраняя ось позвоночника.
Следующий этап это упражнения сидя оперевшись спиной и головой в стену, а после этого уже выполнение этих движений стоя или сидя без опоры с сохранением оси.
Это необходимо знать, чтобы сохранить суставы позвоночника и тонус мышц, что позволит жить без боли в шее.
Упражнения:
00:15 - 1. повернуть голову в сторону
02:00 - 2. наклонить голову в сторону
02:45 - 3. поднять голову вверх и опустить вниз
04:05 - 4. давить головой вниз
Рекомендация:
Делать каждое движение по 10 повторений
Выполнить 2 круга (сделать все упражнения и после снова все их повторить)
Ссылка на выполнение этого комплекса вместе с нами • Выполняйте вместе с на...
#шея #упражнениядляшеи #болитшея #мышцышеи #выпрямиспину
27 сен 2024
