1 ромашковый чай заварной настоящий с лугов там где живу , на ночь 1 стакан теплый , и если просыпаюсь то рядом ромашковый чай пью лёжа и через 15 мин. Опять потихоньку засыпаю , 2 вариант пишу дневник если совсем бодр описываю ситуацию разобрав ее на атомы , и через 40 минут жутко хочу спать и еле доползаю до спального места , 3 вариант убераюсь в своей комнате часа 2 а то и 3 , но это не часто , а очень редко но действенно и также сон приходит , зато когда только подумаеш об уборке то зевать хочеца и иду писать дневник .
Помимо дыхания я рекомендую обратный счёт (именно, обратный): вдох , медленный выдох - 99, вдох - медленный выдох - 98 и т.д. Главное не спешить, можно представлять как цифры меняются, словно на перекидном табло. Ещё, хорошо выпить немного тёплой воды перед сном. Лежа в кровати, с закрытыми глазами можно глазами описывать горизонтальные восьмерки, в начале в одну сторону, потом в другу - 8-10 кругов. После этого подышать с удлинённым выдохом и можно спать.
Хороший советы Не есть много углеводов, не допускать стрессы, не пить много чая, они могут лишить витамин В 1 от этого может быть бессонница. Витамин В1 надо принимать перед сном. Хорошо перед сном пить кефир и есть на ужин ягоду. .
Здравствуйте👋, хотите узнать подробнее о витамине В1 ❓ Вам поможет БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка от Доктора Берга👉 online.drberg.ru/b1? . Служба поддержки канала
Здравствуйте👋 Посмотрите видео Доктора Берга об усталости надпочечников ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Qt3L1Zthi9E.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . На работу надпочечников влияет кортизол, который выделяется при стрессе. Чтобы снизить гормон стресса, необходимо изменить питание, больше гулять на природе, принимать натуральные витамины, использовать методы акупрессуры. Служба поддержки канала
Да у меня тоже бессонница, ничего не помогает. Только когда несколько ночей не сплю, раз в неделю организм устаёт и могу уснуть даже в девять вечера. Но так бывает только, потому что не выспалась за неделю.
Здравствуйте!👋 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c1lpC-ju318.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html . Служба поддержки канала
на кето почти 2 года , засыпаю быстро , а вот встать утром рано не могу , и ашваганду пью и кефир с куркумой , все равно мозг не отдыхает и тело тоже , просыпаюсь разбитый регулярно , раз в неделю высыпаюсь может реже 😂
Здравствуйте👋 Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала Посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yD6u8EB4p3o.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NbI3Hu56E-U.html . 📌Правильно поменять рацион и начать кето Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето 👉 online.drberg.ru/free? . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Будьте здоровы🙏 Служба поддержки канала
@@ОльгаАнатольевна-г1х у меня стресс дети меленькие 5 человечек , они проблема , сады школы , драки не послушания , у всех индивидуально видимо ) но возможно что то вы делаете не так )
@@ОльгаАнатольевна-г1х я в ах….е скорее , чем в кетозе, уже не понимаю ничего , но привык и уже получаю удовольствие от такого образа жизни , я про питание и «иг»
Это всё чудесно, но есть ещё способ помогающий уснуть даже без всяких витаминов и нутриентов: приходишь после тяжёлой рабочей смены домой, ложишься на любую более-менее удобную постель, закрываешь глаза, открываешь и уже пролетело 12 часов
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c1lpC-ju318.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fQ8pJpUwXW4.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R_ejaeY6WDE.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Фигня это все! Пробовала. Просто включаю какой-то фильм, ставлю таймер и засыпаю. Пробовала без телевизора-вытаращу глаза в потолок и лежу, еще всякая дрянь в голову лезет-вообще не уснуть
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c1lpC-ju318.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fQ8pJpUwXW4.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R_ejaeY6WDE.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c1lpC-ju318.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c1lpC-ju318.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fQ8pJpUwXW4.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R_ejaeY6WDE.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Здравствуйте🙂 Чтобы снизить гормон стресса, необходимо изменить питание, больше гулять на природе, принимать натуральные витамины, использовать методы акупрессуры. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Выйти из состояния хронического стресса вам поможет курс "Надпочечниковый тип телосложения" Хотите ознакомиться с БЕСПЛАТНЫМ пробным уроком курса❓ Переходите по ссылке 👉 online.drberg.ru/ntt? . Служба поддержки канала
Я начинаю мысленно ходить: все детально начинаю представлять как одеваюсь, открываю дверь даже как дотрагиваюсь до ручки двери , завязываю шнурки обуви потом иду куда хочу и каждый шаг начинаю воображать в действительность. Правда далеко не могу ппойти - засыпаю...
Я слышала почти о таком же способе как у вас, только нужно вспоминать свой день в обратном порядке. Это так тяжело, что я тоже далеко уйти не могу 😊засыпаю❤
Иногда мне помогает уснуть кот- прочто залазит на грудь, под его весом в 5 кг дыхание в момент становится более медленным и спокойным. А вообще просто потискать его и выкл телефон перед сном помогает уснуть.
Спасибо Доктор ❤!я перед сном молюсь прохладной водой с успокаивающей солью,гелью ! Спокойная музыка и танцевальные движения! В комнате всегда свежо! И пью уксусную воду!и ...Засыпаю❤! Всем сладкого сна!
Здравствуйте👋 Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала
Мне помогла восстановить режим сна курс габы, брала нашу эваларовскую по совету подруги. Что не понравилось, что пить долго , курс около 3-4 мес, но эффект того стоит и привыкания нет
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "25 лучших домашних средств, которые действительно работают"👉 online.drberg.ru/dom_sredstva? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала
Ночной зуд ---с головы до ног .Никак не уснуть!!Отчего это может быть? 2)Кортизол вроде повышается к утру-но сон появляется только к утру именно !!Как это понимать
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fQ8pJpUwXW4.html . 📌Детально разобраться, как улучшить сон, выйти из состояния стресса и улучшить здоровье в целом, вам поможет курс Доктора Берга. Хотите узнать больше❓ Переходите по ссылке - drberg.ru/kurs-nt? . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО посмотреть пробный урок курса online.drberg.ru/ntt? . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c1lpC-ju318.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fQ8pJpUwXW4.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R_ejaeY6WDE.html . Служба поддержки канала
Кстати, на счёт прохладной комноты 🛌, ведь это может дать обратный эффект, т.е., никак не сможешь заснуть из-за холода, так что, здесь к совету нужно подходить индивидуально.
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c1lpC-ju318.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fQ8pJpUwXW4.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R_ejaeY6WDE.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c1lpC-ju318.html , ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w3dYYq6WN2U.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
