Вопросы Селуянову: лучшая диета, рабочие БАДы, тип кардио для ЖЖ и др. 

Тайм-коды: 00:55 Как можно самостоятельно определить мышечную композицию? 05:10 Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический? 08:48 Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку? 12:56 Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений? 15:50 Периодизация и отдых в силовых циклах? 18:30 Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов. 19:55 Суперкомпенсация, что это, существует ли? 21:37 Плато при тренировках, как преодолеть? 24:15 Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова? 26:45 Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ? 26:14 Кроссфит, хорошо или плохо? 31:39 Можно ли использовать сахар при сушке? Можно ли делать "безуглеводки"? 36:02 Кетогенная диета, работает или нет? 38:30 Какая должна быть скорость выполнения упражнений? 39:55 Можно ли усилить иммунитет? 42:07 Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий? 43:56 Топ БАДов, что работает, а что нет? 44:40 Работает ли милдронат? 45:53 Препараты для укрепления сердечной мышцы? 46:56 Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка? 48:22 EMS тренировки, польза и вред? 50:39 Отдых между подходами в тренировке? 51:35 Л-карнитин, работает или нет, как принимать? 54:21 Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное? 56:45 Формула ЧСС для жиросжигания? Понравилось видео? Лайк и подписка.

Кому лень смотреть вот краткая выжимка из видео(в любом случае советую к просмотру, так как много полезной и интересной информации) Вопрос: Как можно самостоятельно определить мышечную композицию? Ответ: Очень трудно. В каждой группе мышц свое соотношение мышечных волокон. Не стоит заморачиваться. Вопрос: Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический? Ответ: Прогресс одинаков. Растут разные мышечные волокна. Cтатодинамика - окислительные волокна. Динамика - гликолетические волокна. Вопрос: Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку? Ответ: Сочитание силовых и аэробных тренировок. Кардио с утра. Силовая вечером. Дальше только БАДЫ. Вопрос: Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений? Ответ: Не стоит заморачиватся. Так как мышечную композицию очень сложно определить. Вопрос: Периодизация и отдых в силовых циклах? Ответ: Не нужна. Стройте правильно тренировочную программу. Вопрос: Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов. Ответ: При работе крупных мышечных групп. Вопрос: Суперкомпенсация, что это, существует ли? Ответ: Не существует. Вопрос: Плато при тренировках, как преодолеть? Ответ: Возникает при износе эндокринной системы. Причины: питание, перетрен, болезнь - определите сами свою причину. Вопрос: Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова? Ответ: Да. Вопрос: Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ? Ответ: Можно. Вопрос: Кроссфит, хорошо или плохо? Ответ: Плохо. Вопрос: Можно ли делать "безуглеводки"? Ответ: Углеводы нужны в малых дозах для мозга. До, во время и после тренировки. Вопрос: Можно ли использовать сахар при сушке? Ответ: Можно во время тренировки. БЦА херня жрите сахар. Вопрос: Кетогенная диета, работает или нет? Ответ: Не совсем. Мало эффективна. Вопрос: Какая должна быть скорость выполнения упражнений? Ответ: Работать надо до отказа. Средний вес более резко или большой вес аккуратнее. Главное без травм. Вопрос: Можно ли усилить иммунитет? Ответ: Да. Вопрос: Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий? Ответ: Да! Недостаток каллорий доберается из жира. Вопрос: Топ БАДов, что работает, а что нет? Ответ: Все что делает Вейдер херня. Протеин 80-90% норм. Конфеты для углеводов. Вопрос: Работает ли милдронат? Ответ: Нет. Вопрос: Препараты для укрепления сердечной мышцы? Ответ: Нету эффективных! Все что есть очень слабые препараты. Вопрос: Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка? Ответ: Никто не знает точно, не стоит заморачиваться. Вопрос: EMS тренировки, польза и вред? Ответ: EMS работает. Вред - импотенция. Помогает при лечении травм. Вопрос: Отдых между подходами в тренировке? Ответ: 5-10минут(сам в шоке) отдыхать в легкой аэробной работе, а не 2-3минуты. Вопрос: Л-карнитин, работает или нет, как принимать? Ответ: Да, через час после тренировки. Вопрос: Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное? Ответ: Низкий пульс 105-110 - тратится внутримышечный жир. Высокая зона 150+ подкожный жир. В любом случае не пережирайте. Вопрос: Формула ЧСС для жиросжигания? Ответ: Нету такой.

Денис красавчик!!! Вместо пиздобольства свойственному остальным качкам думающим, что они ученые, человек взял и прикопался к наиболее достоверному источнику знаний на сегодняшний день, и транслирует на массы четкую инфу. Лайчище братан!

Вечная память этому человеку

За все годы своей известности он не научился позировать, потому что таким был на самом деле - олицетворением Русского Интеллигента. Человеком, готовым внимательно выслушать любого заносчивого мракобеса и повторять, и повторять ему таблицу умножения, которую сам давно знал. Я не успел приехать к нему, чтоб показать последние материалы своих работ... родилась дочка, потом другая. Но, что нового нашёл бы он там? Да, ничего - только подтверждение своих знаний, это нужно было больше мне, как и многим, очень многим другим. В этом интервью я увидел, не свойственную ему усталость, но не мог поверить 3 дня... потому что и сегодня, в день прощания, перед глазами - жизнерадостный, излучающий свет и здоровье всем вокруг - Виктор Николаевич. Теперь нам придётся думать самим, но главное - учиться разговаривать и слушать, как он. - мы ПОМНИМ! Спасибо, что Вы были.

Жаль профессора. Умный был человек. Вечная память вам, проф. Селуянов.

Было бы интересно узнать мнение Селуянова по поводу "Периодического голодания"

это видео, которое я смотрю каждый месяц. Какой всё-таки молодец Денис, что успел провести это интервью при жизни Виктора николаевича!

Ппц случайно набрел на ролик, за час просмотра я получил имфы больше чем просмотры клоунов блогиров ветеранов за 45 лет инструкторов мегаспецназа и тд, спс за ваш ролик! Ув

Дэн, супер респект..мне очень нравится как ты берёшь интервью..это твоя фишка, используй её...у тебя супер получается..вот я бы с удовольствием смотрел интервью про-атлетов и любителей..ты умеешь разговорить чела..есть нюансы..но они малы..супер видос

Это интервью разрушило всё моё представление о правильном тренинге и питании. Теперь у меня ощущение что я всё делал не правильно.

Светлая память прекрасному профессору! Слушать невероятно интересно!

У Дениса Борисова это была бы лекция в 100 лет :D

*Царство Небесное этому великому учёному* Аминь...

Спасибо за пропаганду эфедрина и амфетамина)))

Пожалуй, самое ценное видео из всех, виденых мною в русском ютьюбе.

"Да все это чушь сабачья" ахахахаха Николаич жгёт.. У нас 90 процентов тренеров в каменном веке в своих представлениях о тренировках и как что работает. Никто не хочет развиваться. Спасибо Денису,за то что нашёл это центр и профессора))

Вот вроде ученный, но все -равно не может обойтись без - "американцы тупые, а мы умные". Когда человек так высказывается - доверие к нему теряется!

Жалко что ушел от нас профессор .

Профессор убил большинство диетологов....Годный видос!

когда карелину было 19 лет, а это 1986ой год, не было анаболиков? сомнительное утверждение

Привет Денис, Ты можешь расписать или сделать видео тренинга (сплит)по Силуянову??!! Спасибо

Огромное спасибо за этот замечательный научный выпуск. Большинство моих стереотипов было разрушено. Всё четко, понятно и грамотно.

Побольше таких видео, класс! хотелось бы узнать еще про набор мышечной массы для натуральных атлетов!)

Большое спасибо за интервью с эти замечательным человеком, не перестану утверждать, что это самый компетентный ученный в области физической культуры и спорта. Я занимаюсь по его методу, если это можно назвать так уже 2 года и все меня устраивает, практически все что было сказано проверенно на себе, однозначно ЛАЙК!!!

Я знал,что был прав на счет кроссфита .

Силуянов сказал что жири на сушке для натуральнлго атлета нужно минимизировать и есть в основном растительные. Так, а из чего выробатываться тестестерону? Мой опыт показывает обратное. На мне работает сотношение животных и растительных жиров 60/40 при количестве 0,5-0,7 г/кг. долго я сидел на грудках с сухой гречкой. Пока не начал есть свинину сыр и желтки, стоял на месте. Жалко было потраченного времени но опыт дорогого стоит.

Кристоферу Фруму скажите, о том что жир не может быть источником энергии ахахахахахаахахахха людям Нобелевскую премию за это дали...

Денис сделай ролик с профессором где он будет про ИЗОТОН рассказывать для людей пожилого возраста в домашних условиях у кого давление!!!!

Пересматриваю его видео , очень жаль что так рано ушел . Настоящий Человек

Если есть желающие почитать работы профессора Селуянова сразу в одном месте (а не искать по всему Интернету), то они выложены в открытом доступе на сайте МФТИ вот здесь: (mipt.ru/education/chair/sport/science/adaptology/).

Кроссфит по сравнению с зимней подготовкой гребцов вообще не взлетают , я бывший мастер спорта по гребле в 43 года жим лёжа норматив 40кг делать надо одну минуту , поднимал 93 раза , а когда был молодой, норматив две минуты 40 кг жим лёжа , делал 146 раз ни один Кроссфитер или же пловец не сделает , объём лёгких 5.400 а товарищ у меня мастер спорта международного класса объём лёгких 6.300

Очень познавательно.,доходчиво и конечно же ни каких сомнений в истинности информации..Селуянов высококлассный специалист и большой авторитет..Спасибо ,Денис.

мутный тип.. возможно, возможно...ну вот пусть распишет тренировку спины с перерывами по 5-10 минут. Интересно посмотреть какие и сколько упражнений в ней будет и сколько она займет по времени в целом.

Не зря я Шредеру верил )

Очень много у Силуанова спорных заявлений по биохимии и физиологии. Даже очень спорных. Ну а когда я услышал, что в юности Карелина ещё не было анаболиков, тут уже можно тушить свет. Родителей Карелина ещё в проекте не было, а анаболики уже вовсю использовались.

Расскажи про периодическое голодание.

Воеводу в студию, хотелось бы послушать беседу между ними...

Очень познавательное видео, но вот бы профессора не перебивали на каждом слове и дали таки договорить.. было бы вообще супер!

Сначала говорит , что надо до отказа тренироваться , а потом , что не надо закисляться . Разве одно не следствие другого ?

Денис, задайте пожалуйста профессору такой вопрос:Сколько нужно рабочих(отказных) подходов делать на 1 мышцу для максимальной стимуляции гипертрофии, при стаже тренировок с железом до 2-х лет?Одни делают по 4 отказных подхода на жиме лежа, потом идут еще 3-4 делают на жиме гантелей, потом могут добить в каком-нибудь кроссовере, в итоге выходит 10+ отказных подходов, и так тренируется большинство, а другие говорят что максимум 2 отказных подхода и всё.

Шварнеггеру повезло, что Селуянов его в детстве не видел и не двавал рекомендаций

ДЕНИС СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ И ПРОФЕССОРУ СЕЛУЯНОВУ ЗА БЕСЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!!

Суперкомпенсация, запасы гликогена... Не пойму, а разница в чем? Если суть одна и та же? Об ошибках уместно говорить тогда, когда из-за того, что неправильно назвал, сделал неверные выводы и это привело к ошибкам в результате, построении системы. Но в данном случае, как я понимаю, говорится об одном и том же явлении, только назвали другим словом. или я ошибаюсь? Все-таки суперкомпенсация - это неправильный термин? Если так, то объясните пожалуйста, чем то, что мы привыкли называть суперкомпенсацией отличается от запасов гликогена?

Наконец информация от специалиста! Спасибо огромное за видео и Вашу работу!!!

Я не понял один момент.с одной стороны говорит что качаться надо до упора.тогда в коре мозга напряжение и прут гормоны.с другой стороны говорит.чтоб не перенапречься надо делать меньше повторений.мол можешь 20 сделай 15. И еще сколько времени нужно отдыхать между подходами 5- 10 минут.спасибо!

Это получается что Шреддер прав?

Есть моменты где Сулеянов противоречит сам себе

1. Спасибо за акцент на натуральном тренинге. 2. Шреддер прав.

По жирам вопрос открытый! Так получается что после кардио тренировки ненужно употреблять жиры,ибо они будут заменять жиры потраченные вовремя кардио... и по поводу 600 калл тоже тема не ясна, а как же обмен веществ, он же замедлиться. Напоминает похудение с женских форумов. В целом видео интересное,профессору и Дену спасибо.

у нас в институте СГИФК профессор был по биомеханике, он говорил что я вас подключу к электростимулятору и посажу на фарму то вам даже в зал ходить не нужно , вырастите как на дрожжах

Спасибо, классный выпуск, в голове все перевернулось что я ранее знал))) Стоит задуматься над тем, а надо ли слушать "диванных Экспертов"

Уважение и благодарность самому лучшему в мире тренеру, профессору Селуянову 23:32 и Денису за интересное интервью.

Спасибо вам , Денис! Очень полезное видео , за час узнал больше чем за пол года просмотров других материалов!

лайк за видео но гусев почему то раздражает

конфета перед тренировкой и забудь про все мясо что набрал

Светлая память. 2021 год, а все еще не верится что его нет с нами.

Такое ощущение, что чувак с пробежки забежал к профессору в кабинет, да ещё и к зрителям сел на растопырку. Сила есть-ума не надо.

Виктор Николаевич, покойся с миром.

Низкий поклон профессору.Царство небесное ..

Я что-то не понял про отдых 10-15 минут... Это получается делаешь до отказа, а потом 10 минут отдых и следующий подход? Это же надо целый день в зале провести....

Денис, я тоже надеялся, что это будет ваша не последняя встреча. Жаль, что ушёл из жизни такой интересный человек.

Ментцер тоже на амфитаминах сидел, царство ему небесное...

😁😁😁 «Если поднять уровень тестостерона в крови, то ваши клетки начнут вырабатывать эстроген, чтобы восстановить баланс. ... Когда в крови слишком много эстрогена, у тебя вырастает сучье вымя.». Чак Паланик, «Бойцовский клуб»

Спасибо, Денис.Теперь мои тренироки с болтанием по 5-10 минут с девушками и друганами между подходами обрели смысл)))

Денис, не мог ли ты в конце каждой серии с Селуяновым делать краткую выдержку из ответов (может в текстовом формате). Смотрю, вроде всё запоминаю, в конце видео немного теряюсь. Спасибо!

Денис, спасибо тебе за это интервью! Радуешь познавательными видосами. Спроси в следующий раз какую литературу он советует буквально 2-3 книги конкретных авторов. Если брать рандомные учебники наверняка не все хорошие, какие-то устарели или спорные с его точки зрения. Очень интересный вопрос по поводу количество углеводов перед, на и после тренировки. Виктор Николаевич советует конфетку есть, т.е. 1 до, 1 во время и 1 после. Понятно что углевод должен быть простой, но не понятно до тренировки за сколько? после тренировки, через сколько? Сколько углей в граммах, наверняка зависит от сухой массы спортсмена и от типа тренировки (тонизирующая или хардкорная). Опять же вместо конфеты можно бахнуть сахара в воду. Конфеты как правило не чисто углеводные, а ещё с кучей жиров в ней, т.е. это замедлит поступление в кровь. Пожалуйста запиши вопросы куда-нибудь, а то похерятся.

Я один в зале делаю круговые тренировки на мышцы, чтобы был отдых между подходами на одну мышцу 10мин., чтобы избежать излишнего закисления и катаболизма.

Одним словом-шикарно.Столько информации в 1м видео,квинтэссенция всех знаний,я восхищаюсь такими людьми как денис и селуянов,благодарю вас ребята

Приятно осознавать после просмотра, тот факт, что почерпнул тонну полезной информации.

Вопрос не по теме - сколько дюймов монитор?

Чет стремно стало за отдых в 5-10 минут между подходами. С таким длительным отдыхом и мышци остывают, да и тренировка будет длиться часа 3. Как так то?

Вот это действительно специалист, а не Паша Бадыров, который чушь несет.

Я в шоке!!! Давно уже изучаю труды профессора, тренеруюсь по его схеме, всё работает более чем. Но когда делаю статодинамику, то подходят дрищи или даже тренера и спрашивают, что я делаю)) Даже не знают, что такое статодинамичесский тренинг. Я вообще не понимаю, чему их всех учат сейчас. Никто не хочет изучать инфу и развиваться☝️

Денис можете ответить на такие вопросы. К примеру: есть рекорд по удержанию «планки» который равен 5 часов 15 минут. Правильно ли я понимаю, что бы достичь такого уровня удержания планки нужно много окислительных волокон. Получается что человек который может продержать планку 5 ч большая часть ГМВ превратилась в ОМВ. Так ли это? Второе: если вышесказанное мной правильно, то можно ли достичь приблизительного уровня удержание планки с помощью статодинамической тренировки для развитые новых миофибри́лл в ОМВ "как уже известно что каждая миофибрилла оплетена митохондриями" но только за счет новых миофибрилл, только без превращение ГМВ в ОМВ? Иными словами: возможно ли увеличить выносливость в упражнению планка при этом не потеряв скорость и силу сокращение мышц пресса. Ну и последнее: создает ли упражнение планка новые миофибри́лли в ОМВ, и как достичь продолжительного удержания в этом упражнение.

Зачем всё так усложнять!? Жизнь проста. Стоит посмотреть ясными глазами на природу и понимаешь, чтобы были результаты надо: 1) Нормально питаться (каждый подбирает питание под себя, экспериментируя) 2) Тренировать ТО где хочешь результат, постепенно увеличивая нагрузки. (это относится и к питанию, холоду, голоду и.т.д.) 3) Подобрать правильное время для восстановления между тяжёлыми тренировками, полноценный сон. 4) И главное сила воли = Сила желания которая должна присутствовать, без которой не могут быть действия в ту или иную сторону.

Шреддер был прав на счет дефицита калорий и набора мышечной массы!!! Ну что съели любители 3500-5000 кал в день😄😄😄

Денис, огромное вам спасибо за эту серию роликов с профессором Селуяновым! Сам уже несколько лет тренируюсь по его методике. Заметил, что частенько В.Н. несколько противоречит сам себе, но вы очень точно на этом акцентировали внимание и разжевывали ситуацию. За это отдельная Вам благодарность. Наконец-то, получил ответы на некоторые спорные моменты для себя!!!!

Денис , ну просто огромнейшее СПАСИБО!!!

Когда человек претендующий на мирового топа по научному пониманию спортивной биологии утверждает, что мозг может питаться только углеводами (не так, может и кетонами). Возникает вопрос, а не просто ли так его не терпели в академических кругах. Да и сам в своем возрасте выглядел обычно и прожил абсолютно среднюю продолжительность жизни. Хоть и занимался аэробными нагрузками в молодости по крайней мере. И утверждал что его система на 30 лет продлит жизнь и отчистит сосуды от бляшек за пару месяц. Граничит с бредом сумасшедшего по уровню заявления. Сапожник без сапог как говорят.

Денис огромное спасибо за видео! Очень информативное!

Короче все что я понял это: в любой непонятной ситуации ешь конфетку :-)

@Я ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР ЛУЧШЕ МЕНЯ НЕТ @КАРЕЛИН В 19 КАК БОДИБИЛДЕР БЫЛ @ТОГДА НЕ БЫЛО СТЕРОИДОВ Я ВАС УВЕРЯЮ Карелину было 19 в 83 году. Тестостерон же впервые синтезировали в 1935 году.

огромнейшее спасибо Вам, Денис, За обстоятельность в вопросах с 34-36 минут. про углеводы, инсулин и гормон роста, а также про приём углей на трене очень давно ищу вопросы. а тут они заданны в кассу.

Умнейший человек!Респект!

Всегда буду отправлять тех"знатоков",наслушавшихся пройдох типа Борисова и Линдовера, и смеющихся,когда я заявляю,что набирать ММ можно и на дефиците калорий,теряя при этом жир.

классно, спасибо 👍👍👍👍

Про опровержения суперкомпенсации - я не спорю с профессором, но вопросы то остаются. Он что-то опровергает но не дополняет пустеющее место, а ведь то что мракобесы называют суперкомпенсацией, вот это вот что-то действительно же работает - грубый пример, ты пришел в понедельник жал 50кг 6 раз, два дня отдохнул, пришел снова жать 50кг но уже с надеждой 7 раз, не получилось, жал опять 6 раз, ага понимаешь что нужно не два дня а три дня отдыхать, отдыхаешь три дня, приходишь и вуаля ты жал 50кг 7 раз. Значит через три дня у тебя в мышцах начинается период в котором он прибавил рост в силе/размере, период которого ненаучно называют суперкомпенсацией но а как это называется научно и как это обьясняется наукой, чтобы мне например правильно строить тренировочный процесс, профессор молчит.

про работу на собственном жире при минимальной жирности питания и при этом набор мышц и худение, как у Алексея Шредера говориться.

Многие кричат что при низком потребление калорий нельзя наращивать мышечную массу . Это всё чушь ,вы даже не представляете на столько чушь! Это ещё как возможно и не только это дамы и господа . Я на себе тестировал и вот что скажу , возможно наращивать мышечную массу в одном месте и сжигать мышечную массу в другом ОДНОВРЕМЕННО! При небольшом опыте ( получилось случайно ,не было конкретной цели экспериментировать,просто хотел похудеть ) и случайно заметил что широчайшие подросли , а квадрицепсы погорели и не хило так погорели ( кардио делал каждое утро натощак и силовую делал натощак ) соблюдал очень жесткую диету , примерно 1200 калорий в сутки и при всём этом ещё и выросли силовые . Я больше не кому не верю ,не верю в эти тупые видосики где говорят что нужно либо набирать либо сбрасывать,смотря какая у вас цельи т д . идите на*уй

Все таки Шреддер прав,что можно набирать на дефиците калорий)

Очень интересное и познавательное видео Спасибо Денис!

В свое время когда училась в Университете на тренерском отделении. Вот таких педагогов и не хватало. Спасибо большое профессору Селуянову! Все доносится,более развернуто,доступно и масштабно.

Уважаемый, Денис подскажите пожалуйста если человек на Ас тренируются ему надо придерживаться тез же правил, просто он может в отличие от натурала больше нагрузки возьмет и восстановится? Или все таки ему не надо делать стрессовые упражнения, так как гормоны в крови? Ни разу нигде не видел такой вопрос)

Hello Denis.Could you do some videos in English?Thank you man.

Уважаю Селуянова, но ПРОХОДКИ РАЗ В НЕДЕЛЮ !!!! ??????????? бредовая фраза.

С углеводами ясно, с жиром? Вопрос!

Думаю про милдронад он напиздел. Всеравно всего не расскажет...

Денис, спасибо, за грамотные вопросы! вам респект. с нетерпением жду следующее видео с Селуяновым!

Пффф. Когда Карелину было 19 лет не было стероидов??!