ВОТ ПОЧЕМУ СУМО ЛУЧШЕ КЛАССИКИ (The Power Nation) 

Я начал заниматься довольно поздно и без тренера, никто ничего не объяснял, но чисто интуитивно понял, что сумо анатомически более правильное и безопасное упражнение. Первые три года ни разу не делал классику, потом только чисто для разнообразия, но сразу чувствовал дискомфорт и перенапряжение от начала и до конца. Конечно уважаю классиков, но здоровье дороже.

Да, классно объяснил. Теперь понял почему суммо больше нравится.

Хочешь квадры? - Приседай, приседай с блина, в разных вариациях, разгибай ногу. Но тяга это чисто про пауэрлифтинг, чисто про троеборье, про то, как поднять больший вес. Не знаю посему все решили что становая тяга это про спину, здесь 70 или 80%, (короче большинство) работы ног и поясницы. Мышцы спины, (про которые обычно идёт речь) это широчайшие и трапеции они не получают здесь никакой динамической нагрузки, только немного удерживающей. Хочешь спину? - Подтягивайся, делай вертикальные и горизонтальные тяги.

Классный канал! Спасибо за перевод. С меня лайк и подписка с оповещением:)

Отличный выпуск, давай больше иностранных переводов)

Толковое объяснение. 👍 Вот только не все могут разводить достаточно колени.

Будем пробовать большой лайк

В пятницу загружу перевод тренировки Кайлера Вулама, не забудь нажать на колокольчик!)

Спасибо👍понял что не так делал...

Сумо чисто соревновательная техника. Для развития силы и объемов мышц лучше классическая техника. В сумо слишком маленькая амплитуда движения. И что значит сумо лучше? Каждая техника задействует разные мышцы. Сумо больше задействует бицепсы ног, причем неэффективно, а становая поясницу. Поэтому становую по классической технике лучше делать в день спины. А ноги лучше качать приседаниями со штангой, жать лежа, делать выпады и гакк-приседаниями, добивать сгибанием-разгибанием ног для насыщения ног кровью, а становая по технике сумо плохо качает ноги, чтобы ноги росли им нужна большая нагрузка и полная амплитуда сокращения мышц, а не полуприседания. Мой тренер в ранние годы приседал с огромными весами, у него вообще не росли ноги, тогда он психанул и стал приседать с меньшими весами но в полную амплитуда, в итоге у него ноги быстро стали расти. В идеале можно чередовать техники, но опять же ноги лучше качать другими упражнениями, которые задействуют сразу много мышц ног.

Спасибо, слова тренера подтвердились)

Тут речь идёт только большем включении квадр, а не о том, что лучше… и то и то хорошо взависимости от индивидуальности

Не согласен. Сумо идёт только тем у кого хорошая гибкость, сильные квадры и приводящие мышцы бедра. Классика больше подходит тем у кого сильная спина и ягодицы. Поиск абсолюта здесь неуместен.

Не всегда сумо лучше классики, при мне один паренек в зале, в легком весе (кат. 60 кг.) в классике вытянул на 12 кг больше чем в сумо. И не будем забывать сильнейших классиков: Бьернсона, Холла, Магнусона, и др.

В первые слышу что в сумо квадры работают больше чем в классике .

Интересно.

Чел с разнохватом за технику тяги объясняет....

Все правильно

Только не квадрицепс, а приводящие, квадрицепс ассистент в этом движении

Вчера делал тягу (сумо) на утро бицепс бедра начало болеть

Благодарю

Может категория до 74кг? 77 нет весовой нигде в лифтинге.

Да ну,классика наше все)))

Надо растяжку делать, гибкости не хватает на сумо

В классике таз назад надо уводить и не будут колени лезть в перед) посмотрите как тянут штангисты и вы все поймёте... Сумо это шпагат и половина тяги так же как и присед до параллели это полуприсед

А зачем вообще включать квадры в становой?

А если у меня тазобедренные суставы не разворачиваются так в стороны

В сумо спина не достаточно получает нагрузку! Становая - упражнение для спины в основном! Хочешь ноги загрузить , делай полуприсядь со штангой!

Подскажите,так работает спина в тяге сумо или нет?

Кто вообще хоть от кого-то слышал что после становой ноги болят..

Тягу делают бицепсом. Проблема в том, что большинство лифтеров не умеют тянуть. Вот и всё. А два приседания нафиг не нужны. Это не мудрено. ДЮСШ нет, все по каким-то видрсам учаться, анархия и т.д.

Если делать класику правильно, то можно убрать большинство проблем с позвоночником, даже очень серьёзные. К сожалению не возможно найти ни одного видео с правильной техникой. От сумо только вред, ползы ноль. Разрушает связки коленного сустава, разрушает поясничный отдел позвоночника. Травмы накопительные, проявится могут через годы.

Коротышка объясняет почему сумо лучше классики😂😂😂

Пиздец он подсаживается. Даже страшно смотреть на его присед.

Ну-ну, только спина тут работает на минимум

А не легче в классике носки развести ,как это делал Константинов?

Обратили внимание на стены?! Как в таком зале можно заниматься? Но совет очень дельный!

Эх молодёжь! Через штангу переступает, на гриф ногой встаёт.🤦‍♂️🤷‍♂️

Хрень полная. Вообще бредятина. Если брать соревнования, где тяга идет после приседа и жима, то квадры должны быть уставшими. И не выдавать уже то усилие которое надо, и естественно нужно тащить тем что менее устало, то есть мышцами задней цепи. Чувак на видео вообще не разбирается в техниуе пауэрлифтинга. Ну это у американцев сплошь и рядом, хорошо кушают, сильные, но мозгов вообще никак.

Через штангу переступаешь грешник

Один момент. Ска , любой спорт имеет внутри себя корень из прикладной деятельности. В этом смысле, становая тяга - задача поднять груз для (курсивом) дальнейшего использования. Попробуйте потянуть в сумо и пройтихотябы 5 метров от условной поленницы до бани с руками между ног. Вот и все ваши плюсы тяги сумо

Только лучшие результаты показываются в классике

Каждый выбирает под себя если обусловлено особенностями вашего тела не вопрос. Но я вижу как часто пишут что потянул 200 потянул 150 в сумо. Но вопрос а в классике вы потяните столько? Потому что я на 95% уверен те кто тянут в классике например 200 потянут 200 в сумо

Делал сумо и тазобедренные суставы болели , хромал , ночью плохо спал

У тех кто тянет в сумо фигуры никакие. Спина не развита, ягодицы и бицепсы бедра не развиты. Вобщем полуфабрикат

мой рост 190 см и мне бы удобней тянуть в сумо, но тяга в сумо убила мои колени - не хватало подвижности в тазобедренном суставе и при тяги в сумо был перекос в коленом суставе (именно так как показывает Джон Пол на 3.56)... перешёл на классику - хоть и возросла нагрузка на поясницу и не могу включать квадры, зато колени в порядке

Сумо не лучше классики,ибо оба варианта применяются разными спортсменами,паверлифтеры тянут в сумо,тяжелоатлеты в классике

Я делаю классику и отлично чувствую квадры.дело не только в амплитуде или как далеко находится штанга,но и в нервно-мышечной связи.

Мои тазобедренные суставы так не считают.Артроз,16 лет

ты тормоз, не вводи людей в заблуждение, упражнения разные в корне, а штангу ты толкаешь голенью из за своей антропометрии, что не делает класику хуже сумо

Так приводящие работают больше квадры в меньшей степени

А какой вид тяги больше напрягает ягодицы? Жду адекватные ответы на этот счет.

По мне так суммо самое безопасное упражнение для позвоночника.

Не совсем соглашусь.а так всем удачи, занимайтесь.успех не в сумо или в классике.успех как ты занимаешься,как ты отдыхаешь,чем питаешься.самое главное целеустремленность!!!если этого не будет у вас ничего сильно не получитсяааа!!!

супер

👍👍👍💪💪💪

Сумо это выход для тех кто выше 190

по этому все рекорды в классике?)))

Меня одному не понравилось что он через штангу переступает

Ну для такого мелкого недотёпы сумо может и лучше.

You step over the bar

А можно ли прогрессировать делая только становую Сумо ? ( Не делая классику ) ?

Джамал обкакался на гигантах в сумо 505 тянет в классике 450 не смог оторвать от пола ))) Сида есть сила ! Фокус покус - есть фокус покус )

Тебе лучше, потому что ты короткий.