С эспандерами можно выполнить более 100 различных упражнений на все группы мышц. Мой авторский каталог упражнений доступен по ссылке в описании под видео. Буду рад "спасибо" остааленному в комментариях.😉
@@татьянабурда-э9э здравствуйте! Дешевле всего сейчас заказать со скидкой через ваилдбериз по этой ссылке: www.wildberries.ru/catalog/38380244/detail.aspx?targetUrl=XS
@@espanderkz привет! жаль, поздно наткнулся на это видео. только что пришла посылка, тянется максимум в 2 раза, трубка внутри одинарная, но когда покупаешь в инете, как заглянуть внутрь ??? Кстати, в описании на Али было точно указано: Латекс...но всё говорит, что это ТПЕ...
У меня есть такой наборчик. По правде говоря по началу боялся сильно его тянуть. Типа соскочит со двери и треснет по башке. А надо всего лишь крепить возле навеса дверного. Полезный лайфхак!
...продолжая заниматься в центре, не перестаю благодарить этого прекрасного инструктора, тренера..и как чуткого, позитивного человека. Дай вам бог здоровья!!!
У меня от отца оставался долго пружинный эспандер. Вещь неплохая но только для тонуса. Никакой мускулатуры ей не накачаешь, как я думаю. Еще помню этот эспандер при разводке мог вырывать волосы на груди, нежданчик такой ) всегда на чеку надо быть.
@@espanderkz тоже такой имеется, хорошо на бицепс получается нагружать, одной ногой держишь, рукой работаешь. А по поводу волос хочется чехол сшить для него чтобы пружины внутри были.
Нам сегодня подарили эспандеры на Новый год 😅 я очень рада, что нашла именно вашу инструкцию всё грамотно обьяснили и показали 👍 теперь будем тренироваться всей семьёй 💪
Цены на эспандеры везде разные, где то в 2 раза больше. Я не могу в итоге заказать: то сайт недобросовестный (по отзывам), то цена разная, я устала!!! Вживую сейчас не имею возможности выбрать, спасибо за обзор! Информативно
Всегда можете сделать заказ у нас на сайте www.espander.kz если вы нам доверяете) а так все достаточно просто. Если есть возможность запросить у продавца оригинальное фото эспандера в сечении и увидеть эспандер "с боку" все станет ясно. Есть дешёвый вариант из материала TPE и хороший, дорогой латекс. Латекс может быть двухслойным, TPE нет. Это самая дорогая часть оборудования. Если это латекс то в нем уже обычно нет смысла экономить на сопутствующей фурнитуре. Не выбирайте дешёвое - это деньги на ветер!
@Фитнес Дома с ESPANDER.KZ Все хорошо - но чтож длина такая маленькая , тяги делаь неудобно от слова совсем, а если двумя то нет пары с одной нагрузкой .............
Отнюдь. Все как раз таки оптимально. Метровый эспандер растягивается до 5 метров. Это более чем. Отличный диапазон для любых упражнений. А если двумя то эспандер складывается пополам и отлично тянется на 2,5 метров. В конце этого видео готовая тренировка с жимами и тягами. Все отлично получается. Посмотрите.
Реально ли набрать мышечную массу с этими экспандерами? Я сам не знаю, но один раз попробовал на себе, скажу разница в сравнении с гантелями есть. С гантелями или штангой чувствуешь нагрузку, с экспандерами или резиновыми петлями нагрузка какая-то другая, более легкая что ли
Здесь сильная зависимость от того что и как вы делаете, ни один спортивный снаряд сам по себе не гарантирует результата. На результат влияет и принцип составления программы под определённые задачи и техника выполнения и множество других сопутствующих факторов. Сравнение эспандера и свободных весов часто приводит к тому что мы понимаем что такая работа как минимум непривычна, и она действительно другая. Сопротивление в эспандере создаётся постепенно в зависимости от его натяжения и это как раз и является основным преимуществом эспандера относительно свободного веса в ряде упражнений. Даже занимаясь в зале лично я использую эспандер в 40% упражнений на верх тела. Опять же определяющий момент это качество эспагдера, правильно подобраться степень его сопротивления.
Где купить невозможно только реклама и обман китайский негде купить 10 лет пытаюсь бесполезно у бубновского только реклама семирович кривляка отвратительная
Хороший комплект, тренировался по разному, выдерживают, ручки, крепления помогают. Лёгкие отдал жене. Плюс упражнения для армреслинга добавил. Кайфую от результата. Комплект пришёл с Астаны, в Алмату, за пару дней.
Скажите пожалуйста они у вас после занятий длиннее нестали нерасстинулись просто начал заниматься были одной длины после трёх тренеровок они немного расстенулись у вас так же или нет
А можно попросить небольшой комплекс для спины, именно к пояснице ближе)) когда немного покачаю, сразу перестает болеть, паталогий нет -просто слабая, но болит ,умереть не встать. А упражнений нормальных найти сама не могу, буду очень благодарна, если снимешь для нас "немноголардозных"😅
Лучше всего обратиться в ближайший центр Бубновского для консультации и подбора упражнений. Много нужно учитывать особенностей в каждом отдельном случае. В общих чертах могу показать какие упражнения с эспандером актуальны при болях в нижней части спины. Напишите на вотсап 87786079816
Набор универсальных эспандеров / трубчатый эспандер с карабином / эспандер для фитнеса / 11 в 1 kz.wildberries.ru/catalog/38380244/detail.aspx Для заказа на ваилдберис
Какой то конкретный - нет. Выбирайте двухслойный латекс, с большими металлическими карабинами. Так будет больше вероятность, что возьмёте качественный. Ну и не берите дешёвый.
Спасибо за видео.Все хорошо рассказано.Все никак не найти именно такого набора.2 ленты у меня есть.Не отказался бы от такого наборчика).А в Россию высылают такие наборы?
норм видос. но есть вопрос как быть тем гражданам которые живут в провинции и до ближайшего спортивного магазина(хорошего магазина ) пилить километров 180 где взять хороший инвентарь ведь бутор могут подсунуть везде
Жаль не посмотрел до приобретения на озоне )))))можно было сразу купить хорошего качества😮 заказывал для снятия нагрузки с суставов( декомпрессии) но после просмотра видео ,думаю можно и многие остальные мышцы подтянуть
Обычно это зависит либо от длины эспандера либо от низкого качества материала. Комплект который в начале был на обзоре как раз не очень хорош. Мой выход был заменить его на качественный. Можно работать эти упражнения по одной руке, но не подходящая степень натяжения все-же снизит результативность.
Я недавно узнал про экспандер. Раньше делал по старинке просто при отжиманиях и прессе добавлял вес. Интересно будет ли экспандер более полезный? Интересно услышать ваше мнение.
Если вы рассматриваете только лишь упражнения отжимания и скручивания на прямую мышцу живота, то достаточно просто добавлять вес. Как по мне - так это удобнее. Эспандер же позволяет выполнить больше 100 упражнений на все группы мышц в разнообразных вариациях. Разнообразие тренировочных програм всегда +. Так что если нужен простой способ комплексного подхода, хороший комплект эспандеров лучший вариант.
Не стесняйтесь!) Ну вот хотя-бы в первом же. Горизонтальная тяга. Упражнение выполняется двумя руками сразу. Эспандер для этого складывается пополам и это уже не 120см, а 60 см. 4х кратное растяжение 240 см. Амплитуда движения порядка 60ти см. Длинна эспандера (сложенного пополам) без натяжения как уже говорилось 60см. Остаётся 120 см, а это как раз 2х кратное "стартовое" натяжение необходимое для того чтобы на старте движения эспандер уже был натянут и создавал усилие с начальной точки движения. Надеюсь объяснил не запутанно. К слову, комплекс упражнений в этом видео не является исчерпывающим, есть упражнения более амплитудные требующие бОльшего натяжения. К тому же для растягивать эспандер максимально не рекомендуется для увеличения его срока службы.
Это дело вкуса. Мне больше нравятся трубчатые эспандеры. Так как они более функциональны. Из эспандеров можно сделать окружность, из петли нельзя сделать просто длинную резинку (если конечно не разрезать ее). Трубка круглая и в некоторых упражнениях может не совсем удобно скатываться, петля плоская - не скатывается. Где то лучше эспандер трубчатый, где то петля. Но вариантов где практичнее эспандер намного больше.
![Все о тренировках с ЭСПАНДЕРОМ! [как выбрать эспандер, правила тренировок с эспандером]](/img/logo.svg){kind=logo}
