ВЫХОД ИЗ ДЕПРЕССИИ: поведенческая активация

Подписаться 205 тыс.

Просмотров 104 тыс.

50% 1

РУКОВОДСТВО ПО ВЫХОДУ ИЗ ДЕПРЕССИИ
doctorsychev.ru/depression
Сегодня говорим о ключевой технике из когнитивно-поведенческой терапии депрессии
Это поведенческая активация
Что делать, когда ничего не хочется и ни на что нет сил?
Мы разберемся, что такое поведенческая депрессия, и как мы всё глубже и глубже проваливаемся в апатию. И как из этой ямы потихоньку выбраться
Учимся хвалить себя, налаживаем режим дня и пишем список приятных дел
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски
/ @dr_sychev
Для сотрудничества и заявок на рекламу пишите сюда
doctorsychev@gmail.com
Больше контента от Сычева, запись на консультацию и аудиоверсии подкастов:
doctorsychev.ru/

Опубликовано:

9 июн 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 743

@JuliaOstrovok 2 года назад

Я заплакала на фразе "если вы в депрессии делаете даже простые дела то вы вообще молодец потому что в таком состоянии действительно всё тяжелее даётся" Сходила в магазин за сливками и трижды останавливалась отдышаться, в магазине хотелось вообще лечь на полку и уснуть. на кассе несколько раз уронила эти сливки и пришла домой думала зачем вообще вышла, знаю же что депрессия. и тут эти слова, так стало легко на душе что я расплакалась, я молодец!

@my__opinion Год назад

Как ты, Котик?

@JuliaOstrovok Год назад

@@my__opinion спасибо! я пережила это

@my__opinion Год назад

@@JuliaOstrovok я рада! 😊

@romatraditoribusnonpremia1789 Год назад

Как мне это знакомо, сейчас переживаю тяжело стадию депрессии и у меня совсем нет сил ничего делать. Тяжелее всего, что родные не верят в мой диагноз и вместо поддержи получаю только ненависть, насмешки и упреки, кажется, что нет выхода из этого замкнутого круга..

@eugeniet.2451 Год назад

@@romatraditoribusnonpremia1789 Я Вас понимаю, держитесь, выход есть, хоть сразу это и не очевидно.

@Timofeevna 2 года назад

Спасибо за фразу "если вы делаете это в депрессии, вы молодец"

@EugeniaMatveeva 2 года назад

Ааааа, первый человек в интернете, который на вопрос, а что делать-то? ответил не «к психотерапевту», а реально, что делать! Ещё и так подробно, по пунктам с объяснениями. Огромное спасибо!

@lastbreathoftellus 2 года назад

Первый, который вам встретился, скорее.

@EugeniaMatveeva 2 года назад

yakovlindholm, важное замечание

@olgas6153 2 года назад

Да. Спасибо вам, док!

@TheFuckinGorgeous 11 месяцев назад

Дело в том, что все индивидуально ;) я как психотерапевт это пишу)

@oathofblood7395 10 месяцев назад

А в чем проблема к врачу сходить?😂😂

@ann-colors 2 года назад

Я записала за вас: 1. Составьте лёгкий и понятный распорядок дня. 2. Составьте список удовольствий на каждый день. 3. Ответить на вопросы: Что раньше всегда приносило вам удовольствие? Какие потребности у вас сейчас нарушены? Что приносило удовольствие за последнюю неделю? Какие действия вы избегаете? Какие действия за последнее время ухудшали ваше состояние? 4. Отмечать выполненные действия по трём критериям: > сложность от 0 до 10 > удовольствие в процессе от 0 до 10 > удовлетворение от 0 до 10

@temnyilord6098 Год назад

Я все это сделал. депрессия так же есть . не могу понять что делать дальше . как вы решили данную проблему если она у вас была конечно.или вы все сделали и счастье-успех сразу ?

@NWthinkout Год назад

Список для людей в ремиссии. Распорядок при депрессии? - 💀

@nespira_the_user Год назад

@@temnyilord6098 как вы сейчас? Вы были у психотерапевта или психиатра?

@temnyilord6098 Год назад

@@nespira_the_user Был у психиатра. Сейчас лучше. Лежу в клинике неврозов пью антидепрессанты. Советы из видео конечно полезные) но от депрессии они не избавляют.

@lesyagn4830 Год назад

@@temnyilord6098 не всё сразу. Надо потихоньку.

@nouriaasrorova8986 День назад

Ребята! Мы все нашли сил, время найти этот ролик. Мы МОЛОДЦЫ! Мы находимся в правильном направлении. Мы слушаем, вникаем что нам говорят. Мы МОЛОДЦЫ!!! Держитесь !!! Мы МОЛОДЦЫ!!! ❤❤❤

@elenanovruzova5228 2 года назад

Круто сказано: "Мысли - это МУСОР". Потому что у всех депрессивных это так.

@user-hx6cl5hj8v 2 года назад

Первый день. Решила взбить пенку для кофе, взболтав молоко прямо в бутылке. Оказалось, что крышка была не закрыта, взболтала до потолка :D Итак, удовлетворение от приятного дела: неожиданно 10 из 10)))

@emptyroom8717 2 года назад

Уровень прокрастинации: планирую поход в книжный за красивым новым блокнотом чтобы начать вести такой дневник, хотя дома у меня полно пустых блокнотов с вырванными первыми страницами

@olgas6153 2 года назад

Как знакомо

@user-pm4me1ix4v Год назад

и уровень перфекционизма) Ведь это должен быть особенный, красивый и новый блокнот))

@xtalnight Год назад

на туалетке пишите.

@mary-troublemaker Год назад

ЖИЗА

@ekaterinavoloshko6073 Год назад

Между тем. Почему бы не сходить: минимум-прогулка,новые впечатления, блокнотик красивый при удачном стечении обстоятельств. А там и в старом можно писать.

@vizslaphoebe 2 года назад

Офигительная методика, подтверждаю ее эффективность на своем примере! Я лечила депрессию и долго ничего не помогало, потом я заметила, что в какие-то дни я чувствую себя хорошо. Я попыталась вспомнить, что это и поняла, что это встречи с друзьями. Я стала назначать их сначала 1, потом 2 раза в неделю. Сначала я сильно уставала после, но в какой-то момент прошла и усталость и как будто появилась инерция хорошего настроения и бодрости. Заодно я себя мысленно хвалила, как я все хорошо придумала, а еще стали лучше действовать антидепрессанты. Вспомните, что вас радует, составьте детальный список и ставьте + себе, получите двойную эффективность! Желаю всем здоровья))

@otbp 2 года назад

Депрессии не сушествует, её выдумали всякие чудики чтобы зарабатывать на вас деньги. Если вам вставить в з а д н и ц у пояльник и включить его то вы быстро из положения лени перейдёте в движение при дур ки!😂😂😂

@kristina_sacura_18 Год назад

Действительно здорово, что Вы сумели отследить своё состояние, что именно помогает и помочь себе. Круто🔥🔥🔥

@user-rh7nm6xl6d 9 месяцев назад

А если нет друзей?

@Borisuperful 7 месяцев назад

Это все индивидуально. Тут именно и нужно отследить, или внешние события влияют, или внутренние процессы в мозге. Или все вместе, но понять кого больше

@user-pr7db9dt5f 2 года назад

Спасибо! Оч на меня похоже: одна часть меня: ниче не хочу, буду лежать, отдохну, при этом я чувствую себя ещё хуже; другая часть: всё хорош, хватит, надо как то развиваться, что-то делать: начинаю: один шаг, другой, третий, результата не приносит, я психую, разочаровываюсь, думаю что я никчемное существо ни на что не способное и скатываюсь в ещё большую печаль и апатию.

@alekseich618 2 года назад

сейм, бро(

@goodluck1070 Месяц назад

ды у меня так же

@nouriaasrorova8986 День назад

Я на вашей частоте ❤❤❤

@MsBerry2012 2 месяца назад

Посмотрела ролик два раза. И встала таки, и сходила в магазин за готовой едой. Я герой!!! Мой маленький подвиг! Но есть все равно не могу, сил нет😢 Еще один повод для подвига- поесть)

@DAU-dq6gk 23 дня назад

Найди Мусульман или Мечеть,обратись туда,и обьясни,пусть теье читают,помогите мне Кораном с помощью Аллаха,походи,заставь сеья,пусть теье читает несколько дней,шайтан тябя будет наущать не идти туда а ты иди и терпи,и джин теья оставит и сглаз все уйдет или порча.Будь сильной,теье поможет Аллах

@MsBerry2012 3 дня назад

@@DAU-dq6gk благодарю ❤️ Я православная, хожу в храм, молитвы читаю, закон божий изучаю.

@nouriaasrorova8986 День назад

Здравствуйте! Вы молодец! Встали и не просто Встали, а привели себя в порядок, умылись, зубы почистили, может даже душ приняли, оделась, вышли из дома. Вы сделали очень много, вы молодец!!! Это большое достижение. Я сама иду через это состояние. Вам терпения, сил, здоровья, любви, понимания! ❤❤❤

@nouriaasrorova8986 День назад

@@DAU-dq6gkне советуйте! Особенно не затрагивайте религию. Вам все благ! ❤❤❤

@MsBerry2012 15 часов назад

@@nouriaasrorova8986 доброго дня вам! Благодарю за теплые слова ♥️ У меня самое тёмное время было осенью и зимой. Но, осознавая что ни в коем случае нельзя сваливаться на самое дно, я через немогу делала утреннюю гигиену, минизарядку и поддерживала необходимый порядок в квартире. Считаю, что это важно. Опять же, чистый пол, мытая посуда и хоть какая-то активность прибавляют настроение. В марте была на приёме у психотерапевта. Он очень подробно объяснил тактику поведения для того, чтобы слезть с таблеток и вернуться в нормальную жизнь. Задал вопрос, который оказался для меня ключевым: Что вы хотите получить в результате лечения? Я ответила, что хочу вернуть себя нормальную, позитивную, активную, лёгкую и радостную. И жить без таблеток и безнадеги. Я так понимаю, что на этот вопрос должен себе ответить каждый, кто сейчас на пути выздоровления. Сейчас Я переехала в Беларусь, тут тётушка, Я забочусь о ней, она поддерживает меня. Понемногу работаю, пошли деньги. Раздаю долги, которые образовались в смутный период. Это радует и добавляет уверенности в себе. Дача и растения поднимают настроение. Новая территория, новые люди. Не могу сказать, что прям всё восстановилось, но результат уже радует. Жизнь налаживается. Появились желания, чувство удовольствия. Вам желаю пройти через это неприятное испытание с верой что всё наладится самым наилучшим образом ♥️ Да поможет вам Бог🙏🙏🙏

@_eren_2463 Год назад

Чтобы пойти к психотерапевту - нужны неплохое деньги, чтобы получить эти деньги - нужно выучиться и пойти работать, а это невозможно сделать при депрессии. А ещё + ты живёшь в ужасно токсичной обстановке, которая давит тебя ещё больше. В итоге замкнутый круг....

@leoilyushkin 4 месяца назад

Существуют книги по психотерапии, которые помогают не хуже. Мне помогла "терапия настроения", гораздо лучше, чем психологи

@MsBerry2012 2 месяца назад

Для начала, можно пойти к врачу по ОМС, это бесплатно. Тот выпишет таблетки. С них станет лучше, а потом и на работу- заработать на дорогого психотерапевта.

@elenagayka 2 месяца назад

Поддерживаю. Пнд бесплатно, посещение психиатра и психотерапевта либо дневной стационар. Даже основную часть лекарств выдают бесплатно

@notwwwansik Месяц назад

Полностью согласна, жиза

@olgab2075 Месяц назад

@@MsBerry2012психиатр которая первым делом спрашивает считаю ли я себя красивой, затем в браке ли я и есть ли дети🤦‍♀️🤷‍♀️

@SadBoy-gn1zs 2 года назад

Пошёл доставать себя из депрессии. Уже по пути за дневником настроение улучшилось

@mydreamisfreedom 9 месяцев назад

Не прокатило, да?

@dinab.8677 6 месяцев назад

Получилось?

@user-jn6tz4gt2e 3 месяца назад

Я как то собиралась в спортзал вся замотивированная сил нет как) Стоя у порога вдруг представила как холодно на улице, как буду добираться до спортзала, какие спортивные будут люди в спортзале. А дома тепло и чай такой вкусный и печеньки с корицей... И тут взгляд упал на диван, плед такой уютный.... И думаю, да кого я обманываю, никуда я не пойду🤣

@MsElfische 2 года назад

Мне приносит удовольствие СПАТЬ! Боже, как я люблю это дело! До такой степени, что нынче сплю 10-14 часов в сутки(

@dzhangalieva Год назад

Жизулечка)

@goodluck1070 Месяц назад

тоже сплю много. потому что убегаю от реальности где я не могу справиться с депрессией...

@MsElfische Месяц назад

@@goodluck1070 обнимаю удалённо, если это Вас не покоробит. Иногда так и хочется уснуть под табличкой: "до весны (но тут нужное) не будить"

@LL-hm3ci Месяц назад

Тяжело в таком состоянии растить ребёнка, у него куча потребностей, заставить себя держаться, гулять, готовить хотя бы для ребёнка - просто ад

@user-ks6gw9zk8i 2 года назад

Жаль я не мог посмотреть это видео, когда у меня была депрессия, сэкономил бы несколько лет жизни лежания на диване. Отличное видео, со всем сказанным согласен, говорю как выздоровевший от депрессии, мне пришлось самому прийти к этим знаниям через ошибки.

@yuliakotatiko706 2 года назад

А вы обращались за профессиональной помощью или сами из нее вышли?

@user-dn9uy9qe6u 2 года назад

Вы молодец , Николай 🙏🏻

@user-ks6gw9zk8i 2 года назад

@@yuliakotatiko706 ходил к двум психологам и психотерапевту. Из всех них только психотерапевт внушил положительный жизненный настрой и осознание что с некоторыми вещами нужно просто смириться и жить дальше, но целиком это не вылечило.

@user-ks6gw9zk8i 2 года назад

@@user-dn9uy9qe6u спасибо)

@yuliakotatiko706 2 года назад

@@user-ks6gw9zk8i классно! А можете еще сказать, сколько сеансов вам потребовалось?

@lilyamarche5011 8 месяцев назад

Из-за того ,что эта картина на фоне была как продолжение уха , я не могла сосредоточиться ... Спасибо...второй раз слушаю❤❤❤

@Nu_i_nu_oh 2 года назад

Блять, да когда уже тут будет миллион подписчиков! Всем кому скидываю доктора Сычева, все как один говорят, что ютьюб ни разу не рекомендовал его. И даже по запросам не выдаёт… P.S. Я приобрела книгу 🖤

@dr_sychev 2 года назад

Странно, но все неплохо даже находится

@education7992 2 года назад

Вот кстати да, темой психотерапии интересуюсь года с 2019 (в том числе и на youtube), в рекомендованном были многие каналы психотерапевтов, а этот алгоритмы никогда не выдавали. Пришла сюда чисто по рекомендации сестры. Зато ютуб рекомендовал видео Степановой, *тут агностик перекрестился*))

@Fotelek01 2 года назад

@@dr_sychev я тоже много кого смотрю последний год, но на этот канал я вышел только по рекомендациям терапевта. Тоже удивился что в рекомендации не попадался

@pgdnpgdn23 Год назад

Вот именно из-за этой борьбы со стигматизацией грязной лексики...

@Elki_Zelenye 11 месяцев назад

Вот мне пару дней случайно выдал. Залипла, и книгу купила тоже)))

@user-bk8yc3je3n 2 года назад

Очень полезно, большое спасибо! Расскажите о терапии принятия отвественности, пожалуйста.

@kudadalshe-to9197 2 года назад

@alexanderkudinov9100 8 месяцев назад

Когда ты физически не можешь испытывать удовольствие, то распорядок удовольствий - это бред. Это как обувь безногому покупать.

@user-id8zb7mq8u Год назад

Блин реально, повезло, что до меня это как-то само дошло в депрессивных эпизодах, сама как-то начала по-тихоньку хвалить себя "ты посмотрела фильм, и тебе он более менее понравился, хоть даже и ты несколько дней пролежала в кровати, ты молодец". Очень помогало

@user-zv1tv4xm7j 2 года назад

Спасибо большое за этот ролик. Я всегда была склонна к драматизации и когда я посмотрела этот ролик я такая "Господи, это же моя жизнь". Для меня иногда даже сериал ОЧЕНЬ сложно посмотреть (про что было сказано в ролике). Сегодня я очень не хотела идти в практику в больницу и пошла с мыслью не потому что надо, а потому что после мне станет лучше.. И действительно стало, была очень крутая смена (там был торт, куча клёвых детей и медсестер) Да и в целом я стала гораздо решительнее и более продуктивнее, и все благодаря вам

@user-bj8yw6cc8c 7 месяцев назад

Мне в депрессии было очень тяжело составлять распорядки, прям выносило с этого. Хотя сейчас календарь мой лучший друг

@loravesteria1350 2 года назад

Спасибо большое за ваш труд, у меня есть ваша книга и сейчас жду прикрепления к ПНД. У меня депрессивное расстройство с навязчивыми мыслями. Очень хотелось бы видео с советами родственникам тех, у кого депрессия. К сожалению моя семья не понимает всей серьёзности и своим отношением делает только хуже. Тот месяц, что я буду ждать прикрепления, боюсь может стать финальным и до прикрепления я могу не дожить. Ведь только начинает все более менее налаживаться, как семья неосторожными фразами погружает меня в депрессию все больше и больше. Например они считают, что мне просто лень что-то делать и кричат на меня за это. И не понимают, что мне стоит больших усилий сделать хоть что-то и я часто пытаюсь сделать это усилие.

@shanga_dys 2 года назад

Такие видео помогают, когда появляется желание изменить аппатичное состояние. Боевой настрой сейчас) Спасибо за руководство и вопросы! Постараюсь с их помощью двигаться в нужном направлении.

@fhuijsb912 2 года назад

Видео топ, это же целая бесплатная консультация психотерапевта! И то что чем больше сидишь тем глубже депрессия абсолютно согласна. Стараюсь шевелиться сама и ещё и мужа шевелить (он на удалёнке больше года сидит целый день работает), очень тяжело тащить ещё кого-то когда и самой так лень зубы чистить.

@koi22cmyk 2 года назад

Спасибо огроменное! Уверена что этот список нужен всем,если не для выхода из депрессивных эпизодов,то для прокачивания чувствительности и знакомства с самим собой. Я точно знаю что это работает, потому что я нечто подобное проделывала в свой депрессивный эпизод : пообещала себе,что постараюсь себя не ругать, а найду за что хвалить каждый день. Хвалила себя за чистку зубов, поход в магазин,мытье головы и даже за то,что просто выходила из дома - все это было для меня жутко сложно в тот период.

@user-yk1ww5op1h 24 дня назад

❤❤❤❤❤

@Verbalcka 9 месяцев назад

Мне всегда плохо до занятий спортом, во время и особенно после, считаю это потерей времени. Сколько ни пыталась заниматься, терпеть его не могу.

@mariakurbanova8947 Год назад

спасибо вам, Кирилл!! сегодня я снова проснулась с мыслями о том, что мне никогда не станет лучше. привычное негативное планирование не давало встать с кровати. удалила все соц сети, та же участь ждала и ютуб. напоследок зашла пролистать ленту, а там ваш терапевтический видеоролик. записала все шаги, буду применять. спасибо☀️

@XXXnagibatorXXX 2 года назад

Очень помогло проснуться в субботний день, а не лежать до обеда. Хотя бы на улицу вышел😆

@user-lp5cz8mx2g 2 года назад

Становится намного легче, когда начинаешь понимать, что с тобой происходит ! Спасибо за видео!

@user-qe1nh3sp8l 2 года назад

Всё записала, хотя очень не хотелось. Я на пути к выздоровлению благодаря доктору Сычеву. Спасибо за полезный контент!

@larabulatova 2 года назад

Полезно и очень важно! Спасибо, Кирилл.

@Bzdoomer 2 года назад

Спасибо вашей команде за полезный контент! Мне нравятся видео такой направленности и хочется что бы они выходили чаще.

@viktoriiaesterkin1414 2 года назад

Спасибо за вообще руководство по выходу из депрессии, по совету оттуда сдала анализы - оказалось скрытый железодефицит и дефицит витамина Д, начинаю пить витамины, возможно уже из-за этого станет лучше ☺️

@takahirotravel5459 2 года назад

Спасибо за это видео! Я просто не понимала, что со мной происходит, впервые за год я будто открыла глаза

@kristinavoitenko8046 Год назад

Купила ваше руководство по выходу из депрессии. Это самая крутая и нужная вещь! Когда читала у меня было чувство, что вы меня прям за руку ведёте по этому пути. Вы как "свой пацан" вас так легко и приятно читать и смотреть. Я подсела на Сычева 😂 Прошла диагностику из руководства, мой общий балл 24. Видимо пора к психиатру, хотя антидепрессанты уже пью больше пол года (выписал невролог и семейный)

@zerocogito5 2 года назад

Блин, огромное спасибо! Очень вовремя и очень нужно. Вы большие молодцы, что решили освещать и эти темы тоже. Это спасение для таких людей)

@user-yd8ul3ep8m 2 года назад

Чисто смотрю Вас и уже спокойнее, спасибо за рационализм и веру.

@nouriaasrorova8986 День назад

Благодарю вас за ролик! Очень полезно и позитивно! Вам всех благ! ❤❤❤❤

@sakurauhixa280312 2 года назад

Спасибо за видео! Обязательно нужны видео в таком формате! Уже пошла составлять список

@v-et-v6792 2 года назад

Очень крутая методика) тоже сама пришла к ней через 6 лет поисков.. Ну и нормотимики помогли. Но как по мне слишком нереальные действия Сычов предлагает. Выйти погулять, разобрать шкаф, приготовить еду - в депрессии это не "маленькое обыденное действие", а подвиг!!! И на него, конечно, нет сил. 100% согласна про перфекционизм. С детства внушили, и он меня полностью обездвижил к 18 годам... ) п.с. у меня БАР 2 типа.

@crymeariver8051 2 года назад

Доктор Сычёв!! Спасибо от всего сердца. Смотрю все видео с удовольствием и всегда жду новых. Делаете невероятное для меня!

@user-bz6be5ps6y 3 месяца назад

Это лучший видос на тему из тех, что видел! Главное, что есть подробное объяснение с чего начать, почему и как отслеживать результат.

@user-nx9qb9eb3w 2 года назад

Огромное спасибо за вашу работу, у меня БАР, я занимаюсь с психиатром и психотерапевтом, но ваши видео вкладывают огромный вклад в моё состояние. Спасибо за видео

@liudmilamelnikova8292 2 года назад

Если бы могла испытывать весь спектр эмоций расплакалась бы от счастья, спасибо за это видео, так вовремя!!!

@user-gt1de3rz8o 2 года назад

Спасибо вам большое. Очень полезно и очень ёмко. Записывайте подобное почаще

@briolin 8 месяцев назад

Большое спасибо за видео! Такой ценной информации очень мало. Те, кто борются с депрессией -- большие молодцы!

@elizavetadunaeva1089 2 года назад

Очень интересно и полезно!! Спасибо за ваш труд! Это бесценно! Желаю успехов в развитии ваших проектов 💖💖💖

@marylio 7 месяцев назад

После истерики и бессилия решила поискать ролики по другим запросам на депрессию. Поплакала еще, тк считано будто с меня. Попробую тему с дневником, обсужу со своим врачом. Хорошее видео, спасибо за теплые слова

@dinab.8677 6 месяцев назад

Я даже плакать не могуу😢

@s0phiamartinson867 5 месяцев назад

Потом голова болит,от бессилия.

@nadezhdap5907 2 года назад

Очень доступно и интересно изложено. Спасибо. Хотелось бы побольше узнать о психотерапевтических техниках и о самопомощи в разных ситуациях

@Twitch228-ev3ku 2 месяца назад

Огромное вам спасибо! Такие видео очень помогают! Делайте такие видео по больше❤❤❤

@galat3153 2 года назад

Это видео полезно даже для тех, у кого нет депрессии. Взяла некоторые вещи себе на заметку)

@lanasapozhnikova9142 2 года назад

Шикарно !!! Никакой воды ❤️❤️❤️очень тяжело найти ролики без воды и демонической хереты ♻️🌿

@youandpsycho625 11 месяцев назад

Спасибо огромное! Наконец, четкие шаги по лечению депрессии

@user-tx4dx9uy9c Год назад

Огромное спасибо Вам, Кирилл🙏🙏🙏

@user-bk2eh1lk1x Месяц назад

Мега, мега,Мега Вам благодарность!!!!! Всё простым, человеческим языком, чётко и понятно!!!!!❤❤❤

@Raelis23 2 года назад

Большое спасибо за это видео. Живу в тяжёлой депрессии уже почти 20 лет. Очень ценю конкретные советы. Когда есть план, уже становится легче.

@user-xk8eh1gq7o 3 месяца назад

Вы пьете ад

@olgakupriyanova3307 2 месяца назад

Какой крутой доктор ! Единственный на ютуб , который все отлично объяснил ❤

@anastasias.9666 2 года назад

Полезность и точность данного видео зашкаливает. 10 из 10

@katyanaturgaeva492 2 года назад

Спасибо за вашу работу! Это же не просто видео на тему, а пошаговый туториал. Из психотерапии интересен взгляд на страх отвержения и, следствие того, страх близости.

@Super30061990 2 года назад

Во-первых! БЛАГОДАРЮ! Во-вторых, читаю комментарии и понимаю, что не одна, а это иногда так важно понимать!!!

@ggjhedvjurfch691 2 года назад

Спасибо большое, доктор! Хочется еще услышать про методы работы с тревожностью, с созависимостью..

@lizikkolyadko 4 месяца назад

Ваши видео - глоток свежего воздуха для сдвгэшника с депрессией. Спасибо!

@catbegemot3349 7 месяцев назад

"Это просто мысли, а мысли - это мусор, и никакого значения они не имеют" Распечатаю и поставлю себе в рамочку, спасибо)

@Elvie_Dark 2 года назад

Действительно полезно и прям инструкция четкая. Большое спасибо!

@user-cm2eu3zu5m Год назад

спасибо, хоть кто-то реально и структурированно сказал, что делать и как себе помочь, а не пустился в личные пространные рассуждения. хотелось ды еще про навязчивые мысли видео🙏

@user-cs3wv7fv4v 2 года назад

Заставка огонь 🔥 спасибо за то что Вы делаете, доктор Сычев🤍

@nasibar.dilmur6494 2 года назад

Спасибо доктор! Написала комментарий и это доставило мне удовольствиие.

@user-xp5cv1iw9j 2 года назад

Очень полезное видео, его бы на три года раньше увидеть, но лучше поздно, чем никогда... Жду следующее по теме.

@nastymaybe7373 2 года назад

Большое спасибо! Интересно ещё послушать про психотерапевтические способы и про другие пути выхода из депрессии, а также как бороться с тревожностью

@user-tt2zd9yc3h Год назад

конечно, очень понравилось!!! вы даёте реальные и действенные рекомендации!! это ооочень полезно . давайте еще)

@t-4420 2 года назад

Черт, спасибо за видос! Я уже год лечусь, но все время кажется что никак не получается начать что-то делать, хотя настроение стало нормальным, часто даже хорошим. И из-за этого еще сильнее загоняюсь, что все мне помогают, все меня любят а я по-прежнему лежу как овощ. Психотерапевт тоже говорила по чуть-чуть восстанавливать активность и хвалить себя, но мне было трудно потому что я не понимала откуда взялось-то что я не могу начать и продолжать например нормально учиться. А теперь все, чики-брики и в дамки)

@user-tt9qt8xx6b 2 года назад

Отличная рубрика! Всячески поддерживаю!

@user-ez6bh8ke4s 2 года назад

Спасибо, доктор! Очень полезное видео!

@user-dn9uy9qe6u 2 года назад

Спасибо большое, приобрела вашу книгу после просмотра этого видео ❤️ Начну изучать потихоньку 🙏🏻

@user-yl1fp9me8t 2 года назад

Спасибо! Вроде всё просто, но для многих это так важно

@margaritkin 2 года назад

Спасибо огромное! Это видео прям сильно помогло! Побольше бы таких)

@thundercloud3745 10 месяцев назад

Огромное спасибо за видео, Кирилл! Очень полезная информация в чёткой и понятной форме 🧡 смотрела ваше видео как один из элементов подготовки к работе с клиентом, очень понравилось!

@ShekaraLiz 7 месяцев назад

Спасибо большое! Теперь главное заставить себя все это делать и не забить! Благодарю от всей души за четкость и ясность!

@user-mp2tt7kp6r 2 года назад

Это как раз то, что мне нужно! Спасибо!

@witchpeach9283 2 года назад

Суперское видео, я записала все пункты и собираюсь с сегодняшнего дня начать бороться со своей депрессией

@vnkedr 2 года назад

хочу сказать что обожаю ваш канал! спасибо за ролик!

@belanika7394 2 месяца назад

Спасибо за четкие шаги! Такого плана прям не хватало! Спасибо за ваш труд ❤

@eugeniet.2451 Год назад

Благодарю, вы делаете полезную работу!

@olhakoliada2902 2 года назад

Мне нравятся такие видео. Психотерапия становится понятнее и ближе, так видно что врач с пацентом заодно и дает понятные рекоммедации. Хотелось бы еще про тревожность ))

@user-xe6rg9gs6e 3 месяца назад

Очень полезно, спасибо! Ждём ещё видео на подобную тему, что делать и как справиться самостоятельно.

@Psyholox 2 года назад

Шикарно ! Не забрасывайте пожалуйста эту идею, выпустите что-нибудь ещё 😍

@user-tb6dm2ht8h 2 года назад

К собственному удивлению узнала себя в приведенном вами примере😯 Даже не подозревала, что это может быть депрессия. Спасибо

@user-gd7io9xt1j 3 дня назад

Супер! Спасибо за подмогу 🙏

@margaritaislamgulova989 2 года назад

Офигенно, как всегда. И руководство ваше крутое, вот сижу читаю, и как психолог психологом глубоко восхищаюсь. Больше психотерапевтических видео, доктор!)