Гимнастика для "ходячих" пожилых с музыкой. 

Действительно! Ужас какой с головой она показывает!! ни в коем случае нельзя так вращать и откидывать голову назад ! Мне это инструктор ЛФК рассказывал в самом начале: что делать КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя, особенно если есть грыжи в шейном отделе!! Часто бывает так. что человек не знает о том. что у него грыжи в шее и " пооздоравливался " на такой гимнастике и получил инсульт или прогрессирование и смещение дурального мешка грыжи....!!!

Вы не сможете запрокинуть голову больше, чем вам это позволяет ваше тело. Делать движения надо в меру ваших возможностей. Мои возможности я сохранила с молоду именно тем, что выполняю движения на тот максимум, который мне позволяет моё тело. Если я предложу вам сделать растяжку в шпагат, сев при этом на шпагат, это не значит, что ваше тело слепо повторит это упражнение и порвёт все связки. Вы остановитесь там, где вам позволит ваше тело. Выполнение движений 1 раз в неделю позволяет сохранить возможности вашего тела на долгое время. Это касается всего тела. Если вы не согласны, то для этого есть ЛПФК

@@alfiakhabirova9944 вот именно! вы занимаетесь всю жизнь и соответственно у вас отличные растянутые связки и конечно же ВАМ всё это делать можно ! Но вы же выложили это видео во всеобщее обозрение и неподготовленные люди думают. что вот сейчас они всё за вами . в таком же темпе повторят и получат отличный результат , а на самом деле могут получить то. что из больниц не показывают здесь! Вам необходимо предупреждать, что скажем следующее движение головой не рекомендуется делать неподготовленным людям и тем у кого есть грыжи в шее. иначе они вместо оздоровления получат серьёзную проблемму. которую возможно в пожилом возрасте уже и не вылечить!!!

Я не занимаюсь ЛПФК. Вы не по адресу. Советую исключить мой канал из рекомендаций ютуб.

Спасибо. Но не надо делать махи выше головы. Надо доходить до вашего максимального уровня. Если выполняете гимнастику систематически, то этот максимальный уровень увеличивается

Очень понравилось, Спасибо Вам, буду, очень долго искала, такую зарядку, буду теперь делать с Вами вместе!

На здоровье!

лучшая гимнастика для пожилых НА всю жизнь

Согласна! Только в меру своих физических возможностей и физического здоровья на данный момент. Я эту гимнастику делаю с 16 лет( хоть и не постоянно) , для моего тела это нормальные телодвижения. Вы не жили моей жизнью. Поэтому всегда с осторожностью подходите к каждому из движений. Нет необходимости делать движения через "не могу, но делаю". Делайте с ощущением лёгкости, на которую способно ваше тело. Спасибо автору комментария за предупреждение.

🙂 Всё началось более 40 лет тому назад с создания специальной разминки для молодых людей, занимающихся "современным танцем" в кружке художественной самодеятельности( ещё при советской власти😁).Занятия проходили во дворце пионеров Советского района г.Казани. Руководитель коллектива Наталья Щ. Эти упражнения помогали предотвратить травмы во время занятий. Всегда улыбаюсь, когда вспоминаю об этом факте. Теперь - это гимнастика для пожилых! 😁 и главное - работает!👍😂

Спасибо. Попробуйте йогу. Она подходит всем, ,особенно если не нравятся резюме движения

На здоровье!

Музыка не удачная очень громкая , отвлекает отвлекает от главной участницы.

Смотрю без звука и занимаюсь.

Правильное решение!

😁Я специально тепло одеваюсь, чтобы пропотеть😁. ..Шучу! Это неотапливаемое помещение. В Италии на отоплении очень экономят. Зачастую, зимой мы дома ходим в теплой одежде, зато прилетая той же зимой в Россию, раздеваемся до футболок уже в аэропорту😂😂😂

Есть та же самая гимнастика для "ходячих" пожилых "без музыки". Видео находится в полном плэйлисте "Гимнастика для пожилых" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mnISertBY5M.html

Большое спасибо за тёплый комментарий и добрые слова. Долгих и здоровых лет жизни Вам и всем, кого Вы любите! 🤗

@@alfiakhabirova9944 спасибо большое очень понравилась гимнастика,мне 67лет

Йодовая сетка на место растяжки 2 раза в день. Лучше начать сразу после того, как подумали, что возможно переусердствовали .

@@alfiakhabirova9944 Здравствуйте! В том то и дело , что делала аккуратно. Это было с самого первого упражнения. Я написала это к тому, что возможно нужна растяжка перед таким управлением, а не сразу ноги в сторону. 🤗

когда потренируетесь месяц - два, то и темп будет для вас ,,уследим,, ! У меня также было при аквааэробике.

85

Замечательная музыка, на мои мозги не стучит, комплекс понравился, но он будет ещё лучше, если к нему добавить упражнения лёжа как на спине, так и на животе. Я позанималась сегодня впервые, чувствую лёгкость во всём теле. Только я ещё добавила растяжки.

Простите за поздний ответ. Есть несколько комплексов на сайте alfiakhabirova.ru и на канале youtu.be. Не могу посоветовать, т.к. не знаю вашего уровня физической подготовки.

Я всегда повторяю фразу, что каждый должен делать в меру своих способностей. Кому-то лучше взяться за стул, кому-то было бы неплохо заняться "сидячей" или "лежачей" гимнастикой. А некоторым просто уже необходимо перейти на лечебно- профилактическую физкультуру. Вы себя знаете лучше, чем кто-либо, вообще, в этом мире. Немного креативности и всё пойдёт на улучшение. P.S.: моя основная работа- бадантка 😜

@@alfiakhabirova9944 Сегодня первый день с вами! Мне очень понравилось. Мне 64 года, но после операции, за полтара года набрала лишних 10 кг, надо сбросить + сбалансированное питание и зарядка, я думаю поможет снизить вес и держать организм в норме. Искала гимнастику с музыкальным сопровождением и подсказками, что и как, и сколько делать! Это то, что надо! Там, где не успеваю, то делаю медленней или сокращают пока количество движений. Больное колено, поэтому некоторые движения (например приседания) делаю умеренно, не в полную силу.!!!

Валентина Смирнова, мне 67 лет и эти упражнения мне дались легко, несмотря на мой вес -80 кг при росте 153 см, но есть в интернете упражнения ну очень лёгкие и сидя и лёжа. Дерзайте.

Музыка из фонотеки RU-vid. Точной ссылки, к сожалению, у меня нет

Пожилые бывают разными🤷‍♀️. Я всегда за то, чтобы у всех всё получилось. Может не с первого раза, а со временем, и в меру собственных врзможностей

Гимнастика для пожилых: ru-vid.com/group/PLr4_jUh3D2-lZ1Ff6_YsPhaD4nqqgatNy В этом плэйлисте есть эта же гимнастика в медленном темпе без музыки

Можно и потихоньку делать упражнения. За вами же никто не гонится

Вы можете предложить Вашу😁. Но, у неё не должно быть авторских прав😁

ВСЕ эти движения естественны для нашего тела. Надо выполнять их так, как позволяет это сделать ВАШЕ личное тело. При ежедневном выполнении, БЕЗ какого-либо ОСОБОГО СТАРАНИЯ , уже через 2 месяца вы сами удивитесь, увидев на что Вы способны😁. Проверено многолетней практикой

Люди, которые хоть НЕМНОГО двигаются,а не сидят или лежат, для них самое -ТО,мне 68 ,эта гимнастика,как глаток к жизни.👍🙌

ЭТОЙ ЖЕНЩИНЕ, ЯВНО ЗА 40 +++++ ,А ОНА ПРОСТО СУППЕР.😗

Спасибо, что не поленились высказать ваше личное мнение🙂

Не в коем случае не настаиваю на выполнении именно этой гимнастики. Предлагаю данную гимнастику, как альтернативный вариант для тех, кто хочет жить и радоваться жизни. Людям, с нарушенным здоровьем, советую поискать один из вариантов лечебно-профилактической гимнастики на ютубе

В хостелах где проживают пожилые в Израиле делают еще сложнее гимнастику 30 минут