Зарядка в постели (для начинающих)

Подписаться 334 тыс.

Просмотров 2,8 млн

50% 1

Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
dzen.ru/m_bubnovsky - Мои публикации на Яндекс.Дзен
Поддержать меня:
Boosty: boosty.to/m.bubnovsky
Patreon: / m_bubnovsky
DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/bubn...
В данном видео я показываю зарядку, которую можно делать в постели. Подойдёт зарядка широкому кругу лиц.
Внимание! Это НЕ лечебная программа. Это программа профилактики и поддержания своего здоровья.
Эта же программа без комментариев:
• Зарядка в постели - Де...
Дыхание: • Как правильно дышать в...
Таймкоды:
00:00 - Приветствие, вступление
03:10 - Упражнения на спине
07:26 - Упражнения на животе
11:17 - Упражнения на боку
14:40 - Упражнения сидя
18:35 - Растяжка
24:21 - Заключение

Опубликовано:

19 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,2 тыс.

@m.bubnovsky 3 года назад

Посмотреть эту программу без комментариев: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RNDRh_3TvCM.html

@user-nl7qp5ye2l 3 года назад

Отличное видео👍. Так тщательно всё рассказано и показано,как будто побывала на занятиях. Спасибо!!!

@user-dh3vc9sg6j 3 года назад

Делаю такие упражнения каждый день

@user-xg3rr5zc8y 2 года назад

Отлично!!! Ещё и с пояснениями посмотрела! Благодарю🙏

@galinaovchinnikova2345 2 года назад

Спасибо большое нам это очень нужно продолжайте мы вас ждём спасибо

@galinaovchinnikova2345 2 года назад

Продолжайте Вы нам нужны спасибо

@user-zw4du5iq8o 3 года назад

В конце года мне будет 80. Скрупулёзно выполняю комплекс, у меня, по мнению врача, фибромиалгия без обследований, т.к. никакие препараты не давали облегчения. Постоянно делала разные комлексы, результат был неутешительный. Прооперированы оба тазобедренных сустава и этот комплекс нацеленный на прокачку крови по организму мне подошел, я оживаю. Убедилась в правильности слов доктора Бубновского старшего, что годы жизни вторичны, главное - состояние мышечной системы. Если мышцы деревянные и в них не циркулирует кровь - это приговор здоровью. Прослушала семинар Михаила Бубновского об источниках боли в спине - поняла где у меня проблема. 100% мой случай, безмерная благодарность. Хочу добавить не пишите пустые слова восторга от услышанного, поставьте лайк, выполняйте зарядку, напишите по существу каков результат - как кому помогло. Всем здоровья, оно в наших руках!

@alalevitchi9298 Год назад

Не верю!

@user-hi3lc4zs2q Год назад

@@alalevitchi9298 А зря!Попробуйте!

@mamzelzeli4549 Год назад

@@alalevitchi9298 это плохо что не верите ,надо верить и всё пробовать,и тогда найдёте то что вам подходит,я для шеи наконец после поисков и проб нашла от шишонина и есть эффект.

@user-py4hn7nm4i Год назад

@@alalevitchi9298 лежите дальше .

@javohirpubg5180 Год назад

Огромное спасибо вам и желаю вам долгих и здоровых лет жизни.

@user-mi5fj2hr3w 7 месяцев назад

Какой Славный молодой человек,как старается правильно показать все упражнения и ещё и грамотно объяснить! Спасибо! Благословения Тебе от Господа!

@user-fj9os3yn9j 18 дней назад

@user-so1fe6zl6r 7 месяцев назад

ВОТ ОНА, МОЛОДАЯ , ТАЛАНТЛИВАЯ , ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ РОССИЯ !!!!!! А ПРЕПОДНОСИТ , РАЗЪЯСНЯЕТ - ТО КАК !! ГОЛОС НЕ РЕЗКИЙ , "ДУШЕВНЫЙ" ! ВПЕРВЫЕ ВИЖУ ТАКОЕ В ВЫСШЕЙ СТЕПЕНИ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЛУШАЮЩИМ И СМОТРЯЩИМ ! НАПОЛНЕН САМОЙ ВЫСОКОЙ ВНУТРЕННЕЙ КУЛЬТУРОЙ ! ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ТАКИМ ЧУДЕСНЫМ ТРЕНЕРОМ !

@user-zn5sf4zd3x 3 месяца назад

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНЕР !!!УМНИЧКА, ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ВАМ!!!

@user-ux2yl4ho4d 2 месяца назад

Спасибо огромное, дай бог вам здоровья!

@galinajernossek7696 7 часов назад

Михаил , спасибо большое ,.,Я когда начиналаделать Ваши упр. То была почти неходячая. Ходила с палкой и со стулом и через несколько шагов немели ноги. Прошло пол года занятий.Я утром и днём капитально занималась и занимаюсь,делаю упр. И я уже хожу и без палки,и стул рядом ненадо. Я очень рада. И ВАМ БЛАГОДАРНА. Продолжаю делать упр. И хожу утром по скверу без палки ,стула и перестала питьЦЕЛЕБРЕКС,делаю от 3х тыся до 4х тыс шагов. Мне 83 года. Яещё в Мехико💝

@user-wt1rk4xm4e 3 года назад

Когда у нас такая грамотная молодёжь значит у нас есть будущее! Всем здоровья !

@user-oj1eg1ps3x 3 года назад

Очень хорошие упражнения

@user-ks6ft3qn9l 3 года назад

Спасибо за науку. Упражнения простые и выполнимые.

@jafarnasirov5407 3 года назад

@user-ri6rm4pq7m 3 года назад

@@user-ks6ft3qn9l

@user-oc9rn4zy8e 3 года назад

@@user-oj1eg1ps3x з9лльър

@user-hh5bj8py1m 11 месяцев назад

Только от сильных духом и добрых сердцем и душой ЛЮДЕЙ- РОЖДАЮТСЯ ТАКИЕ ДЕТИ! СКОЛЬКО В ГОЛОСЕ У МИХАИЛА СЕРДЕЧНОЙ ДОБРОТЫ И ЖЕЛАНИЯ ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ, ПРОБУДИТЬ ИХ К ЖИЗНИ! ХРАНИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ! ЗОЛОТОЙ РЕБЕНОК!

@user-dw5ws2cp3g Год назад

Сначала восхищалась Бубновским- отцом и благодарила его за советы и рекомендации! Теперь не перестаю восхищаться его детьми! Какие прекрасные, мудрые люди! Михаил, спасибо Вам за советы, за то, что Вы заботитесь о нашем здоровье. Нам остаётся только не лениться и делать всё, как нужно! Здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

@tatyanakh9750 4 месяца назад

Михаил, спасбо большое! Вы несете здоровье людям, да воздаст Вам Бог всего хрошего. Каждый день собраюсь принять холодный душ, ванну, но не хватает смелсти.очень верю вашему папе, очень благодарна ему за его работу. Сегодня решилась на душ, но попалось ваше видео. Начну с умывания холодной водой. 2 года назаб переболела ковидом. Мне 68 лет. До ковида была энргичная, никто не давал мне мой возраст. Максимум 60. После болезни ослабли мышцы, стал сильно болеть тазобедренный сустав, колени. Чувствую себя на 80. Спсибо Вам огромное! Обещаю, что буду пользоваться вашими упражнениями, умываниями холодной водой, принятием холодного душа и холодной ванны. Успехов Вам и всем нам и вам здоровья! Как приятно Вас видеть и слушать! И папа и Вы эталон мужчины! Добро пожаловать Вам каждое утро ко мне в дом!

@user-er1cx2fp7k 3 года назад

Достойна уважения вся семья Сергея Михайловича! Спасибо молодому доктору! Все понятно, все доступно. Удачи!

@user-uf2px3fv7b 3 года назад

Спасибо !!!

@user-nl1uw7of4h 3 года назад

@@user-uf2px3fv7b НМ 98ШР 8 8МЫ

@user-hc6hc5bx2q 3 года назад

Спасибо большое!

@user-zw4du5iq8o 3 года назад

А самое главное - взять себя в руки и делать эти упражнения! Мне 79 - проблем выше крыши....

@user-eq2eh1jt9j 2 года назад

Благодарю, Прекрасное объяснение каждого упражнения!!! Буду делать!!! 🙏🙏🙏💓😍

@user-vv7qe3lq5q 3 года назад

Спасибо , сынок ! Кратко лаконично ! Дай Бог здоровья !

@user-yw8um7eq2v 3 года назад

Спасибо,очень полезная и нетравматичная гимнастика. Удачи Вам!

@user-ng1pm8cy6z Год назад

Спасибо огромное отцу! За воспитание хорошего сына, специалиста! Вижу, как Вы любите свою работу! Упражнения показывает сам! Дыхание, как это важно! Большое спасибо! Вы специалист и талант! Речь прекрасная, грамотная и конкретно!

@m.bubnovsky Год назад

Спасибо за добрые слова!

@user-bz4dd6kp8e Год назад

Тот случай, когда НЕ "на детях талант - отдыхает ", а, когда, сын Создаёт нечто НОВОЕ, перспективное, результативное и умеет лаконично, ДОХОДЧИВО всё объяснить! Благодарю, Михаил!

@user-cq4cf8ho2f Год назад

@@user-bz4dd6kp8e л

@user-mn4nm2zp3e Год назад

Если я так пыхтеть не смогу,значит моим суставам ничего не поможет?Да ладно.

@user-sx1bf8ry3y Год назад

Михаил,очень благодарна за ваши Упражнения! Вы большой специалист и как Важна ваша работа! Здоровья вам и благополучия!

@user-dc6gl6mi4b Год назад

Наконец-то встретила мудрого тренера! Не давит на сознание, а доносит! СПОКОЙНО без давления! Давление - разрушает, спокойствие даёт надежду и веру! Видно и слышно в каждом услышанном мной слове, что Михаил заинтересован, чтобы мы вернули себе здоровье! Низкий поклон таким тренерам!

@user-qb9qt5bo6c 7 месяцев назад

@user-ee7qn3fp2g 7 месяцев назад

Огромное спасибо, доктор

@user-vx6wr7ru4y 7 месяцев назад

Очень понравились ваши упражнения спасибо,докторМихаилБубновский!!!

@user-vx6wr7ru4y 7 месяцев назад

Супер,холодной водой заканчивать зарядку

@user-if3ug9yh7n 6 месяцев назад

Спасибо немого полегчало а то колени болели сильно.

@user-ih8cd1wk5t 3 года назад

Хороший мальчик! Сынок, спасибо, это то, что надо!

@user-jv5cl3qm4z 3 года назад

Спасибо большое!!!👏

@mayasumaiya7952 3 года назад

Спасибо.Покажите,пожалуйста, упражнения для малого таза.

@user-cu7sd5lq7k 9 месяцев назад

Вам,Михаил безумно повезло быть сыном,такого замечательного ,прежде всего человека, умного и талантливого доктора. Спасибо вашей семье за огромный труд. Вы вселяете веру на выздоровления человеку.Храни вас, Бог!!! Желаем здоровья и успехов на вашем поприще.

@elenademiantseva8026 Год назад

Настолько доступно и четко!!!А ГОЛОС ТО ,НАРОД, ГОЛОС, КАК ПО РАДИО В УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ ЛЕТ 30 НАЗАД!Благодарю Вас!

@user-ho3ml8ib5t 7 месяцев назад

Здравствуйте, умница, достойный сын своего отца, спасибо большое за то, что помогаете простым людям, здоровья Вам и вашей семье

@vladimirkorzin9241 3 года назад

Спасибо Михаил за видео Божьих благословений.

@user-jv7wl7dk5d 3 года назад

И вам крепкого здоровья!!!

@theblakefamily5037 Год назад

Прекрасная речь. Без слов- паразитов,без э,Мэ,бэ и прочего лишнего словесного мусора! Без ужимок и прыжков! Прекрасно! Благодарю Вас!!!

@m.bubnovsky Год назад

Спасибо. Возможно понравятся и другие лекции и видео, которые удобнее смотреть через мой сайт: www.bbsky.ru

@ludmilakislitcina9757 Год назад

Да, очень грамотная речь.

@user-ol8ly2sh6k Год назад

С праээ

@user-en3dd5po8q Год назад

! Давайте уточним. 1. Сюда смотрим. Обижаться на э-кающих, о-кающих, мэ-кающих, и т. д. в общем то не нужно. Это всего лишь слышимая часть функции переключений полушарий головного мозга. Задержки некоторые. Как правило это происходит у иудеев и у их собратьев по крови. Но те кто обучался в театральных учебных заведениях, те контролируют себя и у них речь вообще прекрасная. Даже у тех кто занимался просто, скажем, риторикой, так же замечаний от бабушки, никаких нет. Отвечаю. 2. Беды то в этом большой нет. Был бы человек хороший. А сейчас как-раз надо бороться за пророссийских людей, и не отталкивать всех подряд от себя. Почему? По качяну. Например. Ежели мигрант научился говорить по русски, то он уже ни когда не уедет с России. Ни домой, и вообще ни куда. Проверено. Бабушка понятно написала? Хаваем. Ну вот, всё по чесноку. 3. Существуют другие пункты. 4. Вежливая бабушка Аб Она. Концепция "Здоровая планета". Сомкнуть щиты. Держим строй. Служим планете!

@user-pu7gj4zf5y 5 месяцев назад

Благодарю 🙏 от всей души, Михаил. Отличный комплекс для пожилых людей. Выполняю давно, регулярно и очень довольна результатами. Всем здоровья и радости от упражнений 🦋

@user-oh8ic5sb3t Год назад

Господи Какие добрые умные люди а главное хороший специалист дай Бог им здоровье

@user-su6xg7fn2k 3 года назад

🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕. Развития и процветания вам и вашему каналу

@FCatherine Год назад

Петр Гаряев, Сергей и Михаил Бубновские, доктор Ричард Шульце - так мало вас, но так много вы делаете для здоровья человечества. Низкий вам поклон!

@m.bubnovsky Год назад

Спасибо!

@tatianasimonova9821 3 месяца назад

@@m.bubnovsky Можно ли делать упражнения на пресс,если есть опущение органов малого таза? Спасибо

@m.bubnovsky 3 месяца назад

Какие упражнения? Как желать? Как дышать? Если все делать правильно, то можно. А если неправильно, то можно усугубить.

@user-mi5fj2hr3w 6 месяцев назад

Какой же грамотный человек своей профессии, и какой же приятный , доброжелательный голос, очень красиво поставлена речь!А , упражнения это такое Божье благославенние,что очень важно, чтобы их выполнять! Спасибо Вам молодой человек, Вы настоящий Сын Своего Отца, который , профессиональный с опытом работы, очень уважаемый человек!

@m.bubnovsky 6 месяцев назад

Спасибо за столь приятные слова!

@user-mi5fj2hr3w 29 дней назад

Очень замечательные упражнения! Спасибо Вам и Вашим родителям!

@user-fj9os3yn9j 18 дней назад

😅😅

@user-fj9os3yn9j 18 дней назад

😅😅

@user-hb6nf5np4q 3 года назад

Спасибо за показ! Здоровья и долголетия!

@user-ou6hy8hz6v 3 года назад

Спасибо Вам огромное, Михаил, за то , что вы делаете. Очень хорошая зарядка. Крепкого Вам здоровья, удачи и всех благ.

@user-nf4xu1cw9n 2 года назад

Спасибо!!!♥️♥️♥️

@user-hf2wj9nr4l 2 года назад

Доктор ! Вы подарок 🎁 судьбы! Шанс для немощных обрести силу и веру в себя ! Искренне почувствовала , что мы хоть кому-то ещё нужны и о нас заботятся !!!! Спасибо 🙏 и дай вам бог удачи и здоровья!❤️❤️❤️

@m.bubnovsky 2 года назад

Спасибо за приятные слова!

@user-qz2bq7ol7u Год назад

@@m.bubnovsky 0

@user-zd5ty1qg9u 2 года назад

Спасибо огромное, Михаил! Очень понравилась эта зарядка, особенно для пожилых людей и слабых она необходима.Вы всё очень просто об'ясняете.Ангела вам Хранителя!!!

@user-vt9mo6fs3b 3 года назад

Благодарю. Какой вы молодец.. В это не лёгкое время благодаря такой семье как ваша и нам даете знания. Благодарю.

@kldtatiana 3 года назад

Спасибо.

@user-do9jn9mv7m 2 года назад

Тоже буду проделываться эти

@user-sk1md6py8j 3 года назад

Благодарю Вас, Доктор! Мне 61, делаю лежа некоторые упражнения,у меня грыжа межпозв.дисков.Но многих упражнений я не знала.Вы делаете добро людям, низкий поклон Вам!!! Украина г.Сумы.

@user-wc2hs6ig7y 2 года назад

Спасибо доктор, мне семдесят,куча болезней, начала делать зарядку и холодное обливание

@user-kp7gh1zg1s 2 года назад

Для меня было очень важно научиться правильно дышать во время выполнения физических упражнений, а об этом почти никто не говорит. Спасибо большое, Михаил!

@user-nk2gn9ly3r Год назад

У Михаила есть видео где он рассказывает как нужно дышать ! Поискать нужно на его канале ролик про дыхание !

@user-ur5ob9ky6d Год назад

@@user-nk2gn9ly3r нсли . Если Эндопротезы Можно Заниматся Тазобедренные

@user-qz9lg6zx9m 6 месяцев назад

Огромное БлагоДарю все семейство С М Бубновского, про свои диагнозы писать не буду.... делаю резул тат есть..мне 70 лет.. да ещё какой !!!

@Ivrodion 6 месяцев назад

❤🎉😂😢😊😮😅

@Ivrodion 6 месяцев назад

@@user-nk2gn9ly3r🎉❤😊😮

@user-wt6it6jw4f 4 месяца назад

Благодарить Бубновского не устаю. Продлил мою активную жизнь на тридцать лет... здоровь и долголетия семье. С уважением Валентина 73года

@user-rd8wj9ey1d 3 года назад

Молодец спасибо за информацию буду заниматься с удовольствием будьте здоровы да храни вас Господи

@user-bq8fu5gf2q 3 года назад

Достойный сын своего отца! Все ясно, чётко,доходчиво.И вовремя.Хотя все болит,трещит, постараюсь все упражнения выполнять. С меня подписка и лайк.Спасибо большое!

@user-nd9ne7bx3s 3 года назад

Так это сын самого Михаила Бубновского?! Неплохо.

@mariak3513 2 года назад

Безгранично благодарна вам за все что вы делаете для нас !!! Ваш комплекс зарядки супер!!! И теперь мы здесь с Вами кажлое утро, с привеликим удовольствием!!!! Мира, крепкого здоровья и всех всех благ Вам, и всем нам!!!!

@user-gy3wb4zh7v 7 месяцев назад

19:04

@user-uj1ml3is5q День назад

Спасибо Вам с папой за то, что вы, талантливые люди, помогаете нам, пенсионерам сохранить, улучшить своё здоровье и для нас, и для детей и внуков. Дай, Бог, Вам здоровья и радостей земных и Вашим семьям. Спасибо !

@elisabetbojarski8794 3 года назад

Очень нужный и подходящий для меня комплекс гимнастики! Спасибо большое!!! Вам крепкого здоровья!!!!!

@user-qd8xl2qh3w 3 года назад

Спвсибо большое

@user-tl6iu9no7f 3 года назад

Спасибо, спасибо, спасибо!!!

@tanyamakey301 3 года назад

Спасибо!

@user-sq9dl6bv2c 3 года назад

Спасибо большое Михаил!Вы, очень красиво, разумно и доходчиво объясняете! Будьте здоровы и счастливы!!!

@user-ng5oz1iw7o 2 года назад

Рахмет,өте тамаша!

@user-nj3iy6sc8n 3 года назад

Спасибо большое,Михаил Сергеевич!Все очень понятно и доступно!

@jenbowman5853 Год назад

Роскошные упражнения,такой же талантливый,как папа,Михаил очень образованный, беру на вооружение все упражнения👏👏👏👏Сейчас подпишусь на Ваш канал👏👏👏👏

@user-lz8ym3ry2p Год назад

Какая хорошая утренняя зарядка!!! Просто ЧУДО!!! Честно скажу- устала, но в меру. Я делала каждого упражнения по десять повторений, для первого занятия максимально что могу .Я бабушка взрослая и полная. Самочувствие нормальное, учитывая мои болячки со спиной - S образный сколиоз. Буду делать каждое утро СПАСИБО ВАМ МИХАИЛ- ОГРОМНОЕ!!!

@larisagella Год назад

Совую вам упражнения Белояр ...поищите в нете ...Можно выпрямить вашу спину...Попробуйте..посмотрите видео..Вы молодец...Здоровья вам ..

@user-kt4jg8vk3c 3 года назад

Большое спасибо за вашу заботу о нас, в том числе и о ленивых.

@user-vp2os5ln8b 3 года назад

Очень довольна то что надо приемлемо спокойно хороший результат должно быть принято телом безболезнено , спасибо!80 лет.

@user-ux7sg9fw3t 3 года назад

@@user-vp2os5ln8b р

@tecnotecno2062 3 года назад

Спасибо

@user-rl5gk2mn5o 2 года назад

У меня вот например нет места на полу. А на кровати пожалуйста.

@user-cv2mu9ym5r 3 года назад

Мишенька! Какой же вы молодец, что ведёте канал! Спасибо вам огромное!!!! Спасибо за упражнения, это просто отлично, для лентяев типа меня.

@efrosiniadavidov2291 2 года назад

Super!!!!

@user-yy9dl5sj8x 2 года назад

Благодарю👍👍👍

@user-ow7gz9co6k 2 года назад

Молодец, умница!!!

@user-jw7tc1lo9h 2 года назад

Большое спасибо Михаил., за бесплатные уроки , За твой труд . За то , что , ты есть такой прекрасный. настоящий Человек , с большой буквы . Мне эти упражнения подходят и их делаю Мне 88+ Благо дарю .

@siyobbozor8161 2 года назад

Спасибо..большое..вам..привет.из.солнечного.самарканда

@adakaroladakarol4091 Год назад

Отлично!!! Очень доходчиво и информативно. За такой короткий урок узнала ответы на все мои вопросы: как дышать -когда делать вдох, когда выдох, каким должен быть контрастный душ, как правильно и эффективно делать каждое упражнение. Благодарю за такой бесценный урок. Желаю вам и вашим делам процветания и всех изобилий жизни.

@user-pt5jm3qk4u Год назад

Господи! Я так рада, что нашла ваш канал. Я записалась в центре Бубноского в Сокольниках, очень помогло! Вернувшись из-за границы хотела опять посещать, но наступило обострение после ЛФК. Михаил, вы очень правильно и четко объясняете, спасибо Вам огромное. Я буду выполнять все ваши уроки и надеюсь на Вас!

@user-vc1iw1jc8m Год назад

Мне подходит

@user-wr6se7si3u 3 года назад

Ооооо этот ролик просто бомба!!! О даааа, я встаю и все тело просто заклинено... трудно с таким телом вставать, хочется прямо в постели сначала размяться для того чтобы хотя бы встать) ну ооочень актуально) Спасибо доктор, а то я думала что я ку-ку уже, что делаю зарядку в постели для того, чтобы просто смогла встать! Нигде же не написано, правильно это или нет, теперь я хоть знаю, что я интуитивно угадала))) Благодарю от всей души! Вот все таки это великая мудрость- прислушивайтесь к своему телу и оно подскажет что ему надо! ))))

@user-zn4ow7ww8z 2 года назад

Спасибо !

@viktoriaremmlinger5640 2 года назад

Вы не ку ку. Вы жемчужина. Помните об этом

@user-wr6se7si3u 2 года назад

@@viktoriaremmlinger5640 Оооо Благодарю, милая девушка!!!!!!! Вот вы очень кстати написали мне) У меня сейчас все отлично! И с суставами и с позвоночником - нииичего не болит! И все хорошо работает! ( из-за суставов вообще же ничего не могла неск лет) Теперь я стала заниматься еще и гимнастикой - суставы-то позволяют теперь, да еще и с 54 до 48 р-ра подсобралась))) Это невероятно но факт. Врачи меня же списали. Ну я плюнула на них и решила сама буду , мне терять то все равно уже нечего… Секрет прост: Я делаю то, что мне организм говорит и вот - я и хожу теперь, и как бонус - еще и вес подсбросился) Все во благо и с Божьей помощью! Спасибо док и вам, и папе благодарность тоже передайте - за вдохновение и подсказки!!!

@user-gu8zd3jx9y 2 года назад

Все так легко и просто супер.

@user-gu8zd3jx9y 2 года назад

Так легко и просто

@user-dp8gh3qq1x 3 года назад

Вам удачи, нам здоровья!

@tohtashreimova5729 Год назад

Не знала, что дыхание столь важно, когда выполняешь упражнения. Все объяснения излагались доходчиво. Желаю процветания вашему каналу, а вам здоровья и сил для его продвижения. Республика Каракалпакстан.

@annavolovei2670 Год назад

Очень замечательные упражнения, преподавание- высший пилотаж! Успехов вам и процветания каналу в оказании помощи людям молодым и пожилым. Пусть будет всем во благо, и на оздоровление тела и души.Все ваши программы поучительны, воспитательны и очень хороши! Спасибо всему персоналу от всей души! Хотелось бы приехать на диагностирование и консультацию, но нет возможности. Пожалуйста, покажите упражнения, правильные движения при артрите. А именно:-- что делать Можно? А что нежелательно для Организма, для Бедра(слева) Спасибо зараннее. С уважением к вам, Анна.

@elenamelnikova5265 2 года назад

Случайно увидела видео, спасибо! Мне 85 лет и я не встаю с постели пока не сделаю несколько упражнений с ногами и плечевыми суставами, а холодной водой умываюсь с детства и приучила своих внуков.Успехов Вам!!!!!

@alalevitchi9298 Год назад

Враньё!

@lara999lip Год назад

@@alalevitchi9298 вам так легче? Я тоже без зарядки не встаю. И да, регулярные упражнения позволяют обойтись без обезболивающих.

@user-no1kc3jd4f Год назад

Л н агл3

@user-no1kc3jd4f Год назад

Лб

@babyshkazinababyshkazina494 Год назад

Леночка, какая Вы умница! Здоровья Вам и благополучия! Храни. ВАС ГОСПОДЬ! Бабушка Zина.

@rashidaidrissova3182 3 года назад

Молодец! Очень доходчиво и с большим уважением к своим слушателям, Благодарю!

@user-viktoriyab198 3 года назад

Очень актуальная зарядка- лежа. Обязательно изучу и буду делать. Спасибо Вам!

@user-lw1fu2dt5s 6 месяцев назад

Ну, кто бы ещё так объяснил? Никто! Вы, умница! Нам, пожилым- то, что надо! Да слушать, одно удовольствие! Всех благ, Михаил!❤

@mectb_za_jekamixxmix6756 Год назад

МИХАИЛ! Не устаю восхищаться системой подачи материала, как в лекционном так и наглядно-практическом формате! Галина 65+

@m.bubnovsky Год назад

Спасибо!

@user-zy9zv6kx2l 3 года назад

Мне 70! Я хочу и буду это делать. Спасибо!!!

@user-hc8lw5ih9z 3 года назад

Спасибо большое..

@user-de8ud4sm5u 3 года назад

Моему дедушке 95 и он делает тоже.что может.

@user-22172 Год назад

Мне 75.тоже мечтаю заняться своим здоровьем, если Бог даст.

@user-vt1hz3jo5u 3 года назад

Благодарю, вас, Бубновские! Дай, вам, Бог здоровья!!!

@user-dj6th6id5c Год назад

Спасибо огромное! Очень все ясно , с теплотой, с добротой.... приятно слушать молодого человека! Настоящий инструктор или тренер....👍👍👍респект вам!!!

@user-rg8er6hv1p 2 месяца назад

В 21 году очень сильно переболела ковидом, не могла без помощи подняться с дивана. Очень долго еле ходила, а потом начала искать зарядки для начинающих, именно этот комплекс начала делать, сейчас всё востонавилось. Эта зарядка стала моим стартом к нормальной жизни, огромное спасибо. ✊✊✊. Движение - это жизнь, теперь я точно это знаю.

@user-vx6fb3ue3z 3 года назад

Михаил Вы супер!

@user-zh7sm4xs8b 2 года назад

Большое спасибо. Особенно за дыхание во время зарядки. Я еще не разу не видела чтоб тренер остановился и дал обьяснения по дыханию во время зарядки.Упражнения очень актуальны и для старшего покаления и для тех кто болеет... Самое главное в жизни движение, но иногда это сложно . Ваши упражнения подходят даже для лежачих больных... Спасибо за ваше желание помочь не только лентяям.

@m.bubnovsky 2 года назад

Спасибо за отзыв =) рад, что далеко не все воспринимают объяснение за "болтовню"

@user-pb4rn9py5s Год назад

СПАСИБО ДОКТОРУ ЗДОРОВО КРАСОТА

@user-yr5sv6is7v Год назад

@user-ns7sl6jm8x Год назад

Посмотрите Александра Сахний

@user-lk6fo8kt1l Год назад

Тогда я лентяй.

@user-yt1pp2bi5n 7 месяцев назад

Ой, какая суперская гимнастика- зарядка. С четкими указаниями. Не знала, что у Вас тоже канал, рада что он мне попался. Спасибо Вам БУБНОВСКИЕ! 👍💖🌍

@user-rg6rd1ue8s 2 года назад

Михаил вы достойный сын своих родителей, спасибо, буду заниматься, я так долго вас искала мне 68 лет это для меня и моих ровесников ещё раз спасибо. Удачи!

@user-vu6jb2gf9e 3 года назад

Огромное спасибо, Михаил! Все рассказали подробно, доходчиво, с уважением к слушателю, не пропуская даже тонкости. Просто супер! Появилось желание придти к Вам в зал на тренировки.

@user-gu7wx2er2j 3 года назад

Просто:восторг и огромная благодарность!

@user-mf1iw9iy1c 3 года назад

Спасибо ВАМ. Всем ЗДОРОВЬЯ.

@user-mi5fj2hr3w 7 месяцев назад

Какой Славный тренер! Спасибо за Ваши упражнения и заботу о нас,Ваш труд очень необходим , он очень полезный для нашего здоровья! Хранит Вас Господь ❤

@user-mz4wl3kx4u 2 года назад

Здорово! Простое и очень доступное объяснение упражнений.Спасибо большое! Михаил, вы большой молодец! С таким объяснением делаешь все с удовольствием.

@lydiafrank2638 3 года назад

Спасибо огромное. Все понятно ,а главное чувствуешь себя после зарядки легко и бодро. С возрастом становится сложнее делать зарядку.А здесь все доступно и легко .Еще раз огромное Спасибо и будьте здоровы🙏

@user-li7jz6vo1p 2 года назад

Буду заниматься! Уже дошла до края.

@user-ub2wi2eg9k 2 года назад

Стоит ли продолжать упражнение по поднятию ноги,если при опускании слышится стук в тазобедренном суставе.Прошу ответа,пожалуйста! Я ваша подписчица

@user-ov8sp9yp6k 2 года назад

@user-vi9ku5tb6u 2 года назад

Делайте постепенно по 10.раз а со временем будете больше.

@annabbb8045 3 года назад

Здравствуйте Михаил. Случйно увидела ваше видов. Очень понравились ваши упражнения. Я бы сказала не сложно. Благодарю, успехов, благополучия миллион подписчиков и лайков. 👍👍👍❤❤❤💕

@user-gh4zf9nj3b 3 года назад

Спасибо,конечно.Ну после 60 очень не просто.Тяжело.Как это по 20,30 раз.Это фанатизм при таком темпе.Ну попробовать надо.

@irinajan6533 2 года назад

@@user-gh4zf9nj3b конечно, не за десять минут, 20-30 раз каждое. Повернуться, попить. Думаю, что не меньше 25 мин. Завтра засеку)

@user-bn6ve3zw4t 2 года назад

Спасибо

@makeevmakeev5196 2 года назад

Я делаю примерно такую гимнастику, но без такого глубокого дыхания, теперь буду применять такое дыхание, это наверное очень важно. Михаил, большое Вам спасибо, очень всё чётко и понятно!👍🤗💖💞💕

@user-wq6et7fs1r Год назад

Спасибо, дорогой сынок; ты так хочешь помогать людям.Здоровья и тебе

@strekozanadin68k.s Год назад

Ну какой Вы замечательный ВРАЧ и ЧЕЛОВЕК! Поднимаете настроение и стимулируете. Начинаю! Благодарю.

@user-ho4ks8og2m 3 года назад

Супер это лучшее , что видела.Спасибо .

@user-yl3co4nz6g 3 года назад

Молодец! Занимаетесь нужным делом!

@user-xc9tu3vu5t 2 года назад

А если тебе без двадцати сто лет, можно более облегчённый вариант, или делать только так

@zinant9622 Год назад

Замечательные упражнения, спокойнее выполнять на полу,чтобы не увлечься и не свалиться с кровати!!!Всем здоровья

@user-kf4pg9xf9y 10 месяцев назад

Спаси Господь Вас и семью вашу - ПРАВДА, ДАЖЕ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ТАК, будто погулял по лесу - и легко! Благодарим!!!

@user-sc8uh8bi6b 3 года назад

Очень рада что мне попала эта зарядка , делаю по утрам... всё отлично! с меня подписка...

@user-ke7lt1qz6s 3 года назад

Михаил, Вы умница.Все просто и доступно.Спасибо!

@user-ww9uz9nc4x Год назад

В каждом слове столько заботы, сколько может проявить только истинно любящий человек. Верю. Благодарю. Взаимно люблю. Будьте здоровы, живите долго и счастливо.

@m.bubnovsky Год назад

Спасибо большое за добрые слова. Такие слова всегда поддерживают во мне желание делать новые видео, статьи и нести людям добро в ответ.

@user-dd7ms3uj4y 2 года назад

Михаил приветствую вас, впервые просмотрела ваш урок ...и сразу подписалась ,вот таких мало занятий всё больше для здоровых ,а вы заняли ту нишу в которой нуждаются многие. Благодарю вас.

@user-uk1nc9dm4e 3 года назад

Благодарю!!! Прекрасный камплекс!!! Попробую взять на вооружение🙏🙏🙏🙏🙏

@babyshkazinababyshkazina494 Год назад

Для зрелого поколения(70-85)лет подходит не все. Умногих эндопротезы, а вот упражнений для них найти трудно. Спасибо за ваш труд. А с холодной водой поосторожнее. Больше вреда, а не пользы. Слушайте свое тело. А упражнения можете и сами для себя. придумать! Всем здоровья и благополучия. Главное - не теряйте бодрости духа идрыгайте руками и ногами. Любите жизнь, не обижайте близких, помогайте внукам и будет вам счастье. Быть добру!!!!

@user-nz5yf8tx1i Год назад

Это вы правы...не только физические нагрузки дают пользу...но очень большая польза от доброго сердца! Терпение ,уважение ко всем ! И радоваться жизни, не смотря ни на что! И сам Творец вселенной предупреждает : ,,Радостное сердце благотворно, как лекарство.А поражённый дух иссушает кости,, (Притчи17:22)

@svetlanapodzerko493 Год назад

самая лучшая зарядка. целый день такой комфорт и радость. благодарю и следую вашим советам.чувствуется профессиональный подход.вам процветания во всех сферах души и жизни!

@user-ro1zv4sr8v Год назад

Добрый вечер. Я только попала на ваш канал. Узнала много интересного. Мне 65 делаю зарядку по старинке, но не постоянно. Наконец то я увидела как надо правильно делать. Спасибо вам огромное, теперь буду заниматься каждый день, без лени. Через 10 дней напишу результат. Всего вам доброго и процветания вашему каналу.

@user-yr5eu8zx6p 3 года назад

Спасибо вам !Я преклоняюсь перед вашими программами!Вы бесценны!Благодаря Сергею Михайловичу,его книгам,его тренажёрам я обрела здоровье и продолжаю учиться на знаниях вашего канала и в Центре. Низкий вам поклон!Мне 68 лет.Я мама 7 детей и 14 внуков.

@m.bubnovsky 3 года назад

Семеро детей! Сил Вам и больше любви от детей и внуков =)

@user-yr5eu8zx6p 3 года назад

@@m.bubnovsky Спасибо большое вам !

@user-yr5eu8zx6p 3 года назад

Вам всего хорошего!!!

@helenaxxx2621 2 года назад

@@m.bubnovsky Спасибо, Михаил.Попрлбовала делать с Вами эти уппоажнения, вроде справляюсь.У меня ревматоидный артрит.70 лет.Можно выполнять, если нет боли в момент упоажнения?

@olgakarpenko8874 Год назад

Тонечка Белова,я преклоняюсь ,вам всего 68 ,а у вас 7 детей и 14 внуков,мне в июле будет 77 ,но у меня 2 детей ,4 внучки и 1 внук ,они незамужние и неженатый ,а я так хочу дожить до правнуков ,но мои внучки даже парней у них нет,а красавицы,а внук тоже один ,говорит нет времени на девушек,Счастья вам и здоровья всей вашей большой семье!!!

@innashe7489 3 года назад

Лежачие отжимания - класс название! Особое спасибо за дыхание. Это для меня нужно ;)

@user-bt2ko3fu6c 2 года назад

Умница , спасибо . Дай Бог Вам здоровья . Понравилось , с уважение относитесь к нам 🙏🙏🙏🙏🙏

@elenaretinskaya4814 Год назад

Слава Богу! Впервые попала на Ваш канал, Михаил. Подписалась сразу. Ощущение такое, как-будто родной человек- сын или внук, которые любят меня, очень хочет, чтобы я была здорова. Благодарю Вашего отца и Вас, Мишенька. Божьей Помощи вам. Спасибо.

@m.bubnovsky Год назад

Здоровья Вам и спасибо на добром слове!

@user-bi8xi6lo6y 10 месяцев назад

Спасибо вам огромное за упражнения. Не думала ,что так много упражнений можно делать в постели. Всех вам благ.

@user-rv8gj7pl3r 3 года назад

Спасибо Вам огромное! Как Вы все доступно показали и рассказали. Всего доброго и здоровья Вам.

@unknowjkvqueue 2 года назад

💯💯💯💯👍👍👍👍❤❤❤💯💯

@user-ks9xm2ym7z 2 года назад

СПасибо, Михаил, за Ваш труд, за доступное толкование без прессинга

@ludmilatruhachewa2459 2 года назад

спасибо большое за такой комментарий всех упражнений🙏 и дай Бог процветания Вам и всей Вашей семье

@user-vj6ds5nx4d 3 года назад

Благодарю за прекрасную гимнастику!

@user-nl3cx4rv6q 2 года назад

Михаил, спасибо вам огромное! Первый раз наткнулась на вообще видео и конечно же подписалась. Очень информативно, четко все показали и рассказали, спасибо вам огромное , ещё раз, что делитесь с нами такой важной и полезной информацией.( я смотрю все видео вашего папы, но не знала, что и сын тоже занимается этим делом. 👍👍👍

@milanamovsarova8371 Год назад

Какой вы добрый и хороший тренер. Дай БОГ вам здоровья и терпения помогать нам!

@svetlanalutova3509 2 года назад

Спасибо Вам и Вашей династии за знания и добро .которое несёте людям.

@ludmila_vakulenko 3 года назад

Благодарю за видео! Всем здоровья.

@user-zd8xz7ou4b 5 месяцев назад

Господи, какой Вы молодец, просто СУПЕР!!! Все так доступно обьясняете, прямо до мелочей, а ведь это очень важно!!! Спасибо Вам огромное!!!!!!!!

@user-qv4om4ly3w 2 года назад

Огромное спасибо! Я большим удовольствием делаю ваши упражнения.Так понятно и просто! Удачи и здоровья!

@user-zo5yg7yq7w 2 года назад

Как здорово что я на ваш канал случайно наткнулась,а главное подписалась.Сегодня сделала зарядку на кровати и очень все понравилось.Такой прилив сил ,энергии.А то я на себе уже крест поставила.Раньше зарядки были постоянными и бодифлекс в том числе.Сейчас при аритмии бодифлекс противопоказан.А вот сама себя удивила тем насколько много я смогла растянуться в первом упражнении,причем запросто.Мне уже 61год.Спасибо вам большое доктор,буду с удовольствием заниматься.Еще посопротивляюсь старости и хандре.

@mziamania2831 3 года назад

Спасибо большое Михаил , прекрасные упражнения даже для ленивых 😏😊

@user-no3pv7tw8z 2 года назад

Супер спасибо тренеру дай ему бог здоровья

@user-kk1uh3td1u 2 года назад

Вполне себе приличная по нагрузке зарядка. На мой взгляд, не такая уж она и простая. Но благодаря замечательному объяснению сделать ее будет не трудно. Я выбираю эту зарядку. Благодарю! Вы - супер!