Занятия для пожилых

Подписаться 12 тыс.

Просмотров 1,8 млн

50% 1

Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, имеются противопоказания.
Видео изготовлено для Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.

Спорт

Опубликовано:

3 июл 2011

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 305

@elenavellem-sjo7280 6 лет назад

Спасибо за замечательное занятие! А от голоса инструктора даже настроение поднимается!

@user-xv4hr6wn9k 3 года назад

Мария, здравствуйте! Большое спасибо за упражнения, за вашу работу. Приятно вас слушать, смотреть на вас, спокойно, без суеты, все понятно.

@user-co1tn9su1f 3 года назад

Молодец!!!! После больницы очень хорошие упражнения,что бы завести организм и не на износ 👍👍👍👍

@user-ew4oq7qw7o 4 года назад

Мне понравились все упражнения, больше половины из них, я делаю дома и хожу на физкультуру.В нашем возрасте без занятий нельзя, когда большее время проводишь сидя. Спасибо огромное, хороший комплекс!!!

@user-fk1ue5pb4k Год назад

Спасибо большое,очень все понравилось, буду делать

@user-su4zx6on8w Год назад

Мне не понравился счет во время упражнений,нет системы, а в остальном все хорошо.

@user-rw9kj5vt7y 3 года назад

Спасибо. Буду заниматься, очень легко выполнять упражнения, заряд бодрости получила.

@user-fb8ii3yo8k 4 года назад

Спасибо комплекс полезен для пожилых с не большой нагрузкой. Делаю его лет 5 Самый лучший из всех что видела

@kamila1201 6 лет назад

Наконец-то я нашла для себя идеальный комплекс упражнений! Всего 15 минут, но за месяц упражнений резкое улучшение. Методически правильно подобранные упражнение. Небольшие усилия, а тело ожило. Огромное спасибо.!!!

@user-sc6ms5km6m Год назад

Ожфпо щий,н

@user-lb7rd3ny7o 7 лет назад

хочу сказать Вам огромное спасибо!!! Вы сама прелесть и упражнения Ваши отл для нас пожилых! Музыка не назойливая,фон замечательный! Предложение доступное и приятное! Будьте Здоровы и УДАЧИ во всем! Умница!!!

@user-tv6xi1xd9p 3 года назад

Спасибо,пытаюсь.

@artapira 8 лет назад

Очень полезный комплекс не только для пожилых, но и для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Спина распрямляется, выравнивается, хочется повторить! Спасибо! У кого есть время можно делать и утром и вечером.

@user-ul5mw1iz4q 3 года назад

Хороший...комплекс..упражнений

@lilostich4847 2 года назад

Точно. Я ещё не очень пожилая, но упражнения для меня супер.

@user-kq6sm7rp3r 4 года назад

Самая лучшая зарядка . спасибо я с вами уже 6 лет.и до сих пор делаю с удовольствием.

@user-ky5if8te1y 3 года назад

Ручки кулачки слушать противно вопрос кто тебя учил.

@marinadoshojina3628 3 года назад

Thank you 🙏 👍👍👍😘💐❤️❤️❤️

@user-tb6dp8fc1g 2 года назад

Мария,вы большая умничка..Благодарю за такие нужные упражнения.Пртсоединчюсь ко всем теплым словам,сказанные в ваш адрес..Снимайте побольше,не оставляйте канал.От меня лайк и подписка.Жду новые видео.

@user-jk1zt3fl1t 5 лет назад

Очень нравиться этот комплекс . То , что нужно пожилым . Спасибо .

@user-il8dh9kf8o Год назад

Спасибо Вам дорогая Мария за вашу зарядку. Втечение многих лет я занимаюсь, в том числе, и вашим комплексом. Очень продуманная зарядка, я всегда начинаю с неё.

@user-gz3im4tk4z 3 года назад

Занимаюсь каждое утро, сердечно благодарю.

@elenabarsukova4428 5 лет назад

Сердечное спасибо! Комплекс замечательный для лучшего самочувствия и настроения!

@user-jz6fc5rl1b 2 года назад

Большое спасибо, уважаемая Мария. Комплекс очень нравится, выполняю его второй год с удовольствием, разрабатывая все мышцы всех отделов. Я вам очень благодарна!

@user-xh4ie3ik4n Год назад

Спасибо огромное, милая девушка.

@makish6585 Год назад

Спасибо Мария🙏😘👍

@valyastartseva3455 5 лет назад

Очень хороший комплекс, предусмотрены все группы мышц. Особенно для нас возрастных. Лучшее что видела .

@esilkat11 4 года назад

Это я хотела сказать.Так и есть, будем делать. Спасибо

@user-jm2sg1ym1u 3 года назад

Очень,,,хорошие,,,упражнения,,чувствуешь,,,себя,,бодрым,,и,весёлыми,,спасибо,

@user-ky5if8te1y 3 года назад

Ручки ножки кулачки нет такой уменьшительной терминологии .возми любой учебник по гимнастике и прочти его.

@user-hd8tm1hd2e 3 года назад

Владимир Вы делаете замечание,а сами пишите с ошибками.Извините. Упражнения как раз для пожилых,спасибо.

@user-kf5ot6wb3b 3 года назад

@@user-ky5if8te1y Вы что-то не поняли, вы попали на занятия по гимнастике, а не на урок русской литературы, при перечислении ручки, ножки, кулачки, ставится запятая, в слове "возьми", должен стоять мягкий знак. Я, когда учился, по русскому языку у меня стояла тройка с натягом, вы, делаете замечания другим, и тут же делаете элементарные ошибки считаете, что вы отличник. Русский язык богат, ни одна мать не говорит своему малышу, что у него руки или ноги, всегда говорит: ручки, ножки. Что-то много опечаток у вас, всего в десяти словах. В чужом глазу соринку видите, а в своем не видите бревна.

@user-yy3hz7mv2x 6 лет назад

Большое спасибо за упражнения! Делаю каждое утро, чувствую бодрость и поднимается настроение. Всего вам хорошего.

@valeriavasp1958 5 лет назад

Замечательная инструктор и упражнения!Мотивирует на занятия!Успехов Вам!

@user-ix2uk4ls1p 3 года назад

@user-yy3hz7mv2x 7 лет назад

Большое спасибо за занятие, очень нравится, занимаюсь каждое утро

@user-fd9xb1zl3y Год назад

Спасибо.Все упражнения посильны. Хорошее освещение,помещение Светлое,ярко оформлено.Приятный голос инструктора и сразу хочется включиться в процесс.

@user-md5xk2nz7d 2 года назад

Очень хорошее упражнения. Спасибо!

@veneragryshko4568 3 месяца назад

Большое спасибо! Занимаюсь , уже три года. И очень хорошо себя чувствую ❤

@milaruban7577 6 лет назад

Очень хороший комплекс, спасибо инструктуру, приятный голос.

@user-lu8ie2fx8t 5 лет назад

Очень хороший комплекс упражнений, спасибо!

@user-gz9yt1jr8e 2 года назад

Большое спасибо за гимнастику.Делаю ее уже года два ,не пропускаю.Всем здоровья и благополучия.

@lidiaa5684 3 года назад

Огромное спасибо мне 75 и яс удовольствием делаю каждый день мне стало гораздо легче жить всего хорошего👍🙏💐💐💐

@user-hb3ik2tx4g 2 года назад

Ах

@user-hb3ik2tx4g 2 года назад

@user-lb7rd3ny7o 7 лет назад

Спасибо Вам! Очень оценила Ваш комплекс!Главное очень хорошо предложено! Понятно и хорошо показано!

@fotinia123 10 лет назад

Именно то, что нужно! Спасибо!

@pavelkakovkin4730 3 года назад

Спасибо большое! Мою бабулю не заставить заниматься,а когда она увидела это видео ей захотелось хоть сейчас!

@user-gs9iv1wr7j 5 лет назад

👍👍👍❤️❤️❤️🌷🌷🌷🙏🙏🙏🎉🎉🎉💕💕💕Спасибо 100000000 раз , очень хорошие упражнения лайк !!!!

@tatianaklyakhina8973 6 месяцев назад

Много лет делаю эту зарядку!Мне все нравится!Получаю удовольствие когда делаю вместе с вами- одной без сопровождения скучно.Я бы не прочь чтобы ещё добавить несколько упражнений для тазобедренных суставов!

@user-xg5ej6rf8z 7 лет назад

Замечательный комплекс! Спасибо!

@user-mv7kf3ow7w 5 лет назад

Замечательные упражнение! Спасибо!

@user-jw4kl3jv8f 4 года назад

Я хожу на гимнастику для пожилых,это тоже очень подходит. Там 1 раз в неделю,а тут можно каждый день.спасибо

@user-it9db4vz5h 3 года назад

Мне понравился комплекс упражнений👍спасибо

@user-ck3jc2mb9e 7 лет назад

Замечательный комплекс,спасибо.

@user-rg4hk2sq6r 11 лет назад

У меня бабуля каждое утро с вами делает. Стала спортсменкой)) Спасибо!

@user-tm8tj7mt2v 3 года назад

Спасиба очень понравились все упражнениЯ!

@ffazova 6 лет назад

Спасибо огромное за такой комплекс! Специально для нас! СПАСИБООООООООООООО!!!!!!!!!!!!!

@user-eg9xt4rr2r 3 года назад

@user-wl4sz8gn9k 9 лет назад

Очень нравится, делаю с удовольствием, такоя приятная инструктор ,кто еще думает заниматься или нет, зря...Огромное спасибо!

@user-yj2de1zq1n 4 года назад

Малодец то что нам пожилымнадо

@user-xo4ci7fd6t 4 года назад

Спасибо большое, то что нужно!!

@user-qu3ry3jo4y 4 года назад

Спасибо за комплекс занятий. Желаю здоровья, удачи. 👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹

@user-vj8mh1vb1o 5 лет назад

красивая студия, красивый тренер, респект

@user-zj7bo6on6w 5 лет назад

Это и молодым будет очень полезно. Хорошая профилактика для здоровых суставов.

@svetlanapassel3988 3 года назад

САМЫЙ ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ!!!!!!

@user-ih8cd1wk5t 4 года назад

Это лучшее , что я видела в интернете и темп очень хороший, можно делать вместе с тренером. Спасибо большое тренеру и здоровья ей!

@user-tc2pw1ty2o 2 года назад

Спасибо большое Начну заниматься Нашла то что искала

@nailganiev563 Год назад

Вахитова Гуля Замечательнве упражнения, без особых усилий ив то же время эффективные!!!👍🌹😍

@eugenialitvak6166 3 года назад

БРАВИССИМО КРАСАВЧИК!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!👍👏👏🙏🙏

@user-ne1yn3br5r 6 лет назад

Очень хороший комплекс, спасибо

@user-oy6le1sv8h 4 года назад

комплекс просто супер .Спасибо

@user-ny7jz4ow6r 2 года назад

Машенька огромное спасибо Вам тош то нужно для пожилых

@elsamingaleeva7261 5 лет назад

Благодарю, очень понравилось!!!

@user-wl4sz8gn9k 8 лет назад

Продолжаю делать упражнения уже 7-й месяц. СПАСИБО !!!

@ludmilayakushyk5671 6 лет назад

большое спасибо за видео. очень просто и вто же время очень помогает зарядиться на целый день

@user-hy6ih3dc6y 10 лет назад

Очень хорошие упражнения , буду делать. Спасибо!

@user-jr3hv6bo4n 2 года назад

Благодарю за комплекс!!! Класс!!!

@user-hz9su4mo6g 2 года назад

Больше спасибо за эти уроки, буду по возможности выполнять, т.к. я не всё могу выполнять. Ещё раз спасибо

@user-if3rp2lx7r 3 года назад

Очень полезный комплекс упражнении.Спасибо вам.

@agraphena 9 лет назад

Очень дружелюбная манера работы! Приятный голос. Ненавязчивые рекомендации. Разумный подбор упражнений. Лучшее, что есть пока на интернете. Расширяйте программу. УСПЕХОВ!

@user-tj7et3rl9l 6 лет назад

Liubov Krechkova вязание собачек

@GreatYarick 7 лет назад

Хороший комплекс, один раз сделала, не все получилось, но я не унываю. Главное - не прекращать! Спасибо!

@user-lb7rd3ny7o 7 лет назад

Мария! Вы молодец! Из всех перепробованных мною у вас лучшее предложение! Музыка не назойливая! Упражнения ХОРОШИЕ!! ПОМОГАЮТ!

@user-dv3pj2my3o 10 лет назад

Спасибо! комплекс мне понравился,делаю зарядку ежендневно,

@natashak2754 5 лет назад

Я такие упражнения делаю когда приезжаю в санаторий, поэтому для меня это видео нужное так как я не запоминаю все упражнения , спасибо лайк и подписка!

@user-nt1mv3bw4o 4 года назад

Спасибо,коротко и ясно.

@user-wl4sz8gn9k 6 месяцев назад

Ранок розпочинаю з Вами, дякую!

@huseynmaqsudov1262 4 года назад

Очень хороший упражнение.Большой спасиба.

@fainakim4046 4 года назад

Спасибо большое !!! Здорово 👍👍👍

@user-vp1zt4rb4t 3 года назад

Спасибо комплекс замечательный

@user-nu6ss1db1l 3 года назад

Супер!Я работаю с.удовольствием!

@user-gg7gb4um3v 4 года назад

СПАСИБО! Очень здорово!

@user-xn7xh5wj2b 3 года назад

Спасибо, делаю эти упражнения каждый день и чувства отличные

@L34430 9 лет назад

Спасибо,нравится!Простой комплекс,хорошо тонизирующий!

@user-jk1yd5il2s 3 года назад

Спасибо! Замечательно!

@user-vz9ti8yk9m 3 года назад

@evgeniyaboiman7051 7 лет назад

Очень хорошие занятия!!!!! Огромное спасибо!!!!

@user-wh8zq7cq3z 3 года назад

Очен хорошие занатия Огромное спасибо!!!!

@user-ov5fi8ef9b 3 года назад

Благодарю Вас!!!

@kolosovaolga 10 лет назад

Очень доступный комплекс, мне понравился! Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!

@irenekrasovskaya2325 5 лет назад

Спасибо всем, кто придумал, выполнил и снял ролик! вроде бы легко и просто, но как эффективно все, и для пожилых и не только, молодцы ))

@natalyakrutskikh2928 10 лет назад

Хороший комплекс ! Не напрягает! Все достаточно легко! Спасибо! Буду заниматься!

@user-ns1gu3kd3k 4 года назад

Очень понравился, делаю вместе с Марией.!

@galyavesta9946 6 лет назад

Много смотрела упражнений,но делаю только эти,спасибо и здоровья☺

@user-iw2lv7jg6b 2 года назад

Комплекс замечательный!!!

@user-de6sb7wl3g 2 года назад

Благодарю во благо Благодарю во благо Благодарю во благо ❤️

@user-eq6ph8zo7f 3 года назад

СПАСИБО!!!! Как раз то, что я искала. Все можно сделать и времени щан мает недолго!!! 👍👍👍👍😍😍😍😍😍

@user-fl6pj2nb1p 8 лет назад

Спасибо за упражнения! После этих упражнений появляется легкость во всем теле. ♫♫♫...

@user-ox9tj5xl2u 3 года назад

Спасибо

@wetuoetyo4909 3 года назад

Все хорошо но музыкальное сопровождения отвратительное

@user-yx9nz4ti4d 4 года назад

Спасибо, Екатерина!!! Делаю с Вами. Комплекс реально помогает!!!

@user-hd8tm1hd2e 3 года назад

Не можете стоят пропустите

@lidiyabarsukova3356 2 года назад

Огромное спасибо. Делаю эту зарядку больше 5 лет.

@nadin7926 2 года назад

Спасибо вам большое, очень понравилось! Буду делать с вами.

@user-wb1fe9no6e 11 лет назад

Большое спасибо за комплекс.Очень хорошие упражнения. Мои бабушки с удовольствием их ждут каждый день. Не сложные,но полезные.

@user-bb8vf3tq6l 2 года назад

А перекаты на спине ваши бабушки тоже смогут сделать? 🤣🤣

@flamungo1 6 лет назад

Большое спасибо

@user-kq5jk1gv7w 6 лет назад

спасибо..здорово!

@tomchik8364 6 лет назад

Спасибо, Маша! Сделала этот комплекс упражнений, понравилось самочувствие после зарядки. буду продолжать вместе с Вами. Посмотрела еще упражнения для гибкости, тоже очень хорошие упражнения! Благодарю, Вы МОЛОДЕЦ! ЛАЙК и подписка!

@user-gz9yt1jr8e Год назад

Спасибо Вам Машенька! Желаю ежедневно все ваши упражнения уже года два,не пропуская. Уже без них не могу. Заболела анкологией ,но эту гимнастику не бросала.Сейчас чувствую себя хорошо ,спасибо.

@user-xn7xh5wj2b 3 года назад

Спасибо вам, помогает взбодриться

@user-bq2zu9kf7v 4 года назад

Спасибо, асе понятно и доступно.

@user-ug5iu7ce5n 3 года назад

Большое спасибо!!!

@user-tz4xz2pq7f 4 года назад

Отличный комплекс. Сейчас карантин и ,наконец-то!!!, нашла соответствующую замену своим занятиям в клубе. Делаю все упражнения стоя,а не сидя. Мне не хватило 15 мин. Хотелось,чтобы по времени комплекс длился 30 мин и более. Упражнения с тренером очень организуют. Приятный голос,всё медленно ,как и должно быть для нашего возраста. Спасибо!!!

@user-ou4gr1oq4w 10 лет назад

Доброго вечера очень нужный комплекс упражнений не могу скачать себе, спасибо за матерьял видео показа.

@user-db6ii5yp3x 5 лет назад

Спасибо. Упражнения очень хорошие. Конечно не все получаются. Ну надеюсь что со временем, все получиться.

@elladaelli5624 Год назад

У кого проблемы с шейными позвонками делайте упражнение очень медленно. Упражнения очень классные и помогут от головных болей. А ещё, голова в сторону и сопротивление головы на руку а голова давит на руку.