Тренировки в полную амплитуду здесь:
t.me/Shadrin_courses_bot
В подкасте разбираем где находится эта тонкая грань между здоровым, безопасным фитнесом и вредными, травмоопасными упражнениями.
Вы узнаете:
Как заниматься нельзя.
На что обращаться внимания в своих тренировках и тренировках ваших подопечных.
Таймкоды:
0:00 Интро
0:27 Кто такой Марк и о чем будет подкаст?
0:52 Фитнес и здоровый фитнес - в чем разница?
5:30 Когда активность может навредить?
11:13 Какие упражнения считаются вредными
14:30 Как обезопасить себя от травм новичку
разбор популярных упражнений:
19:27 Становая тяга с круглой спиной
21:50 Откуда взялся стандарт «угол 90 градусов»
22:10 Отжимания на брусьях
23:50 Приседания
25:35 Контролируемое движение - что это?
29:30 Значения понятия «осознанный тренинг»
32:05 Главные критерии безопасных тренировок
34:00 Что такое "Тренировки для здоровья"?
36:45 Лайфхаки: как начать и не бросить,
прогрессировать и улучшить восстановление
Вконтакте:
knoxmuffin
Телеграм:
t.me/Knoxmuffin
Инстаграм:
/ knoxmuffin
Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут, Иван. Я работаю тренером, специализируюсь на здоровом фитнесе. На своих тренировках я исправляю осанку, нейтрализую мышечную боль и улучшаю качество повседневных и не только движений. На моем канале вы найдете полезные советы на тему здоровья и фитнеса. Приятного просмотра!)
15 июн 2024
