ДОШКА ЄВМІНОВА.Комплекс вправ.Санаторій "Боржава" 

Кожен день.

А как самочувствие сейчас ? И сколько времени на одноьзанятиие тратится ?

@@evgenfirst7293 минут 10, не больше. Доска меня спасает при острых состояниях, за пару дней снимаю боль. Ну это если в огороде переработать).

@@user-hq6fp6dk4i мне инструктора сказали что 10-15 минут это только самое начало ,когда начинает сказываться эффект от нее.Позвоночник ,мышцы ,связки ,сухожилия очень медленно растягивается . Затем делаю упражнения . А чисто повисеть 10-15 минут это больше для профилактики ,нежели для лечения. С доски вставать надо медленно ,поддерживая себя руками. И после занятий уже никакой нагрузки ! Желательно полежать ,чтоб не было ещё больших проблем . Так они мне объяснили.

@@evgenfirst7293 я вам больше скажу - достаточно даже сделать три скольжения на ней с утра, после пробуждения сразу, пока мышцы расслаблены и уже не будет обострений. В позиции лежа на спине сползать вниз, каретка над головой, руки вытянуты, доска на 45 градусов.

@@user-hq6fp6dk4i но здесь возможна осевая нагрузка на позвоночник в течении нескольких часов.А после занятий вечером идёт отдых.

Що тут незрозуміло?до 8 мм,це середня грижа,якщо 10-12мм це велика грижа,і є показаною до хірургічного втручання

Інформація за Тел.: +38 (067) 310 53 03

Доброго дня, аподскажит пожалоста сколька времени занимались. Дякую!

Доброго дня за 2 тижні зник больовий синдром тобто міг спати сидіти ходити і т.д Займався ще 4 місяці ні на що не жалівся.

@@bogdanfetisov9039 Спасибо большое.

​@@bogdanfetisov9039 за допомогою дошки витягнули?

Конечно, модно. Очень модно!

Тоже грыжа 14 мм. Как у вас дела?

@@user-hq6fp6dk4i Здравствуйте, боли прошли где-то через 2 недели, начал ходить в тренажерный зал лёгкие нагрузки начал давать, и дома заниматься начал на профилакторе, правда не по этому видео , чувствую уже себя хорошо, но если сижу дольше 2 часов начинает болеть, или если лежу в кровати дольше пару дней. Если вести активный образ жизни то и забываю что у меня грыжа. Ещё пью витамины B.

@@ultima6648 подскажите пожалуйста по каким видео вы занимались? И как ваше самочувствие сейчас?

Спасайте! И мне видео упражнений пожалуйста. У меня две грыжи пл 10 мм. Жизнь потеряла качество 😢😢😢

@@katyaerastova9920 Главное что я понял за это время это исправить именно осанку , смотрите какие у вас есть проблемы с ней и над этим работайте, при сильном воспалении лучше быть аккуратным, когда оно прошло то сходите к масссажисту тригерных точек, и занимайтесь растяжкой , я лично страдал от этого пока лежал и сидел сутками за компьютером, когда же в моей жизни появились легкие физические нагрузки каждый день ( ходьба 10/ км, и т.д) то грыжи перестали очень сильно беспокоить

Все так!!в мене є ця дошка,але на підлозі набагато краще можна витягнути позвоночник,я користуюсь вправами доктора Бубновского!!!

Для начала лучше ставить по высоте колена, и понемногу поднимать, но не больше 40 градусов

Дошка незручна!!в мене є ,але я не користуюсь,бо ноги з'їзжають..

​@@lenalistopad879шкарпетки зніміть

Какая разница как она говорит , главное чтобы её понимали и это помогало!!!

​@@user-en8rl9iu4e , звичайно, якщо в школі не вчився,то нікакая разніца 😂

Взагалі,якщо Ви цитуєте,то треба брати в дужки!!!