Дыхание в кроле (Озвучено Popov.swim) 

Ребят, ключевое слово этого заморского "типа" "мне не нравится постоянный выдох" . Дело в том что тип этот мастер спорта по плаванию . (Скажу сразу он очень очень толковый в обучении плаванию). Он играючи выходит из минуты сотню кролем. Он есть высококвалифицированный пловец. Соотношение интенсивности движений +времени на отрезок поделённый на скорость закисления мышц у него очень низкое даже по сравнению со средничком. Именно поэтому он может позволить себе задержку на выдохе. Но уверяю вас даже ему через 1000 или 1500 метров с дыханием 1/3 понадобится выдох равномерный а не рваный с задержкой))) Поэтому задерка на выдохе это привилегия точно не новичка и среднечка. Именно задержка выдоха разгоняет пульс а ровномерный выдох его притормаживает. Высокий пульс = быстрое закисление. Ещё много хочу написать но уже заебался. Всё равно никто не прочтёт.)))

Спасибо Вам, наконец-то я услышана как нужно правильно дышать в кроле, все четко и доступно!

Очень информативное видео. Большое спасибо за ваши труды!

Супер очень практично, спасибо

От Тренера Тренеру Респект) Красавчик что перевел видео ))))

Благодарю за полезную информацию!🙏🙏👍👍

Хорошая и понятная подача материала, спасибо!

Спасибо огромное за своевременный ролик. Я легкоатлет- марафонец и мне трудно было найти подходящий мне способ дыхания. Во многих видеоуроках других блогеров часто преобладает постепенный выдох перед гребком. Я пытался пробовать этот способ, но мне всегда не хватало кислорода, ещё мог и немного наглотаться воды при вдохе. Постоянная паника из-за нехватки воздуха 😁. У нас в беге, на повышенных скоростях, быстрый выдох и быстрый вдох и поэтому мне подходит второй способ - быстрый выдох носом при повороте головы и затем быстрый вдох неглубокий, затем удержание воздуха в грудной клетке до следующего момента выдоха на второй или на третий гребок. Когда я поймал эту фишку, то пришёл в восторг. Буду и дальше оттачивать эту технику вдоха- выдоха. Спасибо вам огромное 🙏

Огромное вам спасибо за ваши советы. Вы ответи на все мои вопросы, которые у меня накопились во время просмотра роликов на разных каналах. Теперь я не буду себя мучить, стараясь при вдохе оставить один глаз под водой, потому что только начинаю осваивать правильную технику. Вы 1000 раз правы: всему своё время!

Спасибо вам огромное очень полезно

Wow. Отличный видос. Возрастной дрищ с узкой грудью и широким тазом. В данный момент пытаюсь поставить технику плавания кролем. Всегда начинал выдыхать сразу же после поворота головы в воду. К моменту полного выдоха уходил под воду, потом выныривал и брал воздух. Траектория плавания получалась в форме пилы: медленно вниз, потом резко вверх. Сейчас попробовал плыть на задержке и выдыхать перед самым вдохом, выдыхать на повороте головы. Совсем другое дело! Так как в легких воздух, то практически перестал опускаться под воду. Дело за малым - отработать такую технику.

100 процентная истина 👍

Антон, спасибо большое за внимание к теме дыхания и ваши детальные комментарии. Нравится что здесь рассмотрены разные варианты. Опускать спокойно голову под воду я начала относительно недавно, а потом начала использовать зажим для носа. И вот с ним конечно значительно свободней совершать разные движения под водой, но получается что навык выдоха носом пока мало освоен.

Спасибо. Очень полезно

Вот почему автор этого ролика, вроде бы и пловец сравнивает дыхание у бортика и дыхание в движении на скорости? При движении образуется так называемый "карман" в который можно дышать не задирая слишком высоко голову и не закручивать эту голову назад.

Merci beaucoup pour votre travail ❤

Класс 🙌🏼

Спасибо за ответ, вы правы, я точно сразу делаю вдох,повернув голову, а Как надо правильно( это кроль на груди)

Я, для вдоха, чуть сильнее поворачиваю корпус вместе с головой. Потом тянусь ртом к поверхности воды. Как только почувствую обтекание головы, выдыхаю, прорывая воду, и делаю вдох. После вдоха голову сразу под воду в рассдабленное положение шеи. Как-то в шторм купался с маской и трубкой, снаружи качает, волны, а под водой тихо и спокойно. Удивительно!

Спасибо! Искала про технику дыхания. Пока не получается вдыхать быстро - не набирается достаточно кислорода и потом не хватает для работы. Приходится лишнюю секунду задерживаться на "суше". Как отработать навык?

Спасибо за подробный разбор. Можно вашу почту?

Интересная тема на счет задержки дыхания. Сам плаваю выдыхая равномерно и считаю это более комфортным. Но это не первый раз когда слышу что работу надо делать на задержке а выдыхать в конце. Причем тут это говорит пловец а в другом случае бодибилдер. С этими людьми многие не согласны. И все бы ничего только есть одно но. Эти немногие люди которые советуют делать работу на задержке не какие то диванные эксперты а известные люди добившиеся больших высот в своей сфере. Хотелось бы послушать мнение специалиста, возможно медика.

"акцентированный выдох перед поворотом для вдоха-что значит что на короткий промежуток они держат в себе" Я думал, что так многие делают. По крайней мере в кроле на спине - там много воздуха надо, пока лицом вверх дельфинируешь. А сам я тоже так балуюсь, типа когда хочу круто развернуться и потом больше обычного продельфинировать. Но... Короче на 1000 метров когда на время, на второй половине так сдыхаешь, что уже не до долгих выходов. Там я пару раз "дергнусь" и выхожу чуть дальше флажков, жадно делая вдох сразу на первый гребок. :)))))))))))) P.S. Походу глупость написал я. Не про то ваш ответ.

сама случайно пришла к повороту головы назад - так реально удобнее. но проблема подъема головы все-таки остается..

Я являюсь противником задержки дыхания. Особенно для новичков - для них это особенно вредно. Почему? Во первых новички много чего не умеют контролировать, напрягаются и вообще тратят много сил и, следовательно, им требуется много кислорода (воздуха). Когда они задерживают дыхание, то дополнительно еще больше напрягаются и добавляют себе еще больше проблем. Во вторых воздух в легких закисляется очень быстро из-за интенсивного обмена и углекислота попадает в кровь и накапливается в организме. Я сам делал эту ошибку в первый год плавания и несколько раз болела сильно голова (отравление). Но я здоровый чувак с хорошим сердцем, а многим начинающим за 40 это может быть опасно с серьезными проблемами (единичный случай, но с месяц назад одного такого скорая увезла - отравление и потеря сознания, инфаркт, успели вытащить и откачать) В третьих большинство новичков обычно так дышат грудью, чем нарушают свой продольный баланс - ноги еще сильнее опускаются, что делает обучение еще более затруднительным. В четвертых - это выглядит очень заманчиво, типа, вдохнул и "кайфуешь" от своей крутизны, не тратя время на контроль дыхания и закрепляя эту грубую ошибку. А потом отучиться от нее будет ОЧЕНЬ как непросто. Да, есть специальные упражнения на задержку дыхания. И да - спринтеры так плавают (они вообще на 50 могут и не дышать). Но для стайера оптимальным режимом дыхания является как раз медленный выдох после глубокого и правильного вдоха с задействованной диафрагмой. Это касается работы в тренировочном режиме и на соревнованиях. Так организм получает максимальное кол-во кислорода и плавание становится в два, три раза легче (я лично убедился в этом на собственном опыте) Что касается расслабленного плавания в комфортной пульсовой зоне, то тут есть возможность делать небольшую задержку продвинутым пловцам. Потому, что обмен в легкхи не такой интенсивный и воздух не успевает закислиться. Но начинающим так дышать точно не следует. И вообще - дыхание это основа плавания. И сперва надо научиться правильно выдыхать (делать пузыри на глубокой части бассейна), стараясь выдохнуть как можно больше, задействуя дифрагму (хотя весь воздух выдохнуть невозможно). А потом делать глубокий вдох, опять же задействуя диафрагму. И сразу так у начинающего не получится, будет казаться невозможным и абсурдным - это нужно отрабатывать, причем постоянно, даже когда уже дыхание не будет являеться проблемой. Что касается плавания со вдохом на третий, пятый, седьмой гребок или вообще весь четвертак без дыхания, то я совершенно свободно дышу через 3 и 5 (как упражнение ес-но), через 7 есть некоторая гипоксия и на четвертак да, приходиться потерпеть. Но, разумеется, добился я этого не сразу - ушло около года и я в прошлом был неплохой бегун со здоровыми легкими. Дополнительно, когда дышишь "животом" т.е. диафрагмой, то центр тяжести смещается назад и ноги не так сильно тонут. В тренировочном/соревновательно режиме медленный выдох это все равно довольно быстро (дышим все через 2 гребка) , поэтому баланс не страдает, да и скорость приличная - вода держит.

Вдыхать много, до отказа, не нужно. Не хватили, вдохнете под следующий гребок этой же рукой, и т. Любителям, вроде меня, частенько нужно отдышаться чтобы, не ломая технику, плыть дальше.

Автор вводит в заблуждение зрителей. На задержке дыхания далёко не уплывешь от растущей гипоксии. Выдыхать надо в воду медленно на протяжении всего цикла, так чтобы перед вдохом весь углекислый газ был из легких удален. А затем при ротации корпуса в образовавшийся воздушный мешок короткий глубокий вдох. Для того чтобы ноги не тонули, надо работать над балансом корпуса в воде.

Мне все время попадает вода в рот, Я начинающая, да ещё возрастная

Судя по тому как коряво Вы плывете, в детстве в нормальную секцию плавания попасть не получилось...

бла бла бла .пока смотрел уснул , балаболка

Полный бред! Дышать в кроле мордой в потолок? Два центра памяти - голова и "мышечная память". Автор за "мышечную память" не пояснит? Что это такое и где это находится? На клеточном уровне? Впух слушать эту ахинею, отрубил на трети.