Тёмный

Дыхание, глубокие мышцы живота, подвижность грудного отдела. Плоский живот и отсутствие отёков. 

Алёна Ширманова — Осанка и тело
Просмотров 92 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

30 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 105   
@shirmanovaaa
@shirmanovaaa 10 месяцев назад
Больше комплексов для красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц в пакетах комплексов Переходи на сайт и присоединяйся👇🏻 shirmanova.ru/bf
@V508b
@V508b 6 месяцев назад
Скажите пожалуйста выдох ртом или носом
@ДашаМоисеенкова-з9э
Благодарю ❤ очень круто почувствовала своё тело и хорошо размялась. Упражнения огонь🔥🔥🔥
@ВалерияМммм
@ВалерияМммм 10 месяцев назад
Это очень полезно и результат есть ❤ В течении 3-х дней делала утром, получила -2 кг отеков. Спасибо большое 🥰
@МаринаПопович-щ7ш
@МаринаПопович-щ7ш 10 месяцев назад
Займитесь питанием😉
@x.e.n.a.a
@x.e.n.a.a Месяц назад
Спасибо! Хорошо почуствовала мышцы и хорошо подышала. Просто супер
@Regisha_Kali
@Regisha_Kali 3 месяца назад
Алена, спасибо за комплекс!
@tanya8760
@tanya8760 8 месяцев назад
Спасибо огромное! Упражнения объясняются максимально подробно, атмосфера, ритм, качество- все на высоте!
@Римма-ь9ц
@Римма-ь9ц 9 месяцев назад
Такие тренировки лучше любого тренажерного зала. Рада найти ваш канал❤
@ЕлизаветаСолодовникова-ы4ш
это буквально лучшая тренировка в моей жизни! спасибо огромное
@victoribrows5972
@victoribrows5972 5 месяцев назад
Благодарю за чудесный и приятный комплекс ❤
@Mariakolobaeva
@Mariakolobaeva 9 месяцев назад
Урааа! Благодарю, ваши знания бесценны! Спасибо что делитесь. После родов очень актуально. Процветания вашему каналу❤
@msa.kitchen
@msa.kitchen 4 месяца назад
Просто кайф! Спасибо вам за ваш труд.
@alexxx_ae
@alexxx_ae 9 месяцев назад
Можете сделать полное видео упражнений от отёков пожалуйста)
@ЛианаКубарева
@ЛианаКубарева 6 месяцев назад
Шикарный комплекс !! Я всю жизнь занимаюсь спортом и приятно встречать тренеров, которые могут удивить мое тело 😍
@ЮлияМиронова-в1к
@ЮлияМиронова-в1к 5 месяцев назад
Здравствуйте! Спасибо вам большое ❤ я буду делать постоянно!
@ТатьянаИщейкина-п8г
@ТатьянаИщейкина-п8г 4 месяца назад
Очень люблю этот комплекс!!!❤❤
@АлинаПоздеева-э6х
@АлинаПоздеева-э6х 6 месяцев назад
Благодарю за комплекс❤ Спасибо, что даете эффективные и полезные упражнения☺️
@MaRina.D.T.
@MaRina.D.T. 6 месяцев назад
❤супер.крутой комплекс. Самое главное это тело и дыхание автоматически идут в такт.Ничего не болит.А только чувство расслабления и хорошего самочувствия. Дыхание не сбивается. И телу нравятся эти движения. Никаких нагрузок.Только чувство кайфа😊❤❤❤Спасибо
@imagallyam
@imagallyam 9 месяцев назад
Алёна, спасибо за этот комплекс❤️🪽 я почувствовала свое тело подвижным!😍😍😍
@chizhovochka
@chizhovochka 6 месяцев назад
Спасибо большое! ❤ Не подозревала что это может так трудно, очень яркие ощущения
@Lianadinkin
@Lianadinkin 9 месяцев назад
Благодарю 🙏 Я правда запуталась немного
@ekatuchina
@ekatuchina 6 месяцев назад
Спасибо за супер пупер крутой комплекс!!
@АнастасияДовжик-щ6ь
@АнастасияДовжик-щ6ь 7 месяцев назад
Спасибо большое. Мои мышцы горят после этой тренировки.
@ТаняМолодянович
@ТаняМолодянович 5 месяцев назад
Это шикарно, спасибо огромное за тренировку💞🤗
@piisvenka8466
@piisvenka8466 10 месяцев назад
Приятная тренировка, здорово чувствуются глубокие мышцы👍☺️
@v.estestve
@v.estestve 8 месяцев назад
Офигеееенный комплекс! Благодарю 🤍
@ВикторияЮнусова-в3и
@ВикторияЮнусова-в3и 7 месяцев назад
Приятные упражнения! Спасибо вам!
@ЛюдмилаКоршунова-э6ф
@ЛюдмилаКоршунова-э6ф 9 месяцев назад
Только что завершила занятие! Прекрасно,благодарю Вас,Алёна!❤❤
@НаташаКоролева-з3в
@НаташаКоролева-з3в 5 месяцев назад
Благодарю! По этому видео делаю второй раз, очень круто. Чувствую себя. После первого раза на следующий день при дыхании чувствовала свои ребра)) Живот тоже чувствовала, но не так сильно Дыхание 🔥
@olly6940
@olly6940 8 месяцев назад
Спасибо за тренировку! Супер комплекс. Я в восторге от объяснения упражнений, очень спокойно, с примерами, наглядно ❤
@АняБогдан-б6ъ
@АняБогдан-б6ъ 8 месяцев назад
Спасибо большое за видео, только что сделала комплекс, аж вспотела немного. Спина хорошо разогрелась, стало легче в мышцах. А самое главное, у меня проблема с дыханием после затяжной болезни, и вначале занятия мне было тяжело выдыхать так же долго как вы, потому что глубоко вдыхать не получается, но под конец занятия, я дышала в унисон с вами и у меня теперь такое хорошее настроение на день и лёгкое дыхание, а ведь это лишь первый результат от занятия. Спасибо большое за такие чудесные объяснения и упражнения ❤
@AfeliyaShafieva
@AfeliyaShafieva 9 месяцев назад
Спасибо за комплекс упражнений! Только что всё сделала, живот не особо почувствовала, но ребра ощущаются хорошо после выполнения ❤❤❤спасибо огромное еще раз!
@elena.paikova
@elena.paikova 7 месяцев назад
Благодарю за комплекс. Не все получалось, но это понятно в первый раз же далаю) на некоторых упражнениях живот хорошо чувствовала
@dos_zarina
@dos_zarina 4 месяца назад
Доброе утро! С первого раза действительно не получилось и бросила на середине. Но во второй раз сделала всю тренировку и это кайф ❤ спасибо
@ElenaNikonovich
@ElenaNikonovich 7 месяцев назад
Божественный комплекс ❤
@anastasiavasileva7095
@anastasiavasileva7095 6 месяцев назад
Вы шикарный тренер!
@katerinatuz
@katerinatuz 2 месяца назад
Благодарю!
@ЗлатаДубкович
@ЗлатаДубкович 8 месяцев назад
Вау) пресс горит) крутая тренировка ❤
@anastasiavasileva7095
@anastasiavasileva7095 6 месяцев назад
Алена, спасибо большое ❤
@alesyakostornaya1511
@alesyakostornaya1511 8 месяцев назад
Алёна, спасибо Вам за этот комплекс! Прошло всё в удовольствие ❤ подписка однозначно 😊
@martinovich.tatyana
@martinovich.tatyana 9 месяцев назад
Алёна, спасибо за тренировку. Все просто великолепно, бегу покупать ваш комплекс ❤️
@sanyagolddigger
@sanyagolddigger 8 месяцев назад
Благодарю вас за этот комплекс!
@Мадина-ф7о3ы
@Мадина-ф7о3ы 8 месяцев назад
Огромное вам спасибо за ваш труд🧡✨
@АннаНевежина-м4с
@АннаНевежина-м4с 8 месяцев назад
Спасибо огромное! Сегодня первый раз занималась с вами ❤
@КсенияБондаренко-и1у
@КсенияБондаренко-и1у 2 месяца назад
делала ровно неделю по утрам, как зарядку и вот какие изменения: 1)Ушло очень много отёков, особенно с лица, вместо щек стали скулы 2)Талия уменьшилась на 2-3 см, начал прорисовываться пресс 3)Уменьшились руки, складки под подмышками 4)Осанка стала ровнее 5)Дыхание стало спокойном и такое ощущение что легче дышать Благодарю за комплекс, дал очень быстрые результаты ❤❤❤❤
@orynadolidze4095
@orynadolidze4095 2 месяца назад
вы только занимались с этим видео ??
@murmmashka
@murmmashka 9 месяцев назад
Это Божественно💔
@ЕленаИванова-э7л4ж
@ЕленаИванова-э7л4ж 9 месяцев назад
Спасибо! Очень понравилось❤❤❤
@darinaarkhatbayeva6690
@darinaarkhatbayeva6690 9 месяцев назад
Спасибо большое за комплекс! ❤❤❤
@НатальяДюкарева-с9ы
@НатальяДюкарева-с9ы 8 месяцев назад
Очень классная тренировка ❤
@אנגלהיעקבובוב
@אנגלהיעקבובוב 10 месяцев назад
Вау, ооогромное спасибо, замечательный комплекс.👌🙏💪
@blessedbythestars_
@blessedbythestars_ 8 месяцев назад
очень классный комплекс!🩵
@ИринаМолчанов
@ИринаМолчанов 10 месяцев назад
Алёна, вы умница!!! Спасибо!!
@Январьмесяц
@Январьмесяц 5 месяцев назад
благодарю 🙏🏼
@Jul_voice
@Jul_voice 8 месяцев назад
Спасибо! Супер❤️🔥
@raminagalimova8204
@raminagalimova8204 9 месяцев назад
В первы раз делала. Многое не поулчалось, плакала, но продолжала
@clooney16
@clooney16 9 месяцев назад
жизненно, я в первый раз даже выключила просто. но во второй раз я до конца выполнила
@raminagalimova8204
@raminagalimova8204 9 месяцев назад
@@clooney16 ахахха
@salomovabs23
@salomovabs23 7 месяцев назад
Спасибо ❤
@clooney16
@clooney16 9 месяцев назад
мне понравилось, так умиротворяет
@alinakakasheva_
@alinakakasheva_ 7 месяцев назад
Вааау, это класссно🔥🔥
@sonyaademo
@sonyaademo 6 месяцев назад
супер, спасибо
@lightningtimelove5807
@lightningtimelove5807 10 месяцев назад
Урааа, очень ждала новое видео😊
@shirmanovaaa
@shirmanovaaa 10 месяцев назад
Спасибо!❤ Занимайтесь с удовольствием))
@solaryulia
@solaryulia 9 месяцев назад
Очень быстрое дыхание, так сознание можно потерять) 😅
@СветланаЛеуто
@СветланаЛеуто 8 месяцев назад
Почему нельзя делать в своем темпе?😅
@Ladynatti.kl1
@Ladynatti.kl1 7 месяцев назад
Согласна, начала повторять, аж голова закружилась🙈 Потом по себе начала делать)
@АнастасияФролова-ъ2к
@АнастасияФролова-ъ2к 7 месяцев назад
У меня тоже так было. Попробуйте в настройках уменьшишь скорость воспроизведения видео. Так упражнения и дыхание будет не таким быстрым 😊 либо просто в своём ритме и по ощущениям делайте
@Кира-б9ц
@Кира-б9ц 8 месяцев назад
благодарю!
@musiclyrics0181
@musiclyrics0181 8 месяцев назад
Рахмет ❤
@БатороваЕлена
@БатороваЕлена 5 месяцев назад
Благодарю
@ЛюбаГладких-ъ4й
@ЛюбаГладких-ъ4й 6 месяцев назад
Алёна, можно еще видео пожалуйста с упражнениями на ягодицы и ноги?
@СнежанаЛесная-т6й
@СнежанаЛесная-т6й 10 месяцев назад
Спина болит после этих упражнений
@МаргаритаЛобанова-т3ф
@МаргаритаЛобанова-т3ф 8 месяцев назад
Делала в зале полном народу.. наверное поэтому не прочувствовала комплекс. Попробую дома ещё раз 🧐
@tamara_assylbekova
@tamara_assylbekova 9 месяцев назад
Керемет рахмет.
@alyonaryshkina6842
@alyonaryshkina6842 Месяц назад
Подойдут ли данные упражнения в 1 триместре беременности? Если самочувствие хорошее
@elleennu
@elleennu 8 месяцев назад
Упражнения вау😍 будет ли видео с полным комплексом на плоский живот?
@valerie6695
@valerie6695 2 месяца назад
Класс
@magic_xenia
@magic_xenia 6 месяцев назад
Спасибо большое за комплекс! Подскажите, как часто надо его делать?
@andreinoritskiy72
@andreinoritskiy72 Месяц назад
Сразу смотрите с 22 минуты 😅
@lizzariii
@lizzariii 5 месяцев назад
чуть сознание не потеряла
@solaryulia
@solaryulia 9 месяцев назад
Спасибо
@Nana92875
@Nana92875 7 месяцев назад
а можно делать не утром, а вечером, будет результат?
@kethynereir__9269
@kethynereir__9269 3 месяца назад
Покупала у вас курс, за два месяца я избавилось только от болей во время месячных, и больше никаких даже малейших результатов не было, написала об этом вам что нет результатов, после чего вы меня заблокировали в Инстаграм)
@АринаКравцова-й3е
@АринаКравцова-й3е 2 месяца назад
Возможно где-то неправильная техника была и из-за этого нет результата , ну или регулярности в тренировках
@kethynereir__9269
@kethynereir__9269 2 месяца назад
@@АринаКравцова-й3е все может быть Но сам факт что мне даже не дали обратную связь а сразу заблокировали
@СнежанаЛесная-т6й
@СнежанаЛесная-т6й 10 месяцев назад
Делать до завтрака или после?
@naatshsg
@naatshsg 7 месяцев назад
а как часто нужно это делать? и нужно делать перед тренировкой или после
@ДианаБС2
@ДианаБС2 8 месяцев назад
Люди, откройте любой комплекс йоги на необходимый отдел и будет вам намного эффективная тренировка
@gsv23
@gsv23 6 месяцев назад
Кому как. Мне эти тренировки очень подходят, в отличии от йоги
@АндрейНовиков-е9к
@АндрейНовиков-е9к 5 месяцев назад
Как часто делать?
@usernameeeeeeeeeeeee
@usernameeeeeeeeeeeee 9 месяцев назад
их можно делать ночью в 21:30 примерно, на голодный желудок??
@АлинаМ-ф7ч
@АлинаМ-ф7ч 3 месяца назад
Я делала, но ничего не понятно. Вообще не могу почувствовать правильно я дышу или нет 😢
@dariadaria6801
@dariadaria6801 8 месяцев назад
Подскажите пожалуйста мягкий живот после родов возможно убрать этими упражнениями? Как будто бы невозможно скинуть «балласт» в виде живота такими тренировками(
@william3630
@william3630 9 месяцев назад
Алена, комплекс прекрасный! спасибо вам! подскажите как часто делать в неделю? ежедневно?
@alien8221
@alien8221 9 месяцев назад
Это можно осанку исправить
@AleksaKim
@AleksaKim 3 месяца назад
Я не поняла как лечь на боку, чтоб талия не лежала)
@МишаковаКристина-и1б
@МишаковаКристина-и1б 4 месяца назад
У меня на второй день болят сильно ноги. Будто я их качала. Но раз болят, значит не показалось
@Zhanylai.Nurlatkyzy
@Zhanylai.Nurlatkyzy 8 месяцев назад
😍😍🔥🔥🔥
@krasivaya.osanka
@krasivaya.osanka 8 месяцев назад
Реально быстро, походу видео на 0,5х надо ставить
@larisamakarova1283
@larisamakarova1283 5 месяцев назад
Мне не понравилось
@НаташаКоролева-з3в
@НаташаКоролева-з3в 5 месяцев назад
Благодарю ❤
@ЕленаИванова-э7л4ж
@ЕленаИванова-э7л4ж 8 месяцев назад
Спасибо❤
@НаташаКоролева-з3в
@НаташаКоролева-з3в 5 месяцев назад
Благодарю ❤
Далее
Когда Долго В Рейсе)))
00:16
Просмотров 178 тыс.
Buddhist Sound Therapy for Anxiety and Stress Management
1:22:01
Силовые тренировки для людей 60+
1:10:15
Когда Долго В Рейсе)))
00:16
Просмотров 178 тыс.