Большое спасибо за видео! Было очень полезно ❤❤❤ Когда лежишь и дышишь, всё отлично, но как только встаешь, начинает кружиться голова)) буду аккуратнее
Софочка, есть ещё вариант для стройности: - когда мышцы живота в тонусе и не дают диафрагме двигаться вниз, а животу выпячиваться, но идёт расширение в стороны в нижней части рёбер.
Забавно. Я в детстве занималась пением и балетом. На пении нам надо было дышать животом, а на хореографии ни в коем случае, только грудью. Так и переключалась с одного на другое. К слову у девочек с балета никаких проблем с животом и талией не было и нет из тех, про кого знаю сейчас. Даже после родов.
Сегодня увидела на видео,как я во время силового фитнеса неосознанно дышала очень активно животом.Интересно, можно ли так дышать во время интенсивной тренировке ?
Я думал наоборот нужно ) Начал потихоньку выпирать живот, не жировой, а будто растянутый, начал стараться дышать грудью потому что думал диафрагменным дыханием я наоборот выталкиваю ещё больше живот.
Попробуйте сделать наоборот, вдох -живот прижимаете и держите , выдох - живот расслаблен . Лучше всего делать это управление оперевшись руками на стол или на колени . Проверьте , мне помогло
Короче, для людей которые увидят это в будущем, я по пробую месяц каждый день дышать так по 5-10 минут через месяц скажу что как, если не на пишу ответьте на этот ком что бы ответила🙈
мне стало очень трудно дышать и постоянно хочется сделать глубокий вдох, но он дается мне очень сложно. это нормально? мне кажется, я как будто застряла между привычным и диафрагмальным дыханием. мне страшно
@@essmara перестала практиковать дыхание животом, дышу грудью как обычно. иногда начинается одышка после физических нагрузок и я опять начинаю напрягать живот. если не делаю тренировки и когда с нервами все ок, дышу нормально, но грудью. первые несколько месяцев я сильно мучилась из-за того что начала все это, поэтому думаю лучше практиковать диафрагмальное дыхание со специалистом рядом 💀
@@ryryryrororo9324 Поняла. У меня тоже есть проблема с отдышкой во время танцев/спорта, иногда, когда стрессую она появляется даже при отсутствии физической активности. Решила попробовать дыхание диафрагмой, надеясь, что решу эти проблемы.
@@essmara все мои проблемы с дыханием начались после этого, поэтому я бы не рекомендовала вам заниматься этим без специалиста. а вы уже бывали у врача? почему у вас так? ☹️
Пупок развязаться не может😅 возможно есть расширение пупочного кольца, такое часто вижу у клиенток которые прокачивали пресс не включая глубинные мышцы
@@SofiiaTandilian как засунуть ПУПОК обратно в живот,скоро лето,а на пляж стыдно ходить будет,мне кажется все парни будут смотреть не на меня а на мой пупок....он реально стал похож как будто только пуповину малышу обрезали..... ненавижу свой пупок. Я маленькая и худенькая девушка,от этого пупок кажется просто огромный... раньше был маленький красивый пупок! Помогите, может быть есть какой-то массаж пупка чтобы он залез обратно? снимите пожалуйста видео...... а, ещё когда я надавливаю пальчиком на пупок там что-то пульсирует и ворочается, шевелиться кажется,что со мной не так?я устала уже... может перетянуть его ниткой чтобы засох и отпал как пуповина?
@@user-hz7xr7vs2n это опасно?такое ощущение как будто пупок надувается из-за кишок которые давят изнутри....но я не думаю что кишки выскочат,ведь сам пупок маленький, кишки намного толще я думаю
@@user-fi2xf2be1l хочу дать вам действенный совет - найдите советские 5 копеек, именно советские и именно 5 копеек, почистите их и наложите на пупок, сверху закрепив пластырем....носите эти 5 копеек не снимая, периодически меняя пластырь, до тех пор, пока пупок не встанет на место...А он обязательно встанет на место... Проверено! И никаких операций.
Это полный бред. Если не дышать грудью то, жизненно важные функции мышц дыхания просто атрофируются. И человек будет горбатый и пузатый с отсутствием мобильности в грудном отделе позвоночника. Наука 😂 Посмотрите на пловцов, если бы они дышали животом, то они были бы не широкоплечие, а пузатые. А бегуны - конечно, первые места занимают только те, которые дышат животом! Ну это же полная чушь. Главное уверенно рассказывать - это точно 👍 «по науке» Вы вот занимаетесь фитнесом, так и занимайтесь, а в науку лезть не надо
Я тоже хочу научиться дышать нормально ребрами, когда дышу животом все равно как будто не хватает воздуха, а живот все раздувается и раздувается, и возможно из-за нехватки воздуха повышенная тревожность 🥺
Ну и хорошо. Зато не будет проблем со спиной. Часто спина болит у тех, кто большим размером груди обладает. У меня вот грудь тоже небольшая, но я очень даже рада этому. Т.к ничего сильно не трясётся и не свисает. Вообще все удобно и аккуратно. Так что не переживайте по этому поводу. Большая грудь не всегда хорошо, как может вначале казаться. Да и счастье не в этом. Да и я уверена, у вас и без груди очень красивая и стройная фигура:))
@@jilonik3888 , она увеличивается только в этот период т.к там молоко. Потом молочные железы становятся прежнего размера. А грудь отвисает и становится как тряпочка. Из-за этого и кажется, что грудь якобы стала больше. Но я не упоминала беременность. Я лишь изначально сказала только про жировую прослойку из-за которой грудь тоже увеличивается. Но размер груди зависит всегда от размера молочной железы. У кого-то поэтому грудь либо маленькая, либо большая либо средняя... Да и к тому же не все женщины хотят рожать.В таком случае размер груди будет зависеть только от молочной железы и жировой прослойки.
@@mamkin_aitishnik о зависти говорит обычно завистливый человек А я очень даже восхищаюсь ее фигурой и красотой. Просто знаю, как давно София занимается спортом, от этого и был задан вопрос
Диафрагма это лимфатический насос,когда так дышишь оттеки с органов и живота снимаются и возвращаться на место,засчет этого живот и худеет ,уходят оттеки
4:28 надули... И чего жбём(? Или задержка дыхания, или выдох происходит(? Но ТУПО ЖЕ(! Невжели не понятно, или сами додумывать должны!? Чисто женская психология: 3 пишем, 2 на ум пошло(.
