Заповедь врача в чем? Не навреди... Вы врач. Ваш первый долг "НЕ НАВРЕДИ". Вы предлагаете сложную в применении диету! В НАЧАЛЕ НУЖНО БЫЛО В НАЧАЛЕ КАЖДОГО ВИДЕО О НЕЙ ДАТЬ СПИСОК ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ. НЕ ДАЛИ - ДИЗЛАЙК! Вам следует предупреждать каждое видео серьезными словами "Почитатйте о противопоказаниях "вот тут!" Потому что посадить даже вполне здоровую печень и иметь ацетон в крови с вашей диетой элементарно. А кому-то и умереть от этого... Ваши заботящиеся менеджеры по продажам с ПРЕВОСХОДНОЙ ПЕЧЕНЬЮ хотя бы в курсе, что у них будет пахнуть днями изо рта лаком для ногтей? Чтобы понимать что такое переизбыток аммиака в принципе... "Гипераммониемией называют нарушение, при котором резко, в 2-3 раза, повышается уровень аммиака в крови. А это сильнейший нейротоксин, то есть он действует на мозг как яд, вызывая судороги, затем кому, отек мозга и гибель.".... Банально, ________отравление организма аммиаком, которым и дышать нельзя... Потому что при получениии энергии из жиров именно он явлется побочным продуктом. И об этом знает каждый запропащий фитнес-тренер сразу, как только открывает тему "безуглеводная идета"... Но об этом не знают ваши слушатели... а откуда? "Ешьте листовые овощи" Да, господа подписчики, ешьте! Вас это спасет! ...Лучше уж все же ешьте углеводы и пеняйте на не работающую диету. раз без врача приступаете к диете, пусть она не работает, нежели сработает разладив системы вашего организма! .. У нас многие консультируются со специалистом?! нет. В америке консультируются? НУ А ЗДЕСЬ РОССИЯ, ЗДЕСЬ НЕ ДОГАДЫВАЮТСЯ, НЕ ЗНАЮТ И ЛЯПАЮТ ДИЕТУ САМИ! "Более чем у каждого четвертого жителя г. Москвы имеются отклонения в печеночных тестах, которые могут свидетельствовать об ее патологии" ВЫ ХОТИТЕ НЕСТИ ЗА ЭТО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?! И ВЫ В КУРСЕ. И это настолько серьезно, что любой, кто изучает биохимию, изучает это в первую очередь. А вы как сказали?... А вы сказали мол ну понаблюдайте за печенью ешьте овощи, любезные. ... ВАМ НУЖНО БЫЛО ДАТЬ СПИСОК ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ. Потому что те умные, которые слушают вас, не понимают опасности, не знают свое тело и свои диагнозы, тогда как ТОЛЬКО С ВРАЧОМ можно вообще диету применять, если ты не здоров как бык! ... У нас избыток здоровья в обществе? Да хроник каждый пятый. ... это просто безответственно. ЭТО НЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО ДЛЯ ВРАЧА! За это дизлайк. В таких вещах правду не скрывают и не прикрывают, а показывают в лицо в начале каждого видео, потому что вам верят, и чье-то здоровье будет и на вашей совести! Потому что если я провожу мастер-класс про скручивания позвонков, я сразу предупреждаю обо всем всех, а грыжников вообще отсылаю посидеть, а ТОЛЬКО ПОТОМ приступаю к тренировке. И ТАК НА КАЖДОЙ! Потому что это профессиональная ответственность. А ВАША?!
Все что вы говорите это правда. У меня все так же было раньше, как у вас. Встаёшь с утра, отек под глазами, и очень долго ещё чувствуешь припухлость. Сейчас когда исключила углеводы вообще, встаю свежая. Я когда это поняла, просто радуюсь, что могу себе помочь теперь.
Здравствуйте, на кетогенной диете с мая 2019г, выполняю все рекомендации здорового кетогенного питания. НО каких либо заметных изменений вообще не вижу, ни особой бодрости по утрам, ни прояснения мозгов, в общем ничего из того, что так красиво все расписывают , пропагандируя кетогенную диету.
Лично мне подошёл карнивор. На Кето мне тоже было не айс. Сейчас просто мясо , яйца, сливочное масло и вода. И жизнь действительно стала прекрасно. Но благодарен Кето за приобретённый опыт.
А интервальное питание приобщили? Или просто Кето?,если без иг,и ПП,то возможно....,а я за 1,5 мес минус приблиз 3 кг,и это про плохом метаболизме,и "нарушениях"👍🤷
@@Natalo4ka77 , на счёт 3 раза в день - не совсем так. Вот ссылка на плейлист с канала фрешлайф28 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bA063EZTziA.html - куча людей на личном опыте с фотографиями рассказывают свою историю похудения при питании 5 - 6 раз в день. Тут, видимо, у каждого индивидуально, но всё же, огромное количество подтверждений людьми разных профессий, социального статуса и так далее подтверждает то, что при определённом образе питания можно есть и 5 - 6 раз в день, теряя при этом в весе. Это уже не кето, но ведь важен результат.
@@БелыйПёс-х2у так то оно так, но.. если наряду с этим прекрасным множеством высокие углеводы, то они выбьют нас из кетоза и опять мы вернём организм к работе на солярке вместо чистой электроэнергии
может у вас на кето снизится выработка ферментов амилазы и углеводы не будут усваиваться?) где есть исследования, что кето лучше, чем глико? кто нибудь на кето лет 100 прожил?
Это правда!!! Я на кето 7 й день и то чувствую колоссальные изменения в организме! У меня ушли отеки, мешки под глазами от которых на обычном питании никак не могла избавиться, что бы я ни делала! Ни маски, ни косметика, никакие филлеры не помогали и я с этим смирилась, а тут этого всего как ни бывало, морщинки даже разгладились, по утрам бодрячек, а до этого оочень трудно было проснуться, раскачаться, постоянно хотелось есть сладкое и спать, а сейчас всего этого нет, нет тяги к сладкому, прошли перепады настроения, я стала спокойнее и умиротворенней что ли!), хотя прошло всего лишь неделя! Вобщем это круто! Эта диета действует!!! Реально действует, я сейчас на 2х разовом питании и совершенно не чувствую голода, это потрясающе😃хотя по началу очень боялась, особенно насмотревшись, начитавшись о побочках! Ничего такого не было страшного, не большой дискомфорт в животе первые несколько дней(это от большого количества салата и овощей) и по ночам тахикардия пару дней ,добавила калия оратат и все стало норм. ❤Так что всем советую и рекомендую, и не бойтесь интервального голодания, это совсем не голодно! Кстати мой вес 7ь дней назад был 74 кг, а сегодня утром 69.100! Мне 43 года!
@@brightgreen7780 Состояние суставов тоже норм! И почки стали лучше работать, у меня камни, и до этого были постоянные неприятные ощущения в боку, сейчас этого нет) Осваиваю периодическое голодание, ем 1 раз в сутки, сегодня 4 день, ну такое, пока слабость и в сон клонит.
Рада видеть Вас, Марина Игоревна! Соглашусь с Вами, что углеводная загрузка - очень вредное действие для организма. Испытала на себе в период новогодних праздников. Последствия были разрушительными - неуёмный аппетит, слабость, ленность, утрата четкого восприятия реальности, все как в тумане. Потребление углеводов провоцирует дальнейшее их употребление. Как запой у алкоголиков. Да, и "похмельный синдром" самое верное название этому состоянию. Очень рада, что видео будут продолжаться, думаю, что многие ждали этого!!!
Добрый день .. а как показал себя уровень глюкозы в крови .. мне через 2 месяца кето пришлось бросить связи с болезнью .. сегодня 4 дня без кето .. и сегодня после обеда хотелось очень сильно спать ..после 3 часов когда проснулись замерил сахар в крови был 6.4 это вроде бы много (я не диабетик)
Из ролика сути не ясно. Какие именно она углеводы загрузила и какое количество, и особенно как резко. Пока что видео можно записывать как обычную пропаганду!
Не знаю.. я зимой на кето, сейчас лето и каждый день ем мороженое, сгущенку, шоколад и печенье. никакой разбитости нет, кожа идеальная, энергии столько что до отвала гуляю, а вечерам танцую под радио как заведенная. на кето столько энергии не помню, а тут как зайчик энерджайзер Осенью опять перестану есть угли, но летом они то что доктор прописал, организм кайфует
Уважаемая Марина Игоревна, спасибо за ваш труд и что вы снимаете такой важный и полезный контент. Очень вам благодарна! Будем с нетерпением ждать дальнейших видео))))
Целую Ваши руки... Целиком согласен с Вами - углеводы в большом количестве вредят организму. После перехода (около месяца) на интервальное питание 20/4 и низко углеводное питание у меня произошло следующее: - похудел на 4 кг - перестал принимать противо астматические препараты ( диагноз астма ) - прошла заложенность носа Буду продолжать в том же духе. Всегда рад Вашим видео и сообщениям в ФБ.
На кетодиете за месяц минус 8 кг ,и никакая другая диета не позволяла мне в течении 2-х лет сбросить даже 1 кг ,а на кето я таю на глазах,и пусть хоть что и кто мне говорит ,но это реально работает ,и никто меня в этом не переубедит ,да и чувствую я себя на миллион
У меня после углеводов начинает болеть голова,да и помутнение сознания.даже 1 яблоко вызывает головную боль.хочу перейти на кето.буду вас изучать.проблемы со сном.поможет ли кето?у меня аит.спасибо за ответ.🌹🌷🥀🌺❤
Поделюсь своим опытом. На кето диете пробыл месяца 3, входил в него постепенно изучая механизм работы. Просто хотел попробовать на себе. В силовом виде спорта около 20-ти лет. Поначалу на качестве тренировочного процесса переход на кето сильно не повлиял (но всё же сил и мотивации поубавилось). Углеводы были на минимуме, потому организму глюкозу приходилось добывать из жировх депо и в целом процесс прохождения через жировое депо ускорился. Слой подкожного жира уменьшился заметно за пару месяцев. Но это происходило благодаря итоговому дефициту калорий. Просто физически сложно съесть достаточно большой объем пищи за два приёма (два или три). Общий калораж снизился, снизился и вес. Поначалу конечно же ушла вода ввиду того что в целом инсулина в организме стало меньше (он же задерживает натрий, а тот воду). Ну и гликоген в мышцах стал дольше восполняться. Визуально лицо похудело, но не сказать что оно имело "здоровый вид"). Сказать что мозг стал работать лучше - абсолютно не так. С умеренным количеством углеводов мозгу куда комфортнее работать, лучше концентрация (мы сейчас не говорим о тортиках). На кето энергии стало куда меньше, уже не хотелось лишний раз вставать, мозг как бы говорил "зачем тебе это, сиди, не напрягайся" - в общем организм пытался метаболически адаптироваться.Мне это крайне не понравилось, так как работоспособность упала. В итоге, я вернул умеренное количество углеводов, ничего в этом такого нет, проблема не в инсулине, а в насбалансированном избыточном. Общее самочувствие стало заметно лучше, жировая прослойка не увеличилась (да и с чего бы). Того же результата можно добиться просто наблюдая за дневным потреблением общего количества калорий (как я и делал раньше), и чтобы не страдать чувством голода, стараться избегать рафинированных продуктов. PS: сдавал анализы крови и до и после и сейчас - всё в норме. Ну, во время кето естественно по жирам всё было выше реф значений, но коэфициенты в норме. PSS: Про обмен углеводов в организме и биохимии человека есть отличная книжка Вадима Покровского. Мой вывод (лично мой, не призываю никого ни к каким диетам, если доктор не прописал в каком-то конкретном случае): демонизировать Углеводы не стоит.
Угли нужно полностью Исключить.Так же как у Вас все было,пока в рационе было чуть-чуть углей.Понял Чистое Кето только после исключения углей.Сразу скажу -Было не просто
@@yuriyl1747 Силовые показатели👍.Мозги начитают варить👍👍👍.Выносливость👍Пока угли хоть мало мало были не было эффекта.Думал все это фигня(Кето)И мне 2 недели пришлось ждать когда,приход поймал😁
@@Sai1Sai это все конечно интересно, но я так и не увидел профита, у меня мозги отлично работают на углях, куда лучше чем на Кето, плюс энергии куда больше, мышцы нормально заполнены гликогеном. В целом общее самочувствие в разы лучше стало) средиземноморская диета по факту показа себя куда с лучшей стороны. И все анализы в референсе теперь. В общем, в заключении, замечу что нет смысла пытать себя кетоподобными диетами если нет диагноза соответствующего. А за подробностями - к учебникам по углеводном у обмену.
У меня такое же похмельное состояние, вплоть до тошноты и рвоты наутро, было после того, как я поел вечером жирного мяса, после долгого его отсутствия в рационе
Да, без шуток будьте внимательнее с этим . Называю это состояние "вылететь из кетоза" ! Я 2,5 месяца на диете , результат -11кг . Сначала было 3х разовое питание, через месяц 2х разовое, сейчас 1раз ИГ 20/1, утром только кофе , хороший Кето обед в 13-14 и все ,до следующего утро только воду .А тут, дня 4 назад , был видеть з Кето - к основному Кето было в один приём : 2стакана томатного сока , сладкий йогурт и много черешни !))) Результат сразу ударило в сон 😴, появилась слабость и нечего не хотелось делать. На другой день ко всему + сильно болела голова , нервозность и раздражительность ..((( После еды , снова стало плохо , слабость и упадок сил ... Ели через 3дня вырубилось ! Сегодня уже более менее... Снова появились силы и энергия ! Хотя я с самого начала ем и помидоры и паприку в салах , овощи тушу разные, но будете осторожны ... ! Не грузите к Кето питанию МНОГО углей за один раз... , Удачи ...
Здравствуйте ,Доктор Марина! Привет Вам из заснеженного Киева. Есть мнение, что при заболеваниях щитовидной железы не рекомендуются крестоцветные, т.е все виды капусты и т.п Прокомментируйте пожалуйста Ваше мнение.Благодарю.
Вот таких мнений я больше боюсь то что только эта единственная диета правильная и которая приведёт к успеху и еще добавляют о правильности питания ( это еще надо посмотреть у каго как что такое ПП напр. Белковое Пит. Это больше белков меньше угл. и исключит жиров. На кето диете полностью противоположный больше жиров меньше белков и исключить углеводов а третий вообще отказываются от белков и жиров животного происхождения.) которая непонятно что такое ПП. И тут автор еще добавляет о вредности углеводов когда это углеводы стали вредными вы с головой дружите поймите нет вредный пищи это у вас с организмом проблемы у здорового человека нету проблемы с продуктами БЖУ. Я считаю что проблема лишнего веса или ожирения это болезнь которого надо лечить с помощью диет, спорта, медицина и т.д выздоровел надо вернутся к обычной жизни и живи радуйся. Я смотрю вы некогда не имели проблемы с ожирением, так как вы можете говорить с людьми которые страдают этими проблемами.
Придерживаюсь Кето диеты уже 3 недели, углеводов в рационе нет совсем. Во рту появился привкус то ли сладковатый то ли пресноватый, не могу понять. Вода на вкус такого же привкуса. Такое может быть на данной диете? Подскажите пожалуйста.
Именно с вашего канала я перешёл на пг и кето 2 месяца назад. Скажу своё мнение по поводу кето, я его придерживался очень внимательно первый месяц и считаю что любому начинающему нужно именно кето. Далее я начал экспериментировать с количеством углеводов. И скажу что 10-15% чистых углей вполне хорошо. Жиров 60-70 , белков 15-25 и углеводов 10-15%. Вцелом я к кето добавил яблоко, перец сладкий и иногда цельнозерновой хлеб . На втором месяце пг я перестал заранее просчитывать весь рацион, уже могу примерно видеть и считаю после еды. Кушаю то что нравится в рамках чистого питания , поэтому и подросли углеводы. За эти два месяца -9кг, мне 35 лет, рост 183, вес 87-78кг, в первый месяц сбросил 5, во второй 4кг.
Elena Kuznetsova на кето я в прошедшее воскресенье без пищи проехал на велосипеде 75 км в интенсивном темпе. 75км, 3300км , 3 участка с максимальным ускорением , 2 из этих участка после пробега в 60км. Максимальный пульс 189. И после окончания огромное количество энергии и сил. Первый приём пищи был в 17:00 🕔, закончил поездку в 15:30. И желания есть особого не было , просто огромный расход нужно было компенсировать до сна. И на следующий день тренировка кора утром 50 минут 600ккал. Кето+ПГ - это энергия, работоспособность и активность.
2 с половиной месяца на кето, похудела с 67.5 до 60. И это всё. Дакже осталась сонливость и упадок сил, как раньше, никакого прилива нет, как все пишут. Пью витамины.
Что же с вашим организмом если вы всю жизнь жили с таким похмельным состоянием. Не было такого состояния и на углеводах и на Кето не заметила каких-то изменений важных для кожи и общего состояния. Периодически употребляю углеводы, буквально день и никогда такого состояния, как у автора, не было
Ух, я тоже в загуле углеводном. На отдыхе, пиво, картошка, выпечка. Чувствую себя не очень и прям поправилась (( сеголня ещё и дыню буду есть (( ну завтра домой, даже взвешиваться боюсь. Сделаю себе сутки голодания, перетерплю, и опять на Кето.
Углеводные приходы дело абсолютно неприятное. Падает в желудок неприятно, спустя время тянет на еду. причем высокоуглеводную. И вернуться в кето трудновато, первые 2-3 дня хочется сладкого, приходится кето пироги делать с кофейными кремами на сливкам, тогда норм становится
Кето очень нравится, но мочевая кислота просто шкалит. Рекомендации с уксусом , лимонами, водой цитратом калия не помогают. Придётся слазить с кето помаленьку иначе подагра доканает..
Поделюсь своим опытом. 34 года, вес 83, рост 180. Результат за год - 12 кг, стабильный вес. За год набил много шишек перед тем, как вкусить кето во всём великолепии. В первые месяцы адаптации на кето было что-то похожее при загрузке углеводами. Разбитость, раздражение, отёки на лице, голод и мутное сознание - на лицо явное падение сахара в крови. Но тогда же были и ошибки, - не было IF, слишком частые приёмы пищи и избыток белка, который, как известно, окисляется и идёт в печень для переработки в глюкозу. После адаптации - а адаптация занимает не менее 10 недель по-хорошему, когда даже почки в режиме кето полностью - разовый приём углеводов никак не влияет вообще. Не только 1 день, но и 2 дня к ряду. Просто наступает быстрая сытость и углеводов много не съешь. Например, 1 или 2 раза в месяц, не чаще, может быть приём блюда с овсянкой или макаронами до 150 гр и пирожное, или пицца, спустя час или более после основного кето блюда. Наоборот, глобокий сон, сытость, прилив сил (углеводы тут - это допинг). Но тут важный фактор - постоянное движение. У меня тренажёрный зал или, в день отдыха, длительные прогулки, каждый день. Неочевидная ошибка на кето - мало движения. Не стоит забывать, что жиры сначала попадают в лимфу, а только потом идут в кровоток и в печень для переработки в кетоны + атф и пр. энергию. Этому очень способствует любая постоянная физ. активность, даже бытовая, как мытьё посуды или уборка по дому, а её отсутствие - сильно замедляет процесс. Среди других неочевидных ошибок - избыток белка. Для атлетов достаточно 1 гр на 1 кг своего веса, для неатлетов хватит и 0,5 г белка на 1 кг своего веса, а а вот по соотношению жиров к белкам нужно двигаться в сторону 3 к 1 (для неатлета). Атлетам - 2 к 1, не ниже!!! Вы съели 60 гр белка и 90 гр жиров за день? ОК, но про загрузку углеводами забудьте - вы можете быть на слабом кето и частичном глюконеогенезе, вам и так тяжело себя сдерживать в еде и наверняка испытываете слабость. Все налегают на соль, но забывают про калий, - хорошо, что док Берг уже почти в каждом своём видео напоминает про значение овощей, и что их много не бывает. Калий... калий выполняет, помимо своей функции электролита, ещё и такую неочевидную штуку как связку глюкозы в гликоген, который мягко и в крайне малом количестве идёт в печень, и больше идёт в мускулатуру, а не в подкожный жир с крашем по глюкозе в крови. Калий безболезненно утилизирует вашу глюкозу, без отёков. К чему я это всё? Ну, кто к тому, что не стоит так бояться углеводов в отпуске. Больше жиров, больше овощей, меньше белка, больше движения - и принимайте экзотическую и новую пищу богатую углеводами, но не смешивая с жирами непосредственно в еде. Это может дать - ну 2 суток минимум чистейшего гастрономического комфорта.
Скажите пожалуйста, что вы имеете в виду под соотношением 3 к 1 грамм или калории? Я начинаю (1 месяц на кето) и сложно - нет энергии, сонливость. Ищу ошибки
hwd3050 , Спасибо Вам за то что очень подробно поделились своим опытом ! Это очень ценная информация! Тяжело похудеть, но главнее удержать этот вес ! И потом жить комфортной жизнью! СПАСИБО ещё раз.
УРАААААААААА !!!!!! наконец то КТО НАПИСАЛ О ТОМ ,ЧТО Я ИСПЫТАЛА!! КОГДА Я СЬЕЛА утром ШОКОЛАД ,а вечером ЛАПШУ ,ПОСЛЕ ЭТОГО БЫЛО СОСТОЯНИЕ,ПОХОЖЕЕ НА ОПЬЯНЕНИЕ !!!!! У МЕНЯ НАЧАЛО КОЛОТИТЬСЯ СЕРДЦЕ,ЗАКРУЖИЛАСЬ ГОЛОВА И УЧАСТИЛОСЬ ДЫХАНИЕ !!! Думаю,это связано с высоким ацидозом в крови ,как после принятия алко -состояние реального похмелья .Бррррррр!!!!А мне не верили ...Получается ,что когда мы едим углеводы ,мы не адекватны в своих поступках и мыслях !!УЖАС
Я сейчас в больнице , такие симптомы как у Вас . Давление 150/118/111 , лихорадка . Поела гречки . Так , что опасное это дело , что делать дальше!!! Я теперь боюсь кето А углеводы есть не могу . У меня опасный тупик .
Марина, в отличии от Вас, я отлично знаю, что такое алкогольное похмелье. Так вот, состояние после зажора углей очень похоже на похмелье, просто слабее.
Возможно,все последствия «похмелья» не от углеводов как таковых,а от того,что организм отвык их усваивать и просто НЕ ЗНАЛ,что делать с ними))))большинство людей едят углеводы и не испытывают негативных последствий ...
О, боги! Я сама несколько дней назад вернулась с отдыха, где были и фрукты, и алкоголь, и мороженки и всякие местные вкусняшки. В меру, конечно. Но всё-равно, вернулась с лишним килограммом (и это всего за 5 дней!), какими-то высыпаниями вокруг глаз и ощущением кирпича в животе😵
мои подруги-близняшки как-то сели на безуглеводную диету (даже в виде свеклы) и потом долго лечились в больнице - у обеих пол года не было месячных т.к. организм решил, что начался всемирный катоклизм раз еды нет и просто устранил функцию размножения, оставив только функцию выживания!
У меня тоже так было спустя месяц. Прям после обеда так сильно клонило, что приходилось отлучаться с раб.места,чтоб поспать минут 30, а то и час. Продолжалось где-то неделю такое состояние. Потом прошло. Просыпаюсь в 4.45, чувствую себя с утра хорошо,и в обед спать не тянет.
Как БЕЗОПАСНО начать кето? Марина, добрый день. Спасибо Вам огромное за это канал. Подскажите пожалуйста, как правильно начать кето, чтобы НЕ НАВРЕДИТЬ своему организму. Вот моя история… О кето диете я узнала месяц назад и сразу стала пробовать. Мой вес 53 кг при росте 169 см, я не страдала от избыточного веса никогда, целью начала кето стало желание улучшить состояние своей нервной системы. Все отзывы, которые я нашла в Интернете говорили о том, что на кето ты себя чувствуешь спокойнее, мысли проясняются, ты лучше спишь, ты меньше нервничаешь. И это ПРАВДА! Но никто не говорит об опасности для здоровья! Так вот, я сразу же решила попробовать, потому что состояние было близкое к неврозу. Я подписана на канал доктора Берга, на многие каналы других американских кето Гуру и на ваш канал. Все они говорят только о плюсах кето диеты, но никто не говорит побочных эффектах. Единственное, доктор Берг говорил о том, что нужно есть много зелёных овощей, чтобы не было проблем со здоровьем. Я всё честно выполняла... Возможно, немного меньше пила воды чем нужно, но я не знаю точно, сколько нужно… я исключила все углеводы: сахар, каши, фрукты, начала очень резко, сразу стала загружать себя маслами: сливочное масло, подсолнечное, оливковое, льняное плюс жирная еда. Я ела много пекинской капусты, пила какао/чай со сливочным маслом, ела сёмгу, красную рыбу в принципе, печень трески, авокадо, жирные сыры. Купила витамины: кальций, магний, цинк, калий, Омега 3-6-9, витамин D3, фолиевую кислоту - старалась как могла. Через 3 дня у меня начался keto flu. Это меня никак не напугало, я была готова к этому. При этом я похудела за 4 дня на 4 кг! Это даже слишком. Может потому, что я сразу исключила абсолютно все углеводы? На четвёртый день keto flu почти прошел, прошла слабость, появилась энергия, стало гораздо лучше. НО НАЧАЛИСЬ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ: у меня всегда был песочек в почках, видимо потому, что вымылась вся вода, песочек стал образовываться в камни и почки стали болеть (тянуть) и сейчас продолжают при том что я уже 3 недели не на кето! Увеличилась щитовидка (первый раз в жизни) такое чувство было, что на мне ошейник изнутри. Стала болеть поджелудочная, желчный я стала чувствовать печень... Я всё терпела (потому что я стала себя гораздо лучше чувствовать в плане нервов, стала спокойнее, кожа тоже очень улучшилась). После того как у меня увеличилась щитовидка на 4й день, я еще питалась жирами 2 дня, а потом бросила Кето. Это было в начале января. Щитовидка пришла в норму через несколько дней. Доктор Берг говорит, что щитовидка увеличивается потому, что есть проблемы с печенью. Но он не говорит что делать с этим. Да, я понимаю что от жиров печень может страдать, и для неё это большая нагрузка, но что с этим можно сделать? Учитывая то, что в 5 лет у меня была болезнь Боткина, моей печени ещё сложнее. При этом мне очень нравилось состояние, в котором я была, когда я была на кето. Я действительно стала гораздо спокойнее, мысли прояснились, кожа стала гладкой и шелковистой, ушли прыщи. Все тело как-будто бы стало легче, даже практически ушёл мой хронический гайморит… Марина, может быть Вы подскажите, как начать кето максимально безопасно. Спасибо Вам еще раз! И да, чуть не забыла. Я применяла кето + интервальное голодание. Ела 3, 2, даже 1 раз в сутки. Перерывы между едой были 18, 20 и даже 24 часа.
Olga Spivak, судя по вашему рассказу, вы резковато перешли на жиры, печень не успевала их перерабатывать, так как организм привык к той системе переработки, в которой вы находились много лет. Поэтому, Ольга, вы правильно сделали, что вернулись на привычный режим питания! Но стали ли вы чувствовать себя лучше? Вряд ли! Так что, как почувствуете желание вновь перейти на кето, делайте это осторожно, постепенно вводите жиры, ,,прислушивайтесь ‘’ к вашему организму и займитесь посильным спортом, хотя бы скандинавской ходьбой, например. Печень, почки, поджелудочная- всё это, работая, очищает наш организм от шлаков, но следующий этап- это вывести шлаки из нашего тела, и, если этот процесс застопорить, то тоже можно почувствовать, что и вы, так как те органы, о которых шла речь, отекают, увеличиваясь в размерах от застоя и мы начинаем их чувствовать. Поэтому, шлаки нужно выводить не только с помощью употребления воды, но и активно двигаясь! Ольга, не думайте, что я тут умничала, всё испытала на себе, у нас уникальный организм, всё нам подсказывает, если что-то не так 🧐😊 Ольга, щитовидку лучше проверить у врача, но про кето ничего не говорить, врачи нас не поймут😔 Ольга, желаю вам успехов от всего сердца ❤️
А я начала ,чтобы похудеть,с нервами тоже беда,худею,мне это нравится,но нервная система....как было так и осталось все.Не помогает мне кето стать спокойней.Вес уходит!
Как это?? я наоборот после шоколада бегаю, болтаю как заведенная, много смеюсь.. от сахара вообще многие бешеные, друг после одного кекса мне лезет волосы колохматить. ютуб блогеры типа юлика тоже говорят что от сахара ты часа два как зайчик дюраселл
Марина Игоревна, расскажите пожалуйста подробнее про кетоз - как это происходит, как получается энергия из кетоновых тел. Почему говорят, что кетоновые тела токсичны? Еще очень интересует тема кислотно-щелочного баланса организма. Спасибо.
Я почти 2 месяца придерживалась не строгой кето-диеты, скинула всего 2 кг. Вроде все было не плохо, но сорвалась на вторых месячных. Молочу все подряд!
@Mira Mira Не строгое кето в моем понятии (это чисто моя придумка) - это исключение углеводов (крахмалистые овощи, фрукты, ягоды, крупа, бобовые, мучное и сладкое). Я понимаю, что организм возможно в кетоз не входит у меня, но за счет малого потребления углеводов все равно получается эффект похудения и хорошего самочувствия для ЖКТ. Я не считаю ни калории, ни углеводы. Моя кожа от такого питания, и ЖКТ чувствуют себя прекрасно. Когда я ела много углеводов, в сочетании с жирами (я сладкое не люблю, конфеты и шоколадки почти не ем, а вот выпечку, печеньки трескала только в путь), в итоге мучал желчный, метеоризм, частая изжога и рожа в прыщах. Сейчас все эти гадости прошли. Но мой культ еды "вкусно пожрать" в пмс переборол все прелести жизни.
@Mira Mira доктор Берг вообще не считает зелень, зелёнолистных овощей нужно съедать 7-10 стаканов в день, это от 200 до 300 гр. А паслёновые(помидор, баклажан, перец) в небольших количествах.
После долгого воздержания от простых углеводов - это настоящее похмелье, полностью согласен. Возникает перевозбуждение, сердцебиение повышено? - состояние буквально сравнимо с приемом бокала алкоголя. Про отечность на лице - 100 процентов подтверждаю, мешки под глазами, которых при безуглеводном питании нет. Как всегда - очень все верно сказано, спасибо Вам!
Марина Игоревна, здравствуйте) Я недавно закончила лечение по поводу рака груди, очень заинтересовалась кето диетой, подскажите, с моим диагнозом нет ли противопоказаний для этой диеты и периодического голодания))) спасибо
Теперь я понимаю откуда у меня аутоиммунная болезнь (хронический язвенный колит/воспаление толстой кишки) !!!!!!! Люблю ваш канал, слушать вас одно удовольствие. Делаю уборку дома и слушаю вас место бесполезных песней/музыки. Желаю вам процветания в плане канала и вообще. Выкладывайте по больше таких видео! 💋🎈🎈🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Денис Кузнецов кето кето рознь ) знаю я людей, которые переходили на кето, не изучив нюансы - да, такое кето вряд ли работает. Просто я перешла на кето после того, как изучила кучу исследований, книг и видеороликов на эту тему. Даже здоровое кето бывает разным, потому что каждый организм индивидуален: для одних - одно, для других - второе 🤷♀️
То есть Дима Кутный, который питается практически только углеводами (100% ФЕд), по идее должен вечно находиться в "углеводном похмелье"? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-u8-QPR67PPg.html
Посмотрите что такое кетоны и как работает на них организм и как на сахаре/углеводах, там выбросы инсулина по разному идут ... Коротко вникните в тему Кетоза и аутофагии ...
@@Галинка-Малинка-у7х Здравствуйте!🙂 На кето я была 13 суток. Все дни без энергии. Ушло больше 3 кг. Для моего веса это немало. Продержалась бы и больше, но предложили работу и понадобились силы. После трёх конфет энергия пришла!) И в течении еще долгого времени уровень энергии был очень высоким. Гораздо выше, чем до кето периода. И сейчас довольно энергична, хоть и дома сижу из за карантина. Наверное, вернусь к кето ближе к лету. Но лично для меня мало удовольствия жить без быстрых углеводов хотя бы чуть чуть.
@@Галинка-Малинка-у7х 13 дней недостаточно, чтобы организм перестроился. У меня такие же состояния, ч только начала. Читаю, что около 2х мес в организме будет перестройка на новый тип питания.
@@ЕленаСтарченко-ч8м в том то и дело, что от уксуса поджелудочной ещё хуже. А способность выделять ферменты может быть нарушена навсегда или является сниженной врождённо. У меня так и у сына. Почти все масла и жиры не усваиваются, вызывают высыпания сильные, молочку тоже нельзя. И конечно без углеводов никак. Ещё под вопросом почки, а они не любят избыток белка. Вот и думай, что делать.
согласна. У меня после ограничения прима углеводов помимо очищения кожи от 20-летних прыщей перестал стрелять желчный (у мены плохой отток желчи из-за перегиба), пропала изжога, исчез метеоризм (раньше после капусты или яиц был такой музыкальный вечер), а сейчас так хорошо в ЖКТ.
Марина Николаевна, в конце сентября я начала кето диету и в конце октября у меня начали выпадать волосы, что продолжается до сих пор, месяц как не кето, но волосы так и сыпятся.
Привет. Прослушала Вас с интересом. Я на кето 35 дней. До этого чувствовала себя хорошо. Чувствую похудела. До сегодняшнего дня всё было отлично. НО!!! СО ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ НАЧАЛОСЬ СТРАННОЕ. ДЫХАНИЕ КАКОЕ ТО СТРАННОЕ. ТИПА АЦЕТОНА ИЛИ ЧТО ТО ВРОДЕ ЭТОГО. НАЧИНАЕТСЯ ОТ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И КОНЦЕНТРИРУЕТСЯ В НОСОГЛОТКЕ. КАК БУДТО ДЫШИШЬ ПОСТОЯННО ,МНЕ КАЖЕТСЯ КАКУЮ ТО КРАСКУ. ГОЛОВНЫЕ БОЛИ НЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЕ. Пожалуйста объясните мне. Что не так??? Смотрю другие каналы про кето,но мне не отвечают. Так как вижу очень большой стимул в этой диете,не хочу прерывать. Ещё у меня интервальное голодание. Ем два раза в день. Пью много воды. Начала с веса102. И большой живот. Вижу живот уменьшился и у меня за это огромный позитив. Может у кого-то было подобное состояние? Хочу похудеть очень! Эта диета последняя надежда. Благодарю за ответ☺
@@munaraarzybekova7393 это и есть переход в кетоз, запах ацетона, это признак кетоза, я 20 дней на кето, пока ещё не в кетозе, наверное, т.к. такого признака нет. Не переживайте, вы на верном пути
У меня тоже «похмелье» с углеводов вечером на утро. Причём состояние такое, что очень трудно себя заставить вести более активный день. А слизь похоже во многом из-за молочки.
Бред какой то, простите. После одного дня? Углеводы как яд прям. Не ясно, почему не работает в обратную сторону. Типа, перешел на Кето и на следующее утро уже все плюсы
У меня такой вот вопрос - а не может ли строгое соблюдение кето-диеты в течении нескольких лет вызвать атрофию инсулино-производящих органов на подобие сахарного диабета первого типа? Может у Вас и начались атрофироватся инсулино-производящие органы и уровень содержания глюкозы в крови стали близкими к опасным для жизни при несоблюдении кето-диеты? (а это - признаки сахарного диабета первого типа). И если молодые родители перед зачатием редёнка долгое время придерживались кето-диеты, то какое воздейстие это может иметь на инсулино-производящие органы ихнего ребёнка - не родится ли он с признаками сахаргого диабета первого типа?
Интервальное голодание практикую давно, и даже полное голодание периодически, но само питание не меняла, т.е. были и углеводы в виде каш, макарон, выпечки, сладкого и конечно совсем не худела, так 2-3 кг туда сюда бегали, и меня это расстраивало, но теперь перехожу на строгое кето, уже неделю экспериментирую и есть один недостаток или не знаю, как сказать: интервалы между приемами пищи я делаю не меньше 4-5 часов, между пью только воду, так вот перед приемом пищи меня аж потрясывать начинает, прям очень сильный голод, а после состояние, как будто выпила, и очень сильно хочется чего нибудь сладкого, всю неделю терпела, ничего не ела сладкого, а вчера сделала лимонную воду с медом, чуть чуть, выпила всего пару глотков и так хорошо стало! Вот как это обьяснить, и можно так?
Переход на Кето тоже болезненный , со всякими не приятными вещами . Ты после кето нажралась углеводов и ещё может всякой не здоровой пищи и удивляешься что опухла ? Всегда надо все делать плавно , организм должен успевать перестроиться .
