Закругление движения в конце гребка (45:40) - имитация поднятия и сушки вёсел над водой при перемещении их для очередного гребка. Такой образ действия, мне кажется, будет более доходчиво и лёгок для понимания и воспроизведения.
Подскажите плиз.У меня механический тренажер.На компьютере нет функции пройденного расстояния.Можно ли как то самому определить дистанцию -хотя бы приблизительно?
А почему выдох в конце гребка?Мне кажется, что когда вы заканчиваете гребок, то грудная клетка максимально расширяется, что по идее должно способствовать большему наполнению легких, воздухом что в свою очередь должно улучшить снабжение мышц кислородом, а когда подъезжаете к рамке в фазе расслабления вы еще ногами поддавливаете диафрагму, что должно мешать максимальному забору воздуха, но лучше опустошать легкие на выдохе - чем больше выдохнешь, тем больше вдохнешь.Или я ошибаюсь?
В ближней точке на подъезде не верным будет сгибать так плотно колени, больше сдавлен коленный сустав , даже дыхание будет сбиваться - грудная клетка зажата блоком спина- колени. Необходимо оставлять побольше изгиб колен. Так же на дальней точке +- 5° в коленях, полное разгибание на любых тренажерах - это травматизация.
Нужно иметь ввиду, что работа в гребле происходит не в вертикальной плоскости, а в горизонтальной. В связи с этим, нагрузка на коленные суставы минимальна. Максимальное "складывание" в начале гребка для наиболее эффективного отталкивания - это элемент классической техники гребли. Полное разгибание ног в горизонтальной плоскости ни коем образом не может травмировать коленные суставы.
@@go2row весла в горизонтальной двигаются а ноги разгибаются в вертикальной плоскости. проверьте. сравните руки в брассе двигаются в горизонтальной плоскости😮ноги в кроле в вертикальной
@@morisdior Все определяется пульсом. Если не вдаваться в дебри, то до 160 уд./мин. тренировка аэробная, а все, что выше - анаэробная. Это некая общая формула, но в зависимости от возраста и заложенного природой эти рамки могут несколько сдвигаться. От настройки заслонки маховика это никак не зависит.
@@user-zh6dn2kv2q это не правда. И не надо рассказывать мне за технику выполнения упражнения. Амплитуда куда больше, чем на эллипсоиде. Я занимаюсь и на Эллипсе, и на гребном. Нравится гребсти, но колени устают больше существенно именно на нем, но мне нравится нагрузка в целом.
@@channelvladosa Это не только мое собственное мнение, основанное на опыте и высшем образовании в этой сфере. Читайте здесь: www.mfitness.ru/blog/publikatsii/preimushchestva-grebnoy-trenirovki/ и здесь: goodlooker.ru/grebnoj-trenazher.html И таких статей довольно много. Я все же за технику вам скажу - правильное исполнение гребных движений имеет непосредственное влияние в том числе и на нагружение коленных суставов. Может быть в Вашем случае именно это дает Вам ощущение чрезмерной нагрузки на колени, в сравнение с Эллипсом)
@@user-zh6dn2kv2q у Эллипса физически не может быть нагрузка на колени больше + вас должно смущать, что от исследований толку 0, если у человека есть определенные проблемы с коленями. Просто ноль от них толку, так как у человека все сугубо индивидуально. Техника у меня хорошая. Ноги разгибаю, тело работает синхронно. Подъезжаю обратно в 2 раза дольше, тем самым ноги на негативной фазе расслабляются. Дискомфорт ощущается с первых же гребков. Повторюсь, особенность коленей имеющие проблемы, сразу же проявляется доп. нагрузка на них в таком амплитудном упражнении как гребок. На эллипсе все намного проще, и к технике не придраться) Ее там просто нет. Пишу для других людей, которые могут задуматься с выбором кардио тренажера, но повторюсь, гребля оч кайфовая штука, но у кого проблемы с коленями и спиной присутствуют, не удивляйтесь если это проявится. У меня спина тоже больная, и мышцы забиваются больше, чем на других кардио тренажерах.
@@channelvladosa Резюмировать можно так: каждый может попробовать и выбрать для себя оптимальный тренажер, на котором комфортно лично ему. Сам я не меньше 4 раз в неделю гребу на тренажере минут по 40-60, несмотря на проблемы со спиной и с коленями, доставшиеся мне от "большого спорта", но абсолютно никакого дискомфорта при этом не испытываю) в отличии от беговой дорожки, степпера и прочих подобных агрегатов. Эллипс пробовал много лет назад в Фитнесс клубе, но это видимо не мое))) Согласен в одном, что Эллипс не нагружает колени так, как беговая дорожка, степпер или например велотренажер.
С монитором PM5 можно использовать датчики, поддерживающие технологии Bluetooth Smart или ANT+. Если Ваш датчик Sigma использует одну вышеперечисленных систем передачи данных, подключение проходит следующим образом: 1) в главном меню монитора выберите пункт More Options 2) выберите пункт Connect Heart Rate. В течение 10 секунд на экране появится список из датчиков, доступных для подключения. 3) выберите из списка нужный датчик 4) нажмите кнопку Confirm
На спокойной гребле: на подъезде - вдох, на гребке - выдох. На интенсивной гребле: в начале подъезда-вдох, в конце-выдох, в начале гребка-вдох, в конце гребка-выдох.
Да именно так - во время подъезда вдох, а на гребке выдох. При интенсивной гребле можно перейти на схему: в начале подъезда вдох, в конце подъезда выдох, в начале гребка вдох, в конце гребка выдох.
@@go2rowнаклон на три часа это прямой угол т е 90 гр соотв один час 30 гр. геометрия не есть ваш "конек" (разберитесь заодно с верт и гориз плоскостями. когда то я преподавал математику в ргуфке для студентов это "головная боль"😢
