ЗАРЯДКА - БЕСПЛАТНАЯ ПРИВЫЧКА, которая сЭКОНОМИТ СОСТОЯНИЕ ! 

Игорь ты в зарядке по видео сказал очень сильную вещь для пацанов --мужиков ......если ты не можешь сделать это то ты по сути и не живешь .....и это меня так с мативировало мощно ...спасибо тебе огромное.

Наткнулся на видео автора: - "ГИРИ. БАЗА. Много МЯСА!" Мне прям понравился комплекс, делаю месяц, каждое утро. Надо было как-то восстанавливаться. Начал с 12 кг. Гири, потихоньку включил 16 (сам орнанизм требовал), и в некоторые упр. 24 ставлю. Устаю, как бы и не зарядка даже, почти тренировка. Так ещё и каждый вечер полноценная тренировка, то гиревая, то со своим весом, турник, брусья, отжимания, присяд на 1 ноге, но каддый день. И тут понял, что поймал перетрен. А по скольку с 10 лет (сейчас 43), занимаюсь спортом, то понимаю свой организм. Решил дать два дня, диванотерапии😊. Но вот без этого комплекса утром, уже как-то и не могу, заразно похоже. Да автор пооезные и мотивируюшие вещи говорит. В общем спасибо за канал, за инфу, за упражнения, за возвращение гири. А, забыл. Перед утренним комплексом, обязательно скакалки (мой снаряд по жизни) не могу без них. 3 минуты, без остановки, 500 прыжков. Немного, а разогревает весь организм оочень хорошо, никаких пробежек, наклонов и пррчего не надо. Бег вообще не моё, терпеть не могу, а всю жизнь приходилось, особенно при подготовке к соревнованиям. Плавание люблю, но тоже не моё, плаваю хорошо, но не далее 10 метррв😅

Здравствуйте, Игорь! Подписан на вас относительно недавно (с апреля 2023), после того как приобрёл б/у гирю. В поисках ролика с упражнениями с гирей на ютубе наткнулся на вашу зарядку с гирей и хочу сказать, что это самый оптимальный комплекс. Тут и работают почти все мышцы, это относительно недолго и в то же время мощно. Минимум пространства задействовано и очень эффективно. Спасибо вам большое за зарядку! Выполняю я ее 2-3 раза в неделю, не каждый день. И обязательно перед этим комплексом разогреваюсь в течении 30 минут делаю суставную разминку + 40 отжиманий и 60 приседаний. После принимаю контрастный душ. И после таких процедур чувствую себя весь день замечательно.

Упражнение тяга к подбородку, очень офигенное, делаю тащусь, чувствую трапецию, и дельты заднии прям.👍 Тяка в наклоне, не ставя на землю, по диагонали, тоже открытие, обязательно включу в комплекс👍🔥

Здоровье в порядке, спасибо зарядке старая мудрость

Игорь, ты просто мотиватор! Не надо под каждого подстраиваться . Мне 57 лет. Я просто беру твои видео и делаю свои интервалы , чтобы набрать количество. Так что каждому по здоровью. Спасибо.

Мне нравится твоя зарядка с гантелями по Сандову, хорошо заходит. Плечи в шоке!

Игорь Спасибо...! Отличный Медитативный Комплекс!! Чудесное начало дня!!! Завтра обязательно сделаю.

Спасибо огромное! Зарядка огонь🔥🔥🔥🔥🔥

Здравствуйте. Для меня та предыдущая зарядка тяжелее половины комплексов и эмомов! Эта зарядка, то что надо!Спасибо за ваш труд!

Благодарим Вас за новый видеоролик !!! 😊

Игорь спасибо тебе за эту зарядку, выполняю её регулярно.

Спасибо за мотивацию и настрой на тренировки))

Спасибо большое за видео, отличная зарядка

Я человек простой. Вижу новое видео - ставлю лайк

Класс, разминку не пропускаю.

Игорь спасибо большое за ваши видео . 👍👍👍

Браво Игорь 💪💪💪

Добрый день,Джентельмены.Мне 44 года .в Юности Был спортивным КМС по РБ.КМС По Боксу.В какой то момент забросил Спорт.И наступил этот момент когда что моё здоровье пошатнулось.Вспомнил Что можно Вытащить себя спортом.Наткнулся на Твой канал.Скинул 45 кг.Подсушился поднял свой функционал сплю по 6 часов тренируюсь на свежем воздухе в 5:00 каждое утро.Если уезжаю отдыхать то беру гирю с собой.Сейчас осваиваю 24 кг.Получаю Огромное удовольствие от Работы С Гирькой.Твою зарядку взял за основу.Закидываю ссылку своим знакомым.Спасибо Тебе за Твою Деятельность👍🫵🏻💪.

Как говорится : с чувством, с толком, с расстановкой. 👍🔥 Отлично. Для тех кто в теме, хорошая зарядка, для кого-то может быть много, можно остановиться на разминке суставов, приседаниях и трастерах, мне кажется полный формат без подготовки может и ушатать. Отличные рекомендации! Зачётная зарядка! Спасибо! Здоровья, добра и мира! Всем заниматься не лениться 😂

Подсадил на гирю, спасибо родненький) делаю старую зарядку каждый день, депресс ушёл, чувствую себя лучше на много, супругу ношу уже без крыхтения) пошёл всего второй месяц, делаю с 16 , а некоторые движения с 24 уже делаю, сила растёт, и вес , не мог вес набрать, а тут пошёл) 56кг был .. будет кеш, щас чуть тяжело, позже закину обязательно, благодарю

Спасибо вам, за это видео с зарядкой. с нее и купил гирю, начал делать зарядку.

Игорь привет мне 43 я твою зарядку обожаю сделал ее через три четыре месяца . С начала попробывал чуть не сдох причем я еще и курильщик а потом подумал да ну нафиг как не сделаю собрался и сделал и уже больше месяца ее делаю да она тяжелая для многих это спору нет ну надо потихой начинать первую часть потом 2ю часть 12 декабря будет 5 месяцев как я с гирями 16 и 24 . 24ка ващщще супер ее тоже освоил с комплексами твоими короче итог попу не рвите потихоньку начинайте и все будет 👍👍👍💪

Игорь добрый вечер,я думаю для девушек это тоже актуально.В прошлом году я работала в тундре на Ямале и делала утром зарядку .Сначала прогревала тело потом были резинка и нашла старую советскую гонителю на 3-5кг .Делала на свежем воздухе очень нравилось ,не болела и тело подтянутое.На свежем воздухе лучше всего.Летом жила в горах тоже незабываемо.Сейчас в городе жаль .Выхожу на площадку.Просто хочу сказать на улице совсем другое чем в квартире или в доме.Спасибо ❤

Игорь, добрый день, очень рассудительный подход, спасибо Вам большое за видео. Сам делаю зарядку с гирями, шесть дней в неделю, воскресенье - отдых от гирь, задача сломать гвоздь, в качестве зарядки. Раньше делал - каждый день разные упражнения, на разные группы мышц. Больше года делаю одну и ту же зарядку, 6 дней в неделю - одни и те же упражнения. Суставная гимнастика/ борцовская резина/ 18 упражнений с гирей 32 кг, общая нагрузка в упражнениях получается 5 тонн/ с колуном: отведение/приведение, супинация/пронация и, в самом конце пресс 100 раз на скручивания из стороны в сторону и 35 обычных скручиваний. Тренируюсь без таймера, в свое удовольствие. Получается, порядка часа времени. И дальше целый день работать, до ночи. Заметил, что когда раньше делал каждый день разные упражнения - была сильная усталость на протяжении дня, часто днем ложился спать. Когда начал делать каждый день одинаковые упражнения - и самочувствие лучше и работоспособности намного больше. Видимо, организм привык к постоянной каждодневной нагрузке. Тем не менее, Ваши комплексы постоянно смотрю. Почти все упражнения гиревой зарядки составлял из Ваших видео. Еще раз, спасибо Вам большое за Ваш труд

Здравствуй Игорь!!! Я с тобой ещё с тех самых времён когда ты яйца куриные бил на спорт площадке😂 и скажу одно всё мои зарядки не похожи на пред идущие и в них по немногу бывают и гири и гантели и резина и собственный вес, вот только булавами ещё не обзавёлся! Самое главное как ты же и говорил главное зарядить своё тело на целый день, как начнёшь так и проведешь, а с чем ты это сделаешь не важно! Ну и с 32 можно главное с головой и расстановкой тихонечко организм сам поймёт( заряд100%) спасибо тебе что ты несёшь людям! Низкий поклон!

По гирям в плане фитнеса для здоровья это безусловно лучший канал👍🏻А за книгу, что приобрел отдельное спасибо🙏🏻😁

Привет)! Мне 49лет . Делаю старую зарядку часто. Использую её как разминку. Перед основной тренеровкой.

Круто,молодец!!!!

Меня всегда поражало это выражение что если с утра ничего не болит, то ты умер. Никогда не понимал почему что-то обязательно должно болеть, потому что сорок лет прожил и ничего не болит и не болело. Никаких проблем ни с коленями, ни локтями, ни плечами, ни позвоночником. Хотя работаю физически тяжело. Но ещё больше поражает, что постоянная боль это не только проблема тех знакомых, которым реально впадлу даже лишние сто метров до остановки транспорта пройти, но и спортсменов. Подумать только что в спортсменов те же проблемы со здоровьем что и в неспортсменов с гиподинамией и вредными привычками. И ещё плюс эти проблемы приводят к тому что им приходится с некоторыми видами активности завязывать. Это выглядит как полное фиаско, как то что человек развивал свою силу, мышечную массу или выносливость за счёт своего здоровья и таки угробил его. При том что это и не профессиональные спортсмены. Говорят что здоровых спортсменов старше 50 не существует. А в чем причина? Не в спорте конечно, а в том что такие кумиры как Шварценеггер говорили в свое время что тренироваться надо до отказу, а когда ты уже больше не можешь, надо заделать ещё одно повторение.

Надо попробовать👍

Гиря понравилась, спасибо, теперь ей занимаюсь👍

Игорь привет, отличное видео! Бесплатное от слова бес платит. По хорошему правильно безоплатно написать. Как тебе удобно.

Здравствуйте Игорь, мощная зарядка!!!! Вы про йогу своим мнением поделились, а мне вот интересно узнать как вы относитесь к жёсткому цигун, я давно практиковал " железную рубашку", сейчас решил начать снова её практиковать. Поделитесь своим мнением насчёт цигун. С уважением...

Игорь бы маладец !!! правда !!! Мотивация лютая!!! Так и далше !!! ❤❤❤🎉🎉🎉

Все как обычно топ, жаль только когда нет возможности ,а не желания

Игорь, на что Вы записываете видео ? На телефон или камеру ?

Красава💪

Игорь Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какой вес гиры выбрать если свой вес 60 кг. Уровень подготовки очень начальный.

Як би більше техніка розбиралася на каналі взагалі чудово було б , а так багато чого не зрозуміло і доводиться мені як плчатківцю дивитися російського блогера який все детально пояснює.

Меня то видео очень мотивировало. И пусть не каждый день есть время, но я занимаюсь. И гирями и гантелями и штангой.

Зарядка - от слова заряд. Она силы должна давать. Если силы забирает, то это не зарядка уже. А упражнения могут быть любыми, на выбор.

Делаю зарядку с гантелями через день. В другие дни по утрам классическая разминка из советской школы физкультуры. Гири и турник с брусьями по вечерам.

Игорь вы молодец,в настоящее время отсутствие фанатизма приводит к гораздо большим проблемам чем его наличие. Поэтому пожалуйста продолжайте гнуть свою линию, спасибо за вашу позицию

Игорь привет хотел бы услашать твое мнение по упражнению кластер если делать заброс потом швунг а после присед с гирями на груди мне кажеться плечи получают больше нагрузки просто не в одном видео не видел что бы кто нибудь так делал

Может, быть я не прав, но постоянно меняю упражнения и вес. Вообще использую всё, что есть под рукой. А насчёт ничего не болит, так это до тех пор пока на ноги не встанешь.

Видео под названием " Табата с гирей для начинающих ". Частенько включаю и делаю как утреннюю зарядку, заходит отлично, делаю с 16 или 18,5кг гирей. Но предыдущая зарядка для меня трудная с утра

Сколько можно в неделю заниматься изометрией?

Игорь как думаешь можно связаться с Бронсоном и задать ему вопросы в спортивной тематике

Заряжаеш позетивом .

А обливаться после такой зарядки холодной водой можно?

❤

Игорь, благодарю тебя за твой труд! здоровья тебе и твоей семье!

Для большинства лучше гимнастика с утра, не все люди живут как скала и не каждый сможет с утра идти куда то тренироваться, в основном надо идти на кухню быстро завтракать и бежать на работу, учебу и т.д.

Без зарядки день не начинаю! Основа всего!

Игорь, все в твоем канале прекрасно, но есть одно, Плохое Но. 15 день пошел по Бронсону. Почему среди Силачей до сих пор нет портрета этого Человека? Ведь для пути Силы , тем более в наше время, он дал знания даже важнее чем многие Силачи у тебя на стене.

Дух животворит, плоть же не пользует ни мало.

Мужик!!! Подскажи как найти такую спецодежду, что бы как ты бахать на улице в мороз! Я завидую тебе смотрю, летом гонял на площадку, а зимой вроде никак, а тут ты так махаешь бывает. Подскажите плиз, где всё это найти, чтобы не запаривался на WB , и всё было круто!

лично мне зарядка два по 7 мин зашла прям ваще, первую половину делаю два раза в день, а вторую через день после работы.1я половина 16кг уже летает даже дыхание не сбиваешь. думал толи на 24 перейти, толи хотя бы 20кг купить гирьку.

Ждем видос по обучению жонглироапния...

Игорь ,здравствуй ,у меня,больное колено ,разрыв мениска был ,операция ,дай комплекс для,укрепления колен ,я,делаю твои комплексы ,но у меня,потом начинает болеть колено !

Супер зарядка, дала мне просраться. Спасибо!!!

не болит, работаю над этим

Игорь в отличии от некоторых в том числе и отменя ты Киборг.

Голова должна быть в тепле обязательно, потому что тело ч/з мозг охлаждается и нагревается

После этого Игорь с 32двушкой сделал еще 3 полных круга без остановки по 20 раз✊🏼😁

О каком видео с зарядкой идет речь ?

Игорь начал с того, что зарядка с 16 кг на 7 мин на всякому новичку подойдёт, надо упростить) но "слона" (гирю 24 кг) не приметил))) комплекс канеш прикольный, но для зарядки думаю 16 кг всем хватит))

Вот, пока занимаешься своим спортом - ничего не болит. Но стоит только по каким-то причинам бросить - и начинается: боль во всех суставах, позвоночник, всё - хуже инвалида. Может, ну его, спорт такой, если в конце концов неизбежно придёт расплата?

Прям какой то расстроенный из за того что стараешься и делишься, а тебя критикуют... Любой может 16 кг заменить на 6 на 10 на 12, думаю НЕ тренированный не замахнется же сразу на 32кг, так что не парься... а в целом как идея создай отдельный плейлист по зарядке и её градациям по сложности. И обязательно упомяни что бы кошек не сушили в микроволновке, коз, коров тоже. БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ🙏

Привет! Я обычно на скорую руку зарядку делаю. Обычно 13 приседаний с выбрасыванием 10кг медбола, потом его же в стороны раскидываю (типа под боковой удар), потом 15-20 качественных отжиманий с элементами статики, штук 7 подтягиваний на TRX с максимально горизонтального положения, выпады в стороны с одновременной растяжкой, наклон в перед (растяжка бицепсов ног и поясницы), еще подход отжиманий и вперед на работу😊 Иногда штук 15 берпи и хватит)

Не способны осилить 16 кг . Можно купить 8кг гирю . Да сейчас гири пластиковые от2 кг с шагом 2 кг продаються . Сам начинал делать с гирей 4 кг . Чтобы хорошо выучить технику .

Игорь, я подходил к девушкам на улице знакомиться, после десятого отказа подряд, я перестал вести счёт, в основном смотрят как на дебила или очень высокомерно, но сдаваться нельзя, из 30 до 50 попыток, где-то 1 или два будет знакомства, где-то так, и недели две времени, если серьезно отнестись к данному вопросу

Друг, когда Харьков войдет в состав России, ты останешься с нами?

А мне нравится та зарядка с гирей . Правда я делаю какие то упражнения с 8кг , какие то с 16 кг .

Кофта прикольна